1076 ответов в этой теме

[RAIV]

Шалун
это например с соком чтоли?

[Desh_Paul]

BCAA
вася свои "советы" лучше оставь при себе

иди поплачь изза минуса

[Desh_Paul]

Стоит ли употреблять БЦАА во время тренировки? Разводить с водой и пить во время всей тренировки.

если финансы позволяют - да.

Стоит,но только с углеводами.Без инсулина амины просто не смогут попасть в место назначения и будут использованы ввиде энергии.

а основная функция бца какая?
пс.инсулин бца не повышают,да?

[BCAA]

Desh_Paul а это не твоё дело, буду я писать советы или нет.
Во первых совет не тебе
Во вторых я написал нормальную точку зрения, с которой многие согласятся.

Ахах если ты думаешь что твой минус чтото решает или там кому-то там обидно, ты очень ошибаешся. Ты смешён

Нервный ты паря, ты с химией завязывай ок? ато нервули шалят и звезду словил ты явно

Сообщение изменено: BCAA (16 июля 2011 - 09:42)

[rinof]

Какое количество икстенда принимать для хорошего эффекта? По ложки до, во время и после? Или больше, меньше?

[Desh_Paul]

rinof
на банке почитай

[rinof]

Desh_Paul
Спасибо... Не стоило. Хотело бы практического ответа. Сколько действительно нужно.

[Desh_Paul]

если конкретно по икстенду,то как вариант 2-3 черпачка до, 2-3 после. остальные вариации смотри по кошельку и ориентируся на разовую дозировку бца 10г. ну и как бы по себе смотри,как восстановление проходит.

[rinof]

Лишних бца не бывает. Но по финансам да, банку за 50 баксов хочется растянуть. Буду пить по три ложки на тренировку, 21 грамм в сумме.

[leon22]

21 грамм в сумме.

21 грамм порошка, а не БЦА. Читай что на банке в составе написано

[rinof]

leon22 Я очень внимательно читаю Порошка в одной мерной ложке 13.8 грамм, а бца ровно 7

[FadYuri]

Приветствую уважаемые форумчане

Опишу ситуацию свою ситуацию:
Занимаюсь 6-7 раз в 2 недели в основном СМТ, чаще всего за 2-3 часа до сна
Кушаю 5-7 раз в день самый большой перерыв с 15 до 19 без еды. По ЖБУ набираю 1 гр белка на 1 кг веса.
Сплю - плохо 5-7 часов в сутки (для меня норма 8-9 часов сна)
На вид и по весам/габаритам особой потери жира не заметно талия держится, зато бицепс за последние два месяца потерял 3 см очень хотелось бы предотвратить этот процесс


Хотел бы разъяснить для себя несколько вопросов :
1. Нужны ли BCAA на сушке ?
2. Если они BCAA вообще нужны, то нужно ли добавлять при классической пропорции дополнительно Лейцин
3.Возможно есть другие комбинации для снижения массы жировой клетчатки без значительной потери мышечной массы

[Domus]

FadYuri
а почему так мало белка на кг веса?

[FadYuri]

Domus
Не влазит больше из пищи. Если не начинать соевые продукты есть или протеины пить.
Да, "плохих" углей в виде фруктов всегда много (яблоки персиковые цитрусовые) изза проблем с ЖКТ. Льняное масло 25-50гр в сутки.

[Domus]

FadYuri
Ну может быть тогда попробовать попить протеиновые коктели, если из обычной пищи никак.
BCAA полезная вещь, но я не уверен, что начав ее принимать, вам получится минимизировать потери мышечной массы.
ЖЖ не пробовали?

[FadYuri]

Domus

Ну может быть тогда попробовать попить протеиновые коктели, если из обычной пищи никак.

В них совершенно не разбираюсь. Если честно есть страх регресса и набора жировой массы.

BCAA полезная вещь, но я не уверен, что начав ее принимать, вам получится минимизировать потери мышечной массы.

Т.е. в моей ситуации, что есть в рационе что нет - разницы не будет ? или она того не стоит ?

ЖЖ не пробовали?

Противопоказано, уже советовался с кардиологом.

