825 ответов в этой теме

[Апостол]

BigJeff:

на что я 1.5 года угрохал

дай попробую угадать... дрочка с железом? не...

[merQ]

задние дельты есть и неплохие вобщем-то

[BigJeff]

Апостол
железный онанизм?)

[deVrann]

BigJeff - начни наконец ЖРАТЬ и подтягиваться, подтягиваться и ЖРАТЬ. Все само отрастет. Зуб даю...

[Eurotrash]

Quote

BigJeff - начни наконец ЖРАТЬ и подтягиваться, подтягиваться и ЖРАТЬ. Все само отрастет. Зуб даю..

Согласен с данным оратором в плане того, что жрать тебе надо явно больше.

[FENIKS1404]

Народ что-бы крылья быстрее росли какую технику надо использовать 4 подхода по 8 раз или 3 по 6 раз??? При этом что-бы последний подход ты еле выжимал???? Или еще какая-нибудь есть техника, подскажите, заранее благодарен.

[balaban1974]

FENIKS1404

FENIKS1404:

что-бы крылья быстрее росли

Чтоб росли надо качатся........можно на кАчелях......

А лучше почитай раздел для новичков

[FENIKS1404]

balaban1974:

Чтоб росли надо качатся........можно на кАчелях......

А лучше почитай раздел для новичков

ок, спасибо)) Ответ порадовал.... злые вы тут
Вот ниже статейка интересная, почитайте, жизненная))))))

Дрыщ – человек едва пришедший в зал, увидевший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево, и считающий себя бодибилдером. (вес – до 70 кг)

Дохлик – человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг). Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам… Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим…

Донор – человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес – до 95 кг)

Хряк (Боров, в зависимости от веса) – весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим – до 140 кг подумывает о соревнованиях…

Крепенький – выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает…

Большой – вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200 (+10 кг) соревнуется и побеждает…

Красавчик – жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.

Вейдер – как добавление после имени (например, Вовка – Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.

Упырь – вес произвольный, но пресса нет и никогда не было. Растопыривает руки имитирую широчайшие. Раздает советы направо и налево…

Болтун (##здобол) – ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой. Размеры спрятаны под майками…

Силовик – вес за 110, процент жира за 25. Работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. Штанги и тренажеры за собой НИКОГДА не разбирает!

Толстожопик – Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек… Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста… Заодно перетягивает к себе и Крепыша…

Фитнессист – в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.

Черепаха – химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.

Однополчанин – как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однополчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его «огромной» массе.

Мутант – вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.

Тарзан – Не имеет ничего кроме пресса, который усердно долбит каждую тренировку по полчаса. Занимается постоянно без майки, сальными глазами оглядывая девушек, пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?

Доброволец-подстрахуй! – Вес силовые показатели и размеры значение не имеют. Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы. Во время отдыха озирается по сторонам, осматривая девушек в зале. В самый “пиковый” момент повтора норовит оказаться рядом и “подстраховать” якобы невзначай прихватывая за определенные части тела.

Секс Бомба – Женщина которая стала заниматься фитнесом для похудения, при этом хочет добиться этого результата за месяц. (Вес – под центнер)

[kapas]

а для травмированных что посоветуете кроме тяги вертикального блока? делаю еще упражнение, похоже на греблю, но живот упирается в скамью - оно вообще куда ?

[Domus]

kapas
Травма какого рода?

[mikeler07]

kapas

kapas:

а для травмированных что посоветуете кроме тяги вертикального блока? делаю еще упражнение, похоже на греблю, но живот упирается в скамью - оно вообще куда ?

Делай более полезное упражнение,без букв гр в том же названии

[Апостол]

BigJeff

BigJeff:

Апостол
железный онанизм?)

ну тебе виднее)...

[ABC+E+]

BigJeff:

Здравствуйте.Может звучит и глупо но такая проблема немогу понять что это за мышца толи....

вопроса не понял.
имхо спина смотрится неплохо, хотя по меркам форума ....промолчу, сам худой.
...тут недавно на одном форуме по БИ читал слезный рассказ парня который хочет стать сильнее, чтобы постоять за себя и дальше много букв, и наконец-то указать место амбалу (так и пишет) ростом под 180 и весом 75 кг ...


вид косых сильно анатомически обусловлен как и все остальное.
на фото не вижу особых проблем.
правильный совет по подтягиваниям (с весом), тяга в наклоне и кушать.
будет не 178-72 как сейчас, а хотя бы 178-80, вид будет уже другой, по-ширее и по мощнее.
про остальные мышыцы тоже не стоит забывать.

[Montroz]

Заинтересовался я спиной Ятса, сейчас читаю его недавнюю статью http://www.musculard...rian-yates.html

Кому интересно, напишу краткие выкладки:
1) Дириан предпочитает узкий хват. Он говорит, что при подтягиваниях или тягах широким хватом больше задействуются круглые мышцы спины, нежели крылья. В тягах узким хватом бицепс находится в более сильной позиции, и он не откажет раньше широчайших. В вертикальных тягах Дориан предпочитает эту машину и вертикальную тягу узким хватом.


