3677 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

Август писал 08 Дек 2014 - 18:17:

Привет! Вроде был Ростов, теперь Москва, что так!?)))

 как впн покажет так и буду))

тор24 писал 09 Дек 2014 - 04:43:

вернемся к вопросу видео, где на бицепс идет over 100 kg       

кто подскажет как на видео закрыть можно  лицо? в каком редакторе?

есть видео 6 раз на биц, но прямым грифом

кривым еще лучше, но ща идет прямой пока, а то очень к кривому привык, надо отвыкать

Сообщение изменено: TOSHIBA (09 декабря 2014 - 08:03)

[Don VOVCHIK]

TOSHIBA,
очки одень или балаклаву...
или уже нельзя повторить?!

[SanAndreas]

TOSHIBA:

все так же, тренинг раза 3-4 в месяц, не более

А узнать можно - как, чего и сколько?

[TOSHIBA]

SanAndreas писал 09 Дек 2014 - 10:17:

А узнать можно - как, чего и сколько?

да, ща с видео разберусь и напишу. что б не просто текст был

[TOSHIBA]

[Честер]

Фигасе, ты богатырь!

[TOSHIBA]

рычажная тяга сидя ( вес блинов)
- 25 + 25 kg  * 15 
- 50 + 50 kg * 7 
- 75 + 75 kg * 7
- 100 + 100 kg * 5
- 125 + 125 kg * 3
- 125 + 125 kg * 18 (больше не залазит блинов, потому на количество) 
- 50 + 50 kg * 15 reps

разводка в стороны стоя
10 + 10 kg *15 
10 + 10 kg * 15
15+15 * 10
20+20*7
30+30 kg * 5
40 + 40 kg * 8 

разводка сидя в стороны
16+16 kg * 12 
16+16 kg * 12 
16+16 kg * 12 
16+16 kg * 11 

жим узким хватом лежа

3-4 сета лразводки * 2.2 kg* 15 
60 kg * 10 
60 kg * 10 
100 kg * 7 
130 kg * 3 
140 * 3
160 * 2 
100 kg * 10
100 kg * 10
100 kg * 6
60 kg * 10
60 kg * 10

[SanAndreas]

Спина, дельты, трицепс... еще какие группы мышц и упражнения?

[TOSHIBA]

SanAndreas писал 09 Дек 2014 - 14:49:

Спина, дельты, трицепс... еще какие группы мышц и упражнения?

когда делаешь рычажную тягу, выкладывась полностью - работают предплечья с внутренней стороны, средней, бицепс, заднее плечо, широчайшие, нижняя средняя часть трапеции, и продольные на спине немного, если двумя сразу тянуть

 

при разводке стоя среднее плечо, верх трапеции, верхняя(внещняя) часть предплечья

 

при жиме лежа узким - триц, грудь, переднее плече, кисти

 

 

на а другя тренировка чередующаяся  у меня включает вместо тяги сгибания на биц стоя, делать тягу нельзя так часто потому что

 

вот до ног не доходят руки никак, хотя очень надо, раньше их избегал тренировать так как большие были как до верха ( считай не тренируя вообще икры около 45-48см, бедра 76см)  а  теперь все времени нет, а надо бы ноги и низ спины, на них забил вообще к сожалению

[TOSHIBA]

раньше чередовал жим лежа с отжиманиями на брусьях с весом, но после того как по глупости травмировал плече - не могу нормально отжиматься, сколько времени, а не проходит на 100%, потом и жим ставлю в конце всегда когда вообще "сдох" считай и не гонюсь за весами, прихожу к выводу что надо будет делать операцию на плече

[Dimik]

SanAndreas писал 09 Дек 2014 - 14:49:

Спина, дельты, трицепс...

Еще ширы, столбы, икры, ягодицепсы трапы и все это одним упром-пшнб))

[Кандид]

TOSHIBA:

потом и жим ставлю в конце всегда когда вообще "сдох" считай и не гонюсь за весами, прихожу к выводу что надо будет делать операцию на плече

ну и нафига тебе та операция? Не факт, что станет намного лучше. Делай как делаешь, ты ж не выступаешь.

[TOSHIBA]

Кандид писал 09 Дек 2014 - 17:23:

ну и нафига тебе та операция? Не факт, что станет намного лучше. Делай как делаешь, ты ж не выступаешь.

 

в жизни бывает тоже надо., изза этого с левой фактически не выходит.

[Седьмой]

TOSHIBA писал 09 Дек 2014 - 12:44:

откровенно, йухня это, а не пшнб...

[тор24]

TOSHIBA,       

Седьмой, но силу видно все равно   я бы тупо не удержал штангу 

[TOSHIBA]

со второго повтора  еще удерживать пытаюсь в верхней точке., это очень забирает сил,  вообще теперь перешел на легкий стиль исполнения ( как на этом видео), так как опытным путем понял как это хреново - натуживание, закидывание и прочее.

