33472 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Игоревич?Когда химозу партиями будем брать на двоих то?!Хорош лазить по ветке-"химоза" нах!Натурал иппеноть...
Добавлено

Quote

1 подход не до отказа на МГ? Вас поперло? Какую МГ?

МЕНЬШЕ ОДНОГО ПОДХОДА В НЕОТКАЗ-ТОКА ВЯЗАНИЕ НОСКОВ СПИЦАМИ НАХ!!!

[Nope]

PRIEST.72

Инквезицея, епт

[Михалы4]

>>Priest.72: ...читал я Роберта... Так он там рассматривал техники отказов по позитиву/негативу/статике. И признавал нах, что это самые эффективные гипертехники для наращивания мяса за короткий период времени. Тока грит - не переборщите!!!...

Вот именно, ключевое слово - НЕ ПЕРЕБОРЩИТЕ.

А вот когда я задал тебе вопрос по этому поводу, который был сформулирован просто и ёмко - НА КОЙ ЛЯД? - имхо, вразумительного ответа я не получил

Скажу далее - ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА у Мака идёт только в начале и в конце цикла (в окончании предыдущего и в окончании текущего цикла) - то есть короткий период времени - раз в ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА!

Всё остальное время (в промежутке между этими нагрузками) идёт всего лишь "поддержка" уровня креатина и гормонов в мышце (активный ОТДЫХ) с использованием халявных подходов НЕ до отказа.

Вдумайся!

Отдых >>>> четыре месяца!

[STATHAM.72]

Все во что то верят -кто в Иисуса,кто в Магомеда..Кто в один сет и еще шоб непременно-"не в отказ"!!!Чудеса нах!!!

[Nope]

Quote

ТОКА ВЯЗАНИЕ НОСКОВ СПИЦАМИ НАХ!!!

Спицепсы? Которые глаза закрывают?

[STATHAM.72]

Михалы4

Quote

НА КОЙ ЛЯД? - имхо, вразумительного ответа я не получил 

Этто ты Роботу-теоретику задавал поди?Я не в курсах!

Quote

Вдумайся!

Думаю и надеюсь...Когда МИХАЛЫЧ расскажет отморозку Присту про суперэффекты-МАХ-ОТ!И Игоревич тут как тут будет!Клянусь нах!Так ,нет Гарик!?

[ironch]

Quote

Скажу далее - ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА у Мака идёт только в начале и в конце цикла (в окончании предыдущего и в окончании текущего цикла) - то есть короткий период времени - раз в ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА!

Всё остальное время (в промежутке между этими нагрузками) идёт всего лишь "поддержка" уровня креатина и гормонов в мышце (активный ОТДЫХ) с использованием халявных подходов НЕ до отказа.

Вдумайся!

Отдых >>>> четыре месяца!

ну и у Шейко тоже отдых - 4 месяца - 3 подготовительных цикла + 1 соревновательный по месяцу, а потом проходка или соревнования - где реально нужно выложиться по полной, а остальное - так отдых

[STATHAM.72]

Quote

Всё остальное время (в промежутке между этими нагрузками) идёт всего лишь "поддержка" уровня креатина и гормонов в мышце (активный ОТДЫХ) с использованием халявных подходов НЕ до отказа.

Да не могет себе позволить ЖИВОЙ организм нах-адаптироваться десяткам дней и месяцев!!!Может хватит ужо?Сотни людей растут вопреки ЭТОЙ "логике" и никуя!Все идет СИНХРОННО,а не на 15 суток на бицепс по 1 неотказному сету!Ваще запиСТИЛИСЯ!!!Ментзер поди в гробу-бухает от радости!!!
Добавлено
Функцию тренирует функционал,то есть действо!А в сказки верить пора бы ужо завязывать!Я прально базарю,Бафомест???

