4906 ответов в этой теме

[Виктор С]

Завязывать надо с ПЛ, оставить жим, остальное в поддержку.

Чевой-то завязывать?

Накопительность недовосстановления сложно просчитать даже в НЖ. Но именно в этом и смысл спорта, а не физкультуры.

 

Хотя:

Руками никогда нигде

Не трогай ничего.

Не впутывайся ни во что

И никуда не лезь.

В сторонку молча отойди,

Стань скромно в уголке

И тихо стой, не шевелясь,

До старости своей.(с)

[Виктор С]

Олег хотел порекомендовать иньекционный Л Карнитин. Даёт просто невероятный памп и энергию на тренировке, даже щас на моих 100 углях в день. А если ещё пить цитрулин с аргинином и таурином то работаешь как робот 3 часа в зале.

При всём уважении к твоей энергичности и невероятному потенциалу (никаких смайлов, а только зависть) не нужно переоценивать значение спорткорма.

Даже сам Семён критически относится к спорткорму.

 

Для меня очевидно, что хочешь эффекта - коли. Сам 2 раза укололся в 2014 и колол бы, если бы не было противопоказаний.

[Eak cat]

При всём уважении к твоей энергичности и невероятному потенциалу (никаких смайлов, а только зависть) не нужно переоценивать значение спорткорма.

Даже сам Семён критически относится к спорткорму.

 

Для меня очевидно, что хочешь эффекта - коли. Сам 2 раза укололся в 2014 и колол бы, если бы не было противопоказаний.

Виктор, здравствуйте. Хоть сам и колюсь уже почти два года, но все таки еще помню как работает спортпит, конечно, с ААС не сравнится, но все таки там очень много что отлично работает. А связка бета-аланин, цитруллин, креатин, помоему вообще самое эффективное из спортпита.  

[Виктор С]

Андрей, приветствую.

 А связка бета-аланин, цитруллин, креатин, помоему вообще самое эффективное из спортпита.  

Цитруллин не пробовал. Креатин не впечатлил.

Бета-аланина съел два ведра (в расчете на рост выносливости через рост буферов карнозина). Хуйня.

Когда рост тренировочных объемов вырос в разы, то тогда и результаты на соревнованиях попёрли в разы.

 

С другой стороны большая ошибка силовику 30+ ориентироваться на мнение пенса 67+.

[Eak cat]

Андрей, приветствую.

Цитруллин не пробовал. Креатин не впечатлил.

Бета-аланина съел два ведра (в расчете на рост выносливости через рост буферов карнозина). Хуйня.

Когда рост тренировочных объемов вырос в разы, то тогда и результаты на соревнованиях попёрли в разы.

 

С другой стороны большая ошибка силовику 30+ ориентироваться на мнение пенса 67+.

Ну и есть мнение, что разный спортпит на разных людях работает по разному. На мне очень хорошо работали бета-аланин, цитруллин и креатин особенно в связке, креатин и один отлично работает, габа тоже очень хорошая добавка, Д-аспарагиновая кислота, экдистерон и еще много чего. Хотя, что с ААС они не сравнимы тоже факт. 

[Олег К]

Завязывать надо с ПЛ, оставить жим, остальное в поддержку.

Так же скучно жить на белом свете, Женя. )))

Вообще, конечно, меня очень интересует практическая сторона тренинга в ветеранском пауэрлифтинге. Есть такая проблема практически у всех, кто старше 45-50, до весов 85% от 1ПМ всё хорошо, потом резко начинают вылезать проблемы с соединительной тканью (сухожилия и связки). И без "прощупывания" субмакс весов тоже ведь никуда. Нужен баланс, короче.

[yarema]

Так же скучно жить на белом свете, Женя. )))
Вообще, конечно, меня очень интересует практическая сторона тренинга в ветеранском пауэрлифтинге. Есть такая проблема практически у всех, кто старше 45-50, до весов 85% от 1ПМ всё хорошо, потом резко начинают вылезать проблемы с соединительной тканью (сухожилия и связки). И без "прощупывания" субмакс весов тоже ведь никуда. Нужен баланс, короче.

Есть такая штука, появилась буквально пару год назад
Добывается из стенок желудка человека
BPC 157, помогает заживлять любые травмы, не стероид, не допинг.

[yarema]

Возможно ты бы мог использовать если найдешь ор гинал. В аптеке оно продается в таблетках. А есть ещё в инъекциях в всяких магазинах спортпита.

