54740 ответов в этой теме

[AnatolyR]

А ведь с чего началось?
Emraer хотел всего лишь накачать пресс.

[Kaчок]

сейчас чуток подзаплыл, деталей не так видно и венозность ушла , ну и наполненность от фармы пропала

ПЕрвый кто так безоговорочно идет на от)))

С его формой не страшно... В любом случае хуже не должно быть...

[zinid]

Я бы физически такое сделать не смог. Если только не с детскими весами. Процентов 30 от обычных рабочих.

А я пробовал на 8 недель подубасить такой объём (даже меньший!!!). Ну и ничего не произошло, силовая выносливость только выросла слегка, 8RM я свои не улучшил, чувствовал себя как говно в обычной жизни, вечно уставший, при этом набрал несколько кг отборного жира, потому что был жуткий жор.

Я думаю тут надо пробовать. Кто-то как видишь неплохо прогрессирует на этом.

[AnatolyR]

Нельзя так просто взять и выдать 100т на-гора

[Игорек!]

С его формой не страшно... В любом случае хуже не должно быть...

В смысле такая плохая форма, что хуже все равно не будет?

[ryabuji]

На что только люди не готовы пойти, лишь бы не тянуть и не приседать )

[Игорек!]

На что только люди не готовы пойти, лишь бы не тянуть и не приседать )

 

А зачем?

[zinid]

Нельзя так просто взять и выдать 100т на-гора

Так они эти 100 тонн набивают именно силой, никто не повышает тоннаж за счёт объёма.

[ryabuji]

 

А зачем?

 

Ядра!!

Сообщение изменено: ryabuji (28 мая 2015 - 03:18)

[Balgo]

ПЕрвый кто так безоговорочно идет на от)))

Похоже его тоннажем не испугать ))

[Kaчок]

В смысле такая плохая форма, что хуже все равно не будет?

У него хорошая форма... если даже что-то не пойдет или пойдет не так как гадалось. то все равно впечатление будет хорошее, а смена режима какие-то плюсы все равно даст...

В общем, в худшем случае, все равно плюсы будут...

[ryabuji]

В общем, в худшем случае, все равно плюсы будут...

 

Даже не сомневаюсь ни на 1%

Во-первых, любая система лучше чем её отсутсвтвие

Во-вторых, химия и ОТ созданы друг для друга )

[Игорек!]

Во-вторых, химия и ОТ созданы друг для друга )

Дык Дьябло вроде на отдыхе хочет ОТ юзать.

[Дмитрий Р]

Дык Дьябло вроде на отдыхе хочет ОТ юзать.

Но эхик то он железно!

[ryabuji]

Дык Дьябло вроде на отдыхе хочет ОТ юзать.

 

О как...

Ну... не знаю. Тогда и мне интересно будет посмотреть что в итоге получится.

Сообщение изменено: ryabuji (28 мая 2015 - 04:42)

[AnatolyR]

Увидим.
Лет через 5

[Игорек!]

Увидим.
Лет через 5

Да месяц два протянет. Потом снова на курс))

Мне больше интересно как он физически вынесет такие пытки. Ну и морально. Не сломается ли.

Я сам иногда пытаюсь объемить. Но очень быстро надоедает. Как подумаешь, что нужно делать 5 сетов, потом еще и т.д.
возникает вопрос: а нахера?
Не хватает мотивации. Тем более не растет ничего, только усталость накапливается.
стар я стал для "силовых" подвигов. И, очевидно, ленив.


2 вопроса Диабле:
1. Что за фотоаппарат у тебя на селфи? Rx 2 или 3? Как впечатления от него? Можно сравнить с зеркалкой начального уровня по качеству фоток?

Хотел в свое время взять такой. Но выбрал некс 6. Говорилось, что качество лучше. Но он все же габаритней.
У тебя компакт. Карманный вариант. Удобно с собой таскать на пьянки-гулянки.
взять что ли такой? Хз. Как там с качеством...

2. Ты в наклоне на хамере 140 работал. Сколько со штангой сможешь в наклоне пожать на те же разы? Пробовал? Если нет, не сочти за труд, сделай для сравнения. Будут ли отличаться веса и на сколько?

[Игорек!]

Вообще, конечно, дядя Вова убивает своими программами.

Берет весь набор упражнений, причем однотипных, и все их надо непременно сделать на одной тренировке.
да и не в 2-3 сетах, а пилять в 5-6.

Но и этого не достаточно. Надо так пахать над МГ не 1, даже не 2, а сцуко аж 3 раза в неделю.

И нет бы на этом остановиться. Сбавить нагрузку на остальные МГ.
никуя. Их тоже грузим полноформатно. Причем в эту же тренировку.

