50287 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Борис, ну ты вообще...слишком тонко... До меня только со второго раза дошло, что ты шутишь над ....успехами... Или нет?..

Теперь я не понял... Я говорил серьезно - прибавка в 15кг - это очень хорошо на любом уровне. Да еще и за 3 месяца. Супер!

 

поднимаешь руки вверх таким образом: плечи параллельно полу, предплечья - вертикально. в руках- гантели (грубо говоря - как в плен сдаваться ). далее предплечья опускаешь перед собой (сохраня положение плеч параллельно пола по сторонам туловища) до горизонтального положения. после этого - поднимаешь их до исходного положения. сорри, но объяснил как мог.

Мне кажется, так только покалечить плечи можно.

 

http://athlete.ru/books/sm_exercise/25_l-fly.htm

Вот это скорее.

[MikeKazakov]

Это L-разведения.

L-вращения называются так из-за согнутого и неизменного положения рук. Они делаются в разных плоскостях, и вертикально, и горизонтально, и с верху, и с низу, и продольно. Цель - укрепить вращатели плеча.

Сообщение изменено: MikeKazakov (30 января 2014 - 04:07)

[Виктор С]

Теперь я не понял... Я говорил серьезно - прибавка в 15кг - это очень хорошо на любом уровне. Да еще и за 3 месяца. Супер!

Я засомневался...или суперэффект суперновичка?

 

Мне кажется, так только покалечить плечи можно.

С весом 3-5 кг не покалечился.

Сообщение изменено: Виктор С (30 января 2014 - 04:14)

[josteg]

http://clip2net.com/s/6HWkqR ссылка на мое прохождение СМТ-1

 

Как прилепить фотку не знаю

Сообщение изменено: josteg (30 января 2014 - 04:11)

[Виктор С]

josteg,

Полный редактор>прикрепить файлы...

[zhizhaev]

http://clip2net.com/...R ссылка на мое прохождение СМТ-1  

 

 

Ну вот становится понятнее. Чередования не делал?

Сообщение изменено: zhizhaev (30 января 2014 - 04:26)

[josteg]

Прохождение СМТ-1

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: josteg (30 января 2014 - 04:24)

[josteg]

Теперь я пройду все СМТ!!!

[SerjVK]

Теперь я пройду все СМТ!!!

Осталось только дело за малым в ФБ группу попасть

 

зы О опять земляк)) 

[josteg]

Осталось только дело за малым в ФБ группу попасть

 

зы О опять земляк)) 

В каком районе живешь?

[SerjVK]

В каком районе живешь?

КАО

зы вопросы не относящиеся к теме смт, пиши в ЛС 

[josteg]

Что нужно делать дальше после отчета?

[Mike3000]

Прохождение СМТ-1

Я прочитал ВСЮ ветку, все 1812 страниц, некоторые по несколько раз...

Это САМЫЙ странный отчет по СМТ-1 из виденных, больше всего смущает нулевая или отрицательная прогрессия внутри микроциклов...

 

И тренировки в таблице похожи на Ctr+C Ctr+V Ну  не бывает одинаковых тренировок в СМТ-1

[josteg]

Я прочитал ВСЮ ветку, все 1812 страниц, некоторые по несколько раз...

Это САМЫЙ странный отчет по СМТ-1 из виденных, больше всего смущает нулевая или отрицательная прогрессия внутри микроциклов...

 

И тренировки в таблице похожи на Ctr+C Ctr+V Ну  не бывает одинаковых тренировок в СМТ-1

Только что переписал с дневника, как есть так и написал. Что тут не так? Кое где вес не добавлял потому что заранее установленный вес был очень тяжелый. И вообще это моя вторая тренировочная программа.

Сообщение изменено: josteg (30 января 2014 - 05:05)

[SerjVK]

И вообще это моя вторая тренировочная программа.

А первая какая?

[Mike3000]

Только что переписал с дневника, как есть так и написал. Что тут не так? Кое где вес не добавлял потому что заранее установленный вес был очень тяжелый. И вообще это моя вторая тренировочная программа.

http://forum.steelfa...ttach_id=444674

 

Это мой отчет для сравнения...

 

В любом случае решать Майку...

Сообщение изменено: Mike3000 (30 января 2014 - 05:15)

[josteg]

А первая какая?

Парень в зале написал, название не знаю.

[josteg]

http://forum.steelfa...ttach_id=444674

 

Это мой отчет для сравнения...

Разница огромная, но у меня вышло так как вышло. 

[SerjVK]

Парень в зале написал, название не знаю.

Ясно. А СМТ когда делал, как время засекал?
Странно то что в таблице время до минуты округленно, обычно за каждую секунду воюешь...

[josteg]

Ясно. А СМТ когда делал, как время засекал?
Странно то что в таблице время до минуты округленно, обычно за каждую секунду воюешь...

