50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

Dalrend, привет.

Сейчас опытные подскажут.

Мнение неопытного, но прошедшего СМТ1:

- главный параметр, конечно, мощность, но её определяет вес и время - взаимосвязь.

- баланс между весом и временем непостоянен, надо ловить момент, и специально не гнаться ни за временем ни за весом, ни, тем более, за показателями "передовиков производства"..

Первый раз прочитав программу, я даже и не парился по поводу какой-то там мощности, решил, что просто буду поднимать веса по мере возможности и стараться уложиться в 30 минут.

Это неверный ориентир. В первом посту Майк указал 24 минуты как начальный максимум.

Но ты с этим уже справился.

...Чему отдать приоритет: повышению весов или мощности?

Тому и другому. 

Мне только в конце 3 мкц показалось, что я стал понимать когда прибавить вес или уменьшить время.

Хотя я не пример...

Успехов!

 

пс. Что-то zhizhaev Сергей "сачкует" в больнице, а ведь обещал присматривать за темой (наверное медсестер охмуряет...)

 

[zhizhaev]

Все путем. "Матерые" правильные советы дают. Новички слушают и делают, как велят. Глупых вопросов не задают. Верной дорогой идем товарищи.

Сообщение изменено: zhizhaev (06 февраля 2014 - 05:29)

[Mike3000]

 Чему отдать приоритет: повышению весов или мощности?

У меня время на 2-м микроцикле было примерно такое же, только к концу смог выйти из 13мин...

Так что постарайся (постарайтесь), удерживая время потихоньку повышать веса.

А мощность без повышения весов не вырастет.

 

Майк писал, "Справился с весами,-повышай."

[Лион]

Привет. 9тр.3мц.СМТ1: ЖЛ-97.5 ЖУХ-72ю5 Пр-100 Жст-46 Подт-103.75 ПШНБ-26 Тоннаж:9048 Время:6.6 Мощность:1370.9

 

Это одуреть какое у него время было. Одни Кинг-конги вокруг)))

[Samuel Wimes]

Борис, тебе за вредность надо... литр чего-нибудь полезного (но не молока)...  

Да ладно Да я уж и не пью почти ничего "полезного"... Даже пиво иногда перестал - не хочется. А Майк и про молоко запугал 

 

8я тренировка 2го мкц смт-1 позади. 680кг/мин всего, 13 минут. Чувствую себя дрыщем законченным на фоне многих отчетов   На следующий мкц у меня мощность, похоже, еще упадет - с ростом весов время разбора штанги возрастает... Остается только забить на гонки и последние 2 мкц провести с отдыхом по 20-30 сек спокойно.

 

Тем не менее, сегодня почему-то "ударило" по дельтам - жгло их очень сильно, причем даже на тяге в наклоне и подъемах на бицепс, после тренировки раздуло хорошо - никогда еще таких дельт не видел у себя. Добрый знак?

[Rena1986]

Что-то отдых у меня затягивается, вчера отдохнул, а сегодня надо в командировку ехать... Видать не зря каждый день занимался, с запасом, на такой непредвиденный отдых. Быстрее бы уже тренировка, хочу испытать 90 % от ПМ1 в деле.

[R.B.10]

 

Это одуреть какое у него время было. Одни Кинг-конги вокруг)))

Просто мне несколько раз приходилось СМТ-1 заново начинать,да и тренировки в подобном стиле достаточно комфортны для моего организма .

[Niuslog]

СМТ-1. МКЦ-2. 1 Тренировка

 

Жим лежа 55

ЖУХ 37,5

Присед 65

Жим стоя 32,5

Тяга блока 66,5

ПШНБ 20,5

 

Тоннаж 10312

Время 15:40

Мощность 658

 

Время можно было и сократить, но пришлось ждать немного штангу на присед... 

[andre1977lifting]

  Привет "Мостры" СМТ!!!

