54740 ответов в этой теме

[igorhik]

А сколько надо?)))

С кем сравнивать будем?

да я с со своими хочу сравнить, может у меня совсем маленькие как мне кажется, а может достаточные))

[Дмитрий Р]

Называй свои веса, ну и задно рост/вес)

[AnatolyR]

у кого какие силовые

самое распространенное и самое ебанутое занятие на качковских форумах это сравнивать силовыемерятся куями

[Дмитрий Р]

А второе по ебанутости- с умным видом пистеть не по делу...

[AnatolyR]

интересно, какую же суперценную информацию он подчепнет сравнив свои силовые с твоими?

[Дмитрий Р]

А я че канон ОТ? Все со мной сравнивают? С куя ли?

[AnatolyR]

А я че канон ОТ?

тебе одному нести эту ношу

все остальные свалили

[Gjkmpjdfntkm]

AnatolyR, Да ваще себя сравнивать бессмысленно, вот захочешь себя с кем нить сравнить... То химики попадаются, то генетики

[igorhik]

самое распространенное и самое ебанутое занятие на качковских форумах это сравнивать силовыемерятся куями

не с целью мерятся, ты не так меня понял, не самолюбие тешить

[igorhik]

Называй свои веса, ну и задно рост/вес)

Так, рост 176-177 см, вес порядка 78 сейчас, был чуть более, похудел, жим гантелей сидя-30 кг это легко, могу 35 кг, подхода 3 смогу, конечно и когда не последнее упражнение

Тяга гантели-45 кг тянул , но это в тяжелые дни, а так 35 сносно получается, вторым упражнением после подтягиваний правда.

Приседания -как-то и 90 легко, сейчас еле еле 80 кг по 5 повторений в основном, ноги не идут, а так 65-70 трабочий, после груди.

Еще вот разводки гантелей в наклоне-17,5 в тяжелые дни, а так 15 кг-идет вторым упражнением после жима гантелей сидя.

Разводки стоя-12,5 кг, это упражнение идет после жима гантелей сидя и после разводок в наклоне

Тяга на прямых ногах 80-легко, могу и больше.  Ну вот , все. да, делая по 4 подхода всего.

Сам сплит: 4 тренировки в неделю 

1)Спина, плечи, бицепс

2)Ноги, грудь

очередность групп в тренировке меняется периодически

Сообщение изменено: igorhik (13 июня 2015 - 12:51)

[Ikar]

да нормальные веса, если субъективно их мало для роста делай ОСТ

[Игорек!]

По наводке Иваныча в тренировке спины смещаю акцент на подтягивания и тягу адской гантели в наклоне.
тягу штанги убираю на добивку.

Сделал сегодня тягу гантели 67.5 кг на 8 раз.
поработаю пока в таком режиме. Посмотрим, откликнется ли спина.
становую на прямых еще сделал в конце.
бицепс бедра и децл центр спины нагрузил.

Сто лет не делал. 170х5 и 140х10 пирамидой прошелся.
Тренировка правда вышла длинная. 85 минут.
натощак делал. Только 5 гр бцаа перед тренингом закинул и жиросжигатель.

[Kaчок]

тягу адской гантели в наклоне.

Это сколько должно быть?

Или

67.5 кг на 8 раз.

это и есть адская гантель...

[Игорек!]

Для меня адская.
раньше я 5 кг тянул.

Сейчас все будет по другому)))

[roninrey]

Сравнивать свои рабочие веса, ориентироваться, по рабочим весам, в нашей практике - совершенно нормально. Тренинг то достаточно разработанный, прилично регламентированный, поэтому сравнения вполне имеют место быть. И актуально и достоверно. Подбор упражнений - сопоставим, техника - сопоставима, сама структура тренировки - сопоставима, и так далее... 

