2 голосов
Аксакал
В каком соревновательном ? Вы ебанулись ? Я без фармы подъёмы делал. Если кто-то из вас сделает, хоть одно повторение , с гантелями 45, то это будет сильнейшее удивление в моей жизни. Языками поднимаете вы хорошо, я смотрю. Форум в помойку превратили окончательно. Мы не можем - вот ваш девиз.
На аве точно ты? Вроде норм мясная рука, а на видео жирный пивосос, что-то не сходится, или ты так разжирел от своих силовых тренировок. Качаешься вообще?
body_by_mma
Я бы задал другой вопрос. На видео точно гантели с озвученым весом? ))))))
В весе гантелей прошу не сомневаться. Это видео более чем 10-летней давности, и когда оно впервые выкладывалось, там было дополнительно снято взвешивание гантели.
Понятно, что как и сейчас, так и тогда, 10 лет назад, техника выполнения упражнения была подвергнута критике. Это НЕ эталон "чистой" или какой-либо подобной, "соревновательной" техники. Это РАБОЧАЯ техника из индивидуальной ПРАКТИКИ тренинга. Назовём её - "своеобразной".
На аве точно ты? Вроде норм мясная рука, а на видео жирный пивосос, что-то не сходится, или ты так разжирел от своих силовых тренировок. Качаешься вообще?
Опять троллинг... "Когда ж вы хоть все сдохнете, хейтеры ёбаные?.." ©
Рич Пиана, светлая ему память, завещал брать пример с тех 5% людей, что дарят другим людям ПОЗИТИВ.
Их, дарящих позитив, очень мало - но они для остальных людей как огонёк в темноте. Это то, за чем надо идти, к чему надо стремиться.
Сообщение изменено: Михалы4 (03 сентября 2018 - 03:58)
Аксакал
Я когда жимы на наклонной гантелей делал как раз такие (47 вроде) закидывал/скидывал ну там в два этапа - с пола сидя до колен, а потом с колен уже на плечи, ничего такого прям тяжёлого, главное -сноровка)
закинуть гантели на жим на наклонной - это одно
а делать ими бицепс - в разы тяжелее
Иван мощный чел
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Делать ими бицепс тяжело но так ими Леврон делает.закинуть гантели на жим на наклонной - это одно
а делать ими бицепс - в разы тяжелее
Иван мощный чел
Аксакал
Вот если бы присед Леврона повторял - там сложнее наипать)
Так-то да. В базе повторить профи не получится так.
А во всякой изоляции на бицепс и я сильнее Кая Грина.
Но Иван заявляет, что Маркус Рул жал гантели 57 на 7. Так не понятно, то ли Иван жал 60 на 10 СИДЯ, то ли Рул делал 57 на 7 лежа. Но второе - если в отказ на свежачка - невероятно мало для профи и для Рула в особенности.
body_by_mma
Так не понятно, то ли Иван жал 60 на 10 СИДЯ, то ли Рул
Иван жал 60 кг на 10 лёжа, одну гантель. И жимы там были весьма странные (опять "своеобразные"), т.к. при 60х10 - 65 он не мог выжать вообще ни разу.
*** - закончились такие жимы травмой (надрывом грудной). Так что всё это в прошлом.
Сообщение изменено: Михалы4 (03 сентября 2018 - 08:16)
Аксакал
Иван жал 60 кг на 10 лёжа, одну гантель. И жимы там были весьма странные (опять "своеобразные"), т.к. при 60х10 - 65 он не мог выжать вообще ни разу.
Ну в жиме гантелей из-за нестабильности малейшее нарушение траектории и все - не можешь поднять. Так что вполне так может быть. Тем более, если он снизу начинал.
Но неужели Иван всерьез нас хочет убедить, что Рул не мог лежа на свежака пожать больше, чем 57 на 7? Спасокукоцкий жал 60 на 8-9 на наклонке с немного ограниченной амплитудой, профи часто демонстрируют жимы на наклонной 90-килограммовых гантелей, а Рул же был очень силен.
Сообщение изменено: aid (03 сентября 2018 - 08:44)
Завсегдатай
Но неужели Иван всерьез нас хочет убедить, что Рул не мог лежа на свежака пожать болье, чем 57 на 7?
Ну а почему нет? Он же на полном серьезе утверждает что поднимает на бицепс больше Леврона. Вот и тут видимо убедил себя что Рул жмет 57х7.
