4284 ответов в этой теме

[IDKFA]

Закончена вторая неделя.
111 тонн, ср. вес 123 кг.

Это пока мой потолок по объёму, было тяжело, тренировки были по полтора часа.
Тем не менее, рабочие веса везде выросли.
На этой позитивной ноте и сброшу объём в два раза.

[Anatolii]

Для РЖ и НЖ это удобно а зонами можно пренебречь, т.к. четко выраженных микроциклов нет.

Пусть излишне огрубленно, но пока КПШ за микроцикл было 300-400 болтался в разрядниках, вышел за 1000 в микроцикле - КМС, несколько раз переварил 1000+ кпш за одну тренировку - МС WPF М5.

Хотя силовикам и качкам это не нужно.

А ты в разрядниках болтался тоже по версии WPF М5?

[Виктор С]

А ты в разрядниках болтался тоже по версии WPF М5?

Правильное замечание, я допустил неточность.

Болтался в разрядниках в РЖ в открытой, но на 1000 кпш вышел перед тем как полулениво сделал МС М5 в WPF.

Сейчас в РЖ в открытой я остался разрядником. Бесперспективным в открытой.

Тут нужен уже другой уровень силы и настоящий сплав "силовая выносливость".

Выносливость я накачал до невероятных  размеров (сам в ахуе), а с силой не подружился и уже не подружусь.

 

Конкретно:

- РЖ - это силовая выносливость( в т.ч. и ветеранская 45 кг за 5 минут)

- WPF М5 жим 40 кг за 10 минут - это чистая выносливость без слова "силовая".

Кто на что способен, тот там и реализуется.

Консенсус?)

Сообщение изменено: Виктор С (07 июля 2021 - 10:00)

[Anatolii]

Консенсус?)

Не совсем) Не суть в уровне результата. Суть в том, что динамика в званиях вовсе не подтверждает преимущество прогрессии в КПШ, ибо прочих равных не было. Ну и как бы само по себе использование роста в званиях в разных федерациях, дисциплинах и возрастных группах в качестве аргумента в пользу методики не корректно.

[Виктор С]

 Суть в том, что динамика в званиях вовсе не подтверждает преимущество прогрессии в КПШ, ибо прочих равных не было. 

Не согласен. Все прочие равные были в наличии и тип тренинга не менялся. Менялись схемы, а разные схемы на одном типе тренинга можно сравнивать только по кпш.

 Ну и как бы само по себе использование роста в званиях в разных федерациях, дисциплинах и возрастных группах в качестве аргумента в пользу методики не корректно.

100% согласен. Но разряды и звания я приплел чиста проста понтануться. ))

Отчетливо понимаю, что МС М5 - это ни о чем в открытой. Но не понимаю почему конкурентов нет в М5, 

[medvedm61]

Но не понимаю почему конкурентов нет в М5, 

Может это никому не интересно ?

[Anatolii]

Не согласен. Все прочие равные были в наличии и тип тренинга не менялся. Менялись схемы, а разные схемы на одном типе тренинга можно сравнивать только по кпш.

 

100% согласен. Но разряды и звания я приплел чиста проста понтануться. ))

 

 

 

 Суть в том, что динамика в званиях вовсе не подтверждает преимущество прогрессии в КПШ, ибо прочих равных не было.

 

Ну и как бы само по себе использование роста в званиях в разных федерациях, дисциплинах и возрастных группах в качестве аргумента в пользу методики не корректно.

 

Первое и второе одно и тоже. Как ты умудрился дать им разные оценки, хз)

[Виктор С]

Может это никому не интересно ?

Скорее всего так. Но уровень сознательности маломощной части ровесников растет.

Энергичный, но не силовик: домино или многоповтор? Выбор очевиден.

В 2017 в нашей номинации участвовало по 1-2 человека, в 2020 уже 16 (из них 10 женщин), сейчас 8-9. Ковид, падла.

Сообщение изменено: Виктор С (07 июля 2021 - 12:34)

[Виктор С]

Первое и второе одно и тоже. Как ты умудрился дать им разные оценки, хз)

Заметил - таки?)

Подмена Смена суждений как полемическая фишка в защиту кпш как критерия тренированности.

[Anatolii]

Заметил - таки?)

Подмена Смена суждений как полемическая фишка в защиту кпш как критерия тренированности.

Эта фишка демагогией называется) К сожалению, она дискредитировала ни в чем не повинное КПШ как критерий)

[medvedm61]

Энергичный, но не силовик: домино или многоповтор? Выбор очевиден.

Это если выбирать одно из двух , но что то мне подсказывает , что вариантов гораздо больше , даже помимо всяких извращений с железками .
PS Внук мой младший нашёл дома какую то книгу по йоге , читать он пока не умеет , но там есть всякие картинки с позами , теперь он на мне проверяет , можно так сделать или нет . Надо выкинуть на..й эту книгу , иначе деду скоро п....ц придёт

Сообщение изменено: medvedm61 (07 июля 2021 - 12:53)

[Виктор С]

Это если выбирать одно из двух , но что то мне подсказывает , что вариантов гораздо больше , даже помимо всяких извращений с железками .

Спасибо, Миша, ты открыл мне, извращенцу, глаза.)

