40311 ответов в этой теме

[Апостол]

леди икс, Ирина, ты Рогожникова читала?

[Domus]

Не надо обижать его.

Да кто ж его обижает ))) на путь истинный надставляю по доброте душевной. Причем абсолютно бескорыстно

[Silovichok]

Смысл в том, чтобы оставить себе возможность восстанавливаться. Если я буду делать тягу и присед по максимуму в одну тренировку, перетрен мне обеспечен в кратчайшие сроки)

Почему?? Неделя отдыха - самое то! Потом идет следующая тренировка на ноги легкая ..получается что 2 тренировки тяжелых в месяц ...

[леди икс]

ты Рогожникова читала?

да, потому и спрашиваю. Идея посетила перестроить свои тренировки

[Abibossy]

Domus, довольный такой на авке, только маааленький-маленький))))))

[леди икс]

Неделя отдыха - самое то!

Вот насчет недели отдыха я пока сомневаюсь) мне до сих пор двух тренировок в неделю было недостаточно, я как-то быстро растренировываюсь.

[Domus]

Domus, довольный такой на авке, только маааленький-маленький))))))

Вот!!! Слушайте Абибоса!!! А то - хомяк да хомяк.... Да мне еще рости и рости...

[леди икс]

Вот!!! Слушайте Абибоса!!!

он, наверное, издалека на монитор смотрит))))

[Железякин]

леди икс,у меня переход на вы/ ты проходит автоматически от степени моей серьезности и к личнотсным отношения имеет далеко не всегда.
там было некое обобщение.

леди икс,у меня переход на вы/ ты проходит автоматически от степени моей серьезности и к личнотсным отношения имеет далеко не всегда.
там было некое обобщение.

[Abibossy]

Да вы что ж блин говорите-то? Аватарка размером с гулькин нос) Если б в полный размер, то можно напугаться)

[Апостол]

да, потому и спрашиваю

бери принцип т-л-т-л-с-л для верха и ног... присед с тягой нормально идут, меняешь интенсивность ток на них в тяжёлых, все лёгкие одинаковы! и действительно лёгкие!

[Железякин]

леди икс,да он вообще за горсть бцаа от Домуса тут пиар компанию проводит.

[Domus]

Абибос, спешиал фор ю )))

Энд бонус пак

[Железякин]

Silovichok,Макс не слушай их , качатся тоже интересно. и отдых от силовых опять же. а холодильником это тебя Дима пугает, это его жена прокормить уже толком не может, у негож перекусы каждые 10 мин по пол бычка. коты только скромно и молча наблюдают за этим ужасом со стороны.

[леди икс]

бери принцип т-л-т-л-с-л для верха и ног... присед с тягой нормально идут, меняешь интенсивность ток на них в тяжёлых, все лёгкие одинаковы! и действительно лёгкие!

Миша, ты хочешь сказать, что присед и тяга тяжелые в одну тренировку попадают? Чой-то я в себе сомневаюсь.

[Апостол]

ты хочешь сказать, что присед и тяга тяжелые в одну тренировку попадают?

да ток тягу делаешь меньше рабочих подходов и в основном дотяги (с плинтов)... на следующей можно тормознуть в приседе (интенсивность) и оторваться в тяге... если делаешь сумо тягу... то это всё хорошо совмещается!

Сообщение изменено: Апостол (31 октября 2012 - 09:39)

[Abibossy]

Domus,
аватарка на фоне писающего дяденьки - заепись

[Domus]

Silovichok,Макс не слушай их , качатся тоже интересно. и отдых от силовых опять же. а холодильником это тебя Дима пугает, это его жена прокормить уже толком не может, у негож перекусы каждые 10 мин по пол бычка. коты только скромно и молча наблюдают за этим ужасом со стороны.

Ага. Скромно и молча. Это как раз твой случай )

Domus,
аватарка на фоне писающего дяденьки - заепись

Я подозревал шо они там чемто непотребным занимаются

[Апостол]

состряпал из своего видео
http://vk.com/video1...405?hd=-1&t=32s
Алексей тебе сделать?

[леди икс]

Апостол,
тяга сумо, она у меня и так с плинтов (два блинчика). Для дотягиваний, если правильно понимаю, выше надо ставить штангу.
Насчет интенсивности поняла)

[Gjkmpjdfntkm]

Смысл в том, чтобы оставить себе возможность восстанавливаться. Если я буду делать тягу и присед по максимуму в одну тренировку, перетрен мне обеспечен в кратчайшие сроки)

Какое восстановление за 2 дня? Тягу насколько я знаю вообще нельзя делать часто. Какой сокральный смысл в средней тяге? Среднем приседе?

[Gjkmpjdfntkm]

да ток тягу делаешь меньше рабочих подходов и в основном дотяги (с плинтов)... на следующей можно тормознуть в приседе (интенсивность) и оторваться в тяге... если делаешь сумо тягу... то это всё хорошо совмещается!

Не сравнивай свой уровень и Ирины, какие там тяжелые\легкие? Безсмыслица

Ирина тяжелый присед разве не те же мышцы задействует что и тяга? (ето намек) А тяга не те же мышцы что и присед? Но наверное в разной степени?

________
Здесь могла бы быть ваша реклама
Domus
---------------
Кто о чем)))

Сообщение изменено: Domus (31 октября 2012 - 09:59)

[Апостол]

Не сравнивай свой уровень и Ирины, какие там тяжелые\легкие? Безсмыслица

это для всех тренирующихся катит, харош умничать!

[леди икс]

Какое восстановление за 2 дня? Тягу насколько я знаю вообще нельзя делать часто. Какой сокральный смысл в средней тяге? Среднем приседе?

Так я её до сих пор и делала один раз в неделю)
В чем смысл, я уже писАла) ну, к примеру, если я сегодня присела с весом, который еле вытянула на два повтора, то через два дня я ещё явно не восстановилась. Поэтому, допустим, приседаю на пять повторов, вот тебе и средний.

Но если так, как Михаил советует - не сбавлять вес, а уменьшить число подходов, то это, похоже, будет лучше. Потому что тяга у меня сейчас на 4 разминочных-подводящих и два рабочих подхода. И я всё. Можно убрать один разминочный и один рабочий.

Сообщение изменено: леди икс (31 октября 2012 - 10:01)

[Апостол]

леди икс, тяжёлые лёгкие чередуй! какие средние...

[MikeKazakov]

аватарка на фоне писающего дяденьки - заепись

Не, дяденька шмутки свои ищет, это шкафчик, а не писуарчик, хотя, может мстит кому, как котики, писающие в ботики.

[леди икс]

тяжёлые лёгкие чередуй!

Ладно, поняла! Буду пробовать.
Спасибо сердечное всем, кто откликнулся на мои страдания.

[Domus]

как котики, писающие в ботики.

это для всех тренирующихся катит, харош умничать!

Сичас будешь ругаться, но кое кто ваще не делает легких тренировок в мини циклах )))

Ладно, поняла! Буду пробовать.
Спасибо сердечное всем, кто откликнулся на мои страдания.

Принимаем чеки )))

[Старичок]

Принимаем чеки )))

Или грибами.

[Gjkmpjdfntkm]

Алексей тебе сделать?

Не я ж народный умелец все сам все сам