347 ответов в этой теме

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin
а за сколько дней до соревнования вы начинаете грузиться углями?
сколько углей в этот период кушаете и используете ли быстрые угли?

Грузится начинаю за 4 дня до соревнований ,
1500 гр углеводов ( сложные)

[everton]

1500 гр углеводов ( сложные)

1.5 кг это за 4 дня?

[M. Kvakin]

1.5 кг это за 4 дня?

В день.

[Izverg]

Евгений, доброго времени суток. 

У меня такой вопрос - принимаете ли вы углеводы после тренировки, в период сушки, если тренировка была в вечернее время. 

[Evgeny Mishin]

1.5 кг это за 4 дня?

В день

Евгений, доброго времени суток. 
У меня такой вопрос - принимаете ли вы углеводы после тренировки, в период сушки, если тренировка была в вечернее время. 

Нет, порция аминокислот , после чего белая рыба или яичные белки

[669911]

Женя) здравствуйте) на чередовании при 0 углеводов сколько жиров потребляете?

[Evgeny Mishin]

Женя) здравствуйте) на чередовании при 0 углеводов сколько жиров потребляете?

Каждый прием пищи по столовой ложке (15гр жира)
6-8 приемов пищи

[669911]

А когда повышаются углеводы до 150гр,то соответственно жиры раза в два уменьшаются?)) Женя,вы извините за такие вопросы,просто очень интересен именно Ваш опыт))

[everton]

В день

 

я так понимаю, жиры и белки в эти дни исключены? и вода по минимуму?

на жировую прослойку такое кол-во углей (даже после безуглеводки) не влияет?

сори за возможно глупые вопросы))

[Evgeny Mishin]

я так понимаю, жиры и белки в эти дни исключены? и вода по минимуму?
на жировую прослойку такое кол-во углей (даже после безуглеводки) не влияет?
сори за возможно глупые вопросы))

Белки сокращаю но не убираю полностью, последний раз на Олимпии на загрузке с рисом съел 3 кг грудок за 4 часа
Жиры исключаю полностью
Воду сокращаю но не меньше литра

[Evgeny Mishin]

я так понимаю, жиры и белки в эти дни исключены? и вода по минимуму?
на жировую прослойку такое кол-во углей (даже после безуглеводки) не влияет?
сори за возможно глупые вопросы))

Как видишь на жировую прослойку не влияет количество углеводов

А когда повышаются углеводы до 150гр,то соответственно жиры раза в два уменьшаются?)) Женя,вы извините за такие вопросы,просто очень интересен именно Ваш опыт))

Если 150 гр углеводов то 60 гр жиров оставляю

Миниатюры

• 
• 

[669911]

Евгений,есть вопрос)

в грудках на 100гр около 2гр жира и на 3 кило выходит почти 60 гр жиров. их учитывать на безуглеводке? или считать только растительный жир,15 гр каждый прием пищи ?

[Evgeny Mishin]

Евгений,есть вопрос)
в грудках на 100гр около 2гр жира и на 3 кило выходит почти 60 гр жиров. их учитывать на безуглеводке? или считать только растительный жир,15 гр каждый прием пищи ?

Считаешь только растительный жир

[669911]

Ну отлично)) спасибо за ценные советы,Евгений)

[669911]

Евгений,доброго времени суток)

хотел поинтересоваться вашим мнением)

вопрос про кардио. я по работе достаточно много двигаюсь(ремонт авто) плюс к этому много пеших прогулок. можно ли это считать кардионагрузкой на сушке или нет?

урезать ли кардио на тренажерах,чтобы не палить мясо или не стоит? кардио делаю обычно вечером после силовой 30-40 мин.

[Evgeny Mishin]

Евгений,доброго времени суток)
хотел поинтересоваться вашим мнением)
вопрос про кардио. я по работе достаточно много двигаюсь(ремонт авто) плюс к этому много пеших прогулок. можно ли это считать кардионагрузкой на сушке или нет?
урезать ли кардио на тренажерах,чтобы не палить мясо или не стоит? кардио делаю обычно вечером после силовой 30-40 мин.

Нет так как тебе нужно работать на жиро сжигающим пульсе , если будешь проверять пульс на все свои нагрузки то можно считать как кардио

[Izverg]

Евгений, а сколько Вы пьете воды, в период сушки?

Может как то распределяете в зависимости от времени суток, например утром больше, к вечеру меньше?

[669911]

Нет так как тебе нужно работать на жиро сжигающим пульсе

понял вас. спасибо))