16110 ответов в этой теме

[rankena]

baranovdmi,A ja tak podsel na nijo.Pachka 500ml,nu neastovliat' ze ejo otkrytoj.

[Локтионов Валерий]

Локтионов Валерий,a kak naschiot slivok 35% zhirnosti?Mozhno upotrebliat'??

после вхождения в кетоз-можно и сливки и сметану,но в меру-проверь после них на следущее утро-кето

[rankena]

Просмотр сообщенияrankena (01 апреля 2012 - 16:58) писал: Локтионов Валерий,a kak naschiot slivok 35% zhirnosti?Mozhno upotrebliat'?? после вхождения в кетоз-можно и сливки и сметану,но в меру-проверь после них на следущее утро-кето

Znachit ja odin tut nenormal'nij.Ja i po litru (1000ml) vypivaju ili vzbivaju v den', i iz keto nevibivaet.Poloski chernije kak smola!

Сообщение изменено: rankena (01 апреля 2012 - 05:31)

[helione]

Откуда появился миф о "привыкании организма" брать жиры для энергии? Организм энергию будет брать из того источника который в настоящий момент наиболее доступен и требует меньше энергии для синтеза глюкозы. Я думаю что организму гораздо легче использовать пищевые жиры для покрытия энергодифицита, чем заниматься липолизом. Когда же пищевые жиры заканчиваются, в ход идут самые ненужные мышечные волокна (по мнению организма) и лишь в последнюю очередь жировые запасы. Заставить организм не трогать мышцы, а таки взяцо за жировые депо мы можем только тяжкими тренировками с большим весом или большой интенсивностью, намекая организму что мыщцы важнее для выживания чем запасы жира. Но тут гдета есть тонкая грань, понять которую довольно сложно. Всё ИМХО.

Не вводи людей в заблуждение.В кетозе кетоны намного быстродоступнее в плане энергии,чем белок.Белок организму вообще тяжелее всего перерабатывать-не даром у белковой пищи самый большой метаболический отклик.Как ты сам писал,организм идет легкими путями,а в случае кето,легкий путь получения энергии-это кетоны.Глюкоза нужна,но такого глюконеогенеза,как на низко/безуглеводке не будет.Именно жиры здесь источник энергии номер 1.И организму в любом случае легче экзогенный белок расщиплять на аминокислоты и на глюкозу,чем эндогенный.Еще раз напишу-глюконеогенез на кето минимальный.Да и тренировки на кето тяжелыми быть не могут,все-таки для мышц ничего лучше глюкозы в плане топлива нет.Да и твое предложение на счет большой интенсивности-очень спорно-все же мы на отрицательном калораже и восстановление у нас дольше будет проходить + суперкомпенсации у нас на сгонке веса быть не может-не откуда взяться.На кето,имхо, только поддерживающий режим.С удовольствием выслушаю мнения несогласных.

[Олег1970]

толку от твоих чёрных полосок если с литра одних токо сливок у тя 3500 ккалорий.

[Олег1970]

Да и тренировки на кето тяжелыми быть не могут,все-таки для мышц ничего лучше глюкозы в плане топлива нет.

Я снизил количество упражнений и подходов, но увеличиваю рабочие веса, также увеличил отдых между подходами. Таким образом пытаюсь сохранить мышцы. Визуально объём мышц не то что уменьшилса, но даже слегка увеличилса.

[CraZer]

я кстати вчера достаточно хорошо на ноги поработал + плечи(плечи никогда не болели), сёдня побегал 35 минут в среднем темпе - дышал через нос. е*ать после бега ноги с плечами разболелись. надеюсь завтра полегче станет, особенно с ногами. мне удобно в воскресенье бегать, а в субботу трену на ноги проводить.. если одно другому будет мешать, даже и не знаю, чего делать )

Сообщение изменено: CraZer (01 апреля 2012 - 06:00)

[Олег1970]

А я сегодня быстрым шагом прошол 16 км за 2 часа 20 минут. Чуть не охренел от боли в плечевом поясе под конец, притом что ноги устали но не очень.

[rankena]

толку от твоих чёрных полосок если с литра одних токо сливок у тя 3500 ккалорий.

Eto eshche ne vsio.Esli vzbivaju litr slivok s saxzamom,poluchiajetsa ochen' bol'shaja kastriulia,nu i lopaju ejo s syrom.Okueno vkusno.Odin raz s tverdym sortom,drugoj raz dapustim s OLTERMANI i tak daleje.Vobshem objedenije.Poprobujte,nepozhelejejete!V etot den' eshche em jajca neskol'ko shtuk.Nikogda v zhizni nebyl takim reljefnim,mishci cherez kozu nachali prosvechivatsa!

