477 ответов в этой теме

[MaxMaxx]

Нет, никогда не пробовал. Думал наоборот легче из-за того, что на ногах стоишь.

[Виктор С]

Вот на этой оптимистичной ноте считаю, что тему надо закрыть.

На три месяца. ))

На полтора.

Хочется увидеть промежуточный итог.

 

MaxMaxx, желаю успехов.

[MaxMaxx]

Молюсь, чтобы инцидент с коленом был разовым и не опасным...

[Виктор С]

MaxMaxx, организм иногда выражает свое недовольство предупредительными звонками. Но не все слышат.

[Пуня]

MaxMaxx, жми с груди - не издевайся над суставами

[MaxMaxx]

С плечами все ништяк. Я разминаюсь хорошо. А вот колено беспокоит сильно(

[Zoomik]

Сейчас колено продолжает болеть? Какая это боль по характеру? Где конкретно локализована?

[MaxMaxx]

Нет. Колено болит только когда я встаю из приседа. Боль тупая, локализована хз где. Возможно справа от чашечки. А может справа-сверху. Неясно.

[Zoomik]

Раз острого состояния нет, тогда следи за ощущениями при легкой нагрузке. Дальше будет видно.

[Пуня]

С плечами все ништяк.

Ну хуярь в таком случае дальше

[пачварык]

Прекратить троллить. Я все написал, что увеличилось.

ща еще "Бабы и Папиросы"подтянется и дело твое -швах...

[merQ]

С плечами все ништяк. Я разминаюсь хорошо. А вот колено беспокоит сильно(

Будь аккуратен, здоровье - это прежде всего! Бегаешь? Возможны проблемы из-за лишнего веса, слишком большая нагрузка на суставы во время бега, например, ведь это просто тяжелейшие удары жиромассой по костям! Будь очень аккуратен!

[MaxMaxx]

merQ,

Не бегаю. Вообще не пойму откуда боль. В среду приседал 70х2х15. Ничего не болело. В пятницу 45х2х25 - все нормально. А сегодня на разминке без веса заболело. Как бы ничего не предвещало

[MaxMaxx]

Может подскажет кто, что делать? Не приседать вообще пока? Или приседать в бинтах? Или без бинтов через боль?

[Дмитрий Р]

сбросить веса-забыть о них временно, хорошо разминаться и потихоньку приседать.

кровь гонять короче. делать так чтобы боль проходила после первого сета и в общем была не острая всегда.

[Виктор С]

Может подскажет кто, что делать? Не приседать вообще пока? Или приседать в бинтах? Или без бинтов через боль?

1. Жать ногами до границы боли. Хоть 25 кг. В приседаниях меньше своего веса не получится. Найти комфортную сокращенную амплитуду раз на 40-50. Если за 1-2 тренировки будет прогресс по увеличению амплитуды и весам - значит угадал, если не будет,  ноги временно - нах.

2. Через боль выполняют движение извращенцы или спортсмены на соревнованиях. 

3. О банальностях не буду.

[Олег К]

P.S. Мне тут какой-то умник говорил, что если жрать много белка на профиците даже без силовых тренировок, то от всего набранного треть - будет мясо!! Вот иди с ним спорь. Он тебе скажет, что из 25 набранного - минимум 8 мясо

А ты, паря, ещё и дурак)))

Этот "умник", как ты говоришь-выступающий бодибилдер в прошлом. Это раз

Во-вторых, его уровень теоретической подкованности по сравнению с твоим, это как современного специалиста с высшим образованием перед мумбо-юмбой))) 

п.с. Не забудь выпить перед сном 8 литров молока, а то масса не попрёт! 

[Дмитрий Р]

Масса как масса, но тяга реактивная от такого количества точно будет дикая, дикая реактивная тяга...)

[Олег К]

Масса как масса, но тяга реактивная от такого количества точно будет дикая, дикая реактивная тяга...)

Одним словом- старый добрый ПТУ...