[RTR150]

BPC 157, помогает заживлять любые травмы, не стероид, не допинг.

Сам не пробовал?

[Анаболий Метанович]

Сам не пробовал?

Достаточно почитать про мегаглобальные эффекты воздействия на весь организм этого пептида, чтобы понять, что это очередной развод.

https://muscul-shop....bpc-detail.html

Чисто моё мнение.

[MrCherdak]

Добывается из стенок желудка человека

а где эти стенки берут? у трупов выковыривают?

[Олег К]

а где эти стенки берут? у трупов выковыривают?

Выжимка из трупов дедушек

[MrCherdak]

Выжимка из трупов дедушек

интересно, из прямой кишки еще не делают спортпит?

[Виктор С]

............

Вообще, конечно, меня очень интересует практическая сторона тренинга в ветеранском пауэрлифтинге. Есть такая проблема практически у всех, кто старше 45-50, до весов 85% от 1ПМ всё хорошо, потом резко начинают вылезать проблемы с соединительной тканью (сухожилия и связки). И без "прощупывания" субмакс весов тоже ведь никуда. Нужен баланс, короче.

Это связано не только с ПМ1.

Редко, но и в НЖ своего веса у ветеранов бывают проблемы со связками.

Был свидетелем как во время жима 110х20 возникла неприятность в плече у ветерана 1965 г.р., хотя за 30 минут до этого он сумел 162,5х1.

Накопительность травмы или невнимательность к симптомам?

[Олег К]

интересно, из прямой кишки еще не делают спортпит?

Лучше не интересоваться. А то вдруг окажется, что только оттуда он и делается 

[Олег К]

Это связано не только с ПМ1.

Редко, но и в НЖ своего веса у ветеранов бывают проблемы со связками.

Был свидетелем как во время жима 110х20 возникла неприятность в плече у ветерана 1965 г.р., хотя за 30 минут до этого он сумел 162,5х1.

Накопительность травмы или невнимательность к симптомам?

Тренинг спортивный, ИМХО, всегда балансирование между недовосстановлением и травмой. У возрастных:

а) микротравматики больше, т.к. соединительные ткани более жесткие (коллагена меньше)

б) регенеративные возможности слабее. Дольше восстановление. 

Труднее получается тренироваться на результат. Больше более тонких настроек.

[G1ob]

Есть такая штука, появилась буквально пару год назад
Добывается из стенок желудка человека
BPC 157, помогает заживлять любые травмы, не стероид, не допинг.

 

Золотые пирамидки попробуй, ректально.

[Олег К]

Встретил тут Эмрайера в ТЦ )))

Миниатюры

• 

[yarema]

Олег попробуй связку
Перед тренировкой
200 грамм рисовых хлебцов с солью + кофе эспрессо.
На тренировке
Аргинин+цитрулин малат + таурин + креатин+ бета аланин смешать с 600 мл воды , по 5 грамм, можно купить пробники.
Вырастет результативность процентов на 25-30.
Если понравится просто потом купи порошки и мешай сам, раз в пять будет дешевле чем готовый предтрен.

[Виктор С]

Встретил тут Эмрайера в ТЦ )))

Эмрайер хоть и на коне, но какой-то мелкий.

[Олег К]

Олег попробуй связку
Перед тренировкой
200 грамм рисовых хлебцов с солью + кофе эспрессо.
На тренировке
Аргинин+цитрулин малат + таурин + креатин+ бета аланин смешать с 600 мл воды , по 5 грамм, можно купить пробники.
Вырастет результативность процентов на 25-30.
Если понравится просто потом купи порошки и мешай сам, раз в пять будет дешевле чем готовый предтрен.

Зачем? Мне не нужны предтрены. С тренировками в зале я отлично справляюсь и без них.

[Олег К]

Эмрайер хоть и на коне, но какой-то мелкий.

Честер же говорил, что сейчас Виталич подсушился )))

[yarema]

Зачем? Мне не нужны предтрены. С тренировками в зале я отлично справляюсь и без них.

