4 голосов
Аксакал
а если менее выраженные?) тоже под образец баланса и здоровья не попадают?)
Трудный вопрос. Индивидуальный.
Если при росте 170 сделаю талию 85 - буду и здоров, и счастлив, и в балансе. А для кого-то жиробас.
Знаю как сделать талию 80, но не буду - здоровье дороже.
А для кубов надо талию хотя бы 79.
Новичок
Если при росте 170 сделаю талию 85 - буду и здоров, и счастлив, и в балансе. А для кого-то жиробас.
надо быть в гармонии с собой))
Завидую дамам в теле, которые считают себя красотками и находятся в гармонии с собой)
Злостный ПРОВОКАТОР!
Мы говорили кубиках, а не о намеках на пресс, который у всех есть, только его не видноа если менее выраженные?
В продаже были двух цветов, взяли оба.топик под машину подбирали?)
кандидат в члены Политбюро
А чем сахар не угодил?
Рафинированный - пустой продукт. Да и многие хронические болезни он него. Мне много лет назад врач тибетской медицины порекомендовал избегать рафинад. В крайнеем случае - тросниковый, или кусковой кристаллический (в Средней Азии называют "навот").
Только не просите пруфы на научные статьи )), мне в подобных углубленных исследованиях далеко дл вас, просто это уже давнишняя привычка. От сахара начал отказываться постепенно, ещё в 90-е годы, когда стал пить чай по-правильному, без сахара. Разумеется, сложно полностью его ограничивать, так как многие продукты содержат сахар-рафинад или синтетический заменитель. Но стараюсь в своем рационе восполнять мёдом, сухофруктами и т.п.
Кстати, у меня супруга несколько лет не ест дрожжевой хлеб (что-то там нашумевшее о вреде дрожжей), ну и я заодно забыл когда обычный белый батон ел. В основном хлеб бездрожжевой, из "ВкусВилл" ,или подовый, или армянский лаваш. Вот такое у нас ЗОЖ. ))
Сообщение изменено: Rus72 (21 сентября 2017 - 09:56)
познать отрицание
Так я и не прошу )))) у меня наверняка что то найдется у самого ....... Да и многие хронические болезни он него. Мне много лет назад врач тибетской медицины порекомендовал избегать рафинад....
Только не просите пруфы на научные статьи )), ...
...
13. Современные актуальные научно-практические и исследовательские данные полученные на людях, не подтверждают непосредственную взаимосвязь между ожирением, метаболическим синдромом, сахарным диабетом, факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, или безалкогольного ожирения печени, и употребляемыми продуктами с высоким содержанием сахара [например, сахарозы и/или высокое содержание фруктозы, и/или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS); прим. сахароза и HFCS, на 50% состоят из фруктозы, т.е. как минимум когда кто то призывает заменить фруктозу в составе HFCS в напитках на сахарозу, то такая замена по сути является лишь заменой одного на другое, и практически ничего не решает].
....
https://vk.com/wall3065546_463
Жирдяй
Вся проблема в шоколаде, тортах, и других сладких вукусняшках, пожалуй кроме зефира и леденцов, это большое количество жира, именно они первые вылазят за рамки бЖу, так же, как в несладком джанке, вся проблема не в углеводах - а в большом количестве жиров, именно они все картину портят, и мешают вписаться на балансе в БЖУ.
Новичок
это большое количество жира, именно они первые вылазят за рамки бЖу, так же, как в несладком джанке, вся проблема не в углеводах - а в большом количестве жиров, именно они все картину портят, и мешают вписаться на балансе в БЖУ.
Золотые слова!!!!
кандидат в члены Политбюро
И нет, я не убеждаю, что нужно налегать на сахар ))) я о том, что не нужно демонизировать без причины, этот продукт
я в свою "веру" никого не склоняю. )) Это мой привычный принцип питания, которого я придерживаюсь.
Просто рассказал про хороший шоколад без содержания сахара.
Новичок
Просто рассказал про хороший шоколад без содержания сахара.
Просто у Вас подход странный.
Есть всемирное зло - сахар, а все остальное добро)
Но кроме сахара в содержании Вашего шоколада есть еще куча всего вредного))
тем более, что утверждать Шоколад со стевией- глупо
если смотреть состав, то основной заменитель сахара в нем мальтитол (подсластитель)
А не стевия. Стевию добавили так...для красного словца ИМХО
кандидат в члены Политбюро
Есть всемирное зло - сахар, а все остальное добро)
Где я рассуждал про зло, добро... ? Я кратко упомянул рассказал, что я ем. Шоколад Победа мне понравился. Подсластитель этот в составе на обёртке видел. Не аспартам, слава Богу )
"Зла", говна в современном питании и в продуктах действительно хватает. Избежать всего трудно, но береженного Бог бережет как говорится, тем более придерживаться этого меня нисколько не напрягает.