Еще, из навеянного, темой Рихада. Жировая задана генетически, её топография, то есть местоположение, по тельцу. Мистерам Очевидность, генетикам от ББ, - поясняю - да, естественно. И... Ровно также, только с кратностью в разы генетически задана способность человека к фенотипическим изменениям. Это раз. Второе. На первых же этапах тренинга в этой версии жировая нормализуется. При нормализации жировой определяются привычные зоны отложения жира. Тренировка корректируется, и на эти зоны выполняется больше работы. Третье. Ноги. Формат развития ног, бёдер, в этой версии предполагает, что по достижению нужной формы бёдер работа акцентируется на бицепсы бёдер, а квадры уже начинают прорабатываться. По малому, но уже режим работыи частично подбор упражнений - прорабатывающие. Позже, по достижению какого-то вразумительного объёма бб всё бедро развивается, объёмно. Вот это сочетание прорабатывающей и объёмной работы, на квадры, и генерирует и нужный объём и проработанность бёдер. Позже, естественно, реализуется основаная  задача, проработка квадр по максимуму. 

Я не против, что вы не в курсе. Только нехрен так безапеляционно извергать глупости, уважаемые.

[AnatolyR]

Это литература.
Доказательства будут?

[zinid]

На первых же этапах тренинга в этой версии жировая нормализуется

То есть я пришёл такой модный чувак, тренируюсь на нормализацию жировой, жру сникерсы с гамбургерами в немерянных объёмах, и у меня всё "нормализуется"?

[Kaчок]

Собственно или нормализуется или толку не будет. Если толку не будет, то и тренироваться так не сможет или это будет продолжатся недолго.

[Balgo]

Какую же херню методисты пишут )

[Дмитрий Р]

То есть я пришёл такой модный чувак, тренируюсь на нормализацию жировой, жру сникерсы с гамбургерами в немерянных объёмах, и у меня всё "нормализуется"?

ну если в таких же немерянных объёмах будешь и тренироваться,а не только жрать, вполне даже нормализуется)))

[Kaчок]

Какую же херню методисты пишут )

Учитывая, что методист здесь один и это ВИГ то данный пост выглядит более чем странно в этой теме...

[Balgo]

Учитывая, что методист здесь один и это ВИГ то данный пост выглядит более чем странно в этой теме...

Снова херню несешь, методист ))

[zinid]

ну если в таких же немерянных объёмах будешь и тренироваться,а не только жрать, вполне даже нормализуется)))

Ну и зачем это делать, если проще урезать еду?

[AnatolyR]

если в таких же немерянных объёмах будешь и тренироваться,а не только жрать, вполне даже нормализуется)))

ему явно не хватало обьёма

Миниатюры

• 

[razlomov]

Натренироваться объёмно на 5000 ккал, трудно представляю как это сделать в тренажёрном зале. А вот нажрать - без проблем. Диета, в любом случае, рулит.

[roninrey]

Ну и зачем это делать, если проще урезать еду?

 

Еще раз. Втянулись в тренинг, в вводный. Нормализуем жировую. Коррецией питания, при стабилизированной тренировочной нагрузке. А не - начали тренироваться, и на фоне нагрузочного стресса множим стресс диетой. Разносим по времени нагрузочный стресс и стресс по ограничению питания. 

[Dimik]

Еще раз. Втянулись в тренинг, в вводный. Нормализуем жировую. Коррецией питания, при стабилизированной тренировочной нагрузке. А не - начали тренироваться, и на фоне нагрузочного стресса множим стресс диетой. Разносим по времени нагрузочный стресс и стресс по ограничению питания. 

Похоже от тренинга по ВИГу готово отпочковаться новое направление обьемного тренинга под предводительством Димаря.

ну если в таких же немерянных объёмах будешь и тренироваться,а не только жрать, вполне даже нормализуется)))

Надо название придумать...
Предлагаю "200тонн или отпижжу"

[roninrey]

Не, ну Димарь во многом прав. Объёмы нагрузки сами весьма впечатлительно действую на общий обмен. Остаётся только немного подкорректировать питание. И часто - приходится добавлять, а не отнимать.

[Kaчок]

Снова херню несешь, методист )) Поддержали: roninrey

Не, ну Димарь во многом прав. Объёмы нагрузки сами весьма впечатлительно действую на общий обмен. Остаётся только немного подкорректировать питание. И часто - приходится добавлять, а не отнимать.

Аригинальное у вас тут общение...

Особенно учитывая, что я об этом и написал...

Сообщение изменено: Kaчок (15 июня 2015 - 09:47)

[Balgo]

Аригинальное у вас тут общение...

Тебе проспаться надо или поумнеть.
Сам с собой уже разговариваешь.