Бывалый
что у них жим входит в программу тренировок
Так ли жим с груди стоя/из-за головы/сидя влияет на развитие плеч в целом. Есть тысячи статей (утрирую), которые в голос утверждают, что такой жим/жимы развивают преимущественно переднюю дельту, а не дельтоиды в целом.
Новичок
Так ли жим с груди стоя/из-за головы/сидя влияет на развитие плеч в целом. Есть тысячи статей (утрирую), которые в голос утверждают, что такой жим/жимы развивают преимущественно переднюю дельту, а не дельтоиды в целом.
из-за головы влияет
Бывалый
из-за головы влияет
в целом на все дельтоиды? если почитать статьи - там написано "преимущественно передняя дельта".
насрать
хороший ответ. но хотелось бы аргументацию поподробнее.
Интересующийся
так большинство до низа грудных тянет. Зачем тянуть выше, чтобы выламывать запястья?
Я тоже тянул до низа груди.
Ну в любом случае средней дельте насрать на такие упражнения, а для передней есть масса более полезных.
Новичок
в целом на все дельтоиды? если почитать статьи - там написано "преимущественно передняя дельта".
Имхо, жим с груди - передняя дельта
жим из-за головы - передняя и средняя
Задняя часть только разводки и тяги в наклоне
ну и тяга к бороде широким хватом до уровня груди (в конце амплитуды локти параллельно к полу), при этом плечи не поднимаются (чтобы выключит трапеции) и всякие подъемы в стороны - средняя часть
Сообщение изменено: Ironbiy (02 июля 2016 - 07:04)
Интересующийся
Для средней дельты нет ничего лучше подъёмов в стороны. Какой смысл пытаться накачать среднюю дельту упражнением на переднюю и трапы? Мне это не понятно.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
