103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Ну это минимум. Я всегда начинал с 50, имхо.

[toni86]

Железякин, приблизительно такой вес и получится у меня.

[Олег К]

toni86,

Ты если выбрал программу, так не спрашивай советов по ней у всех подряд, а действуй в соответствии с её рекомендациями.

А то ты, как в том анекдоте про бабу и Красную Площадь)))

[toni86]

Дык я не по программе вопросы задаю, а по технике выполнения движений!!)) все остальное согласно программы!!!)))

[Железякин]

Я делюсь лишь своим виденьем, а там дело хозяйское...

[Naksu Kau]

toni86,

Ты если выбрал программу, так не спрашивай советов по ней у всех подряд, а действуй в соответствии с её рекомендациями.

А то ты, как в том анекдоте про бабу и Красную Площадь)))

 

анекдот в студию!) ну или ссылку!

[glyuzatp]

Добрый день.

Прошу совета.

 

Уже около 4-х месяцев занимаюсь Тайским Боксом. "Акклиматизация" думаю прошла, вродь 50/50 получается, но есть одно "но"

 

Мне явно не хватает выносливости. Под конец тренировки (если это спаринги) я уже просто еле стою на ногах.

Никакой речи о тактике/точности/силе ударов уже нет. Концентрация только на том, чтобы устоять на нагах

 

Итого вопрос, как увеличить выносливость?

Бег? Упражнения на скорость?

 

Буду благодарен за советы.

[Пуня]

glyuzatp, а у тайских боксёров спрашивать не пробовал? Это качковский форум.

[Железякин]

Добрый день.
Прошу совета.
 
Уже около 4-х месяцев занимаюсь Тайским Боксом. "Акклиматизация" думаю прошла, вродь 50/50 получается, но есть одно "но"
 
Мне явно не хватает выносливости. Под конец тренировки (если это спаринги) я уже просто еле стою на ногах.
Никакой речи о тактике/точности/силе ударов уже нет. Концентрация только на том, чтобы устоять на нагах
 
Итого вопрос, как увеличить выносливость?
Бег? Упражнения на скорость?
 
Буду благодарен за советы.

так вы ее и так тренируете на тренировках. Выносливость тренируется долгим нахождением под умеренной нагрузкой. Что и происходит в спарингах...

[Lexxx]

А я когда делаю разведение рук с гантелями в наклоне (сидя), по идее надо смотреть прямо перед собой, а я тоже голову наклоняю вниз. Стала так делать, потому что трапеции замыкало, при нормальном положении головы аж сводило трапеции. Стала голову наклонять - чувсвую спину и плечи. Веса беру такие, чтобы не больше 8-9 повторов, и ничего не травмируется...

Смотреть в пол в этом упражнении технически неправильно.

[Оxотник]

Новичок, 8 месяцев. Вчера объем тренировки поднял на 25% особенно ноги. На брусьях делал глубокие (глубже обычного, вроде ниже паралели) отжимания + решил пожать на 3 сколько смогу (минимум делал на 5) Сегодня болят дельтовидные, грудные, верх спины, болят как будто только начал, очень странно, за 8 месяцев небыло такого. Руки наверх больно поднимать. Ноги больше грузил и вообще не болят. Может быть такое из за глубоких отжиманий на брусьях? 

[Апостол]

ноги завтра заболят

[Оxотник]

ноги завтра заболят

Не думаю, фулбоди делал.

[AnatolyR]

болит...

не болит...

какая хрен разница?

[Оxотник]

Глубокие отжимания какую мышцу больше грузят чем обычные? Кофе попить нормально не могу, больно. Если от глубоких отжиманий то норм. 4 дня если не пройдет к травматологу сгоняю. Тьфу  тьфу чтоб не ходить.

[Виталий646]

Глубокие отжимания какую мышцу больше грузят чем обычные? Кофе попить нормально не могу, больно. Если от глубоких отжиманий то норм. 4 дня если не пройдет к травматологу сгоняю. Тьфу  тьфу чтоб не ходить.

ротатор

[glyuzatp]

glyuzatp, а у тайских боксёров спрашивать не пробовал? Это качковский форум.