[x0x]

А я сегодня быстрым шагом прошол 16 км за 2 часа 20 минут. Чуть не охренел от боли в плечевом поясе под конец, притом что ноги устали но не очень.

А куда ты ходишь если не секрет?

[CraZer]

А куда ты ходишь если не секрет?

за рельефом

[SkillzTeam]

Мужики я занимаюсь СМТ,правда уже в продвинутой форме и у меня циклы,т.е могу сравнить: многоповтор-отдых 20сек между подходами и упражнениями,так вот на кето нормульно идет,не так конечно как с углями,но терпимо,причем веса увеличиваются на каждой трене и низкоповтор отдых соответственно в два раза дольше,но идет вообще замечательно.независимо от цикла по 6подходов в каждом упражнении.ПМ-ы не откатывал.Но это наверно индивидуально

Сообщение изменено: SkillzTeam (01 апреля 2012 - 07:19)

[Олег1970]

за рельефом

угу. прихожу в супермаркет и говорю: дайте мне пожалуйсто рельефа и заберите жира.

[Олег1970]

Мужики я занимаюсь СМТ,правда уже в продвинутой форме и у меня циклы,т.е могу сравнить: многоповтор-отдых 20сек между подходами и упражнениями,так вот на кето нормульно идет,не так конечно как с углями,но терпимо,причем веса увеличиваются на каждой трене и низкоповтор отдых соответственно в два раза дольше,но идет вообще замечательно.независимо от цикла по 6подходов в каждом упражнении.ПМ-ы не откатывал.Но это наверно индивидуально

А веса какие рабочие?

[Локтионов Валерий]

когда держишь ДДД-довольно долго,масса мышц и рабочие веса-даже увеличиваються,например когда я готовился в прошлом году к чемпионату мира,то сидя на кето и будучи уже очень сухим,побил свои рекорды в многоповторных приседаниях и сделал приседания-150 на 26раз и 120кг на 46раз

[SkillzTeam]

А веса какие рабочие?

У меня ПМ-ы в профиле актуальные

[BACb]

SkillzTeam, ПМ и рабочие веса это немного разные вещи

[SkillzTeam]

SkillzTeam, ПМ и рабочие веса это немного разные вещи

Я знаю,лень было расписывать,а по ПМ можно прикинуть рабочие
Жим лежа 105х6
Присед 130х6
Становая не знаю рабочий,ПМ-170\

В последнее время стал ощущать суставы,что-то мне это не очень нравится,колени в основном,недавно спину сорвал,крестец слетел на приседе,вроде вправили,восстанавливаюсь.Раньше не было такого!С крестцом сам виноват,пояс не надел,но вот колени,прям чувствую,как они двигаются

Сообщение изменено: SkillzTeam (01 апреля 2012 - 11:19)

[SkillzTeam]

Краткий промежуточный отчет.Сегодня 27 день кето,не было ни одной загрузки и ни одной поблажки,пару раз превышал калорийность примерно на 200 ккал,менял Б\Ж один раз,изначально было 60\40,где-то 15дней,затем поменял на 40\60,калораж 1650. За 27 слетело 6кг,(воды было немного,если было.До кето была низкоуглеводка месяц).Силовые,по крайней мере рабочие сохранились,ПМ-ы еще очень не скоро проверю.Плечи просушило,во время треньки даже мелкие вены пытаются виднеться(для меня это существенный результат),с талии слетело 6см,думаю,что до нее процесс только начал доходить,начало проглядываться очертание пресса,ну а во время его качания верхние 2кубика вылезают сразу,средние виднеются,короче все здорово,главное,чтобы не тормознулось,думаю,что еще 4кг(надеюсь скинуть за апрель) и начну херячить на массу и тоже на ДДД и как раз на отпуске.Кстати Валерий рассказывал,про повышение гормонального фона(либидо), я с ним соглашусь.Присед(многоповторный)сам по себе на либидо влияет(у меня),а +ДДД это "вау".Диета держится легко.А если на массу,то вообще сказка,а не жизнь для меня будет!