 

IDKFA, извини, я в сад.

Сообщение изменено: Виктор С (07 июля 2021 - 12:51)

[medvedm61]

Спасибо, Миша, ты открыл мне, извращенцу, глаза.)

не за что , сам такой
 

IDKFA, извини, я в сад.

Подожди , я с тобой

[IDKFA]

Спасибо, Миша, ты открыл мне, извращенцу, глаза.)
 
IDKFA, извини, я в сад.

Ну ты заходи, если что)) Не за что извиняться

[Виктор С]

Ну ты заходи, если что)) Не за что извиняться

Спасибо.

Тогда, кстати, кто - нибудь задумывался о том, как он будет тренироваться в 70+, 80+?

Или пусть не так глобально, а через 5-8 лет?

Банальности типа "надо ещё дожить" и т.п. неинтересны, потому что если не доживем, то тогда и будем грустить. Но не ранее.

 

Не на пустом месте вопрос. Анатолий ранее сообщал, что из судейского опыта  для возраста меньше препятствий в тяге, чем в жиме. На соревнованиях часто вижу Ветрова Николая(1945 г.р.) вк 82,5, тяга 155, жим 75.

И что, после 70 всем в тягуны?

Заметьте, из уважения к силовикам многоповтор даже не упомянул.

[IDKFA]

Я планирую так же, как сейчас, с поправками на возможности, естественно.

Мне до сих пор интересен процесс, жду не дождусь очередной тренировки.

Отсутствия прогресса не боюсь. Жизнь регулярно подкидывает факапы, после которых приходится догонять, так что скучно не будет.

[IDKFA]

Подтягивания +15*10
Тяга Ятса 145*11
Жим ногами 300*10

Отдыхаю, расслабляюсь.

[IDKFA]

Ну вот, всё было хорошо, но пришло время срочно что-то менять.

Виной, как всегда, брусья. Каждый раз обжигаюсь, каждый раз лезу в кипяток.
Акромиально ключичное соединение поначалу очень тихо, а теперь прямо конкретно так настойчиво попросило исключить брусья из программы.
На этот раз дошёл до +60кг на 5 раз при собственном весе 103 кг. Для меня довольно скромно, но плечу хватило.

Думаю, кардинально не ломать ничего, заменю брусья на жим в хаммере. Не то, конечно, зато безопасно

[IDKFA]

Жим в хаммере - бомба. Грудак разорвало.

Жим ногами: было 190*20
Решил, что сегодня справлюсь 200*20.
Для уверенности посмотрел видео с Томом Платцем.
В итоге 200*25.
Впервые почувствовал мышцы ног.
Похоже, полгода до этого в тренажёре для жима ногами я занимался онанизмом

[Михалы4]

Жим ногами: было 190*20
Решил, что сегодня справлюсь 200*20.
Для уверенности посмотрел видео с Томом Платцем.
В итоге 200*25.
Впервые почувствовал мышцы ног.
Похоже, полгода до этого в тренажёре для жима ногами я занимался онанизмом

 

Один рабочий подход? По системе Ментцера?

 

Так всё-таки достаточно одного подхода для стимуляции роста?

Сообщение изменено: Михалы4 (14 июля 2021 - 03:05)

[IDKFA]

Один рабочий подход? По системе Ментцера?
 

Нет, два-три подхода, до набора 40 кпш в движении. И буду постепенно добавлять до 100 кпш.

[Виктор С]

В итоге 200*25.
Впервые почувствовал мышцы ног.

Твой фронтальный присед 140х5  был круче, но телегу тоже давно уважаю как единственный безвредный для себя вариант нормальных весов для ног. Конечно же не в твоих объемах.

[IDKFA]

То же самое, выбрано из-за безвредности.
После фронтального 160*1 я пару месяцев мог сидеть только с прямыми ногами.

[IDKFA]

Ярость

Жим гантелей 45*11
Подтягивания +20*8
Жим в тренажёре 130*11
Тяга Ятса 150*9
Жим ногами 310*10

[IDKFA]

Какая же офигительная тема - тяга Ятса.
Вчерашние пару подходов пробрали просто до костей, вся спина зудит и требует её размять. Зацепило всё: шею, трапы, все эти круглые, ромбовидные и прочее.

В среду буду тянуть 160.

[IDKFA]

тяга Ятса 160*5
жим ногами 320*10

[Горец67]

тяга Ятса 160*5
жим ногами 320*10

это ппц конечно)))я тягу Ятса имею ввиду)))

[IDKFA]

это ппц конечно)))я тягу Ятса имею ввиду)))

Не даёт покоя Югий со 190

[IDKFA]

жим ногами 230*25
Это, конечно, далеко не платцевский присед 227*23, но пробрало знатно.

Собирался на работу, лопнули двое джинсов подряд. Остались последние, стараюсь двигаться медленно

[Виктор С]

Собирался на работу, лопнули двое джинсов подряд. Остались последние, стараюсь двигаться медленно

Знакомая ситуация со штанами, но наоборот.

Был счастлив, когда примерно через год занятий пришлось отдать в ушивание в талии все штаны.

А хорошие немецкие шорты перешивать отказались - слишком велик был излишек, одевал их не расстегивая.