578 ответов в этой теме

[Виктор С]

Семена чиа очень богаты омегой (если посмотреть, то много семян вообще в целом богаты этим).

Не знал. Почитал, но с заботой о ЖКТ рисковать не буду - вдруг не приживется?

В свекле тоже немало полезностей, но после салата из свеклы с орехами и чесноком я далеко от дома не ухожу.)

[Alex_Rk]

Не знал. Почитал, но с заботой о ЖКТ рисковать не буду - вдруг не приживется?

В свекле тоже немало полезностей, но после салата из свеклы с орехами и чесноком я далеко от дома не ухожу.)

Я их случайно тоже открыл, взял пачку, и теперь например в йогурт или в коктейль с овсяночкой ложечку добавил и хоба, дневная норма омеги есть (только нужно немного подождать, пока они немного впитают жидкости из йогурта. На вкус норм. Мне нормально в общем зашло

[ROM256]

Я лучше по рабоче-крестьянскому куплю печень трески. И вкусно, и полезно. 

[Alex_Rk]

Я лучше по рабоче-крестьянскому куплю печень трески. И вкусно, и полезно. 

Печень трески? в йогурт/коктейль с овсянкой? Да вы батенька гурман

 

Ну а если серьезно, то в печени 16 грамм омеги, а в семенах 24. Т.е. трески надо где-то 25 грамм в день, в банке их больше, откроешь и будет вонять в холодильнике. А с семенами все гораздо проще. На хлебушек только неудобно намазывать.

Сообщение изменено: Alex_Rk (20 мая 2024 - 09:38)

[ROM256]

Печень трески? в йогурт/коктейль с овсянкой? Да вы батенька гурман

 

Ну а если серьезно, то в печени 16 грамм омеги, а в семенах 24. Т.е. трески надо где-то 25 грамм в день, в банке их больше, откроешь и будет вонять в холодильнике. А с семенами все гораздо проще. На хлебушек только неудобно намазывать.

Так самое главное не вкусно же)

[Alex_Rk]

Так самое главное не вкусно же)

на вкус и цвет фломастеры разные (с) поговорка

мне норм, и треска и семена.

[Andy_Two]

Я лучше по рабоче-крестьянскому куплю печень трески. И вкусно, и полезно. 

 

Её еще найти надо нормальную. А то производители вместо нее молоки кладут, а выдают за печень

[Alex_Rk]

Четверг, 23.05.2024

 

1. Жим штанги сидя в блоке 25х12, 45х8, 50х8, 50х8

2. Махи гантелей в стороны (по) 14х8, 16х8, 16х8, 16х6

3. Махи гантелей в наклоне (по) 12х8, 14х8, 14х6

4. Тяга штанги к подбородку 30х8, 40х8, 45х8

5. Скручивания

 

настроение отличное!

[Alex_Rk]

Суббота. 25.05.2024

 

1. ПШНБ (взял кривую штангу) 30х10, 40х10,40х8, 45х6

2. Кривая штанга на бицепс обратным хватом 30х10, 30х10,30х10

3. Трицепс на блоке 50х10, 60х12, 70х10

4. Молотки гантелями (по) 14х12, 16х10, 16х8

5. Скручивания

 

всем хорошего дня

[oscid]

Суббота. 25.05.2024

 

1. ПШНБ (взял кривую штангу) 30х10, 40х10,40х8, 45х6

2. Кривая штанга на бицепс обратным хватом 30х10, 30х10,30х10

3. Трицепс на блоке 50х10, 60х12, 70х10

4. Молотки гантелями (по) 14х12, 16х10, 16х8

5. Скручивания

 

всем хорошего дня

45 нихуева!  Видео сними ))

[Alex_Rk]

45 нихуева!  Видео сними ))

То разденься вам тут, то видео сними, что за люди?!

[oscid]

То разденься вам тут, то видео сними, что за люди?!

Ну 45 на 6 уже сурьезно. Интересна техника подъемофф.