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 марта 2008 - 08:59)

[Nоvichоk]

Vukiч
День 1-й: Плечи (Грудь, трицепс)

1. Жим штанги стоя/сидя - 1 разм/1 раб
или
Жим гантелей стоя/сидя - 1 разм/1 раб
2. Протяжки со штангой/на блоке - 1 раб
суперсетом с
Отведениями гантелей в стороны - дропсет
3. Жим лежа узким хватом - 1 раб
4. Разгибания на блоке - 1 раб


День 4-й: Спина (бицепс)

1. Подтягивания - 1 разм/1 раб
или
Тяга верхнего блока - 1 разм/1 раб
2. Тяга в наклоне - 1 раб
или
Тяга Т-штанги - 1 раб
или
Тяга гантели в наклоне - 1 раб
3. Тяга нижнего блока к груди шир. хватом - 1 раб
суперсетом с
Разведениями гантелей в наклоне - дропсет
4. Становая - не в отказ
или
Шраги - 1 раб
5. Что-нибудь на бицепс - если очень хоцца


День 8-й: Ноги

1. Жим ногами - 1х20
2. Тяга на прямых - 1 разм/1 раб
суперсетом с
Сгибаниями ног лежа - дропсет
3. Голень стоя - 1 разм/1х8-10+1х25-30
или
Голень Ослом - 1 разм/1х8-10+1х25-30
4. Что-нибудь на пресс - не в отказ

День 14-й - Повторяем День 1-й

оно?

[STATHAM.72]

Quote

оно?

О Н О!!!!Стивен Кинг нах!!!

[Nope]

КЕС

Да.

[Игорек!]

Теперь понятно почему на некоторых ВИТ буксует.
Они перебарщивают с нагрузкой. Делают один сет до отказа.
А надо то делать один, но не до отказа.
Вот масса то попрет тогда!

[STATHAM.72]

Quote

А надо то делать один, но не до отказа.
Вот масса то попрет тогда!

Вот ОНО!А ты то наивный!Отказ..отказ!!!Отказ от отказа-вот СЕКРЕТ!!!

[Михалы4]

>>Vukiч: ...1 подход не до отказа на МГ? Вас поперло? Какую МГ?...

Да, попёрло.

За четыре месяца тренировочного цикла - прирост весов примерно на 11% по всем упражнениям (никакой базы, сплошная изоляция), добавил к окружности руки 1.3см, к ноге 2.5см, вес подскочил на 4.5кг.

Все сделано абсолютно насухую, даже без поливитаминов.

В данный момент идут эксперименты с методикой кача Романа Романова и Фёдора Сорокина

Только упражнений я использую не одно, как у них, а девять Типа я самый умный

>>Игорек: ...Теперь понятно, почему на некоторых ВИТ буксует. Они перебарщивают с нагрузкой - делают один сет до отказа. А надо то делать один, но не до отказа. Вот масса-то попрёт тогда!...

1. Раз у меня попёрло - мне уже пофиг кто и что про это говорит.
2. Верю МакРоберту как родному. Неужели Вы думаете, что за 30 лет натурального стажа он не пробовал качаться по Ментцеру? Для меня ответ очевиден. Также, как и очевидны результаты такого тренинга.
3. Вот поэтому МакРоберт и ввёл в силовой цикл работу не до отказа - и это сработало!
4. Тренинг в одном подходе не до отказа работает и для мастера спорта по пауэрлифтингу Фёдора Сорокина, и для нескольких других пауэрлифтеров, тренирующихся с ним. Если это сработало для них - это сработает и для меня!

Сообщение изменено: {ADMIN} (07 мая 2009 - 10:42)

[STATHAM.72]

Не!Ну ежели (Гарик-секи за ходом так сать)ежели один сет НЕ ДО ОТКАЗА ОГОЛТЕЛОГО так ниффьиппено "пашет",то лишние 3 сек. в отказе так круто меняют ситуэйшн???Игоревич-как?
Добавлено
Мышца могет работать и после отказа долго и очень!Другой вопрос-"ф чом аццкий смысл нах?"...Неужтто так страшон то он?В частичке(Х reps)-этих отказов может быть сразу 3 за сет!И шо???Все отмечают от Приста нах,до Холмэна и Ларри Скотта которого-эффект и не слабый!

[Disco]

Михалы4
Я бы графикам, приведенным в БОССТ не очень ... доверял. Картина действительно выглядит НЕ ТАК! Да еще как не так ... .

Сообщение изменено: Disco (12 марта 2008 - 09:27)

[STATHAM.72]

А Фсе патаму,шта время сета продлевается со стартовым бОльшим весом!Взяли 85%ПМ..Могли бы иппануть 5 повторофф и не отказа еп..А сделали -6 повторов ЦЕЛИКОМ нах+1 отказной(3 сек)+3 частички(5 сек)...Итого около 8-10 сек в долготу нах.И не выходя за пределы поганого закисления!Механотрансдукция еп!!!О!
Добавлено

Quote

Картина действительно выглядит НЕ ТАК! Да еще как не так ...

