8712 ответов в этой теме

[Sarmap]

чёто всех потянуло отжираться-отпиваться, слабаки хххх-)

ну ниче,у вас еще вся жизнь впереди х)

[Slawax2]

 

 

Выставляю фото моей сушки на данный момент,сушка ещё не закончена,это промежуточный вид.

Скажу сразу - сушусь по Сержу,под его непосредственном руководством.За что Сергею выражаю  огромную благодарность и большое спасибо.

Сушка с углями,не менее 150 гр. в день после 18-00.

Его тему закрыли поэтому пишу здесь.

[Sarmap]

кожа "слазиет" попробуйте коллаген, должно помочь

[dmitry2d]

Беленькая - тоже белок.

Прозрачное филе.

Сообщение изменено: dmitry2d (04 июня 2013 - 01:59)

[dazdnakot]

Выставляю фото моей сушки на данный момент,сушка ещё не закончена,это промежуточный вид.
Скажу сразу - сушусь по Сержу,под его непосредственном руководством.За что Сергею выражаю огромную благодарность и большое спасибо.
Сушка с углями,не менее 150 гр. в день после 18-00.
Его тему закрыли поэтому пишу здесь.

Вы уже и так тут самый сухой на форуме,остановитесь ))))
результат восхищает!

[dmitry2d]

ну ниче,у вас еще вся жизнь впереди х)

Спасибо за пожелание долголетия.

 

Сушка с углями,не менее 150 гр. в день после 18-00.

Дак это лучшая стратегия. Угли на ночь. Реально рабочая...

Сообщение изменено: dmitry2d (04 июня 2013 - 02:04)

[Slv]

 

 

Выставляю фото моей сушки на данный момент,сушка ещё не закончена,это промежуточный вид.

Скажу сразу - сушусь по Сержу,под его непосредственном руководством.За что Сергею выражаю  огромную благодарность и большое спасибо.

Сушка с углями,не менее 150 гр. в день после 18-00.

Его тему закрыли поэтому пишу здесь.

Земляк молодец! Расскажи что и как. Силовые упали? Сколько скинул? сколько ккал в день, рацион и т.д.

[dazdnakot]

Дак это лучшая стратегия. Угли на ночь. Реально рабочая...

и реально приятная. а еще сон лучше становится,по себе лично сужу,высыпаюсь теперь за меньшее время

[dazdnakot]

Выставляю фото моей сушки на данный момент,сушка ещё не закончена,это промежуточный вид.
Скажу сразу - сушусь по Сержу,под его непосредственном руководством.За что Сергею выражаю огромную благодарность и большое спасибо.
Сушка с углями,не менее 150 гр. в день после 18-00.
Его тему закрыли поэтому пишу здесь.

а Сергею вообще памятник ставить надо.

[Slawax2]

Земляк молодец! Расскажи что и как. Силовые упали? Сколько скинул? сколько ккал в день, рацион и т.д.

 

Силовые остались на месте,скинул 6 кг..Начинал 1800-1900 ккал в день,потом 2000-2200,БЖУ примерно 40х20х40.

Это с Сергеем 6 кг, за 15 недель,общее за последнею сушку 12-13 кг.

Сообщение изменено: Slawax2 (04 июня 2013 - 02:22)

[Slv]

Силовые остались на месте,скинул 6 кг..Начинал 1800-1900 ккал в день,потом 2000-2200,БЖУ примерно 40х20х40.

Это с Сергеем 6 кг,общее за последнею сушку 12-13 кг.

а принцип питания как в ИГ?

[Slawax2]

а принцип питания как в ИГ?

 

Свободный,просто Даша выкладывала статью про израильских полицейских и я решил попробовать угли вечером.

[dazdnakot]

давайте Сережины сообщения на форуме (касающиеся питания),вынесем в отдельную тему. Арсен,как тебе идея?)

[dub4ik]

 Slawax2

 а днём какая раскладка по нутриентам, если угли на ночь? 

[Slawax2]

а днём какая раскладка по нутриентам, если угли на ночь?

 

У меня тренировка утром,потом прот. 50 гр белка,в течении дня рыба жирная(мне понравилось,укладываешься в жиры,не надо отдельно пить) и дальше по ходу творог или грудка,белок яичный,мясо-говядина и т.д,что в этот день в меню по плану то и ем.

[davlett]

У меня тренировка утром,потом прот. 50 гр белка,в течении дня рыба жирная(мне понравилось,укладываешься в жиры,не надо отдельно пить) и дальше по ходу творог или грудка,белок яичный,мясо-говядина и т.д,что в этот день в меню по плану то и ем.

