12515 ответов в этой теме

[Пчёлка]

Syntrax Nectar пила, попробую Probolic-SR на ночь и сыворотку днем.. Просто мне напарник посоветовал Матрикс я его и пью.. и уже давно) пуза нет.. но ты прав, он тяжеловат.
А за тот преп.. я поняла.. но может мне попробовать Трибулус.. Экзистерон пила баночку.. эфект вроде бы был..
А из-за может быть откат? Перетренированность? Кушаю вроде также.. сплю.. стрессы в институте, это есть..(

[Карбофос]

А из-за может быть откат? Перетренированность? Кушаю вроде также.. сплю.. стрессы в институте, это есть..(

Какой откат. Если ты про тот, который я написал - так я шутил. Сессия закончится - полегчает.

но может мне попробовать Трибулус

А оно очень надо? Если что-то не так - сначала все остальное проверь, поэксперементируй, а не за добавки хватайся.

[Fenix7]

Всім культурістам прівєт! В мене є одна велика проблема - мій рост 188,вага 70,вік 19 років.Як бачите худоватий я трохи.Хоча не курю і не п"ю.Пробував усе щоб набрати вагу і без результатів.Останні 3 місяці наполегливо качався і пив гейнер Gain Fest і набрав 4 кг і після другої бочечки вага зупинилася.Ще один прікол коли лягаю спати важу 70, а коли просипаюся вже 68,і де вага дівається????Хоча їм 5-6 раз в день + гейнер.Короче народ хто стикався з такою проблемою підскажіть що робити,наперед дякую.

[Вита]

коли лягаю спати важу 70, а коли просипаюся вже 68

А не лягать спати i делов-то.

[^Infiniti^]

Ще один прікол коли лягаю спати важу 70, а коли просипаюся вже 68,і де вага дівається????

Даже не знаю , во время сна мы теряем довольно много воды , но не 2 литра же
Сильно потеешь ?

[TOSHIBA]

надо есть реже и больше по объёму
раза 3 в день

это был не украинский, а "суржик" кстати

гейнер - это конечно хорошо, но лучше ешь простую пищу : каши, мясо и пр.

[Вита]

надо есть реже и больше по объёму
раза 3 в день

Опа! Новое слово в ББ?)

[TOSHIBA]

Опа! Новое слово в ББ?)

Вита

Вита
мужчине надо есть так, для набора веса
может откроешь тему? сколько раз ест Кокс к промеру ?
я ем 3-4 раза в день не чаще

[Ferdinand]

toshiba
Аналогично. Плюс протеин.
Рост есть.

[TOSHIBA]

Вита

[ДимонПронин]

СКАЖИТЕ ЧТО ЕФЕКТИВНЕЕ ПРОТЕИН ИЛИ АМИНОКИСЛОТЫ

[westlife]

ДимонПронин
И то и другое...Протеин это белки,а амины синтез белков,потому в любом случае пить надо...Как вариант гейнеры попить можно,я был ихним фаном долгое время,пока жирок не начал откладывать на пузе...Теперь только на сывороточные протеины перешел.
Если по деньгам получается,то конечно и то и другое...

[Вита]

toshiba, да Б-же ж мой)) Хоть раз в день можно есть)
Ем, как учили старшие товарищи - хотя бы 6 раз в день, но по чуть-чуть. Порцайки максимум 250-300гр за раз. В итоге за день приличная кучка еды получается. Неудобство одно - еда всегда с собой, куда бы меня не занесло.
И массу, кстати, набирать получалось и весьма)
А что, для мужчин и женщин разные правила в мясонаборе? ЖКТ по разному устроен?

[ADSL]

Всем доброго утречка.
У меня такой вопрос,я под вечер немного урезаю углеводы и у меня получается за 2-3 часа до сна я кушаю 3 яичных белка+250 грамм молока и черз час 200 грамм творога + 200 кифира-это нормально
Раньше за место яичных белков были фрукты.