Просто-НЕ ТАК НАХ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 марта 2008 - 09:30)

[Игорек!]

PRIEST.72

Quote

Не!Ну ежели (Гарик-секи за ходом так сать)ежели один сет НЕ ДО ОТКАЗА ОГОЛТЕЛОГО так ниффьиппено "пашет",то лишние 3 сек. в отказе так круто меняют ситуэйшн???Игоревич-как?

Не сбивай с толку.
Цуко, нада делать 40 сетов не до отказа.
Это весчщь!

[STATHAM.72]

10 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
9 Пользователей: PRIEST.72, Disco, qpuH, &reyЪ, Zaratustra, Игорек, Михалы4, Mixer89, Иван56
ОГО!
Добавлено

Quote

Это весчщь!

Соображаешь!.. Осталось ИСПОЛНИТЬ нах!

[Игорек!]

Quote

Соображаешь!..  Осталось ИСПОЛНИТЬ нах!

Пойду тогда, сделаю один отказной. Ибо некогда 40 долбать.
Один отказной заменяет 40 неотказных.

Сообщение изменено: Игорек (12 марта 2008 - 09:37)

[STATHAM.72]

АА!Насчет нах-перетрена!По данным МОССАДА Прист и Гарик куйнув на нейтрально Московской территории по 12!!!сетов на бицепс/трицепс и апосля фьиппав 13 литронов(окуеть!) пива ишо(в темных стрэнч майках)-снимали особей женского полу нах!Ибо любят тетки трицепсы и брахиалисы!Ой как любят!Чо?Не так скажешь ,Гарик?!!!
Добавлено
Видон был сногсшибателен!Гарик-186см..вес за 112!Прист нах-163см-вес-как у Гарика!Без рельеффу!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 марта 2008 - 09:40)

[Иван56]

А если Михалы4 прав, то теперь даже дети и инвалиды до монстрообразного состояния смогут раскачаться ? Караул ...

[STATHAM.72]

Quote

А если Михалы4 прав, то теперь даже дети и инвалиды до монстрообразного состояния смогут раскачаться ? Караул

Во!А ты Ваня извини меня -попу рвешшь!!!И зачем???

[bafomest]

PRIEST.72

Quote

Функцию тренирует функционал,то есть действо!А в сказки верить пора бы ужо завязывать!Я прально базарю,Бафомест???

1000% Прист не ошибается

[STATHAM.72]

bafomest Спасибо!!!Я всегда знал,что ты не предашшь нах!!!Самурай!!!

Добавлено
Давеча пересматривал "Последний самурай"...Плакал нах...После глянул "57-ая параллель"-ваще рыдал !!!Синтиминтальный стал..Стареет Прист еп!...
Добавлено
А как кто думает?..Прист наверно натурал?!Ну не верицца чо то, што такой парень,типа меня-колится в попу всякими тонкими иглами много разов в неделю...Точно думаю-натурал!!!

[Disco]

PRIEST.72

Quote

.Точно думаю-натурал!!!

Ага ... . Иглотерапевт он ... со стажем!

[STATHAM.72]

Мне два дня назад ОН приснилссо!Я ему-"Ли епт,ты поди колишься?"..А он-"зря ты так про нас Аффстралийцефф думаешь нах!"Прикинь?Сон в руку..Проснулся..Точно-в РУКЕ! ЧуднООО!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 марта 2008 - 10:04)

[Nope]

Quote

Да, попёрло.

За четыре месяца тренировочного цикла - прирост весов примерно на 11% по всем упражнениям (никакой базы, сплошная изоляция), добавил к окружности руки 1.3см, к ноге 2.5см, вес подскочил на 4.5кг.

Михалыч, сдается мне, на отсроченную Вы попали. И оно выросло. Продолжайте еще 4 месяца. Доложите.

PRIEST.72

Эта... Чем брахиалис качаешь? Хочу тигриные лапы по бокам грудной клетки. Как сделать?

Quote

Прист наверно натурал?

Да, он уже больше года чистый. Сам писал. И шо характерно, не сдувается.
Добавлено

Заказал самостийного то?

[Иван56]

То Прист72 : А Вы ему в ответ приснитесь, заодно распросите как и что.

[Nope]

А кто такой &reyЪ? RONINа знаю, roninreyа тоже знаю. Инквизиция пришла?