5810 ответов в этой теме

[devastator]

Это не пампинг, а концентрированное удержание мышцы под нагрузкой.

[AnatolyR]

тема вроде о натуральном ББ а примеры тренировок приводятся химически-зависимых спорстменов

[Morfej]

Сергей Шелестов делал ролики и о своем натуральном тренинге- там поскромнее, но всеравно внушительно.

[Pavel O]

Шелестов, Леврон, Мартинес... Иконы натурального тренинга..

[LIAm Gallagher]

Вот вам реальный пример. Леврон на видео делает в районе 160 кг жим за голову в машине смита на 8.

Покажите мне блин такого "натурала" , который может это повторить?

Да нет таких, реально на планете Земля, чтобы без фармы жать за голову 160 на 8.

Связки, локти и сами плечи умрут в момент.

Поэтому я и говорю - есть формула, в которую не вписывается натуральный тренинг.

Формула:

Объемы=огромные веса*8-10 раз.

Если вы делаете тяжелый вес, но на раз-два-три, тело вы не построите.

Если делаете мало, но на 8-10, то тоже не построите.

Поэтому я и говорю - надо химичить, чтобы растить веса - то есть силу.

За силой всегда и идет масса. Масса без силы не бывает.

А так как натурально такую силу не развить-- то увы.

А нас большинство народу почему-то думает, что надо химичить и масса растет сама по себе, с теми же весами рабочими.

Смысл в химии - постоянно выжимать из организма увеличение рабочего веса. Хоть на 500 грамм

[Kaчок]

Будете тянуть в наклоне хотя бы 140-160 - будет спина. А фишка-то в том, что натурально такие веса ТУПО НЕ ПОДНЯТЬ!!! Если поднять - примеры в студию

Я видео свои выкладывал...

Действительно тупо их не поднять. а если тренироваться то вполне себе тянется...

[AnatolyR]

Смысл в химии - постоянно выжимать из организма увеличение рабочего веса. Хоть на 500 грамм

есть примеры одаренных на химию

им это не надо

например Диллет

он вообще на весах не работал

[LIAm Gallagher]

он вообще на весах не работал

Что это значит? Он что соткой грудь качал что ли?

[AnatolyR]

он больше 50кг на бицепс не поднимал

при руках в 60см

[LIAm Gallagher]

он больше 50кг на бицепс не поднимал при руках в 60см

руки они как бы не из бицепса одного состоят. Трицепс это не менее 65% структуры руки.

И потом подъем на бицепс это не показатель.

Уверен, что Пол Дилет работал по базе с тем же, с чем работали Фукс и Сонбати.

ну это где-то 300 в приседе и тд и тп

Сообщение изменено: LIAm Gallagher (26 декабря 2013 - 05:50)

[TII]

AnatolyR,
Абсолютно верно. На пампинге с легкими весами накачивают объемы. Даже Шварц писал, что у него ноги стали расти только тогда, когда он стал заниматься с очень легкими весами, приседая в смите в такой манере, чтобы шло постоянное напряжение мышц. А приседы ни на 8, ни на 20 повторений с погоней за весами не привели к росту мышц

[AnatolyR]

это где-то 300 в приседе и тд и тп

какие 300, вы о чём

 

вот вам слова человека корый видел как Диллет тренировался

We will discuss Paul Dillett.Paul no longer trains at Venice Golds.But he did for many years in the early 90's. The workout specifics I will mention were the same precontest as well as off season.I witnessed such workouts many,many times over by him.Sometimes a different but similar machine would be used but no often.And maybe I am off by a rep or 2.maybe a plate or 2. But,here we go: This was an entire delt workout for Paul. Icarian machine shoulder presses 3 sets of approx.10-15 reps.Using 1/4th of the entire stack.Then he would do 3 sets of dumbell side laterals with 17lb.dumbells for 10-15 reps.At this point Paul would always remove his massive sweatshirt to reveal the biggest and freakiest delts on the planet.Everybody in Golds that was around would just stare at the man. He would the move on to barbell upright rows with a prefixed 55lb.EZ curl bar.Same thing 3 sets of 10-15 reps. That was all he ever did for his delts. He would'nt come even close to any type of exhaustion. And he would take about 45 monutes to get through this ordeal.And many times he would go outside to the parking lot to make or take a phone call. For calves I never saw him do anything except 5 sets of 10-15 reps on the upright sliding plate load calf raise(where you grip the handles next to your thighs.) No forearm work. Arm workouts were always supersetted. Biceps and triceps together. Same 2 machines always.Icarian seated tricep extension machine and Icarian seated preacher curl machine.1/3rd of the stack on both.10 sets max of 10-15 reps. Sometimes he would finish off with one arm reverse pulldowns for 3 sets.(sometimes holding a cell phone in one arm and talking,NO JOKE) .Quads were Leg presses and leg extension.Then one legged upright leg curls. 5 sets each 10-15 reps.5-6 plates on each side of the leg press. Chest was always a plate loaded upright flex machine or the same type of Hammer strength machine.5 sets of 10-15 reps 2 plates on each side,180lbs total.Then he would move on to cable crossovers for 5 sets of high reps with 1/2 the stack. Back was front pulldowns for 5 sets with 1/2 the stack,10-15 reps and always the cybex seated row machine,1/2 stack 5 sets 10-15 reps. Then some hypers. I never saw him do any ab work. He would then go up to the cardio balcony and sit next to Flex Wheeler(if around) and the 2 of them would do the easiest 60 monutes of zero tension slow revolution lifecycling on the planet.He would also drink 2 large bulk force drinks while doing the cardio.This may all sound unbelievable,but I swear to you that it is all true to the best of my memory. And I am sure that there are other Golds ,Venice guys n this site that remember exactly what i am talking about. Next time I will move on to Strydom. He is very similar to Dillett with his routine.