опытный
Арик, я тебя как вижу - ржу. Извини.
На аве точно ты? Вроде норм мясная рука, а на видео жирный пивосос, что-то не сходится, или ты так разжирел от своих силовых тренировок. Качаешься вообще?
"Жирный" , когда напрягает руку получается как на аватарке. Это натуральное мясо у него такие свойства, в расслабленном состоянии нет рельефа. На фарме когда пиздаболы заявляют что внатурашку- у тех всё рельефно, так как памп перманентный от фармы.
Жал 60х10 лёжа двумя руками.
А то что я травму получил... Я что один на этой планете травмировался ? Если кто-то тяжелее своего писюна ничего в руках не держал, то он и не травмируется никогда. Из вас то кто травмировался ? Или не держали ? ))) шучу, расслабьтесь.
А по подъёму на бицепс с Левроном. Сравнивайте с ним не последние мои повторения, а первые. И да, он сдох пиздец как быстро.
Сообщение изменено: Иван56 (14 сентября 2018 - 10:36)
Ментально толстый физкультурник
Справедливости ради, как на мой не слишком просвещенный взгляд, Леврон на видео тоже закидывает...только в путь! Поставь его спиной к стенке плотно и чтоб плечи и локоть, вообще, не шевелились..(а в выполнении изоляции неподвижность рабочего сустава - это ж вроде краеугольный камень?) может и намного скромнее результат будет.
Пивная сиська
поржем, когда ты снова порвешь себе что нибудьАрик, я тебя как вижу - ржу. Извини.
"Жирный" , когда напрягает руку получается как на аватарке. Это натуральное мясо у него такие свойства, в расслабленном состоянии нет рельефа. На фарме когда пиздаболы заявляют что внатурашку- у тех всё рельефно, так как памп перманентный от фармы.
Жал 60х10 лёжа двумя руками.
А то что я травму получил... Я что один на этой планете травмировался ? Если кто-то тяжелее своего писюна ничего в руках не держал, то он и не травмируется никогда. Из вас то кто травмировался ? Или не держали ? ))) шучу, расслабьтесь.
А по подъёму на бицепс с Левроном. Сравнивайте с ним не последние мои повторения, а первые. И да, он сдох пиздец как быстро.
вопрос времени
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Справедливости ради, как на мой не слишком просвещенный взгляд, Леврон на видео тоже закидывает...только в путь! Поставь его спиной к стенке плотно и чтоб плечи и локоть, вообще, не шевелились..(а в выполнении изоляции неподвижность рабочего сустава - это ж вроде краеугольный камень?) может и намного скромнее результат будет.
Аксакал
Это натуральное мясо у него такие свойства, в расслабленном состоянии нет рельефа.
Вань, ну реально жира процентов 20, не меньше
сила-то есть, на нафига она нужна вообще, если форма такая заплывшая?
опытный
А Рул на свежака до отказа жал 57 на 7? Пруфы есть?
https://youtu.be/cNCfbQmfFCE?t=57
не помню, это видео или нет. ну, пусть будет на 10. Но меня так не колбасило, когда 60х10 жал.
Сообщение изменено: Иван56 (14 сентября 2018 - 10:04)
body_by_mma
ну, пусть будет на 10. Но меня так не колбасило
Прошу прощения, но какое это имеет отношение к слову "накачаться"?
Как я понимаю, в основе термина "накачаться" лежит внешний вид мускулатуры. Вот его и нужно рассматривать/сравнивать.
(Не с Рулом, конечно, а с лучшими образчиками-натуралами).
body_by_mma
Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2018 - 05:46)
Пердун с пропитым ебалом
body_by_mma
Иван, посмотрел твоё видео про рабочий подход.
Я довольно много времени работал (и работаю сейчас) в одном рабочем подходе (результаты, правда, не айс, хвастаться особо нечем) - но опыт какой-никакой есть, а посему поимею наглость сказать пару слов по этому поводу.
1) По поводу качества подхода и влиянию этого на прогресс на соледующей тренировке. Я заметил следующее: если у меня получился ОЧЕНЬ качественный подход, то на следующей тренировке результат снижается.
Причём само по себе КАЧЕСТВЕННОЕ выполнение не наносит ущерба - важно, на какую основу оно ложится. Например: ты можешь выложиться на 110% в каком-то новом упражнении (или диапазоне повторений) - и прогресс после восстановления будет.