2) Чтобы прочувствовать широчайшие, Дориан советует уменьшить вес раза в 2. В конечной точке нужно напрячь широчайшие, чтобы искры из глаз летели (собственно, во всех его видео он все время неистово кричит "Сожми широчайшие"). Негативную фазу нужно делать подчеркнуто медленно.
3) Ятс молится на пуловер машину, ибо она внесла огромный вклад в его спину. В этом тренажере изолированно нагружаются широчайшие, причем само упражнение силовое.
Вот тут еще интересный момент. Часто советуют метод предварительного утомления, когда, например, сначала утомляется трицепс, а потом делаются горизонтальные жимы для грудных мышц. Дориан делает всё с точностью наоборот. В пуловер машине широчайшие получают большую нагрузку, а бицепс остается без нагрузки. В следующих упражнениях уже берется меньший вес, и крылья уже точно выключатся раньше бицепса.
4) В своей знаменитой тяге под углом 70 градусов Дориана торкает больше, чем тяга когда спина параллельна полу. Опять же тут бицепс встает в более сильную позицию. Он чередует также с тягой в наклоне.


Попробую качать спину несколько месяцев по Дориану, посмотрим что выйдет.

Сообщение изменено: Montroz (24 сентября 2011 - 10:34)

[oscar]

2 Montroz
На видео не пуловер машина, а Хаммер.

[mikeler07]

Montroz:

Часто советуют метод предварительного утомления, когда, например, сначала утомляется трицепс, а потом делаются горизонтальные жимы для грудных мышц

Есть такая методика,имхо совершенно бесполезная - никакого толку нет делать жимы с забитым трицепсом. Предварительное утомление - это изолированное упражнение перед базовым для одной и той же группы мышц. Для жимов это либо разводки либо кроссовер перед жимами

[oscar]

Вот пуловерный тренажер, Ятс примерно на таком же качался и хвалил его для проработки шир

[oscar]

Quote

4) В своей знаменитой тяге под углом 70 градусов Дориана торкает больше, чем тяга когда спина параллельна полу.

Одно из моих любимых упражнений. Но справедливости ради больший наклон ИМХО лучше для шир, особенно для их нижней части. Лучше для этого делать тягу гантели с обратным наклоном, т.е упираться рукой не в скамейку, а в какую-нить опору пониже.

[Тачёный]

Ятсу одно,катлеру другое а кому то ещё чё нибудь!каждому своё!

[zz_top]

спасайте. не могу выключить бицепс и предплечие при тяге гантели/штанги к поясу. а в неполную амплитуду уже нет отдачи. что посоветуете?

[apache-indian]

А в какое место тянешь? Пояс это где резинка от трусов, а если выше тянуть то бицак не вырубить. А от предплечий возьми кистевые ремни.

[oscar]

2 zz_top
Предварительное утомление бицепса в изоляционном упражнении, т.е перед тягой гантели-штанги к поясу сделать ПГНБ, например.

[BACb]

'oscar' писал 24 Сент 2011 - 23:46:

Вот пуловерный тренажер, Ятс примерно на таком же качался и хвалил его для проработки шир

И как кстати полуверы для шир? Вообще всегда думал что пуловеры это для грудных...

[sachados]

oscar:

Предварительное утомление бицепса в изоляционном упражнении, т.е перед тягой гантели-штанги к поясу сделать ПГНБ, например.

ну чтоб придумать такое посоветовать, еще постараться нужно

[лектор]

'zz_top' писал 27 Окт 2011 - 13:30:

спасайте. не могу выключить бицепс и предплечие при тяге гантели/штанги к поясу. а в неполную амплитуду уже нет отдачи. что посоветуете?

открытый хват и лямки

[toshik80]

Смотрел сайт турникменов,там они говорят что типа если подтягиваться узким хватом к себе то работают как раз крылья. Я естественно сразу попрбовал- действительно чувствуется именно туда. Собсно вопрос : может подтягиваться с небольшим отягощением для скорейшего набора массы крыльев или достаточно своего собственного веса ?

[MaKCumKA]

toshik80:

может подтягиваться с небольшим отягощением для скорейшего набора массы крыльев

Сообщение изменено: MaKCumKA (06 января 2012 - 04:51)

[ole]

Если попадаешь в них , они и без веса будут прогрессировать, своего достаточно, как легко станет, тогда и об весе можно подумать будет.

[toshik80]

MaKCumKA ,
И что же тебя так рассмешило мой юный друг , или ты настолько опытен , что смех разбирает от моих постов ? Почитай пост ole , вот он говорит истину, если ты конечно понимаешь, что значит попасть в мышцу

'ole' писал 06 Янв 2012 - 14:56:

Если попадаешь в них , они и без веса будут прогрессировать, своего достаточно, как легко станет, тогда и об весе можно подумать будет.

спасибо за совет, я так себе приблизительно и предполагал, просто хотелось услышать совет со стороны, будем пробовать

[-Viking-]

ole,
Значит стоит добавить подтягивание обратным хватом в неполную амплитуду(от ключиц до угла в 90 градусов в руках) для широчайших.И если да, то первым упражнением?