750 ответов в этой теме

[sergei-777]

в сумме это прилично времени займёт.

Чего там займёт-то? Я ж не о том, чтоб добавить эти упры в комплекс, а о систематической ротации ими стандартных качковских. Он всё равно предплечье постоянно качает. Вот можно вместо стандартных вариантов иногда армовские применять и их манеру исполнения/протоколы. Вместо стандартного ПШНБ иногда молотки, на плечелучевую с ремнём или на блоке. Биц от этого до 38 не съёжится, его всё равно качать будешь и надо. Ну а расширители иногда юзать (не в ущерб основной работе) - так вообще на время никак не влияет.

[kvvv2004]

нормативы по подъему на бицепс )  

[Олег К]

Нормуль! Но предплечье... ты ж вроде его мучаешь систематически? Вот 35-36 см бы сделать - нормуль колотушка будет. Присмотрись к простеньким упрам из арма для этого дела. Биц качаешь всё равно, делай ротацию на молотки, на сгибание с пронацией с ремешком... по предплечью тоже с армовскими примочками, расширители поюзать иногда. Допустим тягу делаешь лёгкую, но для предплечий с помощью расширителей она будет вполне себе развивающей. Спина ноги активно отдыхают, предплечья развиваются. Ну а там, как сам знаешь... мне кажется (перекрестился ежели что  ), что оно должно быть пообъёмнее к бицухе 42 см!

Не мучаю, поддерживаю на одном уровне, чтобы не сдувалось. Начал с 28 см, до 30,5 см выросло на косвенных нагрузках, потом прямыми увеличил до 32 см.

Держу на этом уровне года 4-5 наверно, не напрягаясь. В приоритете всё обычно другое, более глобальное, жалко время тратить на несущественное. Несущественное, потому что 1 см (32--->33) внешнего вида координально не изменит, а для 35-36 см генетичность нужна. (Для справки,даже у Шварца больше этих размеров не было никогда)

[Anatolii]

млять заинтриговали, аж пошел замерял)

хз правильно или нет, 35,25 расслабленная, 36 напряженная.

Читинг массажем. Не считается. 

Бл.ть, на что только люди не идут ради нечестных см(

[Anatolii]

А чем ты измеряешь до 2-го знака после запятой?

[sergei-777]

Не мучаю, поддерживаю на одном уровне, чтобы не сдувалось. Начал с 28 см, до 30,5 см выросло на косвенных нагрузках, потом прямыми увеличил до 32 см.

Держу на этом уровне года 4-5 наверно, не напрягаясь. В приоритете всё обычно другое, более глобальное, жалко время тратить на несущественное. Несущественное, потому что 1 см (32--->33) внешнего вида координально не изменит, а для 35-36 см генетичность нужна. (Для справки,даже у Шварца больше этих размеров не было никогда)

Генетика - это да... ограничивает, зараза. Но помимо чисто визуальных плюсов, есть ещё и функциональные. У меня постепено после их внедрения перестали локти и запястья "поскуливать" при работе на турнике с отягощением. И сам уже не пушинка (90-92 кг) для турника, плюс на себя ещё от 10 до 25 кг цепляю. Раньше вот локти от этого ныть начинали, сейчас - (тьфу, тьфу, тьфу) всё ОК. Да и для самих подтягушек помогает...

[sergei-777]

особенно голень в 45,5-46 см.

Чёртов генетик...  

[Олег К]

Генетика - это да... ограничивает, зараза. Но помимо чисто визуальных плюсов, есть ещё и функциональные. У меня постепено после их внедрения перестали локти и запястья "поскуливать" при работе на турнике с отягощением. И сам уже не пушинка (90-92 кг) для турника, плюс на себя ещё от 10 до 25 кг цепляю. Раньше вот локти от этого ныть начинали, сейчас - (тьфу, тьфу, тьфу) всё ОК. Да и для самих подтягушек помогает...

Так я отчасти и гоняю лёгкие гантельки, чтобы запястья не ныли от других упров. В принципе, этой самой функциональности хватает, в жиме кистевики только на проходку и мотаю, могу затянуть становую 200 кг прямым хватом, но не в замок, а "крючками", подтягиваюсь с весом без лямок и т.д. Куда мне больше? В арм точно не собираюсь, а по пьяне на руках не борюсь )))

[Кандид]

ещё когда в армию пошёл, выдали

берцы 41 размера при моем 45-от ((

[sergei-777]

Так я отчасти и гоняю лёгкие гантельки

А я не только лёгкие (для меня)... и не только гантели (гири), но и с резиной их мучаю. Одним словом, я не только в довесок их мучаю, но иногда и концентрированно.

Но, как говорится, хозяин - барин.

В арм точно не собираюсь

Я тоже... у меня рук запасных нету.

а по пьяне на руках не борюсь

А я один раз сглупил... оппонент, хоть уже и побухивал не слабо, но, как потом сказали, оказался КМС по арму. Не могли, сволочи, сразу предупредить, я б тогда ни-ни.