НО если упражнение "придроченное" - то есть ты уже провёл серию тренировок (трёх достаточно) в этом упражнении (диапазоне повторений) - то вот на такой основе (когда ты вышел на пик) - качественный отказ убивает рост.
И обойти этот момент СНИЖЕНИЕМ качества - например, начав делать НЕ до отказа - НЕЛЬЗЯ. Результат начнёт падать.
Обойти это можно ТОЛЬКО сменой упражнения и/или диапазона повторений.
2) Про форсированные повторения и негативы за точкой отказа. --> На меня ВСЕГДА эти приёмы действуют негативно.
То есть если я сделал на тренировке пару форсированных повторений (с помощью другой руки) - то на следующей тренировке прогресса нет, а при продолжении этого пути я неминуемо вхожу в штопор. Ибо даже простой подход до отказа, после того как выходит на пик - начинает пережигать.
Даг МакГафф (Doug McGuff), автор книги "Body by science" (есть у нас в библиотеке) - даже посвятил этому отдельную врезку. А именно, он пишет, что работа до отказа даёт ему рост, но выполнение форсированных повторений - "это уже перебор".
3) Количество повторений в рабочем подходе и читинг.
Количество повторений = количество микротравм. Чем повторений больше - тем больше итоговая микротравматика. Например, рабочий подход в жиме одной ногой на 5 повторений до отказа практически не создаёт микротравм. А на 35 повторений - раздраконит неслабо.
То есть ДОЗИРОВКУ микротравматики можно регулировать просто количеством повторений - никакие форсированные повторения или негативы не нужны. И надо сказать, что для натурала эта дозировка должна быть весьма малой, я бы даже сказал - микроскопичной. Дозировка, подобная змеиному яду.
И здесь мы смотрим на силовой цикл Яна Салакса (есть пост в ветке "Система ВИТ"). Напомню: Ян начинает цикл с рабочего подхода на 15 повторений. Затем, на каждой следующей тренировке вес накидывается - с тем, чтобы количество повторений в рабочем подходе раз от раза снижалось.
И доходит он в итоге до 4-ёх повторений в подходе. Это базовый минимум, ниже которого он не опускается. Цикл такой длится долго, несколько месяцев (при тренировке раз в неделю).
Смысл: стартовые тренировки (высокоповторные) закладывают базу микротравм. Затем, микротравматика снижается (т.к. повторений меньше) - и всё это дело начинает восстанавливаться. Так как "Рост = восстановление микротравматики в "огне" ПРЕДЫДУЩЕЙ микротравматики".
Так вот, с твоим ЧИТИНГОМ ты обречён на высокоповтор. Ибо иначе будет травма. И ты не можешь использовать эту схему роста.
Примечание: Даг МакГафф вообще, помимо чистой техники и работы в изоляции на тренажёрах, ещё и делает все повторения искусственно замедленно, по типу такой скорости как движется секундная стрелка на часах. При этом дыхание задерживать - нельзя. И вот так делает до отказа - и это получается "Отказ НВУ" - "низких волевых усилий" (как я его называю).
Сравни со своей манерой в "отказ берсерка". (Ну это так, лирическое отступление. Я сам пробовал такую штуку - мне не по нутру. Я люблю именно берсерка - "рвать и метать". Так что за медленный темп не агитирую. Но задуматься о балансе мысль/эмоции - можно. Ведь если ставить мысль вперёд эмоций - то МакГафф, безусловно, прав).
4) Ну и в финале беседы. Чистая техника позволяет БЕЗОПАСНО использовать низкоповтор - а это даст две очень важные вещи: сбой прицела "придрочки" (читай - разнообразие) + активное восстановление микро-микротравм (а это и есть принцип роста).
Да нахрен бы он нужен, этот низкоповтор?
Есть идея делать активное восстановление просто снижая дозировку микротравматики - работая в одном подходе НЕ до отказа. А степень снижения подбирать индивидуально под каждое упражнение набором статистики - исходя из успешности цикла. (Есть в ветке "Система ВИТ" отсыл на ребят "Система Романа Романова и Фёдора Сорокина" - парни росли, делая один рабочий подход приседаний на 12 повторений из 15 возможных. Как пример.
Понятно, что снижать повторы надо "лесенкой", как в схеме Салакса - то еть сохраняя вектор от нагрузки к отдыху.
