1314 ответов в этой теме

[Тосик]

Фулбоди только для новичков (с)

Антон, в последующие недели убавь шаг до 2.5 кг 110-112.5-115

Убавлю конечно, по другому никак

[RTR150]

С интересом жду через месяц 115, 3 по 10 и видео последнего подхода.

[Тосик]

С интересом жду через месяц 115, 3 по 10 и видео последнего подхода.

Не через месяц, а если ничего не помешает то уже 10 ноября. 

 

Совсем забыл упомянуть. Что все свои тренировки которые я сюда выкладываю, делаются через день, что усложняет задачу. Бывают конечно жизненные неурядицы и делаю перерывы больше  - 3, а иногда даже 4 дня. Но это редко.

[Тосик]

Одиннадцатая 

Подтягивание с самой тонкой резинкой в зале 10 10 10 10  что  по технике скажите?

Тяга гантели в наклоне  20 3х15 и здесь 
Присед метабол. 50х10 70 3х12
Жим лежа легкий 20х20 50х8 70х6 87.5 3х10
Румынка 50х8 70 2х12  и здесь
Икры в гакке 50 5х20

Суперсэт
Франц жим лежа 22.5 3х15
Махи в наклоне 10 3х15 

[Тосик]

Вес 94
BEER POWER VIDUHA 

Миниатюры

• 

[Тосик]

Двенадцатая 

 

Присед 50х8 70х6 90х5 112.5 3х10 задыхаюс сук
Жим ногами 140 3х15
Жим стоя 20х12 30х6 40х5 57.5 3х10 

Тяга верх. блока 60 4х10
Жим лежа метабол. 20х20 50х10 70 3х12
Икры в гакке 50 5х20
Фр. жим лежа 22.5 3х15

[Михалы4]

BEER POWER VIDUHA

 

 

 

На животе надпись "EASY LIFE" – "ЛЁГКАЯ ЖИЗНЬ".

[Тосик]

 

На животе надпись "EASY LIFE" – "ЛЁГКАЯ ЖИЗНЬ".

Для чего уточнения?)

[Михалы4]

Для чего уточнения?)

 

Для того, кто заинтересуется вопросом, но кому лень зеркалить картинку.

 

Для поклонникофф!

[Олег К]

Жим стоя 20х12 30х6 40х5 57.5 3х10 

Мощно! 

Подтягивание с самой тонкой резинкой

Обезьянним хватом берёшься что ли? Зачем? Пусть бицепс с брахиалисом сильнее включаются в работу. 

[Тосик]

Мощно! 

 

Обезьянним хватом берёшься что ли? Зачем? Пусть бицепс с брахиалисом сильнее включаются в работу. 

Ага, закрытым хватом как то сложнее кажется, может с не привычки конечно

[Тосик]

Тринадцатая 

Жим лежа 20х20 50х8 70х6 100х4 112.5 3х10  тяжко блядь, тяжко
Жим лежа метабол. 70 3х12

Становая тяга 50х8 70х6 100 3х10 не стал прибавлять, шло тяжко на прошлой тренировке и в отказы, сегодня тянул в лямках, намного проще и не думаешь о хвате, не цепляешься в штангу.

Жим стоя метабол. 20х12 35 3х12
Тяга гантели в наклоне 20 3х15 делал медленнее, почуял все четче, думаю в подкачке делать все медленней и плавней.

Фр. жим лежа 22.5 3х15
Молоты 10 3х15

 

[RTR150]

тяжко блядь, тяжко

115 если и пойдет, то будет близко к отказу, что не есть хорошо.

[Олег К]

115 если и пойдет, то будет близко к отказу, что не есть хорошо.

Для крайней тренировки в блоке так и надо.

[Тосик]

115 если и пойдет, то будет близко к отказу, что не есть хорошо.

Крайние тренировки в цикле, думаю это не критично, поом разгрузка и на 5повторов в базе ухожу. А не пойдет щас, пойдет чутка позже. Я уверен.

[Тосик]

Остается всего две тренировки тяжелого жима. Так что у меня будет аж две попытки))

[Тосик]

На прошлой тренировке замерил бицепс ради прикола, обычно не парят сантиметры и прочие эти штуки.. Так вот 41 правая и 40.5 левая. 

[RTR150]

Для крайней тренировки в блоке так и надо.

Понял, ну тогда очень интересен будет прогресс в следующем блоке на 10.

Да и на 5 там уже прилично было, интересно планируете 130х5?

Сообщение изменено: RTR150 (04 ноября 2020 - 02:04)

[Тосик]

На 6ой неделе, если все будет гладко

[Тосик]

Четырнадцатая 

Подтягивания 2 подхода без резинки 2 с резинкой 10 10 10 10 
Тяга гантели в наклоне 20 3х15
Присед метабол. не делал, заболело колено, вылезла старая болячка

Жим лежа легкий 20х20 50х8 70х6 87.5 3х10
Румынка 20х15 50х10 70 2х12
Икры в гакке 50 5х20
Суперсэт
Фр.жим 22.5 3х15
Махи в наклоне 10 3х15

[RTR150]

Подтягивания 2 подхода без резинки 2 с резинкой 10 10 10 10

Не фонтан амплитуда, конечно, в конце уже макушка не дотягивается до перекладины.

[Тосик]

Не фонтан амплитуда, конечно, в конце уже макушка не дотягивается до перекладины.

Да надо работать над этим.

[Горец67]

Не фонтан амплитуда, конечно, в конце уже макушка не дотягивается до перекладины.

соглашусь) лучше поменьше повторов, но амплитуду побольше

[Тосик]

соглашусь) лучше поменьше повторов, но амплитуду побольше

Будет все будет. 
Это кстати крайний подход без резинки. Первый был четкий.

 

Вспоминаю, как я не мог подтянуться и двух раз. Так что все меня радует.

Сообщение изменено: Тосик (06 ноября 2020 - 06:48)

[Горец67]

Будет все будет. 
Это кстати крайний подход без резинки. Первый был четкий.
 
Вспоминаю, как я не мог подтянуться и двух раз. Так что все меня радует.

кстати, оценивается все по последнему подходу

[Тосик]

кстати, оценивается все по последнему подходу

Не знал.

[Горец67]

Не знал.

уже знаешь))))

[Олег К]

соглашусь) лучше поменьше повторов, но амплитуду побольше

Лучше резинка, но амплитуда полная. Но ладно, спишем пока на пробу пера )))

[Олег К]

Кстати, чего реально бесит.... В современных фитнес-клубах почти ничего не осталось  нормальных перекладин. Вот эти "ебучие рога", как в клубе у Антона, тоже не лучший вариант- тонкая гладкая скользкая труба, с дырой по середине.

[Тосик]

В связи с имеющейся температурой, на радость злопыхателям и прочим, скорее всего цикл будет завершенным. Завтра будет видно по самочувствию.