Засекал на телефоне, с самого начала начал время округлять, под конец СМТ понял уже, что это я дел зря.

[josteg]

Ну вот становится понятнее. Чередования не делал?

Я про него и не знал

[stress]

Сравни два отчета... до боли знакомо

 

http://forum.steelfa...entry1056823658

 

http://forum.steelfa...entry1056861625

[andre1977lifting]

 

Может мы не поняли друг друга...

L-разведения + "Пугало" (подъем гантелей перед собой, руки согнуты, что Майк и Ренат советовали) - конкретно для ротаторной манжеты плеча, а не "вообще для плеч"...

Вес должен быть смешной. Я делал с 3 кг 3х20. Сейчас чуть меньше года постоянно включаю в разминку 5 кг 2х20

 

  Хорошая вещь L-разведения, у меня на СМТ 2 плечи немного "баловаться начали" начал в разминке уделять внимание этому упражнению в 3х положениях 2 кг х30-40 раз и все окей, сейчас перед жимами делаю! Видео есть Александра Пасько на ютюбе все доходчиво и наглядно!

[BooMchik]

stress, 5 баллов! Потёр я свою петицию. Без комментариев...

[zhizhaev]

Я про него и не знал

Вот какая "фишка", чтоб тебе понятней было чего-то до тебя все докопались. Как правило, все кто начинает и проходит СМТ в первый раз, задают кучу вопросов. Все через это проходили. Вопросы бывают по делу, бывают крайне тупые, но они должны быть. И по ходу тренинга волей или не волей люди выкладывают результаты своего тренинга. Кто каждую тренировку, кто раз в неделю, кто по окончании МКЦ. А ты: "херак, вот он я". А весь СМТ который продолжается месяца два вместе с чередованиями где ты был?

Вопросы: почему не возникало вопросов (хотя если тему читал все ответы сам находил)? Почему не отписался ни разу хотя бы из любопытства?

P.S. А вообще новым участникам системы СМТ здесь всегда рады, и всегда готовы помочь, тем более в Омске уже команда собирается. Скоро можно будет соревнования по СМТ устраивать между городами.

Сообщение изменено: zhizhaev (30 января 2014 - 05:51)

[Mals]

Сравни два отчета... до боли знакомо

 

http://forum.steelfa...entry1056823658

 

http://forum.steelfa...entry1056861625

Клон!

[Frees]

Вот какая "фишка", чтоб тебе понятней было чего-то до тебя все докопались. Как правило, все кто начинает и проходит СМТ в первый раз, задают кучу вопросов. Все через это проходили. Вопросы бывают по делу, бывают крайне тупые, но они должны быть. И по ходу тренинга волей или не волей люди выкладывают результаты своего тренинга. Кто каждую тренировку, кто раз в неделю, кто по окончании МКЦ. А ты: "херак, вот он я". А весь СМТ который продолжается месяца два вместе с чередованиями где ты был?

Вопросы: почему не возникало вопросов (хотя если тему читал все ответы сам находил)? Почему не отписался ни разу хотя бы из любопытства?

P.S. А вообще новым участникам системы СМТ здесь всегда рады, и всегда готовы помочь, тем более в Омске уже команда собирается. Скоро можно будет соревнования по СМТ устраивать между городами.

 

Ну я вот первый раз тоже так протупил, например... а все потому, что "чукча не писатель - чукча читатель".. Прочитал описание программы, принципы, скачал файлик и пошел делать. Сделал, открыл следующую страницу файлика и пошел делать СМТ со становой. А когда пришел на форум узнать, что там после делать надо - обнаружил, что тут тыща с хреном страниц, куча подробностей и я делал все не так

[Samuel Wimes]

Сравни два отчета... до боли знакомо   http://forum.steelfa...entry1056823658   http://forum.steelfa...entry1056861625

Жесть А я повелся.

 

Владимир, я тоже с "ними" хотел общий язык найти, но есть там пара гоблинов невменяемых. Вон они уже проявляются потихонечку после твоего поста. Смотри, закончишь как я

Сообщение изменено: Samuel Wimes (30 января 2014 - 09:30)

[Mike3000]

Жесть А я повелся.
 
Владимир, я тоже с "ними" хотел общий язык найти, но есть там пара гоблинов невменяемых. Вон они уже проявляются потихонечку после твоего поста. Смотри, закончишь как я

Кииииииборги, они заполонили... (с)

 

Сообщение изменено: Mike3000 (30 января 2014 - 10:12)

[MikeKazakov]

Владимир, я тоже с "ними" хотел общий язык найти, но есть там пара гоблинов невменяемых.

Удручаюлее зрелище, эти салотрясы обыватели возомнили себя крутыми качками. Свой дроч они считают тяжёлым тренингом, с какого то перепуга.