кандидат в члены Политбюро
а то, что не стоит верить, что там стевия...разрекламированная...
зато белого сахара в составе там нет. Мне на душе спокойнее ))
Почему бы кусочком такого шоколаде не порадовать себя? ) С пуэрчиком очень хорошо сочетается. 
Новичок
Ситуация на сегодня)
БЖУ
140 60 200
Полностью отказалась от молочки
ПО весу плюс 1 кг за все время)
Но по формам фигура меняется)
Эти 2 недели лайтовые- 4 трени в неделю...кайф да и только))
В общем...идем себе вперед к светлому будущему)
Новичок
Слушай, мне интересно, как ты все эти калории считаешь? Не, я понимаю, тут этот вопрос можно каждому задать, просто ты сегодня цифры запостила, так что пишу тебе. Я давно себе этот вопрос задаю: "Как? Ну, КАК люди считают калории??"
Нет, речь не о банальном "взвесил, съел, вбил в программу (записал на листик, и т.д., и т.п.)", речь не о технической составляющей вопроса. У меня проблема с другим -- мне надо быть или до последней крошки точной, или не считать вовсе. А если быть предельно точной, то я загоняю себя в такие рамки, что сама потом мучаюсь:
1. Еду при приготовлении пробовать нельзя, потому что эти пробы взвесить и учесть сложно
2. Просто так съесть ложку йогурта или сделать глоток кефира/молока/чегоугодно или откусить кусочек хлеба/огурца/чего-то там ещё нельзя, потому что надо взвесить, а это не всегда возможно. Даже кофе с молоком -- мучение, потому что молоко надо взвешивать. Конечно, можно сказать, что это дисциплинирует, потому что просто перестаёшь пробовать и откусывать. И, конечно, для всего можно найти решение, но когда занимаешься этим продолжительный период, то зверски устаёшь.
3. Для сложных блюд надо взвешивать сначала все ингридиенты, потом взвешивать то, что в итоге получилось, потом считать КБЖУ. Положить себе в тарелку, взвесить, и больше ни ложки не брать, а то снова надо взвешивать. Я одно время так жила -- семейный ужин выглядел очень забавно. Все кушают, а мама только взвешивает и записывает.
4...
Короче, либо я просто идиотка, либо мне не хватает дисциплины, либо я неправильно живу 
Поэтому очень хочется послушать, как это делают другие -- расскажешь, если несложно? Я смотрю иногда на рационы питания, которые люди постят, и завидую -- всё так коротко, аккуратно. Мои списки были в два раза длиннее с строчками типа "Огурец -- 20г, Молоко -- 10г, и т.д."
Новичок
я не понимаю в чем проблема в подсчете.
Зеленые овощи, кстати, я не считаю совсем. Их можно есть без ограничений.
Я не ем особо сложных блюд.
Самое многингидиентное блюдо у меня -это овсяные оладьи с тофу.
Я их так и забиваю по ингридиентам.
делаю всегда ровно порцию на сутки.
К примеру сегодня:
Тофу 280 гр
овсяные хлопья -70 гр
яичный белок -200 гр
все...так и забила по ингридиентам.
Я вообще планирую меню сразу на день.
И все вношу.
Взвешиваю абсолютно все.
Если не взвесила - не ем.
Если надо что-то поесть, но готового нет, то ем протеиновый баточник, так как КБЖУ по нему известны. У меня эти баточники везде...на работе...дома...в машине...в сумках...прозапас на непредвиденный случай.
Откусывать и отламывать чужу еду я себе не позволяю) И свою взвешенную еду никому не даю))
Новичок
Откусывать и отламывать чужу еду я себе не позволяю) И свою взвешенную еду никому не даю))
Спасибо!
Всё понятно, мне, по ходу, не хватает дисциплины...
Что же касается блюд, то тут речь о том, что я для ужина на всех готовлю. А там я иногда и супы густые варю, рагу тушу или крупы с овощами и т.д.
Сообщение изменено: Amber_Solar (05 октября 2017 - 10:18)
Новичок
Что же касается блюд, то тут речь о том, что я для ужина на всех готовлю. А там я иногда и супы густые варю, рагу тушу или крупы с овощами и т.д.
Ну тут уже вопрос приоритетов.
Я готовлю 2 ужина
себе и мужчинам.
Они не должны страдать из-за моих заморочек
Супы я не ем....и рагу тоже....
А вообще все не так сложно.
Взвешиваешь все сырые ингридиенты. Высчитываешь КБЖУ сырого "блюда"
Потом все варишь/тушишь/жаришь или чего там еще.
Потом взвешиваешь итоговый результат общий.
Составляешь пропорцию. Сколько в 100 граммах готового продукта сырого "блюда"
и умножаешь вес готового блюда на полученную пропорцию.
Сообщение изменено: Вереена (05 октября 2017 - 10:23)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