 

 

и что? Думаю качки на качковом форуме знают лучше других как тренировать выносливость. Почему? Потому, что они приложат максимум усилий чтобы тренировалась не выносливость а масса   И поэтому думаю знают как сделать наоборот

[Железякин]

Глубокие отжимания какую мышцу больше грузят чем обычные? Кофе попить нормально не могу, больно. Если от глубоких отжиманий то норм. 4 дня если не пройдет к травматологу сгоняю. Тьфу  тьфу чтоб не ходить.

да все нормально. Резкий переход на новую нагрузку и вот.... травму от пост болей уже думаю можете отличить. Масаж, разминка вам в помощь. Контрастный душ туда же.

[BagBier42ru]

и что? Думаю качки на качковом форуме знают лучше других как тренировать выносливость. Почему? Потому, что они приложат максимум усилий чтобы тренировалась не выносливость а масса   И поэтому думаю знают как сделать наоборот

я полностью с тобой согласен, что кочки большие но не выносливые создания, врятли они знают что то кроме кача!

[Smirnov]

Итого вопрос, как увеличить выносливость? Бег? Упражнения на скорость?

4 месяца это не срок.

[калыван]

как тренировать выносливость.

Один Заслуженный тренер России по борьбе любит говорить: "Чтобы бороться, нужно бороться!"

[Пуня]

и что? Думаю качки на качковом форуме знают лучше других как тренировать выносливость. Почему? Потому, что они приложат максимум усилий чтобы тренировалась не выносливость а масса   И поэтому думаю знают как сделать наоборот

Тогда продолжай спарринговать. Но делай "разгрузочные" дни. Разок в неделю/две.

имхо.

[demonskl]

У меня возник маленький вопрос по поводу утверждения: "Потому, что они приложат максимум усилий чтобы тренировалась не выносливость а масса   И поэтому думаю знают как сделать наоборот": Как вывезти необходимую нагрузку на тренировке, если у тебя не развита выносливость? Я сам достаточно продолжительное время занимался пауэрлифтингом и рукопашным боем. Бывало 7 тренировок в неделю (4 силовых + 3 рукопашка), бывало, что в обед была тяжелая тренировка с приседаниями, потом вечером 2х часовая тренировка по рукопашному бою, и ничего страшного не происходило, вывозил такой объем нормально и там и там.

Для выносливости всегда бегаю 2-3 раза в неделю 2 км перед тренировкой. Сами тренировки стараюсь проводить не отдыхая больше 2-3 минут, кроме тяжелых базовых упражнений. Без выносливости вывезти 45-60 минут тренировки в режиме отдых между подходами и упражнениями 45-90 секунд невозможно. Про "тру-качков" ничего не скажу. После длительных перерывов в тренировках сначала раскачиваю выносливость, иначе толку нет... Еще хорошо помогает таблетка рибоксина.

[Draigo]

Прошу прощения за вторжение
Где-то тут на форуме видел дневник тренировок в виде Эксель-файла.

Покажите, где он лежит, обыскался уже.

Заранее благодарен....

[Оxотник]

ноги завтра заболят

Не болят вообще, от нагрузки знаю как болят. Пусто в ногах. 

[Оxотник]

болит...

не болит...

какая хрен разница?

Разница всегда есть, у тебя нет?

[Апостол]

Не болят вообще

вот и хорошо

[Железякин]

Разница всегда есть, у тебя нет?

 

на  самом деле это далеко не показатель чего либо . 

[andreo]

Ребят, кто сможет помочь? Нужен инструктор для составления индивидуальной программы тренировок и контроля за ее выполнением три раза в неделю на протяжении хотя бы месяца, в любом московском зале, предпочтительно не очень далеко от центра, ну либо же от станции метро, так чтобы можно было доехать после рабочего дня и успеть вернуться обратно. Пожалуйста, сразу цену за свои услуги в личку пишите. Перечитал много постов, но понял, что без контроля профессионала далеко не уеду. Надеюсь на понимание. 

[Железякин]

Что в залах инструкторов не хватает? Ладно бы трениров, а уж инструкторов везде хватает.

Пс. Возможно кому то и будет интересно, но врятли. Имхо. Не усложняй, ищи адекватного инструктора в зале/ах. Что бы технику поставили. А остальное есть в Азах см подпись.