[Domus]

FadYuri
1. Сыворотчный протеин - посмотрите по опросам на соответствующих разделах форума
2. BCAA насколько я понимаю больше необходимо для восстановления, есть просто надо его в больших количествах, а у вас изначально дефицит белка в рационе. поймите правильно - я сам ем BCAA, но у меня в среднем выходит 1,7-2,2 гр белка / кг веса (хотя и это не много). Просто мне кажется причина не в отсутствии BCAA
3. Понятно. А СМТ хорошо переносите?

[FadYuri]

Domus

1. Сыворотчный протеин - посмотрите по опросам на соответствующих разделах форума

Общий вопрос: как он может повлиять на процесс пищеварения ?

2. BCAA насколько я понимаю больше необходимо для восстановления, есть просто надо его в больших количествах, а у вас изначально дефицит белка в рационе. поймите правильно - я сам ем BCAA, но у меня в среднем выходит 1,7-2,2 гр белка / кг веса (хотя и это не много). Просто мне кажется причина не в отсутствии BCAA

В сети в паре статей были упоминания о том, что прием BCAA может положительно повлиять не только на восстановлении мышц, но и снизить нагрузку на нервную систему. Из этих соображений тоже заинтересовался.

off:

3. Понятно. А СМТ хорошо переносите?

цикл 10/15 тяжко и с пониженным темпом, через 2 часа отдыха цикл 6/9 куда веселей.

[Domus]

Общий вопрос: как он может повлиять на процесс пищеварения ?

Не знаю как в теории, но у меня проблем не было, хотя использую его давно. Правда у меня хороший ЖКТ (тьфу-тьфу )

В сети в паре статей были упоминания о том, что прием BCAA может положительно повлиять не только на восстановлении мышц, но и снизить нагрузку на нервную систему. Из этих соображений тоже заинтересовался.

Честно говоря ничего такого не заметил. BCAA принимаю постоянно уже пару лет

[igamer]

Есть знакомый, который травится от всего что плохо лежало, но тем не менее гейнер пил нормально.

Если не брать протеины с заведомо плохими отзывами по усвояемости, то думаю все будет ок. А даже, если и нет, то можно постепенно приучить ЖКТ начиная с малых доз, ИМХО.

Кое где тоже помнится читал, что БЦА помогают не терять массу. Но с таким режимом и питанием фруктами думаю врядли поможет.

[Domus]

Кое где тоже помнится читал, что БЦА помогают не терять массу. Но с таким режимом и питанием фруктами думаю врядли поможет.

Да и я о том же. Здесь дело не в БЦАА

[FadYuri]

Domus igamer
Если правильно понимаю то BCAA без большого количества белка в рационе не имеет смысла как и отдельные аминокислоты ?

[igamer]

Нет, первое что ты должен купить из добавок это протеин или получать из обычной еды в достаточном количестве.

Нет, белка - нет роста, нет белка - мышцы вместо восстановления получают разрушения после нагрузок. Ну, про углеводы та же песня, нужны в любом случае, если не на сушке, но тебе я так понял точно не до нее)

По моим скромным знаниям аминками можно набирать белок до нужного уровня, только денег не хватит))

[Domus]

FadYuri
Да ты правильно понял

[FadYuri]

Domus
igamer
Спасибо за разъяснения !

[Борзый]

Ребят кто подскажет этого кушанья по скольку надо хавать? А то че-то инструкции не верится 2 до трени 2 после?

Миниатюры

• 

[RusLex]

Ребят кто подскажет этого кушанья по скольку надо хавать? А то че-то инструкции не верится 2 до трени 2 после?

Две чего? Если капсулы, то это очень мало - 1грамм получается. В инструкции сильно занижают дозировку. Для нормального эффекта нужно минимум раз в 5 больше. Первый раз себе в капсулах взял, задолбался по 10+ штук за раз жрать, теперь только в порошке)

[sem.ed]

скажите пожалуйста ВСАА в капсулах или лучше россыпью???????????

 

[JJAbrahams]

скажите пожалуйста ВСАА в капсулах или лучше россыпью???????????

опа, третий вид детектед, россыпью в капсулах...

[Борзый]

Две чего? Если капсулы, то это очень мало - 1грамм получается. В инструкции сильно занижают дозировку. Для нормального эффекта нужно минимум раз в 5 больше. Первый раз себе в капсулах взял, задолбался по 10+ штук за раз жрать, теперь только в порошке)

Он короче в каплетах(таблетках как бы).