103732 ответов в этой теме

[Vlados_10]

что это за упражнение со жгутами? чем тут жгуты помогают? 

[Борзый]

что это за упражнение со жгутами? чем тут жгуты помогают? 

что за жуть такая на куя жгуты то?)))) где такое нашел?

[Eurotrash]

Есть такое. Какой-то японский культуротеловед вроде пропагандирует. Мол кровь в тренируемой мышце закачивается нереально и пухнет пухнет пухнет.

Погуглите

[Vlados_10]

что за жуть такая на куя жгуты то?)))) где такое нашел?

статья о бицепсе в соц сети. думаю мб венозность или хз че такое..решил спросить у более опытных.. 

Есть такое. Какой-то японский культуротеловед вроде пропагандирует. Мол кровь в тренируемой мышце закачивается нереально и пухнет пухнет пухнет.

Погуглите

в гугле не нашел ничего..ни одной ссылки) находит только тягу троса снизу на бицепс.. 

[Domus]

Если ничего не путаю это протокол Каутцу или что то подобное.В Думай периодически это обсуждают.

По поводу эффективности - уж точно не рекомендовал это применять новичку

[Gjkmpjdfntkm]

что это за упражнение со жгутами? чем тут жгуты помогают?

Фигня это КааТсУ. Если так извращаться тада уж лучше Селуяновщина. А Селуяновщина тоже фигня!

[Smirnov]

что это за упражнение со жгутами? чем тут жгуты помогают? 

Это тренинг КААТСУ, изобретен в Японии. Основан на накоплении метаболитов в мышце в следствии перекрытия кровотока. Атлет должен работать с небольшим весом в большом числе повторов. Данный вид тренинга в Японии применяют в основном для пожилых людей.

[Железякин]

хорошо хоть не на шею.... 

по мне, так вот такие исскуственные перекрытия чего бы то небыло , однозначно не есть хорошо. это все ближе к  мазахизму

[Domus]

В общем для начала предлагаю потренироваться на кошках

[Железякин]

Domus,да да вы мало того что садест, еще и  зоофил я смотрю ...   ( офф топим однако )))) .

[Domus]

Но идея ведь хороша!!!
Ладно завязываем

P.S. Главное чтоб не сильно туго

[Smirnov]

В общем для начала предлагаю потренироваться на кошках

Есть у меня один бакинский котик на примере. Главное его правильно этой идеей заразить  

[Железякин]

P.S. Главное чтоб не сильно туго

смотрю ты знаешь толк в БДСМ  )))))).

Smirnov,думаю он против будет.  научную базу надо на  500 страниц развести. тогда может и прокатит.

[laminar]

Есть у меня один бакинский котик на примере

если этот котик на букву Р то, я у него в теме нечто подобное читал, так что для него это пройденный этап

[SVT]

Учебный вопрос № 4)

http://www.shkola332...lppriBlood.html

[McLarenXS]

подскажите новичку. 

вес 62 - рост 183. 

пытаюсь написать диету.

 

Завтрак 7-00

Овсяная каша (порция)

Творог (150 гр.)

Сок, чай, печенье, 1 фрукт

Витамины

 

Второй завтрак 10-00

Гейнер

 

Обед 13-00

Мясо говядины-варёное/жаренное/тушёное/куриная грудка/рыба (150 гр.)

Гарнир: картофельное пюре/рис/гречка/пельмени/плов (150 гр.)

Овощной салат.

Компот, чай 1 фрукт.

 

Второй обед 16-00

?????

 

Ужин 19-00

Рыба/отварное или жаренное мясо/куриная грудка/творог (150 гр.)
Овощной салат.

Чай, компот с булочкой, 1 фрукт. 

 

Ужин перед сном 22-00

Гейнер

Витамины

 

Вопрос, что поставить во второй обед? Могу на работе заезжать в макдональдс, в одной булке там нормально всего содержится, хоть и не полезно ) но а на выходных, что ставить - не знаю. помогите

 

и второй вопрос, я нее написал в тренировочные дни диету. тренировка у меня в 8 вечера. как быть с гейнером, и что стоит изменить в этой диете, чтобы она подходила под тренировочные 

 

 

очень благодарен 

[Silovichok]

подскажите новичку. 

вес 62 - рост 183. 

пытаюсь написать диету.

 

Твоя диета при таком росте и весе : есть всё что движется, а то что не движется, расшевелить и съесть ... 

А то что ты написал, это набор продуктов, понимания по калориям и БЖУ тоже нет ... ты хотя бы подсчет проведи, что чего и сколько принимаешь ... 