Думаю, такая схема - если окажется рабочей - будет гениально экологичной (малые рабочие веса) и сохраняющей здоровье. Особенно в упражнениях для пресса и поясницы, где низкоповтор довольно опасен. (Я, помню, делал синглы на пресс, привязывая груз ремнем, закрученным "восьмёркой" на колени - и делал подъём коленей к груди на турнике. Но это, конечно, изврат ещё тот. А для поясницы - гиперэкстензии в синглах. Но всё это довольно опасная куйня).
Ладно, пока на этом всё.
Другие твои видосы пока ещё не смотрел.
А вообще, рад, конечно, что ты всё это затеял. Я твой кумир!
Сообщение изменено: Михалы4 (15 сентября 2018 - 01:34)
Бывалый
я сам сейчас делаю по одному подходу на группу.30 -35 повторов в отказ.
Иван, посмотрел твоё видео про рабочий подход.
Я довольно много времени работал (и работаю сейчас) в одном рабочем подходе (результаты, правда, не айс, хвастаться особо нечем) - но опыт какой-никакой есть, а посему поимею наглость сказать пару слов по этому поводу.
1) По поводу качества подхода и влиянию этого на прогресс на соледующей тренировке. Я заметил следующее: если у меня получился ОЧЕНЬ качественный подход, то на следующей тренировке результат снижается.
Причём само по себе КАЧЕСТВЕННОЕ выполнение не наносит ущерба - важно, на какую основу оно ложится. Например: ты можешь выложиться на 110% в каком-то новом упражнении (или диапазоне повторений) - и прогресс после восстановления будет.
НО если упражнение "придроченное" - то есть ты уже провёл серию тренировок (трёх достаточно) в этом упражнении (диапазоне повторений) - то вот на такой основе (когда ты вышел на пик) - качественный отказ убивает рост.
И обойти этот момент СНИЖЕНИЕМ качества - например, начав делать НЕ до отказа - НЕЛЬЗЯ. Результат начнёт падать.
Обойти это можно ТОЛЬКО сменой упражнения и/или диапазона повторений.
2) Про форсированные повторения и негативы за точкой отказа. --> На меня ВСЕГДА эти приёмы действуют негативно.
То есть если я сделал на тренировке пару форсированных повторений (с помощью другой руки) - то на следующей тренировке прогресса нет, а при продолжении этого пути я неминуемо вхожу в штопор. Ибо даже простой подход до отказа, после того как выходит на пик - начинает пережигать.
Даг МакГафф (Doug McGuff), автор книги "Body by science" (есть у нас в библиотеке) - даже посвятил этому отдельную врезку. А именно, он пишет, что работа до отказа даёт ему рост, но выполнение форсированных повторений - "это уже перебор".
3) Количество повторений в рабочем подходе и читинг.
Количество повторений = количество микротравм. Чем повторений больше - тем больше итоговая микротравматика. Например, рабочий подход в жиме одной ногой на 5 повторений до отказа практически не создаёт микротравм. А на 35 повторений - раздраконит неслабо.
То есть ДОЗИРОВКУ микротравматики можно регулировать просто количеством повторений - никакие форсированные повторения или негативы не нужны. И надо сказать, что для натурала эта дозировка должна быть весьма малой, я бы даже сказал - микроскопичной. Дозировка, подобная змеиному яду.
И здесь мы смотрим на силовой цикл Яна Салакса (есть пост в ветке "Система ВИТ"). Напомню: Ян начинает цикл с рабочего подхода на 15 повторений. Затем, на каждой следующей тренировке вес накидывается - с тем, чтобы количество повторений в рабочем подходе раз от раза снижалось.
И доходит он в итоге до 4-ёх повторений в подходе. Это базовый минимум, ниже которого он не опускается. Цикл такой длится долго, несколько месяцев (при тренировке раз в неделю).
Смысл: стартовые тренировки (высокоповторные) закладывают базу микротравм. Затем, микротравматика снижается (т.к. повторений меньше) - и всё это дело начинает восстанавливаться. Так как "Рост = восстановление микротравматики в "огне" ПРЕДЫДУЩЕЙ микротравматики".
Так вот, с твоим ЧИТИНГОМ ты обречён на высокоповтор. Ибо иначе будет травма. И ты не можешь использовать эту схему роста.
