2463 ответов в этой теме

[ole]

Lifter 1987:

да чета я тупанул . ole Перечетал твои сообщения кстати очень интересно пишешь, мне нравиться, сам тренируюсь примерно по таким же принципам

Спасибо брат , я так сразу и подумал , я сам так сначала делал , по последнему посту , а потом понял , что если неоднозначно написано , то надо поискать , к чему этот пост привязан , и сейчас читаю чуто ли не всю ветку , а то получалось напишу , а потом глянь , а до меня более грамотный парень все раскатал , а обратно слова не вытащить .
Удачи тебе ,

[Meneger]

Здраствуйте, хочу спросить у Вас совета:
подскажите пожалуйсто какой вид приседов какие мышцы ног развивает?
В зале слышал два чела спорили:
- один за то, что полный присед увеличивает задницу и поэтому он приседает до паралелли с полом;
- другой что при приседании до паралелли не работает половина мышц...
Как вы считаете: кто прав и всё таки хотелось бы узнать как приседаете Вы....

[krukoff]

http://forum.steelfa...w...0&start=320

[Иванов Юрий]

Meneger:

В зале слышал два чела спорили:
- один за то, что полный присед увеличивает задницу и поэтому он приседает до паралелли с полом;

Полный присед (кроме задницы) увеличивает еще и пузо.

[ole]

Иванов Юрий:

Полный присед (кроме задницы) увеличивает еще и пузо

Юрий , а у меня чё то ни как не растет, может жру мало?

[Иванов Юрий]

Шутки шутками, но я когда начал плотно заниматься классикой и бросил жать лежа, через некоторое время обнаружил, что пузо ощутимо выдвинулось вперед - при заметно атрофировавшихся грудных мышцах. Жира при этом больше не стало.

Сообщение изменено: Иванов Юрий (17 февраля 2009 - 12:19)

[Meneger]

Так чё делать - то: (на счёт пуза - свое хреново сгоняется)
значит приседать качковым методом(до паралелли)?

[Иванов Юрий]

Meneger:

ак чё делать - то:

Приседай жопой в пол и не парься.

[лектор]

Иванов Юрий:

Приседай жопой в пол

+1

[ole]

Meneger:

Так чё делать - то: (на счёт пуза - свое хреново сгоняется)
значит приседать качковым методом(до паралелли)?

Если очень кратко обобщить , то фронтальный присед грузит квадрицепс преимуществено , лифтерский , преимуществено тазовую область и верхние сегменты квадрицепсов , а штангистский глубокий , с уходом коленей вперед дальше пальцев ног. грузит полностью всю мускулатуру ноги таза ,
А так море вариантов , связаных с ростом , анатомией , отношением длины бедра к длине голени и корпуса , строением мышц , местами прикрепления сухржилий , и др. все не распишешь , поэтому и нет однозначного ответа , я например могу направить нагрузку куда пожелаю ,
попробуй очень медлено с небольшим весом с остановкой внизу , тогда можно прочувствовать куда у тебя уходит нагрузка .

Иванов Юрий:

Шутки шутками, но я когда начал плотно заниматься классикой и бросил жать лежа, через некоторое время обнаружил, что пузо ощутимо выдвинулось вперед - при заметно атрофировавшихся грудных мышцах. Жира при этом больше не стало.

Юрий ты тяж , а насколько я помню , тяжи изволят не слабо откушать за обедом .
помню как в столовой между тарелками стаканы , а на стаканах еще тарелки , тяжу надо большой кишечник ,
но в принципе , можно покачать внутренюю мускулатуру живота , которая затягивает брюшную стенку внутрь , у тебя она просто растянулась , не все т. атлеты пресом занимаются , или качают его стандартно , а нужен особый подход.
всем удачи .

[Иванов Юрий]

ole:

Юрий ты тяж , а насколько я помню , тяжи изволят не слабо откушать за обедом .

Есть такой момент.

ole:

но в принципе , можно покачать внутренюю мускулатуру живота , которая затягивает брюшную стенку внутрь , у тебя она просто растянулась , не все т. атлеты пресом занимаются , или качают его стандартно , а нужен особый подход.

Решил я как-то, что пресс мне тоже нужно качать. Но обнаружил, что когда делаю акцент на напряжение пресса плюс втягивание (качал на наклонной скамейке сначала, потом сменил на скручивание на скамье для жима лежа с ногами, закинутыми на гриф), то довольно быстро и довольно неприятно начинает болеть голова. Причем, похоже, от повышения давления при натуживании. Отказался от этого безобразия.

Но, из других упражнений, пресс не слабо забивался, когда делал прыжки на лестницу.
Ну и приседы всякого рода (те же приседы на груди) пресс неплохо грузят.

[ole]

Иванов Юрий:

Но, из других упражнений, пресс не слабо забивался, когда делал прыжки на лестницу.
Ну и приседы всякого рода (те же приседы на груди) пресс неплохо грузят.

Юрий , у меня много лет была проблема - выпуклый живот , а несколько лет назад стал впуклый , просто в основном все качают квадраты , , а я взялся за внутренюю мускулатуру , которая и затягивает бр. стенку , а натолкнула меня на это лет 4 назад статья Ф. Хатфилда , одного из великих лифтеров , очень грамотный дядька , мне во многом мозги вправил. зайди пожалуйста на ветку "интересный вопрос о прессе , я там три дня уже пишу до последней мелочи , про мой взгляд , просто я нашел , что и усираться то не надо , а делать мизер но продумано .и эффективно ., я укладываюсь в три -четыре подхода , по 8-12 добросовестнных медленых повторов и все ,
удачи .

