16996 ответов в этой теме

[merQ]

Рихад в бане, но как Прист не пишет. Наверное, даже вход на форум заблокирован :С

 

 

Прист, а веса какие?

 

Прист отвечает

Разводка-27 кг
пулл-овер -39 кг
Отжимания+22 кг
Кроссовер-без комментов, ибо самоделка через блок...17 кг...

Сообщение изменено: merQ (22 марта 2014 - 09:44)

[Борзый]

Nikonor, Прист через тебя постит?)

[Дмитрий Р]

Разводка-27 кг

это 1 гантель или суммарный???т.е. две по 13,5кг....

 

тут же и ответим))))

 

Каждая гант...Но очень низко не опускаю...1/2 амплитуды...Хватит...Два бицепса по хлопку отлетели без боли...Раньше работал с паузой внизу 32 кг каждой...Но-молодой был...)))

Сообщение изменено: Дмитрий Р (22 марта 2014 - 10:01)

[Nikonor]

Nikonor, Прист через тебя постит?)

ага

это 1 гантель или суммарный???т.е. две по 13,5кг....

ну конечно две!

Два бицепса по хлопку отлетели без боли...Раньше работал с паузой внизу 32 кг каждой...Но-молодой был...)))

по причине сверх-напряжений присутствующих при разводке не делаю их с недавних пор

пулл-овер -39 кг

хороший вес. у меня 42,5 на 9 повторов

[mvald]

ага

вольф месинг!)

[Седьмой]

Сегодня тяга:
60,110,155 по 3, 200*1, 230*5
Тяга из колодца: 200*5
Жим скоростной: 107,5*3, 3 подхода
Тяга с плинтов:
275*6, 5 подходов
Подсобка (руки).

[Борзый]

вольф месинг!)

[merQ]

это 1 гантель или суммарный??

Каждая гант

ну конечно две!

 

Осталось определить, где Прист овтечает, а где ЗА НЕГО отвечают

[SHEG]

 

Тоже первая , вход на сушку. Вес писать не буду , не подобрал пока.

 

 

Молотки 8х15

Скамья Скотта 8х15

Подъем с супинацией 6х15

концентрированные сгибания 6х15

 

  5х20

 

 

жим узким на триц 8х15

гантеля из-за головы 6х15

жим ногами 7х15

предплечья (до Х ...)х7-8

икры 5х4

 

puffi88,

Название видео порадовало "как быстро накачать большой рельефный бицепс в блоке"  

 

Жим ногами 7х15 - круто (мне после 4 подхода уже больше ничего не хочется  )

 

Это уже опробованная на предыдущих сушках программа?

[Хиляк]

А я как лопух пропустил тренировку в субботу, теперь до вторника.

 

Делаю подтягивания, шраги на перекладине, вращение блина вокруг головы, рихадовские отжимания +работу на предплечье.

[SHEG]

вращение блина вокруг головы

 

Вращение вокруг головы  с занесением его в голову. Блин жрать сразу захотелось.

[Quake]

в субботу тренировки не было

был рефид 

в суровый Челябинск пришла суровая весна,открыли сезон

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Quake (23 марта 2014 - 09:45)

[merQ]

C пылу с жару!

 

23.03.2014 ... Тяни!

 

1) Подтягивания +5кг х 10 х 7 х 6

2) Тяга гантели в наклоне на горизонтальной лавке 35кг х 8 х 8 х 8

3) Тяга Т-грифа с упором 30 кг х 10 х 10 х 10

4) махи гантелями в наклоне с упором лбом 12,5кг х 12 х 12 х 15

5) ПШНБ 34кг х 10 х 10 х 8

6) молотки с гантелями сидя с зафиксированными плечами 11кг х 11 х 11 х 11

[Хиляк]

11кг х 11 х 11 х 11

а если гантели были бы по 20 кг, то было бы 20х20х20:

[merQ]

Хм... учту на следующей тренировке!

[SHEG]

а если гантели были бы по 20 кг, то было бы 20х20х20:

 

 

Хм... учту на следующей тренировке!

 

Чего уж там размениваться по мелочи, по 40 кг и 40х40х40 

[merQ]

В любом случае возьму гантели по 12,5 в следующий раз (которые на самом деле по 13,5) и сделаю 12,5х12,5х12,5

Сообщение изменено: merQ (23 марта 2014 - 11:14)

[puffi88]

Название видео порадовало "как быстро накачать большой рельефный бицепс в блоке"  

 

Жим ногами 7х15 - круто (мне после 4 подхода уже больше ничего не хочется  )

 

Это уже опробованная на предыдущих сушках программа?

 

Упражнение хорошее , но надо локти правильно держать. Программы как таковой нет , посмотрим как восстановление пойдет . При сушке , имхо , объем работы надо делать . Сегодня трапы+дельты .

[Борзый]

в субботу тренировки не было

был рефид 

по Рихарду?))))

[merQ]

Все качки рано или поздно переходят на тренинг по Рихаду

[Nikonor]

Все качки рано или поздно переходят на тренинг по Рихаду

надо Кодзоеву посоветовать,а то он ещё не в курсе

[merQ]

Кодзоев не в курсе, зато НА курсе, этих в расчет не берем

[merQ]

Biceps-Sarco-29 sets:
-блок нижний 5Х20(1/3 ампл)-отдых 25-30 сек.
-блок веревка 5Х20(1/3 ампл)-отдых 25-30 сек.
-статика 5Х20 сек.-отдых 25-30 сек.
-блок обр-хватом сверху(1/3 ампл)-отдых 25-30 сек.
-статика 5Х20 сек.-отдых 25-30 сек.
-блок в наклоне 4Х20(1/3 ампл)-отдых 25-30 сек.
Между упрами-перекур на восстановление фосфатов-3-4 минуты...
Груша,скакалка,лом...Без почти углей и жиров...
Хельмут форева!Скоро лето!!!

 

 

 

От Приста

Сообщение изменено: merQ (23 марта 2014 - 05:36)

[renepjd]

От Приста

я тоже сейчас перешёл на интервальное кардио

[merQ]

От Приста

Каждый день буду еппашить МАХ-ОТ кардио(16-17 минут)!Прогрессивка-аэробики...Плюс тесто 750/неделю-жидкий метан 100мг/через день-станаза 50 мг/сутки-трен ацетат 100/через сутки-пентокс-800 мг...Хватит жопу щюрить нах!!!(((

[Nikonor]

Кодзоев не в курсе, зато НА курсе, этих в расчет не берем

откуда это ты в курсе,что он на курсе?

[merQ]

Никонор, я имею в виду, что он химик, как и все спортсмены его уровня.

[Борзый]

Никонор, я имею в виду, что он химик, как и все спортсмены его уровня.

ты сам типа на сухую тренишься?  

[merQ]

Разве что потею в зале

[Борзый]

Разве что потею в зале

ну...ну)))