то есть можно то брать и побольше вес, но это будет очень тяжело для сосудов, как видите я в черных антиварикозных чулках ( вот и причина легкого исполнения упражнений)

Сообщение изменено: TOSHIBA (10 декабря 2014 - 07:24)

[merQ]

На самом деле, видно, что вес занижен, уж больно чистая техника. С тяжелым весом не получилось бы делать вот это пиковое сокращение вверху и полной концентрации на работе бицепсов по всей амплитуде

[TOSHIBA]

да, и четкий стиль исполнения - это все хня

можно так накачать мышцы хорошо, связки останутся на прежнем уровне и потом в повседневной жизни даже что-то передвига-поднимая и тп   на раз оторвать мышцу

это я вам так, что б не думали исполнять упражнения все в строгом стиле, а то таких с оторванными биц хватает потом...

 

конечно же это не касается таких упражнений как жимы,( в них только строго с большими весами)

[Тачёный]

Вот мне интересно,накуя!?какие силовые в тройке? для чего жилы рвать....

[TOSHIBA]

где силовые?

[Виктор С]

TOSHIBA, приветствую.

Вызывает отдельный интерес:

TOSHIBA писал 10 Дек 2014 - 04:24:

 но это будет очень тяжело для сосудов, как видите я в черных антиварикозных чулках

Будь любезен (или в личку):

1. Сколько лет варикозу?

2. Операции?

3. Развитие варикоза остановилось?

4. Становую и приседания делаешь?

5. Пришел к выводу, что компрессионный трикотаж (чулки и тем более гольфы) - херня, поэтому отказался. 

6. Есть мнение, что варикоз не лечат - с ним живут.

[Тачёный]

Виктор С писал 10 Дек 2014 - 06:44:

TOSHIBA, приветствую.
Вызывает отдельный интерес:

Будь любезен (или в личку):
1. Сколько лет варикозу?
2. Операции?
3. Развитие варикоза остановилось?
4. Становую и приседания делаешь?
5. Пришел к выводу, что компрессионный трикотаж (чулки и тем более гольфы) - херня, поэтому отказался. 
6. Есть мнение, что варикоз не лечат - с ним живут.

его вырезают....

[Виктор С]

Тачёный, я знаю не только по себе, давно "в теме".

Но операция не всегда снимает вопрос.

[TOSHIBA]

Виктор С писал 10 Дек 2014 - 06:44:

TOSHIBA, приветствую.

Вызывает отдельный интерес:

Будь любезен (или в личку):

1. Сколько лет варикозу?

2. Операции?

3. Развитие варикоза остановилось?

4. Становую и приседания делаешь?

5. Пришел к выводу, что компрессионный трикотаж (чулки и тем более гольфы) - херня, поэтому отказался. 

6. Есть мнение, что варикоз не лечат - с ним живут.

 

начало появлятся только - потому только в таких чулках тренировки провожу, даже еще бывает более тугие одеваю, в них   комфортно и легко, жмут конечно очень сильно.

 

я думаю проблемы с венами в нижней части туловища начались именно изза того, что вернняя часть туловища стала превалировать над нижней, и мышцы просто не справляются откачивать кровь вверх.

 

потому решил тренировать начинать опять низ туловища символическими весами. вот даже сегодня поделал наклоны ( типа мертвой тяги ) со штангой и гантелями

и немнго пожал ногами в станке

[TOSHIBA]

Виктор С писал 10 Дек 2014 - 07:14:

Тачёный, я знаю не только по себе, давно "в теме".

Но операция не всегда снимает вопрос.

важно устранить причину

варикоз - это следствие

 

 

если изменения в венах необратимы  - конечно только операция

[Dimik]

TOSHIBA писал 10 Дек 2014 - 09:10:

начало появлятся только - потому только в таких чулках тренировки провожу, даже еще бывает более тугие одеваю, в них комфортно и легко, жмут конечно очень сильно.

я думаю проблемы с венами в нижней части туловища начались именно изза того, что вернняя часть туловища стала превалировать над нижней, и мышцы просто не справляются откачивать кровь вверх.

потому решил тренировать начинать опять низ туловища символическими весами. вот даже сегодня поделал наклоны ( типа мертвой тяги ) со штангой и гантелями
и немнго пожал ногами в станке

Т.е теоретически если верх качать а низ нет то риск варикоза выше чем при равномерном развитии или развитии преимущественно низа?

[merQ]

Риск варикоза увеличивается при увеличении нагрузки на ноги, будь то тяжелая туша (как у толстых людей с ожирением), либо при тяжелом тренинге ног

[Виктор С]

Dimik писал 10 Дек 2014 - 11:14:

Т.е теоретически если верх качать а низ нет то риск варикоза выше чем при равномерном развитии или развитии преимущественно низа?

Не качают низ только инвалиды и ампутанты.

При серьезном варикозе стоячие упражнения можно делать в сидячем и лежачем варианте. Прогресс будет, но в разы меньше и иногда приходится отказать от становой и приседаний.

Но слышал о лифтерах, которые с серьезным варикозом и тянут и приседают. Смелые люди. Уважаю.

Сам не лифтер и не смелый.

 

TOSHIBA, желаю удачи.

[TOSHIBA]

у всех есть свой лимит( запас прочности так сказать)

вот у моих вен нижних конечностей оказался когда я стал весить 124-127 кг ( как на видео)

[TOSHIBA]

интересен момент, что при весе около 110 кг когда я был  у меня бедро было 75-76 см, икра 48см

 

теперь при 124-127  бедро 68-69см, икра 43 см

 

ноги не тренировал в обеих вариантах

 

 

 

то есть удвоилась нагрузка на вены - и мышц на ногах стало меньше и верх тела больше.