Это не предтрен. Оно просто помогает поднять больше и тренировка пройдёт намного легче. Вместо того чтобы задавать вопрос зачем , перестань хоть раз быть злобно-упрямым и просто сделай как тебе посоветовали, ты этим никак негативно на организм не повлияешь. Такое чувство что ты просто из принципа не хочешь, потому что тебе посоветовал тот с кем ты во многом не согласен в плане тренинга. Что не отменяет того что в этом вопросе я могу шарить лучше, и подобное решение тебе даст хороший результат. Под хорошим результатом я имею ввиду что ты можешь внезапно обнаружить что тот вес что годами тебе давался на 5 повторений, пойдет на 6-8.

[Олег К]

Это не предтрен. Оно просто помогает поднять больше и тренировка пройдёт намного легче. Вместо того чтобы задавать вопрос зачем , перестань хоть раз быть злобно-упрямым и просто сделай как тебе посоветовали, ты этим никак негативно на организм не повлияешь. Такое чувство что ты просто из принципа не хочешь, потому что тебе посоветовал тот с кем ты во многом не согласен в плане тренинга. Что не отменяет того что в этом вопросе я могу шарить лучше, и подобное решение тебе даст хороший результат. Под хорошим результатом я имею ввиду что ты можешь внезапно обнаружить что тот вес что годами тебе давался на 5 повторений, пойдет на 6-8.

Во-первых, я советов и не спрашивал сейчас. А когда спрашиваю, то реагирую на них вполне адекватно.

Во-вторых, у меня нет проблем с тренировками в зале. Прихожу- делаю план, ухожу. Всё! Целей превысить план в общем-то никогда и не ставится. Ибо перевыполнение всегда означает бОльшее залезание в ресурсы организма. И более тяжелое восстановление в последствии значит. 

Ты по ходу вообще не понимаешь, на каких принципах строятся тренировки по моей системе.  

[yarema]

Во-первых, я советов и не спрашивал сейчас. А когда спрашиваю, то реагирую на них вполне адекватно.
Во-вторых, у меня нет проблем с тренировками в зале. Прихожу- делаю план, ухожу. Всё! Целей превысить план в общем-то никогда и не ставится. Ибо перевыполнение всегда означает бОльшее залезание в ресурсы организма. И более тяжелое восстановление в последствии значит. 
Ты по ходу вообще не понимаешь, на каких принципах строятся тренировки по моей системе.  

Это ты не понимаешь что я хочу донести до тебя. Это не залезание в ресурсы организма, это твой новый baseline (то есть новый уровень) по сути.

[MrCherdak]

Встретил тут Эмрайера в ТЦ )))

встретил сам себя

Миниатюры

• 

[renepjd]

Встретил тут Эмрайера в ТЦ )))

когда ушел гулять с собакой, а вернулся с лошадью

[Олег К]

когда ушел гулять с собакой, а вернулся с лошадью

Однако за время пути

Собака могла подрасти...(с)

[Олег К]

Тренировка 15.04.24

Неделя 7  (1я в интенсивном блоке)

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х6(100),1х5 (120), 1х4 (140), 1х4(160),1х3(175), 1х3 (185),1х4(160)/8 п за 22 мин

в sbd-эшках поделал, чтобы лучше колени отдохнули

 

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),3х5*(107,5)/5п 

 

3.Тяга ниж.блока 3х12 (50)

 

4.Жим сидя 1х8(40),3Х8(50)

  Икры 3х25 (35)

 

5.Бицепс 1х12 (13.5+13.5),2х12 (15+15)

  Трицепс 1х12 (30),2х12 (35)

 

6.Молитва 3х20 (45)

 Шея 3х20 в кажд. стор.

 

7.Предпл. 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Велосипед 8 мин на пульсе 120 уд/мин

 

Время тренировки 1ч.30 мин. 

[Олег К]

Тренировка 17.04.24

 

Неделя 7 (1-я интенсивная) 

 

1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(110),1х5*(125),1х4*(130),1х3*(135), 1х4*(130),1х8 (110)/8 п за 18 мин 

 

2.Присед 1х8(70),2х8(90)

Пока есть ещё возможность не нагружать

 

3.Гиперэкстензия 2х12 (+10)

 

4.Подтягивания обр.хв. 4х8(-18)

 

5.Махи в наклоне 3х12 (10+10 кг) 

 

6.Бицепс 1х12 (12.5+12.5),2х12 (15+15)

   ТРицепс 1х12 (30),2х12 (35) блок

 

7.Молитва 3х20 (45)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

8.Жим одноногий в гравитроне 2х(12+12) вес х/з, может килограмм 40

 

Велосипед 5 мин

 

Время тренировки 1ч.10 мин.