[tufyak]

Здравствуйте. У меня вопрос к тем, кто эффективно в своё время похудел и убавил в объёме.
После диеты, я сбросил 30 кг, спортом занимаюсь периодически, то бросаю, то опять начинаю. Сейчас у меня такая проблема, при росте 190 мой вес ~ 70 - 72 кг, точнее не скажу, последнюю неделю ел не по диете из-за праздников, дней рождений и прочему, но сейчас опять пересел на диету. мышц нету вообще, дистрофик, торчит ключица, рёбра видны даже на груди, вылезает позвоночник, довольно стрёмный вид. Но меня смущают свои проблемные места - дряблая кожа такая складками на животе и крупная жировая прослойка, большие бока типа "ушей" свивающих, толстые ляжки, стрии.
опишу подробнее что я делаю:

Пища (перерывы между приёмами 4 часа)

завтрак, салат из одного помидора + огурец, 200 гр. кабачковой икры, горох гр ~ 50. стакан кефира 0%
обед, варёная курица либо варёная рыба ~ 200 - 300 гр. кабачковая икра ~ 100 грамм. стакан кефира.
ужин, зелёный горох 100 гр. либо салат и стакан кефира.

Тренировки. Сейчас могу заниматься только дома, да и с таким ОФП как у меня, даже в зал идти - СТЫДНО
2 дня трен. 1 отдых.
отжимания
30 раз 1й поход
2 - 25
3- 20
пресс на наклонной скамье 30градусов - тоже 3 подхода
1 - 50
2 - 40
4 - 30 больше не могу начинает болеть поясница
дальше тоже на скамье - подъём ног лёжа 20 повторов 2 раза и подъём колен 20 раз 2 раза.
приседания с гантелей 12 кг - 2 подхода 40 ра, 30 раз. Либо без неё раз 60. (ноги очень слабые )
упражнения с гантелей 2 подхода стоя прямо сгибания на бицепс 25 раз и подъём вверх на плечевую мышцу 15 раз.
велотренажер ~ 22 минуты 10 километров.

Если кто-нибудь подскажет как лучше питаться в моём случае, чтобы хоть как-то немного нарастить мясо а не быть скелетом и при этом скинуть жир и какие препараты купить(кроме наркоты) буду БЕСКРАЙНЕ БЛАГОДАРЕН

p.s Если нужно моё фото, возможно в понедельник сфотографируюсь и скину, сейчас никак.

[UserAnt]

Привет!

Я тоже весьма сильно похудел, на 46 кг (было / стало), — как видишь, мясом особо похвастать не могу, поэтому сейчас перехожу к наборной стадии. Почему бы тебе не сделать то же самое? Т.е. набрать немного мышцев, они займут часть объёма, от чего кожа не будет так сильно свисать. Более того, если ты хорошо подкорректируешь свою диету (могу подсказать) и будешь делать некоторые косметические процедуры (от стрий это кофейный скраб, мумиё; от растянутой кожи хорошо помогают медовый массаж, втирание масла, тёплый масляный компресс), то кожа придёт в норму. А потом, когда у тебя уже будет некая мышечная база, просушишься осторожно, чтобы мышцы не терять, и видок будет зашибись.

С кожей в любом случае только косметические процедуры помогут, у самого была куча стрий, и кожа сильно отвисла. Стрий уже практически не видно (делал вот эти процедуры), кожа только внизу живота маленько не в тонусе (втирал масла / кремы), сегодня-завтра начну курс медового массажа, надо просто мёд купить.

[ADSL]

Я тоже весьма сильно похудел, на 46 кг (было / стало), — как видишь,

Я в шоке....как тебе это удалось???и за какой срок?Если не секрет...=)

Т.е. набрать немного мышцев, они займут часть объёма, от чего кожа не будет так сильно свисать.

