60406 ответов в этой теме

[Disco]

Да оно и понятно.... .

 

Тренажерный зал, наши дни:

"Тренер! Что мне сделать сегодня!?"

"...Иди возьми нужный снаряд..., повесь на него нужный вес, сделай с ним нужное число эффективных повторений и поставь на место!"

"... а сколько мне отдыхать!?"

"... (сквозь зубы) нужное количество времени!!"

[aid]

Циклирование перестало быть актуальным в момент когда учёные доказали что 15-30 повт в сете так же успешно качают мышцы как и 6-10 повторений. Теперь чтобы уменьшить усталость достаточно просто перейти на тренинг с большим кол-вом повторений.

это тоже вариант периодизации.

 

И вообще, с чего это ты слушаешь дрищей в белых халатах?

[Disco]

АНтифизика. 85 кг 6 раз поднять устанешь больше чем 65 кг х 15?

а про снижение веса никто не говорил!

[oscid]

а про снижение веса никто не говорил!

 

А ну т.е. берешь 85 кг и делаешь 30 раз вместо 6. Усталость как рукой снимет?

 

Хотя если делать микроосцилляции в растянутой позиции тогда можно.

Сообщение изменено: oscid (12 августа 2019 - 06:03)

[terminalX]

А тут какойнить условный Олдбой или Терминал как в полунапряжении на говнокамеру "щёлк" - а там вены, аж гроздьями, вспучиваются, да в самых таких местах - на дельтах.

Точности ради, у меня венозное только правое плечо и немного руки, причём это даже с качем слабо связано, т.к. появилось почти в детстве, когда начинал заниматься на турниках-брусьях. Анатомическая особенность. Думаю, если бы это зависело от тренированности или развитости мышц, то и на левом плече бы вены вылезли, нагрузка-то одинаковая.

[Sasho]

но на 30 повторов механический натяг в негативе сильно меньше.
Значит не в нем дело)

первым делом важен обьем тренинга. А потом уже техника. Мышца не накачается если ты дико растянешь мышцу в одном подходе и уйдёшь домой.

Зы. У кого есть Инстаграм, я щас залил историю, зацените

Сообщение изменено: Sasho (12 августа 2019 - 06:05)

[Hosen44]

Блин, что выяснилось, что Шредер и Фейз - химики?((

кому теперь верить-то?

Аваксу..теперь только ему..

Сообщение изменено: Hosen44 (12 августа 2019 - 06:15)

[Dimik]

Точности ради, у меня венозное только правое плечо и немного руки, причём это даже с качем слабо связано, т.к. появилось почти в детстве, когда начинал заниматься на турниках-брусьях. Анатомическая особенность. Думаю, если бы это зависело от тренированности или развитости мышц, то и на левом плече бы вены вылезли, нагрузка-то одинаковая.

Ну и вывод - генетика рулит

[AnatolyR]

первым делом важен обьем тренинга. А потом уже техника. Мышца не накачается если ты дико растянешь мышцу в одном подходе и уйдёшь домой.

А если набрасывать штангу на бицепс в 30 сетах, то она вырастит?

[Sasho]

это тоже вариант периодизации.
 
И вообще, с чего это ты слушаешь дрищей в белых халатах?

да, это отличнейший вариант периодизации.

Ну когда вышло больше десятка исследований доказывающих какую-то гипотезу, было бы глупо к этому не прислушаться и не попробывать. А когда одно два, да ещё и практика показывает обратное, то рано метаться в другие стороны.

[DimaSem]

Серж Нубретт качал группу по примерно 30 подходов за тренировку.с средними весами по 12 повторов.правда паузы отдыха по 30 секунд.

[Sasho]

А если набрасывать штангу на бицепс в 30 сетах, то она вырастит?

штанга или бицепс?

Мышца как раз растёт от негативов. Рассмотрим на примере бицепса. Есть мнение качков что бицепс особо тренировать не нужно, так как он тренируется в тягах. И это правда, бицепс действительно растёт от тяг. Почему? Потому что мышца подвергается механическому натягу в негативной фазе. Позитив тоже есть, но не такой выраженный, как негатив. Ты не закинешь в тяге снаряд до плеча, но растянешь бицепс до предела.

[oscid]

Меня эта растяговая геометрия сводит с ума. Короткий позитив и длинный негатив. Пространство с альтернативными свойствами. Может в этом секрет.

[DimaSem]

Меня эта растяговая геометрия сводит с ума. Короткий позитив и длинный негатив. Пространство с альтернативными свойствами. Может в этом секрет.

что не понятно.сандвульф же объяснил. В отжиманиях идет подброс за счет пружинящих свойст мышц связок.поэтому активный позитив меньше чем негатив.