После дельт, если нормально отпахал, руки не поднимаются даже пустые. Нет плять давай еще грудь качай по 5 сетов в упражнении)))

И этого мало. Все остальные мышцы также ебашим не реже 2х раз в неделю. По 3-5 упражнений по 5 сетов.

В голове не укладывается))))

Чтиво рихада реально легче дается. Нет такого разрыва шаблонов))))

И что самое интересное, как то люди умудряются исполнять такое. Монстры нах)))))

[AnatolyR]

Для этого нужен особый склад ума и темперамент.
Разница между ОТ и ВИТ примерно как разница между стайером и спринтером

[roninrey]

Это что за упр.?

 

За что-нить цепляетесь, фиксируетесь рукой, нерабочей, например, за перекладину шведской лестницы, за которую удобнее, по высоте, в другой, рабочей руке гантель. И выполняете подъёмы в наклоне на гантель, то есть от опоры, от шведской лестницы. Наклон небольшой, ну, грубо, на половину ширины корпуса, от вертикали. У Диабло дельты имеют хорошую подрезку, хочу попробовать, подчеркну, попробовать, сделать их чуть выпуклее, пиковее вверху, в верхней части. Там надо смотреть, выставлять атлета, смотреть, чтобы трапа сильно не пахала, но стоит попробовать. Нагрузка сместится немного вверх, именно для Диабло стоит, попытаться. 

Вообще прога мне не нравится, слишком много там всего, всяких связок упр напихано, нет слитности, одной общей тенденции. Но это нормально. Разноплановый такой прог получился. Нам че нужно? Не, с самого начала. Во-первых, на уровне полугодового цикла сработать на результат, с места, в карьер, - я так даже не пытаюсь, особо, работать. Но надо. Поэтому процентов 30% решений таки могут быть отнесены к срочным, полугодовым, направленным на результат, и то, не на уровне этой же проги. На уровне этой проги - функционально тестируем, уровень тренированности, посмотрим, че будет. Связки разные, упр, тестируем, например, по дельтам - там жимы и разведения/отведения, там - три жима подряд, там стоя, там сидя, там штанги, там гантелей. Разнопланово. Там суперсерии, там - в блоке, там  - жимы, в общем, какая-то барахолка, много и всего. Но... Будет работа, и я буду видеть, с какими весами атлет так может работать, че будет со снижением весов, в трёх подряд упрах в жиме. В суперсериях, в блоках, в отведениях, в жимах. То есть информации будет много. Может, где-то будет виден люфт, бонус, по весам, по развитию именно СВ, на уровне МГ.  Вот поэтому и прога такая, разноплановая. Сложновато, нагромождено, но обеспечит быстрое тестирование, обозначит, горизонты. Еще - выявит состояние ССА. Это тоже важно. 

Второе - это тренированность. Нагрузку где-то задрал, но не намного. И чтобы точно, (именно так будет точно, когда она выше, текущего уровня), уже и знать, че с тренированностью. И... тут как-бы, двойное решение, используем эффект вариативности, так как на следующем цикле всё одно надо будет нагрузку снизить. Потом сработаем, это возможно, волной, то есть опять повысим, уже точнее, (а тут и с МГ надо будет точнее сработать), и попробуем получить какие-то прибавки, за счет варьирования нагрузки. Ну, в общем, де-то так... Хуже, в целом, конечно, не будет, как минимум, получим бонусы по тренированности, а с мясом - будем посмотреть. Мне в данном случае как-то не видится, что нужно намного повышать уровень тренированности, а вот по СВ на уровне тез или иных МГ - вот тут можно сработать. Вот эту вот волну, нагрузочную, понятно, её надо будет подвести к соревам. То есть например, сбросить общую нагрузку, но на уровне МГ работа должна быть жесткой. То есть мне нужен вот такой вот, такого рода бонус, по нагрузке. Поэтому сейчас, однозначно, она завышена. Ну, и как уже писал, я и эффект резкого, скачкообразного повышения нагрузки, начала нагрузочного цикла, тоже использую. 

На коленях, в общем, кустарно-ремесленническим способом работаем. Ибо не просветлённые, от трудов британских ученых, в миофибриллах ниче тоже не понимаем, опять жы... Поэтому, как можем, больше на уровне ФК и работы по МГ стараемся, эффект получить/обеспечить/добиться. 

По спине - там понятно, - верх, и середину; верх - не в ширину, а больше на мускулистость/пиковость, а середину - тут как раз надо шире, делать. Если получится, работать, не руками, посмотрим, (а есть опасения, конечно), то можно неплохо продвинуться, по спине. В сочетании с разгибателями, а они улётные, может получится очень! неплохо. Я еще подумаю, по поводу упр, на спину.  То есть позже спину придётся тренировать чаще, опять же. 

Вот такая вот у нас тут проблематика, как я её вижу, и такие вот намётки, по тренингу. Это просто, для информации. профильной. 

