332 ответов в этой теме

[VoidBug]

Запрос в поисковик говорит о том, что не все так безнадежно, стоит только захотеть:

Лечение

Лечение контрактур направлено на восстановление подвижности, уменьшение боли и устранение факторов, которые привели к ограничению движений. Некоторые методы лечения:

• Лечебная физкультура — индивидуально подобранные упражнения для растяжения укороченных мышц и связок, восстановления амплитуды движений.
• Пассивная и активная мобилизация суставов — под контролем специалиста для постепенного увеличения подвижности.
• Мануальные техники и мягкие мобилизационные методики — для устранения мышечных спазмов и улучшения скольжения мягких тканей.
• Медикаментозная терапия — обезболивающие и противовоспалительные препараты по назначению врача при наличии выраженного болевого синдрома.
• Тепловые и физиотерапевтические процедуры — для улучшения кровообращения и расслабления мышц.

Хирургическое лечение рассматривается в случаях, когда консервативные методы недостаточны и контрактуры выражены: структурные изменения суставов, препятствующие движению, значительное ограничение подвижности, мешающее выполнять бытовые действия, неэффективность адекватной комплексной консервативной терапии.

Сообщение изменено: VoidBug (03 апреля 2026 - 01:03)

[Сергеев]

Если ты все перепробовал и ничего не помогает, но "сотку" пожать, все таки, очень хочется, а лечить переломы костей верхней части туловка не очень, то наверное стоит как то обезопасить себя. Хотя бы использовать лямки или, как уже предлагали, жать гантели и повышать силу в тренажерах.

Мне лямки не нужны в жиме лежа, вообще контрактура мизинца пока не мешает жиму и даже рывку гири, хотя палец на 90 градусов согнуло вперед абсолютно жестко. Но штанга то упирается в основание ладони и пальцы ее только придерживают., тем более 4х пальцев больше чем достаточно, а мизинец вперед гнется до конца нормально. Даже в рывке в основном у меня работают указательный и средний палец.

Вот от пола отжиматься больно, упор в ладони  и  ломает окостеневший сустав, он же в пол смотрит., но я редко и мало отжимаюсь поэтому вытерпеть 20 раз там можно. Может он об пол выровняется?   Но отжиматься мне не охота.

Сообщение изменено: Сергеев (03 апреля 2026 - 02:03)

[VoidBug]

Может он об пол выровняется?

 

ну если еще сверху гирей придавливат