Вот тут он прав.Начни тренероваться, и питаться нормально(Крупы-гречка,рис,овсянка.Молочные продукты-Молоко,кифир,творог.Мясо-Куриные грудки,Говядина,Рыба ну и т.д)

Тренировки. Сейчас могу заниматься только дома, да и с таким ОФП как у меня, даже в зал идти - СТЫДНО

Дома ты нечего не добьёшься!Иди в зал,и нечего стыдиться,ты думаеш в зал приходят сразу накачеными...
Попроси тренера составить программу и занимайся по ней....Ну конечно можеш и сам скачать где нибудь.Даже на этом сайте есть много хороших,рабочих программ!
Так что иди в ЗАЛ,если хочешь добиться успеха!
УДАЧИ!

[ForWarD58]

Привет! Поздравляю с таким успехом для начала, я вот до конца довести начатое все никак не могу ) Теперь ближе к делу:
1) Питание. Кушай 4-5 раз в день, с утра побольше углеводов (их у тебя очень мало) типа каш различных, риса, макарон из твердых сортов. Ближе к вечеру побольше белка (рыба, мясо, творог, курица). Часа за 2 до тренировки тоже углеводов скушай. На ночь съедай творога! Но только лучше переходи на такой режим плавно, потому как, мне кажется, обмен веществ у тебя сейчас замедлился очень, и если резко начать много есть, то часть жира вернется.
2) А почему в качалку стыдно ходить ? Ты думаешь туда все приходят сразу качками ? Так что как только сможешь - сразу иди, пользы будет намного больше, поверь )
3) Говоришь жирок немного остался - это нормально, организм и так отдал 40 кг, за него он будет отчаянно бороться. Поэтому я кстати и подумал о замедленном обмене веществ. Нарастишь килограмм 10-15 мышц (ну там чуть чуть и жирка будет правда) - будешь выглядеть намного лучше, даже с жиром ) А после этого (обмен в-в как раз в норму придет) можешь аккуратно просушиться, если будет желание. Удачи!

[Элеутерококк]

Нарастишь килограмм 10-15 мышц (ну там чуть чуть и жирка будет правда

[TOSHIBA]

да Б-же ж мой)) Хоть раз в день можно есть)
Ем, как учили старшие товарищи - хотя бы 6 раз в день, но по чуть-чуть. Порцайки максимум 250-300гр за раз. В итоге за день приличная кучка еды получается. Неудобство одно - еда всегда с собой, куда бы меня не занесло.
И массу, кстати, набирать получалось и весьма)
А что, для мужчин и женщин разные правила в мясонаборе? ЖКТ по разному устроен? threaten.gif threaten.gif

не будь ехидной,
больше ешь - быстрее обмен вв - труднее набрать массу
грубую массу если ты не понимаешь

[TOSHIBA]

я уверен крепкие и здоровые мужики не бегают как ты (но ты же женщина) с едой и жрут каждые 2-3 часа
а потом срут столько же

[Вита]

потом срут столько же

А что, если есть редко и помногу за раз продукт дефекации меньший в количественном эквиваленете?

toshiba, да и не ехиднчаю я. Упаси меня Б-г от такого соблазна. И что ты подразумеваешь под "грубой массой"?


Да, думаю, ты прав - впору топик открывать - сколько раз есть, пока растёшь.

[TOSHIBA]

Вита
грубая масса - это не чисто мускулы, а и жир тоже
мне например проще набрать вес так

А что, если есть редко и помногу за раз продукт дефекации меньший в количественном эквиваленете?

не замерял но давай откроем тему?
пусть скажут люди кто как ест
и укажет свои достижения, что б видеть КТО говорит - кто достиг чего-то или нет

[UserAnt]

Я в шоке....как тебе это удалось???и за какой срок?Если не секрет...=)

Сначала изменения привычек питания, потом к спорту приобщился.

Между фотками разница 2,5 года, но надо заметить, что свою прогу я начал зимой 2006 года, тогда выглядел не лучше, чем летом, может, даже ещё хуже, т.е. формально надо считать, что за 2 года, но не все 2 года были в нужном направлении: были и длительные периоды держания результата и даже откаты назад.