Примечание: Даг МакГафф вообще, помимо чистой техники и работы в изоляции на тренажёрах, ещё и делает все повторения искусственно замедленно, по типу такой скорости как движется секундная стрелка на часах. При этом дыхание задерживать - нельзя. И вот так делает до отказа - и это получается "Отказ НВУ" - "низких волевых усилий" (как я его называю).
Сравни со своей манерой в "отказ берсерка". (Ну это так, лирическое отступление. Я сам пробовал такую штуку - мне не по нутру. Я люблю именно берсерка - "рвать и метать". Так что за медленный темп не агитирую. Но задуматься о балансе мысль/эмоции - можно. Ведь если ставить мысль вперёд эмоций - то МакГафф, безусловно, прав).
4) Ну и в финале беседы. Чистая техника позволяет БЕЗОПАСНО использовать низкоповтор - а это даст две очень важные вещи: сбой прицела "придрочки" (читай - разнообразие) + активное восстановление микро-микротравм (а это и есть принцип роста).
Да нахрен бы он нужен, этот низкоповтор?
Есть идея делать активное восстановление просто снижая дозировку микротравматики - работая в одном подходе НЕ до отказа. А степень снижения подбирать индивидуально под каждое упражнение набором статистики - исходя из успешности цикла. (Есть в ветке "Система ВИТ" отсыл на ребят "Система Романа Романова и Фёдора Сорокина" - парни росли, делая один рабочий подход приседаний на 12 повторений из 15 возможных. Как пример.
Понятно, что снижать повторы надо "лесенкой", как в схеме Салакса - то еть сохраняя вектор от нагрузки к отдыху.
Думаю, такая схема - если окажется рабочей - будет гениально экологичной (малые рабочие веса) и сохраняющей здоровье. Особенно в упражнениях для пресса и поясницы, где низкоповтор довольно опасен. (Я, помню, делал синглы на пресс, привязывая груз ремнем, закрученным "восьмёркой" на колени - и делал подъём коленей к груди на турнике. Но это, конечно, изврат ещё тот. А для поясницы - гиперэкстензии в синглах. Но всё это довольно опасная куйня).
Ладно, пока на этом всё.
Другие твои видосы пока ещё не смотрел.
А вообще, рад, конечно, что ты всё это затеял. Я твой кумир!
Аксакал
https://youtu.be/cNCfbQmfFCE?t=57
не помню, это видео или нет. ну, пусть будет на 10. Но меня так не колбасило, когда 60х10 жал.
Странно, конечно. Вот Кукло работает 180-фунтовыми гантелями. Было видео и с 200 фунтов. Почему Рул так мало жмет, не понятно. Он вообще на видео какой-то маленький. Не понятно, что за период там.
опытный
По поводу качества подхода и влиянию этого на прогресс на соледующей тренировке. Я заметил следующее: если у меня получился ОЧЕНЬ качественный подход, то на следующей тренировке результат снижается.
Посмотри видео "сверхвосстановление". Короче мало отдыхаешь между тренировками. Магии нет в тренинге, всё просто.
Про форсированные повторения и негативы за точкой отказа. --> На меня ВСЕГДА эти приёмы действуют негативно.
Я и не настаиваю, что это нужно каждому. Некоторым, иногда.
Количество повторений = количество микротравм. Чем повторений больше - тем больше итоговая микротравматика.
Серьёзно ? )) Вес гантели и работа до отказа, вот показатель. Количество повторений к каким-либо травмам вообще отношения не имеет.
Да нахрен бы он нужен, этот низкоповтор?
Есть видео " сколько делать повторений в подходе" , там всё настолько просто, что ты окуеешь...
А вообще, рад, конечно, что ты всё это затеял. Я твой кумир!
Ты мой кумир, или я твой кумир ? Разберись в вопросе )
опытный
Вот, на мой взгляд, хорошая натуральная форма.
Хорошая форма была у кроликов, когда мой папа с них шкурку снимал.
А ты мне школьника показываешь какого-то... зачем-то.
Я не выступаю, в рекламе не снимаюсь,могу себе позволить находиться в той форме, в которой мне комфортно.
body_by_mma
Ты мой кумир, или я твой кумир ? Разберись в вопросе )
Это ТВ-мем из 80-х, по типу "Секса у нас нет" – приезжал с гастролями какой-то артист, и восторженный поклонник, чудом оказавшись на расстоянии вытянутой руки от предмета своего обожания, захлёбываясь от радости и эмоций, восторженно крикнул ему "Я ваш кумир!"
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