Провел 14 тр СМТ 3! Просто КАЙФ!!!   Время 6,25, тоннаж 5395, мощь 811! Весьде отдых держал по 30 сек! пока самая комфортная тренировка "она мне нравиться, она мне нравится и ее на свете лучше нет!" в подтягиваниях даже в +!

  Всем успехов в Тренингееееееееее!!!!!!!!!!!!

[Peon84]

8я тренировка 2го мкц смт-1 позади. 680кг/мин всего, 13 минут. Чувствую себя дрыщем законченным на фоне многих отчетов 

 

У меня тоже сегодня 8ая была, мощность всего 760 и 15 минут (что-то присед тяжело пошел, пульс под 180-190 был, пришлось дольше отдыхать) Так что ты не одинок -)), и я тоже забил гнаться за весами, в первый раз погнался и ничего особо хорошего не вышло.

[NightSky]

подзабил я на смт. боксировать начал.

думаю не потяну если совмещать...

[Samuel Wimes]

У меня пульс под конец в районе 150 был. Да я думаю, мог бы мощность процентов на 20 поднять, если бы заранее готовил снаряды. А с другой стороны - зачем, куда гнать? Хорошие ощущения есть, изменения в зеркале потихоньку идут, силовые тоже потихоньку растут (ТТТ). Значит, делаю все допустимо А что еще надо-то?

 

подзабил я на смт. боксировать начал. думаю не потяну если совмещать...

Мне думается, что стоит все же пройти первые года два по смт - с наработанным функционалом и силой технику поставить потом будет несложно...

 

Мечтаю сам когда-нибудь грушу себе повесить и хоть какие-то уроки по технике взять. Но это потом Сначала - пожать-присесть, что задумано.

 

Подсчитал: приседания за неделю - (80+81+83+86+87)*24=10008кг, это в рамках фулбади и все подходы по 24 повторения. Интересно, это много или нет?

Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 февраля 2014 - 09:50)

[NightSky]

не думается, что стоит все же пройти первые года два по смт - с наработанным функционалом и силой технику поставить потом будет несложно...

 

Мечтаю сам когда-нибудь грушу себе повесить и хоть какие-то уроки по технике взять. Но это потом Сначала - пожать-присесть, что задумано.

 

Подсчитал: приседания за неделю - (80+81+83+86+87)*24=10008кг, это в рамках фулбади и все подходы по 24 повторения. Интересно, это много или нет?

раньше занимался, так что определенный уровень есть.

первый мкрц совмещал, но потом приболел видится мне что из за того что недовостанавливался, а может просто совпало так, тем более самые сильные морозы были в это время.

пока недельки 3 только побоксирую и немного сфп. Если буду чувствовать что хорошо востанавливаюсь добавлю железки.

[Mike3000]

думаю не потяну если совмещать...

 

А я и на дзюдо хожу и СМТ-3 фигачу. И ты знаешь, только на пользу!

Про "недовосстановление" давно не рефлексирую 

И вес даже удается держать около 90кг 

[Виктор С]

.... силовые тоже потихоньку растут (ТТТ). .

Поподробнее пожалуйста...

А я и на дзюдо хожу и СМТ-3 фигачу. 

В команде монстров +1 

[Samuel Wimes]

Поподробнее пожалуйста...

Поподробнее будет после проходки, Виктор. Я говорил про предыдущие циклы - СМТ-1, хст... Условия тренировок-то не менялись.

[Peon84]

У меня пульс под конец в районе 150 был. Да я думаю, мог бы мощность процентов на 20 поднять, если бы заранее готовил снаряды. А с другой стороны - зачем, куда гнать? Хорошие ощущения есть, изменения в зеркале потихоньку идут, силовые тоже потихоньку растут (ТТТ). Значит, делаю все допустимо А что еще надо-то?

 

Под конец и у меня 150-160 примерно, тут именно после приседа высокий, но я сейчас приседаю чуть ниже параллели. А так я вот решил как раз в ударном темпе + усиленное питание, посмотрим что получится.