[MaxMaxx]

Жим из-за головы стоя 40х2х8

Подъем штанги на бицепс 35х2х8

Дыхательные приседания 40х3х15

Пуловер 10х2х20

 

Сходил к врачу. МРТ не делал. По рентгену сказали, что незначительное увеличение жидкости в суставе и подозрение на мениск. Говорят, приседать можно, но с бинтами. Мотать не стал. Повесил маленький вес - 40кг - присел, не больно. Пока думаю не повышать. Тем более 2х25 не получилось сделать. Выяснил, что не гриф отдавливает трапеции, а просто из-за долгого стояния в позе приседа, пока дышишь (подход доходит до 2-3 минут) трапеции просто тупо затекают. Видимо растяжки не хватает, мышцы скованы. Буду стараться присесть 40х2х25, потом начну повышать вес, если колено беспокоить больше не будет.

[demonskl]

бинтуйся медицинскими бинтами, пользуй наколенники, мажь колено мазями, типа капсикама, - вариант не бросать тренировки, но таким путем не залечишь. Без бинтов не приседай - проходили. Про технику приседа я миллион раз говорил, никто не верит: следите за коленями, никакого выхода за пределы стопы, никаких движений коленок во внутрь - иначе травматизм неизбежен. Еще как вариант, можно приседать выше параллели на 5-10 см, или на ящик высотой 50 см.

25 приседов должен делать примерно за 50-60 секунд, ничего за это время не отдавливается.

[MaxMaxx]

Ну я ж писал технику выполнения. Там дышать много надо между повторениями. Поэтому очень долго.
Завтра на МРТ пойду, там видно будет, что делать дальше.

[Sakhalinets]

Выяснил, что не гриф отдавливает трапеции, а просто из-за долгого стояния в позе приседа, пока дышишь (подход доходит до 2-3 минут) трапеции просто тупо затекают.

искренне желаю поскорее выяснить целесообразность "дыхательных приседаний", вера в которые вынуждает долго стоять в позе приседа...) 

без обид, но по-моему, это как раз то, что опИсано в известной русской поговорке про "ногам покоя нет"... а тут - еще и трапециям...

[demonskl]

по-моему здесь имеет место искаженное представление о дыхательных приседаниях. Я делал 2 варианта: 1 - на 20 раз, по 10 на задержке дыхания, 2- на 20 раз по 5 на задержке дыхания, время выполнения подхода примерно 1 минута, при том что вес был 80-90 кг. Мой вердикт - не надо этого делать, пустая трата времени и сил, гораздо лучше делать разводки и пуловеры на 25 раз в едином темпе, желательно до 25 лет.

[OldBoy]

Пока думаю не повышать. Тем более 2х25 не получилось сделать.

В оригинале дыхательные приседания и не делались с предельными, даже просто большими весами, поскольку цель тут именно подышать (для расширения грудной клетки) и стимулировать аппетит (для набора веса).

[merQ]

а что, глубоко дышать можно исключительно делая присед?

[Олег К]

merQ,

Автор пёрла, что приседая качаешь руки, он и есть

[MaxMaxx]

В оригинале дыхательные приседания и не делались с предельными, даже просто большими весами, поскольку цель тут именно подышать (для расширения грудной клетки) и стимулировать аппетит (для набора веса).

В том-то и прикол. Я 40 кг ногами вообще не чувствую. Это и есть лёгкий и даже очень лёгкий вес.

[Sakhalinets]

Ну дык... если вы приседания со штангой используете не для тренировки низа тела, а в качестве дыхательных упражнений, тогда может есть смысл заняться специально разработанной методой? По Стрельниковой, например:

http://nmedicine.net...a-strelnikovoj/

А то ведь, абсурд какой-то уже выходит... ну включать логику нужно иногда...)

[Sakhalinets]

че-то вдруг мысль пришла: а еще, если одеть противогаз и по перекрывать доступ воздуха, то на фоне острой нехватки кислорода и переизбытка углекислоты в крови и тканях и вызванного таким макаром стресса, происходит резкое увеличение концентрации ГР...))