786 ответов в этой теме

[anaksanamun]

давно не делал подъем на бицепс.
Чисто,прислонив сниму в стене,поднимал 45кг 8 раз.

[Kashtan]

Сегодня выжал 67,5 кг со второй попытки. Крошечное отклонение поясницы было, но с 3 попытки взял бы абсолютно чисто, чувствовал силы есть. Просто и так часа 2 занимаюсь, есть хочется уже банально. Но чтобы побить рекорд Германии в 77,5 кг это надо полгода упорно заниматься.

[Yahont]

Но чтобы побить рекорд Германии в 77,5 кг это надо полгода упорно заниматься.

Бгы-гы размечтался за пол года прибавить 10кг в подъеме на бицепс и еще бонус чтобы перекрыть рекорд..
.. хотя если захимичишься по самую то может и выйдет так.

[anaksanamun]

Kashtan А что такой за рекорд в 77.5 кг?

[Kashtan]

http://www.istok-club.ru/
8-й Чемпионат России по подъему штанги на бицепсы «Мужчины» – весовая категории «свыше 100 кг» 1 место - с результатом 80 кг КИРЬЯНОВ АЛЕКСАНДР.
Больше чем у немцев. Но соседство с турниром по метанию спичек наводит на определенные мысли.

[Kashtan]

Kashtan А что такой за рекорд в 77.5 кг?

Сообщение #317

[ProbolicSR]

Не понимаю в чем смысл на кол-во, на силу (1 повтор) уже не проводят как раньше?

[anaksanamun]

Странные рекорды - добрая половина качков качается и большими весами....не пойму.

[Kashtan]

anaksanamun
Всё просто - стоя на бицепс ты помогаешь спиной раскачаться и забрасываешь по сути на бицепс. А вот чтобы самим бицепсом, намного труднее, и небезопасно, риск оторвать бицепс большой, например у Вирастюка такое было.
Сам попробуй, обопрись об стенку и подними штангу, или сядь и обопрись о спинку и подыми. Раза в два вес придется уменьшать.
И наконец те, которых ты нахвал качками - билдеры, работают на массу, а сила это как бы побочный продукт. Большой бицепс по сути мешает, требует много энергии, кислорода, в общем непрактичен. Главное, для силы, это не пампинг, а плотность волокон, их реакция. В общем грубо говоря, такая картина.

[anaksanamun]

Kashtan
Чисто,без читинга и рывков,прислонив сниму в стене,поднимал 45кг 8 раз. Вес у меня тогда был 73кг....
В целом согласен,что сила это несколько иное,чем масса,но все равно цифры какие то маленькие.
П.с. если мне не изменяет память то я где-то читал,что Поддубный чисто поднимал 120кг или около того....но это скока лет назад было

[gStone]

30 кг

[MikeKazakov]

30 кг

Каждой на разы.

[Rostik]

я могу раз 6 чистым зделать 80кг, пробывал с читингом 90 на 5 раз вышло!

[Kashtan]

я могу раз 6 чистым зделать 80кг, пробывал с читингом 90 на 5 раз вышло!

Чистым 80 кг 5 раз? Очень хороший результат! Это опираясь затылком и спиной к столбу, или иную поверхность?
Можно видео? Это больше чем рекорд России и Германии.

[Kashtan]

Наверное кина с 80 кг без читинга не будет.
Предлагаю кто считает что он неплох в подьемах на бицепс, выкладывать своё видео.
Я например сегодня поднял сидя в последнем подходе 77 кг штангу с прямым грифом. Раз. А перед этим 10 раз 67 кг. Не опуская полностью, угол 90-110 градусов. Надо выкладывать подобное видео?
Причем я не ограничиваю в стиле подьема, с читингом без читинга, сидя, стоя, опираясь или нет, гантель, штанга прямая, W или EZ, прямым, обратным хватом, молотом, как угодно.

[=Andrey=]

делал сегодня гантелями 27 кг на 10 раз

[spartaks.s.s]

Предлагаю кто считает что он неплох в подьемах на бицепс, выкладывать своё видео.

Это хорошая идея.С удовольствием посмотрел бы.Сам не силен в ПШНБ.

[Rostik]

Это больше чем рекорд России и Германии.

ты че серьезно))) чет я в этом сомневаюсь, с опрой не пробывал но думаю постаратся могу зделать. хотя ИМХО рекордом тут и не пахнет))

Можно видео?

за видео согласен, классная идея, но чет леньки брать камеру и ити на трешу снимать свой подъем на бицепс.


Р.С. как на меня колеги лифтеры смотреть в зале будут)))

[ProbolicSR]

Ebio
Ты не отпираться должен, а медаль требовать.