[030]

А я и на дзюдо хожу и СМТ-3 фигачу. И ты знаешь, только на пользу!

Про "недовосстановление" давно не рефлексирую 

И вес даже удается держать около 90кг 

Поддерживаю. Не знаю как остальные СМТ, а СМТ 1 , по моему мнению, отлично  совмещается с БИ (и с ПГ то же)!

Сообщение изменено: 030 (07 февраля 2014 - 11:23)

[R.B.10]

Не знаю как остальные СМТ, а СМТ 1 , по моему мнению, отлично  совмещается с БИ (и с ПГ то же)!

Cогласен.Сам больше года совмещаю тай-бокс и СМТ(макси),только приходиться больше прислушиваться к себе и при малейших признаках переутомления где-то снижать нагрузки.

[Samuel Wimes]

К единоборцам такой вопрос: если вы занимаетесь в какой-то секции, то нельзя вообще все офп выкинуть оттуда и заниматься техникой и специальной наработкой? А в качестве офп заниматься самостоятельно тем же смт. Мне кажется, это разумно, но тренеры, скорее всего, вопить будут.

[Пуня]

В секциях БИ занятия, как правило, групповые. И методика подготовки смешанная (техника и физика - практически одновременно). И там предложить такое = нарваться на пистюлину, ибо традиционализм.

...А продвинутые бойцы - у тех и так всё индивидуально.

имхо.

[Samuel Wimes]

Так и думал

[R.B.10]

вообще все офп выкинуть оттуда и заниматься техникой и специальной наработкой?

Я так и тренируюсь.

[MikeKazakov]

Поддерживаю. Не знаю как остальные СМТ, а СМТ 1 , по моему мнению, отлично  совмещается с БИ (и с ПГ то же)!

И СМТ-4.

но тренеры, скорее всего, вопить будут.

У меня ещё один молодой боец СМТ-1 делал как ОФП, выиграл чемпионат Израиля по Джиу джитсу бразильскому две недели назад.

[Пуня]

тренеры, скорее всего, вопить будут.

У меня ещё один молодой боец СМТ-1 делал как ОФП, выиграл чемпионат Израиля

...Под вопли тренера))))

[Samuel Wimes]

У меня ещё один молодой боец СМТ-1 делал как ОФП, выиграл чемпионат Израиля по Джиу джитсу бразильскому две недели назад.

Я почему-то не сомневаюсь, что хорошо совмещается

 

Майк, вот уже несколько раз писалось, что советы по питанию написаны в ФБ - а я почему-то не нахожу. Они все еще там?

[MikeKazakov]

Они все еще там?

Всё там. Никаких особенных рекомендаций нет, всё то же, что и здесь.

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 февраля 2014 - 02:22)

[Samuel Wimes]

Ок, спасибо.

[anaksanamun]

Ребята,посоветуйте хорошего спортивного врача в Москве.
Друг не так давно узнал по мрт,что в детстве сломал часть позвонков в низу спины,теперь многие движения ему запрещены,ходить стало легче,но растолстел и тп.
Вообщем нужна консультация специалиста по занятиям-что можно,что нельзя и адаптации к нормальной жизни.

[Каюго]

СМТ1 2-й м.ц тренировка 6:

 

Жим лежа 55 4х8                     +2,5

ЖУХ 25 4х12

Тяга на прямых ногах 75 3х12    +5кг

Присед 75 4х8                         +5кг                   

Жим за голову 18 4х12

Подтягивания 83 4х8

Бицепс 18 4х12

Время 13.36

Тоннаж 12441

Мощность 931

 

В прошлых отчетах я хз как я так считал, тоннаж был не правильный и мощность конечно же тоже. Раз 10 пересчитал в надежде что ошибся не тогда, а сейчас, ну в общем вышло то что вышло, обидно конечно.

Сообщение изменено: Каюго (07 февраля 2014 - 04:29)