[AnatolyR]

Серж Нубретт качал группу по примерно 30 подходов за тренировку.с средними весами по 12 повторов.правда паузы отдыха по 30 секунд.

а еще он 1.5кг ел конины в день

[Disco]

Меня эта растяговая геометрия сводит с ума. Короткий позитив и длинный негатив. Пространство с альтернативными свойствами. Может в этом секрет.

 

Что тут не ясного?

Представьте, что траектория - это окружность с проведенным диаметром..

Начальная и конечная точки находятся на пересечении окружности с ее диаметром.

Позитив исполняется по линии диаметра, а негатив по дуге окружности.

Вуаля ... негатив длиннее позитива и относится к нему, как π/2 к 1. Т.е. в 1.57 раза длиннее.

Сообщение изменено: Disco (12 августа 2019 - 07:25)

[Sasho]

В первом скрине неправильная техника для гипертрофии - нет глубокого негатива.

На втором правильная. Глубокий негатив и нет бессмысленно го распрямления рук.

Миниатюры

• 
• 

[Disco]

oscid,

 

это поинтереснее неравенств траектории.

 

 

бицепс действительно растёт от тяг. Почему? Потому что мышца подвергается механическому натягу в негативной фазе. Позитив тоже есть, но не такой выраженный, как негатив.

 

 

.... вот так... .

Стук снизу раздавался все громче.

Сообщение изменено: Disco (12 августа 2019 - 07:52)

[crossfitmen]

Хочешь бицепс, делай прогулку фермера))

[Sasho]

Хочешь бицепс, делай прогулку фермера))

трапы в первую очередь

[crossfitmen]

трапы в первую очередь

Не, мне тут заявили авторитеты местные, что трапы только от позитива растут, тобишь от шраг. От фермеров и становых типа не вырастут))

Хотя могу согласится, при динамике свободного Кр больше. 

Давай парируй

[crossfitmen]

Надо Сане Грачёву на стриме написать, что у него омв не вырастут. Амплитуда у него 5см всего и растянутой позиции полное отсутствие всякого присутствия. Короче куйнёй он страдает

[Sasho]

В шрагах как раз легко создать глубокий негатив, от шрагов у меня действительно трапы выросли, только не от позитивов, а от негативов.

[crossfitmen]

В шрагах как раз легко создать глубокий негатив, от шрагов у меня действительно трапы выросли, только не от позитивов, а от негативов.

Тут это называется "мнение мозга" (с), поэтому никому не интересно))

Хочешь сказать, что на растянутом негативе вырос, как Догг Крапп. Только у него перед такой растяжкой ещё в позитиве веса были невьебенные и 2гр теста))

Так чё надо делать, чтоб бицушка росла?

- растянутый негатив

- частичный позитив

- много подходов на 8-10 репсов почти в отказ

- отдых меж-подходами 1-3 мин

- сколько раз в неделю?

Чё ещё забыл?

Сообщение изменено: Rock-2 (12 августа 2019 - 08:34)

[OldBoy]

Надо Сане Грачёву на стриме написать, что у него омв не вырастут. Амплитуда у него 5см всего и растянутой позиции полное отсутствие всякого присутствия. Короче куйнёй он страдает

Ну по сравнению со своими лучшими результатами он уже и не вырастет.

[crossfitmen]

Ну по сравнению со своими лучшими результатами он уже и не вырастет.

Так он весь порватый и старый, а так то свои лучшие резы он говорит, что после беседы с Селуяновым получил, причём довольно быстро

[AnatolyR]

свои лучшие резы он говорит, что после беседы с Селуяновым получил

Сообщение изменено: AnatolyR (12 августа 2019 - 08:43)

[Disco]

Чисто внушение... .

[Arik]

Нет пророков , кроме Мохаммада, ой,Силуяныча . Во имя бмв, гмв и святого профессора! Аллилуйа

[oscid]

Тут это называется "мнение мозга" (с), поэтому никому не интересно))

Хочешь сказать, что на растянутом негативе вырос, как Догг Крапп. Только у него перед такой растяжкой ещё в позитиве веса были невьебенные и 2гр теста))

Так чё надо делать, чтоб бицушка росла?

- растянутый негатив

- частичный позитив

- много подходов на 8-10 репсов почти в отказ

- отдых меж-подходами 1-3 мин

- сколько раз в неделю?

Чё ещё забыл?

 

Т.е. мне в ПШНБ вместо 20-ки взять 30 кг и жать частички на 10 см ?  ))   Статодинамика наизнанку?

Сообщение изменено: oscid (12 августа 2019 - 09:25)