А так, чуть руку не оторвал. Месяца три восстанавливалась.

[Anatolii]

Вощем-та оба легко отделались. В арм без серьезной подготовки лучше не лезть.

[sergei-777]

Вощем-та оба легко отделались. В арм без серьезной подготовки лучше не лезть.

Так это и не арм был, а так... молодые понты "под мухой". Просто соперник нечаянно оказался КМС-ом, хоть и в прошлом. Поглумился немного а-ля Сталлоне в "Изо всех сил", а потом резко припечатал и привет...))

[Anatolii]

Так это и не арм был, а так... молодые понты "под мухой". Просто соперник нечаянно оказался КМС-ом, хоть и в прошлом. Поглумился немного а-ля Сталлоне в "Изо всех сил", а потом резко припечатал и привет...))

Вот это и есть наихудший вариант. Некому остановить в опасном положении. Большинство так и ломается на задоре под мухой. Когда жена так руку сломала до фига лопатил на эту тему. Очень травматичное увлечение.

[Anatolii]

Эээ) Жена как раз на соревах сломала, не под мухой)

[OldBoy]

Отсюда и современные лифтеры, у которых жим больше становой тяги.

Можно пример? Без экипы, естественно.

 

Вощем-та оба легко отделались. В арм без серьезной подготовки лучше не лезть.

Примерно 15 лет назад прочитал статью одного умного человека "убей в себе армреслера". Благодаря ей я никогда не лез в арм, даже когда предлагали "помериться силой". Просто говорил что не занимаюсь этим видом спорта, если надо было - пояснял отличия и отсутствия переноса навыков со штанги на арм.

[Anatolii]

Можно пример? Без экипы, естественно.

 

 

Примерно 15 лет назад прочитал статью одного умного человека "убей в себе армреслера". Благодаря ей я никогда не лез в арм, даже когда предлагали "помериться силой". Просто говорил что не занимаюсь этим видом спорта, если надо было - пояснял отличия и отсутствия переноса навыков со штанги на арм.

Я вот тоже ни одного не вспомнил)

 

Ага, я после случая с супругой тоже на пушечный выстрел к арму не подхожу. Две операции, больше года мучительного восстановления. 

[RTR150]

Для прикола, мой последний в жизни арм, после него плечо болело два месяца и я завязал.

[sergei-777]

Для прикола, мой последний в жизни арм, после него плечо болело два месяца и я завязал.

В "крюк" бодались... профи говорят, что самая травмоопасная техника. Через "верх" безопаснее. Но это технику надо нарабатывать, а нам она без надобности. Отсюда вывод - ну его нах...))

[G1ob]

Обсуждение читерских жимов могу перекинуть во флудильню. Ты как?

 

Потеряется нить разговора, я такое не люблю. Тем более эта беседа поставила окончательную точку в спорах, что жим на полшишки называться гигантским не может. Про размах рук бесценная информация, опять же... У меня 188 см оказывается.

 

Некая формула Авторитета жима получается:

 

s - путь штанги от верхней точки до нижней в сантиметрах

m - масса штанги в килограммах

Аж - авторитет жима штанги лёжа в кравцовках

 

Аж = s²/m

 

Примеры:

Ярёма - при амплитуде 20 сантиметров и жиме 150 кг получается 2,7 кравцовок.

Я - при амплитуде 40 см  и жиме 120 кг получается 13,3 кравцовок.

Сарычев - при амплитуде 30 сантиметров и жиме 335 кг получается 2,69 кравцовок.

 

У кого короткие руки и мост должны, перестать мостить, а штангу обязательно класть между указательным и средним пальцем, тогда есть шанс побороться за Авторитетный жим.

[G1ob]

Можно пример? Без экипы, естественно.

 

 

Примерно 15 лет назад прочитал статью одного умного человека "убей в себе армреслера". Благодаря ей я никогда не лез в арм, даже когда предлагали "помериться силой". Просто говорил что не занимаюсь этим видом спорта, если надо было - пояснял отличия и отсутствия переноса навыков со штанги на арм.

 

   

 

[Anatolii]

 штангу обязательно класть между указательным и средним пальцем

Надо уточнить, что эту фразу требуется понимать буквально!

[helping34]

   

 

Он еще живой ?)

[G1ob]

Он еще живой ?)

 

Почти 10 лет ничего не слышно. Я подозреваю, что либо в психушке, либо умер.

[G1ob]

Надо уточнить, что эту фразу требуется понимать буквально!

 

Придумал: сигаретный хват     

[demonskl]

Вот на видео 5см и не пахнет -явно видно что амплитуда больше 20 см

И это с моим то размахом рук 190 см при росте 178

нормальный жим, есть проблема неодновременного распрямления рук в 3-4 повторах, движение хорошее. 

[OldBoy]

Почти 10 лет ничего не слышно. Я подозреваю, что либо в психушке, либо умер.

Тут на форуме куча пользователей ушло за это время. Тоже все в психушке или могиле?