[Tolstii]

ole
BigDima160
dr. stalingrad
coldfire
если не сложно, огласите к каким процентам от своего веса в приседе стремиться, что вы считаете приличным приседом ?

[BigDima160]

Tolstii:

если не сложно, огласите к каким процентам от своего веса в приседе стремиться, что вы считаете приличным приседом ?

Я считаю приличным для невыступающих рабочий вес в приседе от150кг.,а вообще всё зависит от целей и от конкретных людей,некоторым достаточно и 100-120 кг.Для моего веса "прилично" было бы присесть 300,а в идеале я хотел бы сохранить свои силовые результаты,но снизить свой вес до 120 кг.

[ole]

Tolstii:

если не сложно, огласите к каким процентам от своего веса в приседе стремиться, что вы считаете приличным приседом ?

если ты приседаешь 130 на разы , то можно считать , что ты уже многого достиг , потому что обычный человек этого не сделает , за редким исключением .
ну а дальше , - вопрос желания , амбиций, упорства , возможностей , и др. цели у всех разные .
я например приседаю меньше , чем на пике силы , но ноги у мнея не потеряли ни формы , ни обьема , ни расщепления , я могу присесть 140 раз на 15, и если я смогу держать такую форму ног , приседая 100 килограмм , я буду только рад , и не постесняюсь этого делать , так как это означает, что я сохраняю здоровье , а это для меня на данном этапе , больший приоритет, чем силовые показатели ., мои амбиции , достаточно удовлетворены.и есть на что потратить силы.

[Arsen]

Я тоже начал недавно заниматся. Веса пока смешные. Сегодня приседал 60 кг по максимуму 5 сетов ниже паралели и честно говоря поднимался с довольной сильнымм напрягом в животе. Как бы живот не вырос...

[Вождь]

Arsen

Quote

Как бы живот не вырос...

Лучше живот и жопа от полного, что кстати еще и не факт, чем убитые колени, что есть факт, если до параллели.
имхо

Сообщение изменено: Вождь (24 февраля 2009 - 05:52)

[Иванов Юрий]

Arsen:

Сегодня приседал 60 кг по максимуму 5 сетов ниже паралели и честно говоря поднимался с довольной сильнымм напрягом в животе. Как бы живот не вырос..

Дойдешь до 260 кг – вырастет. А пока не парься.

[TOSHIBA]

Иванов Юрий:

А пока не парься.

золотые слова

[ole]

Иванов Юрий:

Дойдешь до 260 кг – вырастет.

имхо. Юра надеюсь что ты шутишь ?, Ты тогда хоть смайлик подставляй , к твоему мнению прислушиваются , и могут принять за чистую монету , получается , с результатом после 260 , в обязаловку все с животами , абсолютно не согласен .
да в лифтинге легковесы под 300 приседают , что все с животами .?
или я не видел много приседающих?

[Иванов Юрий]

ole:

Ты тогда хоть смайлик подставляй , к твоему мнению прислушиваются , и могут принять за чистую монету , получается , с результатом после 260 , в обязаловку все с животами , абсолютно не согласен .
да в лифтинге легковесы под 300 приседают , что все с животами .?
или я не видел много приседающих?

Смайлик не обязателен - все равно у человека, пока он будет идти от 60 кг до 260 кг, наступит просветление, и он перестанет бояться всяких качковских страшилок, типа разрастающейся жопы и вываливающегося живота.

Сообщение изменено: Иванов Юрий (25 февраля 2009 - 09:26)

[ole]

Иванов Юрий:

Смайлик не обязателен - все равно у человека, пока он будет идти от 60 кг до 260 кг, наступит просветление, и он перестанет бояться всяких качковских страшилок, типа разрастающейся жопы и вываливающегося живота.

понятно , пару человек все равно успел напугать имхо

[Tolstii]

Вождь:

Лучше живот и жопа от полного, что кстати еще и не факт, чем убитые колени, что есть факт, если до параллели.
имхо

плохое имхо , 173 на 9 сел ни каких проблем с коленями, а вот 3 года назад от 100 кг колени так болели, что пол года не приседал, с 100 колени уходили за носки, потом почитал книжку Старова и пока полет норм
ЗЫ пишешь в посте - что есть факт, а потом имхо

[Вождь]

Tolstii

Quote

ЗЫ пишешь в посте - что есть факт, а потом имхо

Толстый, это факт-имхо понимаешь. Т.е для меня лично факт.
Оборот такой вот, заковыристый.
зы: а фактов как таковых вообще нет. Все что происходит-условно по определению.

[Igor75]

dr. stalingrad

dr. stalingrad:

Нет времени писать сейчас, надо ехать в соседний городишко на совещание.. С новой недельки отпишусь, если есть интерес.

- время не появилось? Интересно мнение о проге Бутенко

[Вован Владимирский]

Качёк

Мышца восстанавливается 48 часов, у кого не восстанавливается тот просто лентяй

Херня какая то, товарищ, у меня по 5 дней болят и ноги и грудь, наверно я лентяй!!

Сообщение изменено: Мальчик Вова (26 февраля 2009 - 04:48)

[Tolstii]

Вождь
странные рассуждения и на чем основан этот личный факт ?

[Baykal]

Quote

Приседай жопой в пол

именно так

[Изгой]

ИМХО, со штангой на груди, тогда и амплитуда оптимальнее и колени меньше грузятся.

[Вождь]

Tolstii

Quote

и на чем основан этот личный факт

Этоже очевидно
Када я делаю сед до параллели у меня болят колени, када жопой в пол, тогда нет.
Но все это, тока у меня лично