Получается угли только на ночь? На мозг отсутствие углей днем не действует отупляюще? А то я на безуглеводке замечал тормоза у себя.

[Slawax2]

А то я на безуглеводке замечал тормоза у себя.

 

Так у меня нет безуглеводки,150-220 гр. углей.

В зависимости от самочувствия.

Сообщение изменено: Slawax2 (04 июня 2013 - 03:02)

[dazdnakot]

Так у меня нет безуглеводки,150-220 гр. углей.
В зависимости от самочувствия.

все,что съедено после 18.00 не считается :DDD

[Олег К]

Slawax2,

Можно кратко о тренировках на диете?

[Everest071]

давайте Сережины сообщения на форуме (касающиеся питания),вынесем в отдельную тему

 

А ещё я бы попросил Сергея вернуться на форум и не обращать внимание на "дешёвые разводы", к тому же ещё и некоректные(если не сказать подлые). 

[Cub]

Ну и ну , как концепция меняется, то пить можно,то тренировки реже, теперь и угли после 18 способствуют похудению. Так глядишь и свинина с пивом на ночь обладает жиросжигающим эффектом.))))

[Slawax2]

Можно кратко о тренировках на диете?

Тренироки у меня адаптированы под себя,три фуллбади(одна из них силовая),две круговых с кардио.

Сообщение изменено: Slawax2 (04 июня 2013 - 04:01)

[Олег К]

Slawax2,

Кардио в отдельные дни или в день круговой?

Интервальное или низкоинтенсивное? Какова дозировка?

[dmitry2d]

Ну и ну , как концепция меняется, то пить можно,то тренировки реже, теперь и угли после 18 способствуют похудению. Так глядишь и свинина с пивом на ночь обладает жиросжигающим эффектом.))))

Так давным давно здесь же была представлена информация о Борже, его выкладки о том, зачем есть угли на ночь и полностью весь расклад по диете.

И kubaruba, и dr.stalingrad ее откатали. Док до сих пор использует.

Кому надо - тот тоже давно увидел и использует этот принцип. Я не исключение.

 

Свинина с пивом на ночь тоже обладает жиросжигающим эффектом, когда все это вовремя и запланировано.

и реально приятная. а еще сон лучше становится,по себе лично сужу,высыпаюсь теперь за меньшее время

Я давно так не спал хорошо. Вырубаюсь в 23, встаю как штык ровно в 6,55, даже уже стал посматривать в зеркало в поисках проводов и разъемов - не биоробот ли?

То есть реально как по часам. Борже не врал.

Ну а здоровый сон - это половина, если не больше, в деле здоровья.

[Nerd]

"дешёвые разводы", к тому же ещё и некоректные(если не сказать подлые)

 

 

Я думаю, старожилы форума помнят, что 6-7 лет назад, как раз Сережечка постоянно именно этим и занимался, как малолетний долбо*б.

 

Интересно его видеть в другом качестве, видимо время как то поработало в лучшую сторону.

 

 

есть угли на ночь

 

Кайф.

Сообщение изменено: Nerd (04 июня 2013 - 04:21)

[Slawax2]

Кардио в отдельные дни или в день круговой? Интервальное или низкоинтенсивное? Какова дозировка?

Кардио интервальное,5 минут до круговой,15 минут после круговой.

[RETRO83]

Господа, всем привет.

Лингейнзю. Доволен.

Прошу скорее помощи по проге. Надоело сплитить. Все ж есть завязка на дни недели при сплитах. Вернее на их кол-во и тд...

Не могу определиться с фб. Таким, штоп через день.....5-6 упров....и без отсылки к чередовательным азам. Лень чередовать. Так, пофизкультурить для поддержки... Целей своих добился.

Сообщение изменено: RETRO83 (04 июня 2013 - 04:44)

[dmitry2d]

Таким, штоп через день.....5-6 упров...

МакСи - фулбади.

[Arcantos]

Дак а фотки то До есть? 

[RETRO83]

МакСи - фулбади.

Ну как варик да, учел

 

жл

бруськи

ст т

жим ст

под-я

бицуля

 

а кто что порекомендует при отдыхе в той же чехии? С утреца.

Сам думаю закупиться самыми тяжкими эспандерами. Мне хоть по табате, хоть как... лишь бы убиться. Иначе, без  спорт заебов, впадаю в депрессию