[Дмитрий Р]

roninrey, пройлитесь еще по его ногам если не сложно!

[roninrey]

Вообще, конечно, дядя Вова убивает своими программами.

Берет весь набор упражнений, причем однотипных, и все их надо непременно сделать на одной тренировке.
да и не в 2-3 сетах, а пилять в 5-6.

Но и этого не достаточно. Надо так пахать над МГ не 1, даже не 2, а сцуко аж 3 раза в неделю.

И нет бы на этом остановиться. Сбавить нагрузку на остальные МГ.
никуя. Их тоже грузим полноформатно. Причем в эту же тренировку.

После дельт, если нормально отпахал, руки не поднимаются даже пустые. Нет плять давай еще грудь качай по 5 сетов в упражнении)))

И этого мало. Все остальные мышцы также ебашим не реже 2х раз в неделю. По 3-5 упражнений по 5 сетов.

В голове не укладывается))))

Чтиво рихада реально легче дается. Нет такого разрыва шаблонов))))

И что самое интересное, как то люди умудряются исполнять такое. Монстры нах)))))

 

Ха... Хи-хи-с..., даже. Игорь, сбросить всегда можно. Весь спорт так, все пашут. Ты думаешь, фигуристы с ватерполистами не пашут? Пашут все. Только надо знать, уметь, как такой уровень тренированности обеспечить, и как его использовать. Веса надо сбрасывать, при такой работе. В этом фишка. А то, что так мяса не будет - врут, однако. Будет, качественное, и немного, по твоим меркам. Набрать некачественно - вообще не проблема. Тягай большие веса да жри. Только толку, с таких объёмов. 

Летят, они, эти "объёмы", когда атлет начинает убирать лишнее. То есть быть качком и быть соревнующимся ББ - это разное. ББ, он сам по себе, предполагает большие, большущие объёмы работы. Больше, чем любой силовой вид. Режимы работы разные, много МГ, как нигде, тренируются. Прорабатываются. Специфика. Но не тяжелее, по переносимости, чем любой другой вид спорта. Потому что везде - тяжело и предельно. Спорт, всего лишь. Соревновательная деятельность. Вот эта вот соревновательность, вот это заставляет пахать, соперники же себя не жалеют. Увы. )))) Ты поинтересуйся, по другим видам спорта. Поймёшь, что мы тут отдыхаем, вообще то. 

[roninrey]

roninrey, пройлитесь еще по его ногам если не сложно!

 

Квадры перекачаны, и серьёзно, русское галифе. Не над коленными суставами, а выше. И внутренние тоже, высокие. Всё надо ровнять. Наверное, коллега Диабло злоупотребил тренажерами. 

[roninrey]

Надо фото сбоку, понять, че с бб. Это по поводу внутренних частей бёдер. Как там оно всё соотносится. Тренажеры, всё заставили тренажерами. А люди пашут, на тренажерах....

[Дмитрий Р]

Надо фото сбоку, понять, че с бб. Это по поводу внутренних частей бёдер. Как там оно всё соотносится. Тренажеры, всё заставили тренажерами. А люди пашут, на тренажерах....

ну я тренажеров даже не видел, но все равно чето не то учудил

[Олег К]

Квадры перекачаны, и серьёзно, русское галифе.

Владимир Иванович, у него ноги всего 52 см на сушке.

При его-то росте чего там перекачанного может быть?

[Честер]

Владимир Иванович, у него ноги всего 52 см на сушке. При его-то росте чего там перекачанного может быть?

ВИГ про форму говорит вроде

[Diabloawm]

1. Что за фотоаппарат у тебя на селфи? Rx 2 или 3? Как впечатления от него? Можно сравнить с зеркалкой начального уровня по качеству фоток?

Хотел в свое время взять такой. Но выбрал некс 6. Говорилось, что качество лучше. Но он все же габаритней.
У тебя компакт. Карманный вариант. Удобно с собой таскать на пьянки-гулянки.
взять что ли такой? Хз. Как там с качеством...

2. Ты в наклоне на хамере 140 работал. Сколько со штангой сможешь в наклоне пожать на те же разы? Пробовал? Если нет, не сочти за труд, сделай для сравнения. Будут ли отличаться веса и на сколько?

 

1) ага - Sony DSC-RX100M III - офигенный просто щелкаю в равах + небольшая обработка в лайтруме на ноуте - реально, не хуже с зеркалки качество оч хороший фотик - лучший среди компактных . Ну и хд видео в фуллхд 50 кадров в сек - так же радует

 

2) надо будет проверить, сто лет штангу не жал уже чет

[Олег К]

ВИГ про форму говорит вроде

Пока до 65 см накачает-форма сама подправится)))

[Дмитрий Р]

Пока до 65 см накачает-форма сама подправится)))

ну-ну...