[Max_Bt]

спиши плиз поподробнее, какие максимальные веса, сколько рука и по какой системе ты долбишь ее мелкими весами?)

Perimeter
Звыняй, давненько не был не увидел вопросы. Сейчас больше полтоса не делаю, обычно 30-35, обычно 12 повторов. Упражнения стоя постоянно меняю, кривой гриф\прямой, узкий хват\широкий, прямой хват\обратный. Сразу после долблю триц, потом снова возвращаюсь к бицу, либо молотки гантелями, либо сидя, вес молотков 20, сидя начинаю кг с 18 заканчиваю 10, подконтрольно для пампа по 12-15раз и уменьшаю вес. Обычно руки занимают 1 тренировку и для разогрева жим узким хватом на триц. Рука мах. 46 холодная при 93-95кг, сейчас меньше.

[Kashtan]

Цитата(Kashtan @ 9.9.2010, 23:21)
Это больше чем рекорд России и Германии.

ты че серьезно))) чет я в этом сомневаюсь, с опрой не пробывал но думаю постаратся могу зделать. хотя ИМХО рекордом тут и не пахнет))

Цитата(Kashtan @ 9.9.2010, 23:21)
Можно видео?

за видео согласен, классная идея, но чет леньки брать камеру и ити на трешу снимать свой подъем на бицепс.


Р.С. как на меня колеги лифтеры смотреть в зале будут)))

Ты не стесняйся, я например хватом увлекаюсь, так мои знакомые мои подходы не совсем признают! А здесь хотя бы штанга! Ты им предложи потянуть больше чем ты, раз такие умные!
Только ж ты понимаешь, опираться ты должен всей спиной, затылком и копчиком, отрыва быть не должно, для этого на соревнованиях есть боковой судья.

[Rostik]

Kashtan
да так впадло туда камеру носить, чесно блин.)

[Kashtan]

Kashtan
да так впадло туда камеру носить, чесно блин.)

Ebio, ты всегда такой ленивый?!
Я на этих выходных трясся в поезде в одну сторону 20 часов на верхней койке, он для меня и вширь и вдоль мала была, ночь не спал, боялся как бы не упасть, утром проснулся , сьел пирог, уровень сахара поднялся, поехал на соревы в незнакомом городе, перед самими соревами сьел один пирожок с картошкой, чтобы не тошнило, обратно поезд был аж поздно вечером, и то не прямо ко мне домой, был домой через сутки обратно.
Трое суток нервотрепки, а соревы 30 минут, причем сами рабочие движения, ну от силы минуту заняли в общем числе. Призовые дорогу не окупили, причем были двойные, поскольку я сознался что приперся через всю Украину в свой день рождения!
А ты боишься камеру пронести в зал!

[Max_Bt]

Я на этих выходных трясся в поезде в одну сторону 20 часов на верхней койке, он для меня и вширь и вдоль мала была, ночь не спал, боялся как бы не упасть, утром проснулся , сьел пирог, уровень сахара поднялся, поехал на соревы в незнакомом городе, перед самими соревами сьел один пирожок с картошкой, чтобы не тошнило, обратно поезд был аж поздно вечером, и то не прямо ко мне домой, был домой через сутки обратно.
Трое суток нервотрепки, а соревы 30 минут, причем сами рабочие движения, ну от силы минуту заняли в общем числе. Призовые дорогу не окупили, причем были двойные, поскольку я сознался что приперся через всю Украину в свой день рождения!

смахиваю скупую мужскую слезу

[Rostik]

Ebio, ты всегда такой ленивый?!

ага ленивый)) не люблю совершать лишние телодвижения! лудше лишние пол кило на штанге поднять))))))))

Сообщение изменено: Ebio (17 сентября 2010 - 10:15)

[BadBwoy]

на скамье Скотта с изогнутым грифом на прошлой треньке с каждой стороны накинул по 17,5 кг ,сделал 3 по 6.
собст вес 83-84

[Жеребец]

попробовал сделать руки в отдельный день и первым бицепс сделать
пшнб в итоге 40*6(чувствовал что на 8 могу), 45*3.
а так всегда делал 30*8, а 35 уже не шло..

[XPOM]

в наклоне 45 на 3
чисто

[Kashtan]

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=24536&st=0&gopid=392732&#entry392732

На ПШНБ - новый рекорд России.

Категория 110 кг
1 место – Павликов Руслан – 86 кг. (рекорд)

Но соревнования смех и только. Например обратите внимание, сколько мест в категории +110. 1. Сколько учасников, столько и мест.

[Burberry]

40 кг 8-9 раз