Сообщение изменено: silovichok (24 августа 2014 - 05:12)

[McLarenXS]

Silovichok, ну я Вас понимаю, но тут рассчитано уже, примерно. 

Иначе мне нужен график, по-другому я буду забывать о приёмах пищи, или есть только чипсы, и прочую фигню. в общем надеюсь на ответ на вопрос 

[Silovichok]

Silovichok, ну я Вас понимаю, но тут рассчитано уже, примерно. 

Иначе мне нужен график, по-другому я буду забывать о приёмах пищи, или есть только чипсы, и прочую фигню. в общем надеюсь на ответ на вопрос 

 

Что рассчитано примерно?  Пока виден только набор продуктов ... и всё ... У меня когда ребята считали так выводили полный рацион в цифры, получали что без спортивного питания дневной рацион получался 3200 ккал, по БЖУ не помню, но все в норме ...  Поэтому непонятно что ты хочешь услышать? То что надо яблоко на сыр заменить или чай на кефир? Если в общем, то завтрак должен быть быстроусвояемым и плотным, творог для этого не годится никак ... как вариант: овсянка, яйца, мучные изделия и т.д.  второй завтрак и второй обед: вместо спортпита поставил бы порцию риса или макарон с мясом ... 

[McLarenXS]

Silovichok, конкретно мне не понятно как питаться в тренировочные дни со спорпитом. куда его вставлять

[Олег К]

куда его вставлять

Спортпит обычно вставляют в рот

А тот спортпит,который в попу, в этом разделе обсуждать нельзя  

Сообщение изменено: Олег К (24 августа 2014 - 06:40)

[Silovichok]

Silovichok, конкретно мне не понятно как питаться в тренировочные дни со спорпитом. куда его вставлять

 

Прежде чем его куда то вставлять, ты посчитай сколько  калорий ты собираешь обычной едой, может получится так что он тебе вообще нах не нужен ... оставишь исключительно витаминные комплексы и будешь более чем достаточно ... 

Спортпит обычно вставляют в рот 

 

иногда всё зависит от фантазий индивидуума ... )))

[Олег К]

иногда всё зависит от фантазий индивидуума ... )))

я уже подправил пост)))

[StaRblu]

Делаешь гречки и риса грамм по 200 в сухом виде, можешь с грибами овощами на день, бьешь это на 6 порций, побольше мяса, творога рыбы. Овощи, фрукты, жрешь это все 6 раз в день и не паришься с гейнерами, тебе гейнер то для чего? Стимул что-ли?

[Александр_Малышок]

здравствуйте, читал на этом форуме размышления о включении бега во время работы на массу, дабы не давать расти жиру на боках. Так вот предложили как вариант бегать по утрам (пока у организма с гликогеном туго и теоретически он должен начать сжигать жирок) или сразу после тренировки минут 20. Если насчет утренних пробежек я читал и раньше, то вот о беге после тренировки не попадалось нигде. Как думаете, эффект будет таким же, как и при утренних пробежках?

[zeroq]

здравствуйте, читал на этом форуме размышления о включении бега во время работы на массу, дабы не давать расти жиру на боках. Так вот предложили как вариант бегать по утрам (пока у организма с гликогеном туго и теоретически он должен начать сжигать жирок) или сразу после тренировки минут 20. Если насчет утренних пробежек я читал и раньше, то вот о беге после тренировки не попадалось нигде. Как думаете, эффект будет таким же, как и при утренних пробежках?

Угу таким же, т.е. никаким

Сообщение изменено: zeroq (25 августа 2014 - 08:07)

[Виталий646]

здравствуйте, читал на этом форуме размышления о включении бега во время работы на массу

Хотелось бы узнать что в вашем случае подразумевается под работой на массу? Какой режим питания? Какие особенности тренировок?

[AnatolyR]

Как думаете, эффект будет таким же, как и при утренних пробежках?

не имеет особого значения когда

[Александр_Малышок]

Хотелось бы узнать что в вашем случае подразумевается под работой на массу? Какой режим питания? Какие особенности тренировок?

я только начал тренировки, поэтому занимаюсь по фулбоди (ноги, спина, грудные, дельты, пресс). режим питания - 5 раз в день. по БЖУ получается в граммах на кг веса - 2/0.5/3. по каллориям 2100 примерно. не учитывал овощной салат, кефир или обезжиренное молоко. собственный вес - 81.

[Виталий646]

по каллориям 2100. собственный вес - 81.

Ты планируешь работать на увеличение мышечной массы при калораже 2100?