[renepjd]

То разденься вам тут, то видео сними, что за люди?!

если че, еще и анализы попросим

[Alex_Rk]

если че, еще и анализы попросим

Полюбому на химию и фарму

[Alex_Rk]

Прокатился, 13 км, сразу после дождя, еще и занесло на МТБшные трассы, в общем в грязи, и я и велик, но доволен очень ))

[oscid]

Полюбому на химию и фарму

Одни химики ска!

[commandos]

Суббота. 25.05.2024
 
1. ПШНБ (взял кривую штангу) (....), 45х6

О, ничего себе. У меня на целых один раз больше , правда, гриф прямой , олимпийский

[renepjd]

Прокатился, 13 км, сразу после дождя, еще и занесло на МТБшные трассы, в общем в грязи, и я и велик, но доволен очень ))

а че после дождя?
Ты ж во время хотел

[Пресный2024]

1. ПШНБ (взял кривую штангу) 30х10, 40х10,40х8, 45х6

not bad

бицуха без пампа сколько см?

[Alex_Rk]

not bad

бицуха без пампа сколько см?

все не могу померить. пробовал, но что-то неправильно намерил. сделаю еще замеры, выложу потом

[Alex_Rk]

а че после дождя?
Ты ж во время хотел

сорян, на погоду никак не влияю, не обещали, и тут раз - гроза, и сразу солнце, поехал сначала, все хорошо, а потом. когда в грязь заехал, стало интересно ))

[Alex_Rk]

О, ничего себе. У меня на целых один раз больше , правда, гриф прямой , олимпийский

что-то почитав комментарии тут задумался, а вдруг я чего не так делаю? в четверг/пятницу сделаю снова, возьму прямую штангу, только короткую, а то с большой неудобно.

[Alex_Rk]

Одни химики ска!

увидел в зале както чувака, 200 (двести) килограм пожал и раздут невероятно. говорит 16 лет шел к этому. не знаю, химия это или сам.

[Alex_Rk]

На завтра план 1500м заплыв, в крытом бассейне, с утричка.

[Alex_Rk]

Разорву некоторым шаблон наверняка, но выпил и кофе с утра и креатин (предварительно еще раз почитав про их комбинацию, так как до этого наивно полагал, что креатин никак не вяжется с кофеином, а более того, кофеин препятствует усвояемости креатина). Хорошо, что банка креатина заканчивается, проблемы вообще не будет скоро

[Alex_Rk]

На завтра план 1500м заплыв, в крытом бассейне, с утричка.

итого сделал 750м, нужно бороться с ленью, развивать дисциплину и работать над выносливостью

тем не менее, 750м были приятными, достаточно медленно, средняя скорость 100м за 2 минуты

[Alex_Rk]

Вторник, 28.06.2024

 

1. Приседания 50х8, 70х8, 90х6, 90х3, 70х6\, 70х6

2. Жим ногами на блоке 90х8, 100х6, 100х6

3. Сгибания ног лежа на блоке 45х6, 45х6, 45х6

4. Подъем на носки со штангой 50х12, 70х12, 70х12

5. Молитва

6. Скручивания

 

Мне понравилась идея про работу с весом, равным собственному, попробовал присесть с ним, получилось, но что-то пошло не так, спина болит. сделал неправильно. хотя и сделал эту отметку.

[oscid]

Ты б видос приседа снял, пока ченить себе не навернул. Люди бы подсказали. Морду замазать можно, если стесняешься.

[Alex_Rk]

Ты б видос приседа снял, пока ченить себе не навернул. Люди бы подсказали. Морду замазать можно, если стесняешься.

еще бы уметь морды замазывать

 

попробую сделать

 

но с учетом того, что поясница кирдык - точно не так. так что будем читать, смотреть. потом видосики пилить

Сообщение изменено: Alex_Rk (29 мая 2024 - 08:46)

[RTR150]

еще бы уметь морды замазывать

Поздно замазывать, тебя уже по ip вычислили.