1630 ответов в этой теме

[akelita]

Если правильно провести курс креатина

Правильно? Ну, тут не надо много экспериментов... 5 грамм в день организму достаточно. До и после тренировки, или же утром и вечером по 2.5 грамма...

[Gvozd]

akelita
Стандартно так и есть как ты говоришь, но......... на каждого креатин действует по разному, и тут впринципе надо прислушиваться к себе. Меня, так стандартная схема не торкнула, я осчутил его только когда поднял до 20гр. в сутки на постоянной основе, без фазы загрузки, на протяжении месяца. Масса пошла хорошо, и силовые выросли неплохо, и после завершения ненамного упали, и воды слилось не так уж много.

[sergei-tss]

Меня стало проносить от креатина,ем всего 10дней по 25гр

[gLASS]

Меня стало проносить

что значит-проносить?

[akelita]

Меня стало проносить от креатина,ем всего 10дней по 25гр

А смысл? Конечно, дело каждого, сколько принимать. Но моё мнение, что всё это выведется почками... ИМХО фаза загрузки - бред!

[sergei-tss]

что значит-проносить?

Проносит( в туалете)

фаза загрузки - бред!

Я хотел опробывать 25гр кушать в течении месяца,видать не получится.

[sansanich]

Стандартно так и есть как ты говоришь, но......... на каждого креатин действует по разному, и тут впринципе надо прислушиваться к себе. Меня, так стандартная схема не торкнула, я осчутил его только когда поднял до 20гр. в сутки на постоянной основе, без фазы загрузки, на протяжении месяца. Масса пошла хорошо, и силовые выросли неплохо, и после завершения ненамного упали, и воды слилось не так уж много.

прям как о метане

[sansanich]

ну у меня креатин - эт рост сил. результатов от 5 до 15% максимум
и то хз, просто когда я эту всю бадягу хаваю, то стараюсь придерживаться режима отдыха, питания, и + еще паралельно витамины и гейнер,

[akelita]

Я хотел опробывать 25гр кушать в течении месяца,видать не получится.

Ну если денег в туалет не жалко - кушай!

[Sayed]

ИМХО фаза загрузки - бред!

Наврядле, слишком много всевозможных тестов показывают, что фаза загрузки необходима.
Если креатин принимать тока по 5-10 грамм в день без фазы, то организм не будет им насыщен и на тренеровках расходует эти граммы. А когда организм насыщается креатином, то при фазе поддержи не успевает истощится. кто-то ща сказал что при правильном курсе, креатина в организме хватает на 3-4 недели до полного истощения. Но здесь тоже всё индивидуально. У нас в зале есть парень - жмёт 150 кг на 5 раз без каких-либо спортивных добавок и есть дядя который имеет руки в 50см, вес около 100 и жмёт всего 120кг на 3-4 раза + приём креатина и др. добавок.
В чём секрет? Лично я думаю что у варианта 1 организм сам по себе перенасыщен креатином и более чем уверен что ни один креатин на нём не сработает, он даже по размерам не слабо уступает варианту 2. Ещё считаю, что силовые показатели у чела от природы. Если ты слабак, то наврядле тебе помогут 100кг массы на теле. У меня во дворе пару таких примеров ходят - рост под 2 метра и вес 90 кг - лашары ми контары - что ещё сказать

[bulsik]

согласен, всё индивидуально, и колличество применяемого креатина в день, так же зависит от самого продукта
я, к примеру, когда могу вес добавить (когда до сорев далеко или далеко до предела ), принимаю моногидрат 10г в день ежедневно, а если нужен креатин, который водой не зальёт, перехожу на Олимповский '' Magna Power '', которого хватает всего 4.4г креатина в день, и глаза на тренировке горят, сила ростёт

Сообщение изменено: bulsik (30 сентября 2010 - 08:02)

[max-che]

Может ты креатин с чем-то другим перепутал??

чёто другое не приветствую..не пришло еще время. может на заводе бадяжат этот креатин с чем-то, но вот такой приход у меня от него был.

Наврядле, слишком много всевозможных тестов показывают, что фаза загрузки необходима.

я пробовал без загрузки - попёрло, кому-то с загрузкой прёт, а на кого-то вообще не подействует...надо пробовать на себе и выбирать подходящий вариант. вот тогда и скажешь "что после креатина".

[Sayed]

надо пробовать на себе и выбирать подходящий вариант. вот тогда и скажешь "что после креатина".

ИСТИНА

[akelita]

Если креатин принимать тока по 5-10 грамм в день без фазы, то организм не будет им насыщен и на тренеровках расходует эти граммы.

Ага, тогда давай рассмотрим такой момент: приём 5 г креатина после тренировки! В процессе тренинга креатин расходуется, тут уж как ни крути, но после тренинга приём оного как раз действует положительно. Чем фаза загрузки лучше? Но это ИМХО, кушайте хоть ложками.

[XpyHbo]

Немножко падает сила после креатина от Маслтеха

[All dreams come true]

Я кушаю где-то пол чайной ложки креатина разведенной с сахаром за час перед тренировкой. ХЗ, может и самовнушение, но работоспособность увеличивается, хочется делать больше упражнений.

А что касается прекращения его приема, то сила действительно несколько падает. Правда за пару недель потом обратно все приходит.

Сообщение изменено: All dreams come true (09 ноября 2010 - 05:27)

[Dmitry85]

поменял я своё мнение о креатине
в прошлый раз набрал около 2,5 кг с него за месяц. интересно, почему до этого он на меня не подействовал...
сейчас вот снова начал курс. посмотрим.

[NoComments]

После окончания приема первую неделю было тяжело тренероваться,веса чуток упали,а после все поперло в гору

[Burberry]

Тоже хочу начать прием креатина,у меня был перерыв в тренировках 3 месяца.Интересно когда начать принимать креатин,сразу с начала возобновления тренировок или заниматься до тех пор пока не наберу былую форму и только после этого уже начать загружаться креатином?

[Dmitry85]

позанимайся месяц-два, потом подключай креатин.

[maxbox1989]

подскажите какой креатин более качественный?

[Aleksandr777]

подскажите какой креатин более качественный?

Креатин на всех действует по разному,и точного ответа на этот вопрос нету.

[Kooper]

мне вот непонятно почему креатин не делают в гелевых капсулах?

[Aleksandr777]

Kooper
А в чём разница?

[Вован Владимирский]

в воде размешивается хреново, мне даже с ней пить его противно, ништяк было с киселем кислым, ощущение что всасывается гораздо быстрее и действует лучше, креатин беру один и тот же hansa

[Kooper]

А в чём разница?

гелевые капсулы в отличи от желатинвых с доставкой в кишчник

[Pit-Bull]

У Sci Fit есть Kre-Alkalyn Soft Gel - гелевые капсулы....

У других производителей я думаю тоже есть - просто поискать надо

[Kooper]

это креалкайн..а я про обычный креатин

[Pit-Bull]

Да я понял, что ты про обычный, это я к примеру просто.

Еще раз повторюсь я думаю просто поискать надо...

[Kooper]

ну есть от ноунейм производителей..
это то что знаю
а гугл выдает креалкайн вечно..
прсто для таких нестойких соединений имхо гелевые оч нужны