32399 ответов в этой теме

[Domus]

Сходил сегодня в зал. Не думал что 8 марта будет такой аншлаг. Буквально отвоевывал сегодня гантели, скамейки и прочая )))

[Железякин]

Domus,поздравлял с 8марта и отбирал скамейку и гантели?

[Domus]

Domus,поздравлял с 8марта и отбирал скамейку и гантели?

Ну как то так

[Старичок]

Domus,поздравлял с 8марта и отбирал скамейку и гантели?

Точно точно и особенно у девушек.

Миниатюры

• 

[Апостол]

Silovichok,Макс попробую всеж стойку сменить, в начале цикла веса небольшие может покатит, не покатит перейду на прежнюю)

один присел 165 в твоей категории, второй: 210кг

вот вот... я как цифру 200 увидал и чёт так прикуел немного... если это без фармы то это мегапистец!

[Domus]

девушек

В нашем зале нет таких девушек, которым были ли актуальны мои гантели )

[vikk]

В нашем зале нет таких девушек, которым были ли актуальны мои гантели )

тогда кого ты поздравлял?

[Domus]

vikk,
Так поздравлял девушек, а железяки отбирал у мужиков

[Silovichok]

Это хорошая программа. Для ПЛ супер! Только парню, как я понял, не совсем это надо. Впрочем, ему решать. Если выберет ПЛ - программа что надо.

Не совсем, на ней можно программу составить для массы .. только чуток переделать и по повторениям добавить ...

вот вот... я как цифру 200 увидал и чёт так прикуел немного... если это без фармы то это мегапистец!

Мы тут с товарищем думали над этим ... Просто получается что у AWPC по результатам выше чем в WPC !! Что творится в этом мире ...

[Старичок]

В нашем зале нет таких девушек, которым были ли актуальны мои гантели )

Миниатюры

• 

[Domus]

Просто получается что у AWPC по результатам выше чем в WPC

не наводит на соответствующие мысли?

[Апостол]

не наводит на соответствующие мысли?

наводит...так при грамотной подводке дк не проблема)

[Silovichok]

наводит...так при грамотной подводке дк не проблема)

и чистке .... но среди них есть реально одаренные ....и чистые аки слеза....

[Domus]

Silovichok,
Макс ты что то слышал о гейнере Real Gains от Юниверсал?

[Железякин]

В нашем зале нет таких девушек, которым были ли актуальны мои гантели )

а становую чем делать?

[Domus]

а становую чем делать?

Бодибарами

[Олег К]

наводит...так при грамотной подводке дк не проблема)

Только не понятно, нафига этим товарищам лезть в "чистый" дивизион.

[Silovichok]

Silovichok,
Макс ты что то слышал о гейнере Real Gains от Юниверсал?

О, нет .... интересно интересно .... только смотрю по ссылкам дороговат .... никак не могу найти у Юниверсал Carbo Plus ...он мне понравился как энергетическая поддержка при тренировках ... и стоит недорого...

Только не понятно, нафига этим товарищам лезть в "чистый" дивизион.

для понтов ... для самоутверждения ...

[Domus]

Silovichok,
Мне его порекомендовали как высокобелковый гейнер с небольшим количеством сахара. Запасы Ап ю маcc допью - наверно возьму

А карбо плюс - да, зачетная штука. Но тоже давно не видел

[Апостол]

пля ща наш боец в к-1 пропустил от негра удар ногой и пистец нокдаун!... а наш весь бой вел... сцуко я аж подпрыгнул!)

[vikk]

Апостол, ты о чём?

[renepjd]

Господа, чё то я в связи с праздниками совсем не в порядке. А где про циклирование, которое Домус перенёс сюда?

[Domus]

renepjd,
На предыдущей странице

[Апостол]

ты о чём?

та я смотрю по россии 2 файт найт, вот и поделился эмоциём)

Жека привет!)

[renepjd]

либо деньги откладывает

Рановато деньги откладывать.
Ща бросил заниматься всякой хернёй, а как и грил Апостол замутил простой линейный цикл. Некий прогресс есть. И время ещё есть.

[Апостол]

Некий прогресс есть

а если от отказа откажешься)... будет акуительный прогресс!

[vikk]

Ща бросил заниматься всякой хернёй

Игорёк?

[Апостол]

Игорёк

как раз Игорёк то делом занимается)... а вот под "Игорёк" может и хернёй выйти... особенно с модификациёй))

[renepjd]

а если от отказа откажешься

Миш, а можно поподробнее?
Допустим надо сделать два по шесть. После последней трени довесил два с полтиной. Во втором подходе сделал пять, попробовал шестой - хрен там - отказ.
Что, не делать шестой?
Я так двадцаху проскочил со второго раза.

[vikk]

renepjd,

Тяга гантели в наклоне
Чем выше плечи, тем больше нагрузка попадет в верхнюю лопаточную часть. Если плечи опустить ниже таза, то уйдет только в широчайшую. Если параллельно полу - то в среднюю часть. И все зависит от мелких нюансов, умения концентрировать внимание на определенном участке. А опора коленом - имхо чисто интуитивная вещь, как тебе удобно. Я, например, не люблю колено на лавку ставить. Короче, опираюсь не на руку, а на локоть или лучше забраться на подставку. Из-за того что опираешься рукой нет нагрузки на поясницу, вращать корпусом не стоит - будут красть нагрузку столбы.
Если делать упор немного выше пола, то будет вполне комфортно.
Парни с сильным верхом всегда хорошо прогибают поясницу, а это как оказалось еще более укорачивает и так небольшой ход широчайшей в силу ее прикрепленности. Спина должна быть немного сутулой и тогда широчайшая будет по-настоящему широкой амплитудой облизывать ребра. Если ты выгнешься внутрь, то она укорачивается и если высоко креплена, то ей хода почти не будет.
Получается почти единственный безопасный вариант для работы с большим весом (еще только блок обратным узким хватом) - маленьким весом широчайшая не увеличится. А безопасный потому что упираешься рукой и если не вертеть корпусом, а качать широчайшую по-силовому, то спине ничего не будет.
Надо взять тяжелую гантелю и делать не распуская руку внизу как бы в три четверти амплитуды. Получился отличный силовой вариант практически изолировано широчайшей. Надо только хорошо разминать. Как в жиме лежа внизу прикрепление тонко веером и можно повредить. У меня еще есть привычка тянуть мышцы между подходами и это спасает от травм. Как же я обрадовался, когда через короткое время мышца раздулась мясистая и я стал ее чувствовать во всех упражнениях, что и дало возможность поймать еше варианты.

ole.
___________
Домус, перенеси это к бывалым

Сообщение изменено: vikk (08 марта 2012 - 11:08)