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 апреля 2012 - 10:16)

[Локтионов Валерий]

когда будешь на массе по ДДД-сильно увеличь количество пищи за счет белков и жиров,плюс принимай большие дозы БССА-ЕЖЕДНЕВНО НА НОЧЬ и до тренировки и после,так же добавь количество протеинов-особенно многокомпонентного,во время тренировки пей сывороточный протеин-углеводы которые содержаться в нем-не отразяться на снижение кетоза,так что общее количество углеводов на этом виде ДДД-будет значительно больше за счет их приемов\в виде сывороточного протеина с содержанием быстрых углеводов\во время тренировки,принимай витаминные препараты-особенно группы-В-1-6 И 12,Е итд,и обязательно делай многоповторные приседания

[BACb]

Ну и я тож напишу маленький отчот
на кето почти неделю, минус 2 кг веса, в талии минус 2см, пробиваются верхние две пары кубиков, на ногах видны все головки квадрицепса... Щас добавлю гхрп2 и думаю будет еще круче сушить. Калораж пока около 3000-3500
Из фармы тритрен и станазолол в табах, ща начинаю ощущать суставы на пальцах, главное с рабочими весами не переборщить...

[SkillzTeam]

Локтионов Валерий,

Скопировал ваш пост себе на комп,чтобы не затерять.Еще вопрос есть,а как насчет креатина,ему для усвоения нужны быстрые угли кажется грамм 20?Хочу но эксплоуд на массу подключить перед треней.Можно ли?В дни отдыха моногидрат с протеином мешыть сывороточным

Кстати решил изменить режим тренировок.Сейчас и всегда было 2/2,т.е. 2-е силовые подряд и 2дня отдыха,в дни отдыха ходил по 7-8км за 1ч
Сейчас хочу сделать схему 3/1,но исключить полностью кардио,даже в день отдыха.У кого какие мысли на этот счет?

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 апреля 2012 - 12:22)

[CraZer]

у мя две недели на кето - в весе, если и есть потери, то 1-2 кило, не больше стоит на месте, зараза, хотя в талии -6 см (вода в основном). писал вчера, что делал кардио на след. день после трены ноги\плечи, вчера болело и то и то. сёдня тока плечи.. и кстати, болят не плечи, а именно трапы.. вот значит как я плечи качаю

калораж был около 2150-2200, сейчас срезаю жиры на 30г

[Олег1970]

Перетрен можешь впоймать.

[CraZer]

отчего ж ?

[SkillzTeam]

Перетрен можешь впоймать.

Ну я думаю практиковать данный режим не на постоянку,а на месяцок.у меня сплиты сейчас,вчера тренился,сегодня уже жду не дождусь,когда закончится раб день и я попру в зал.все необходимое я употребляю,витаминки там,бца,аргинин,может и буду успевать восстанавливаться для тренировок.Ну а если почувствую,что в зал идти не захочется,думаю это первый признак,что пора тормознуть-тормозну

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 апреля 2012 - 01:18)

[Локтионов Валерий]

Локтионов Валерий,

Скопировал ваш пост себе на комп,чтобы не затерять.Еще вопрос есть,а как насчет креатина,ему для усвоения нужны быстрые угли кажется грамм 20?Хочу но эксплоуд на массу подключить перед треней.Можно ли?В дни отдыха моногидрат с протеином мешыть сывороточным

Кстати решил изменить режим тренировок.Сейчас и всегда было 2/2,т.е. 2-е силовые подряд и 2дня отдыха,в дни отдыха ходил по 7-8км за 1ч
Сейчас хочу сделать схему 3/1,но исключить полностью кардио,даже в день отдыха.У кого какие мысли на этот счет?

креатин на ДДД-принимать нельзя,если хочешь наращивать мышцы-кардио убери

[SkillzTeam]

креатин на ДДД-принимать нельзя,если хочешь наращивать мышцы-кардио убери

Конечно уберу.Я сейчас скидываю,просто решил трениться на это время по схеме 3/1,чтобы мышцы не забывали,что они нужны мне,а кардио исключаю полностью.Посмотрю,что будет

Даже моногидрат креатина нельзя будет?Если его с сывороткой мешать,а не с соками?

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 апреля 2012 - 01:17)

[Локтионов Валерий]

любой креатин-требует большое потребление углеводов,поэтому на ДДД-толку от него не будет,а будет только вред,так как чтобы наращивать массу на ДДД-требуеться не меньше трех грамов белка на кг веса,а лучше еще больше-это огромная нагрузка на почки,а креатин еще и усугубит эту нагрузку,в итоге можно лишиться почек,на обьемном ДДД-нужно пить огромное количество воды-больше пяти литров в день

[Локтионов Валерий]

если есть проблема с почками-обьемное ДДД-держать нельзя