На пампинге с легкими весами накачивают объемы

а вы попробуйте что либо себе так накачать бэз стероидов а потом сообщите нам

[Kaчок]

Уверен, что Пол Дилет работал по базе с тем же, с чем работали Фукс и Сонбати. ну это где-то 300 в приседе и тд и тп

Обычно Диллет вообще не делал приседаний...

Лично у меня не все базовые движения вызывают восторг.Например, с приседаниями у меня ни то, ни се

Приседания я вообще исключил. Кайфую только от жимов ногами, потому и делаю только их.

[ryabuji]

AnatolyR,

 

разогнал гормоносодержащую жидкость по мышцам (читай - кровь), что еще для счастья надо...

[Fenix7]

Даже Шварц писал, что у него ноги стали расти только тогда, когда он стал заниматься с очень легкими весами,

Озвучите пожалуйста какие это "веса"???

[AnatolyR]

разогнал гормоносодержащую жидкость по мышцам (читай - кровь), что еще для счастья надо..

Диллет был чрезвычайно одаренным человеком в деле роста на химии

если бы я был таким я бы тоже так тренировался

нахрена лезть на веса и рисковать если и так всё растёт?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: AnatolyR (26 декабря 2013 - 06:05)

[ryabuji]

AnatolyR,

 

Диллет вообще чел уникальный. Единственный, кто расслабленным выглядел лучше, чем напряженным

[Аnri]

Не ну это то понятно! Но тут без фото необойтись! Я то -горе химик ито 100 не вешу, да и несовсем доволен своей "формой".) Просто интересно как это выглядит.

Обязательно покажу Найти бы фотографа )))))), нет знакомой красивой девушки с фотиком в Москве на примете )))))? 

[avdos]

Все время, когда я возвращался к тренингу у меня был соблазн начать принимать, но я для себя решил идти путем изучения новых методик,

 

 в 41 год изучать новые(по правде,хорошо забытые-старые) методы,это многого не даст.

рост мяса  не только от тренинга и жратвы зависит,но и от уровня теста,которое опосля 25 лет неуклонно падает.

хорошо выглядеть-да,можно,стать чем-то больше,увы и ах(без фармы).

[avdos]

В натуралку  на области даже просто постоять выйти  -счастье .Если  стыда нет и смех людей не смущает.

 

типа этого? 

 

[sokol78]

Натуральный бодибилдинг не принесет удовлетворения. Он не стоит, чтобы им заниматься. Лучше спортом, который строит фигуру. Борьба и прочие.

 

Мне, на данный момент, приносит.

Это физическая активность, есть соревновательный момент (борешься за рост весов) и есть изменения в теле (внешне заметные).

 

Занимался 14 лет единоборствами. После 30 летнего возраста это уже не дает эффекта строительсьва тела.

Организм привык к нагрузке и спокойно делает большой обьем работы. При этом можно спокойно еще пузо растить, смотря какая предрасположенность к набору веса.

Опять же, необходимость постоянных достаточно однообразных тренировок, для поддержания формы психологически сильно утомляет.

Есть, конечно, определенные изменения от многолетних занятий ударкой. Растяжка, выносливость, ноги достаточно прокачаны.

У борцов это обычно мощная спина и крепкие руки.

 

Для меня бодибилдинг (натуральный) это новое поле деятельности в котором я могу узнавать много нового. И физическая нагрузка, без которой мне уже не комфортно жить. Привык организм к нагрузкам.

Сообщение изменено: sokol78 (27 декабря 2013 - 09:48)

[Борзый]

А вообще для выступления на соревнованиях по Боди-фитнесу без фармы есть реальность выиграть? там вроде таких объемов как в ББ не недо?

[devastator]

Зато сушка ппц. Вопрос что у тебя в натуралку останется при такой сушке и хватит ли на бодифитнес

[Борзый]

devastator, ППЦ это че такое? по ходу знаний у меня не хватает.

Сообщение изменено: Борзый (27 декабря 2013 - 03:46)

[Kaчок]

А вообще для выступления на соревнованиях по Боди-фитнесу без фармы есть реальность выиграть?

Никаких шансов... После недавних изменений которые увеличили норму веса...

там вроде таких объемов как в ББ не недо?

Как раз надо с объемом большого ББ усохнуть кг на 20-25 без сохранения мяса до сухих кондиций и вуаля... шемпийон...

[Борзый]

подскажите люди добрые, мне неучу

devastator, ППЦ это че такое? по ходу знаний у меня не хватает.

[Босся]

Борзый

ППЦ википедия - пипец, он же пиздец))

[Борзый]

Борзый

ППЦ википедия - пипец, он же пиздец))

блин а я то думал что-то умное из района фармакологической поддержки.