Сообщение изменено: UserAnt (28 декабря 2008 - 02:09)

[ADSL]

Сначала изменения привычек питания, потом к спорту приобщился.

Между фотками разница 2,5 года, но надо заметить, что свою прогу я начал зимой 2006 года, тогда выглядел не лучше, чем летом, может, даже ещё хуже, т.е. формально надо считать, что за 2 года, но не все 2 года были в нужном направлении: были и длительные периоды держания результата и даже откаты назад

Всё это конечно здорово....Ну мне кажется сильно очень похудел(Без обид).У тебя счас какая цель?

[UserAnt]

Всё это конечно здорово....Ну мне кажется сильно очень похудел(Без обид).

Так вышло, зато потом сушить меньше придётся.

У тебя счас какая цель?

Сейчас мой зал закрылся на каникулы, откроется после 8 января; после чего я буду усиленно питаться и наращивать мышечную массу. Сейчас как раз читаю про питание для набора массы, выбираю программу для себя; набирать хочу сверху, у меня и так А-образная фигура.

[Геральт]

Друзья, приветсвую вас! Ненадолго отошел от чтения сего форума изза военных действий в секторе Газа, сейчас выбрался домой, отдызаю.

Прежде всего, всех с новым годом друзья! Желаю вам счастья, здоровья, много денег, красивых девушек, рельефных мышц, и хорошей мотивации. Будьте здоровы!


И опять же, вагончик моих назойливых вопросов.

Задумался я вот какой штукой про питание. По форуму и статьям, углеводы и белки не могут превратится в жир. Также, как на кремлевке можно есть и жир и белки - и можно худеть - и это так, значит я прихожу вот к какому выводу :



Возьмем 2 человека, Вася и Кузя и Петя


Питание Васи (сутки) :
2500 ккал
Углеводы 1900 ккал
Белки 600 ккал

Питание Кузи (сутки) :
2500 ккал
Белки 1800 ккал
Жыры 700

Питание Пети (сутки) :
2500 ккал
Углеводы 1400 ккал
Белки 600 ккал
Жири 500 ккал



все три субъекта не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни. (офисный планктон)

Теперича, если я правильно понял то у васи и кузи все улетает в унитаз а они не поправляются, а петя жиреет. т.к угелеводы способствуют отложению жира. на молекулярном уровне ведь белки\угли не могут в жир перейти, все верно?

т.е если есть допустим, ДОПУСТИМ, 1 кг меда в сутки что равно 3000 ++ ккал то жиру не запасется. но если съесть кроме меда еще 100 гр жиров то 100 гр заккамулируется в жир?


проясните

Сообщение изменено: ltex (31 декабря 2008 - 09:45)

[Элеутерококк]

ltex
тебя тож с новым годом))Мне если честно вопрос этот мало интересует) даже до конца не дочитал! скука)Ты б чего веселенького спросил под новый год людей грузишь

Сообщение изменено: Himoza26 (31 декабря 2008 - 09:39)

[Berserkr]

все три субъекта не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни. (офисный планктон)

Теперича, если я правильно понял то у васи и кузи все улетает в унитаз а они не поправляются, а петя жиреет. т.к угелеводы способствуют отложению жира. на молекулярном уровне ведь белки\угли не могут в жир перейти, все верно?

т.е если есть допустим, ДОПУСТИМ, 1 кг меда в сутки что равно 3000 ++ ккал то жиру не запасется. но если съесть кроме меда еще 100 гр жиров то 100 гр заккамулируется в жир?

бред, жир это углеводы, с 1 кг меда будет примерно 1 кг сала на пузе т.к. еще вода, от 100 грамм жира скорее всего вообще ничего не будет
если белка съешь много получится тот же жир
а планктон то жот, аж по полкило мяса ест каждый день 600\4=150 грамм белка, в мясе различном до 20%

у того кого все в сало переходит скорее всего высокая активность инсулина+хорошо пища усваивается, а у первых в силу каких то природных мутаций все уходит в унитаз не усвоившись даже на 50% xD