60109 ответов в этой теме

[oscid]

Такие люди всегда будут. А пытаются понравиться всем только лицемеры.

 

Леопольд еще и Мэри Попинс

[Sasho]

Это все научные спекуляции.

На практике главное создать новый стресс и сделать это достаточное кол-во раз. Хотите сказать что одно или двухповторные сеты не создают стресс?

[merQ]

Любая нагрузка создает стресс. Но надо создать стресс для мышц, а не для ЦНС и надо дать достаточный стресс, а не чрезмерный или слишком малый.

[AnatolyR]

новый стресс

Что за хрень такая? Новый стресс?

Хотите сказать что одно или двухповторные сеты не создают стресс?

Создают .
В сете 5-6пм один-два повтора может создать какой то стресс.
А в сете на 15пм?

[oscid]

Это все научные спекуляции.

На практике главное создать новый стресс и сделать это достаточное кол-во раз. Хотите сказать что одно или двухповторные сеты не создают стресс?

Первые 2 п из 10 возможных? Не знаю. Но согласно АРБшной концепции активация происходит, но на разы (десятки раз?) меньшее время. Грубо говоря 1х10 по сумме времени активации = 20х2 цифры на глаз

[Avaks]

Я ни с кем не срусь на эту тему, я даже такие коменты не читаю. Я уже неоднократно писал, что я использую быдло для одной цели: слив накопленного негатива. Пусть завидуют.

Научно выразился Фазе и от гордости за себя забыдлился еще больше.

[AnatolyR]

согласно АРБшной концепции активация происходит, но на разы (десятки раз?) меньшее время. Грубо говоря 1х10 по сумме времени активации = 20х2 цифры на глаз

Предложите конкретный алгоритм тренинга основанный на этой концепции

[aid]

Левый Гаспар какой-то. Удумал ишь! Наверное обсмеяли и правильно сделали. ))

Так-то фамилия Кориолиса известна почти, как Ньютона

[Sasho]

Да, вполне. Главное прогрессия нагрузки. Просто есть мнение, что прогрессировать в силовых можно только если работать близко к отказу. Во многом потому, что просто непрактично по времени выполнять по 2 повторения в подходе с запасом 10. Таких исследований и опытов просто нет. А так то можно вполне с прогрессировать в силовых даже с запасом 10 повт.

Это так же мои спекуляции. Хотя я тренируюсь с 4-5 повт до отказа и все ок.

[aid]

Мэри Попинс

 

Да ну? Вроде та еще стервь была.

[oscid]

Предложите конкретный алгоритм тренинга основанный на этой концепции

Для построения полноценного алгоритма тренинга от этой концепции как до луны. Остаётся невыясненным вопрос есть ли минимальный предел активации идущий в зачёт к гипертрофии или достаточно суммы в секундах. Типа как воздействие радиации аккумулируется. Нужно соответствие время активации - гипертрофия. И характер такого соответствия. Судя по всему он иметь положительную корреляцию до некоторого предела, а потом спад

Имея такие тайминги активации можно найти все эквивалентные протоколы
Будет типа таблицы прилепина, только по равенству воздействия и не до отказа.

[Avaks]

Да, вполне. Главное прогрессия нагрузки. Просто есть мнение, что прогрессировать в силовых можно только если работать близко к отказу. Во многом потому, что просто непрактично по времени выполнять по 2 повторения в подходе с запасом 10. Таких исследований и опытов просто нет. А так то можно вполне с прогрессировать в силовых даже с запасом 10 повт.

Это так же мои спекуляции. Хотя я тренируюсь с 4-5 повт до отказа и все ок.

Пересказываешь своими словами методику Льва Гончарова. Но как-то отрывочно и запутанно.

Наверное, не до конца понял.

Сообщение изменено: Avaks (09 августа 2019 - 01:40)

[Sasho]

Avaks, я не знаю кто такой Гончаров, извини. Но раз допускает прогресс в мм с помощью отягощений, значит разумный парень.

[Avaks]

Для построения полноценного алгоритма тренинга от этой концепции как до луны. Остаётся невыясненным вопрос есть ли минимальный предел активации идущий в зачёт к гипертрофии или достаточно суммы в секундах. Типа как воздействие радиации аккумулируется. Нужно соответствие время активации - гипертрофия. И характер такого соответствия. Судя по всему он иметь положительную корреляцию до некоторого предела, а потом спад

Имея такие тайминги активации можно найти все эквивалентные протоколы
Будет типа таблицы прилепина, только по равенству воздействия и не до отказа.

В этой области хорошо потрудились: Петр Крылов, Лев Гончаров, Винс Джиронда, Арнольд Шварценеггер, Дени Падилла, Немецкий объемный и многие другие не названные.

 

https://builderbody....010/12/1-15.jpg

Денни Падилла знал сколько надо иметь запас в кэше, чтобы быть лучше всех!

 

 

Сообщение изменено: Avaks (09 августа 2019 - 01:58)

[oscid]

В этой области хорошо потрудились: Петр Крылов, Лев Гончаров, Винс Джиронда, Арнольд Шварценеггер, Дени Падилла, Немецкий объемный и многие другие не названные.

А разве плохо иметь модель из которой все тренинги будут производными. По-моему к этому наука должна прийти. От практике к матмодели которая отражает реальность с достаточной степенью точности. Пока вот эта вот фигня про пять эффективных повторов плохо претендует на эту роль. Хотя уже кое-что.

[Sasho]

Будет типа таблицы прилепина, только по равенству воздействия и не до отказа.


- таких таблиц придётся сделать около сотни или больше, для каждого упражнения. Никто не будет этим заниматься. Если такое и будет, то через лет 300 когда смогут проводить массовыексперименты, а не вот этот смех из 12 подопечных на исследование.

[oscid]

Будет типа таблицы прилепина, только по равенству воздействия и не до отказа.


- таких таблиц придётся сделать около сотни или больше, для каждого упражнения. Никто не будет этим заниматься. Если такое и будет, то через лет 300 когда смогут проводить массовыексперименты, а не вот этот смех из 12 подопечных на исследование.

 

Таблицы и справочники - прошлый век. Щас ексель есть и формулы. Забил дальность от отказа и получи подходы повторы. Горячее едят подъячие, а холодное едят голодные.

[Avaks]

Таблицы и справочники - прошлый век. Щас ексель есть и формулы. Забил дальность от отказа и получи подходы повторы. Горячее едят подъячие, а холодное едят голодные.

Вот у Головинского так уже давно и по этой теме.

Сообщение изменено: Avaks (09 августа 2019 - 02:32)

[Sasho]

Oscid, давай там определи по формуле за сколько минут можно дойти до ffmi25 без химии

[Gjkmpjdfntkm]

Вот и нашлась основа тренировок Головинского с тренировками на 40%, 50% и 60% ПМ.

Он сам так нифига не тренируется, только рассуждает про микровеса

[oscid]

Oscid, давай там определи по формуле за сколько минут можно дойти до ffmi25 без химии

 

Без химии никак. Как минимум потребуется дигидрогена монооксид перорально длительным курсом.

[AnatolyR]

формулы

Формулы на основе данных на глаз.
Это сильно

[Sasho]

дигидрогена монооксид перорально длительным курсом.

один из плюсов занятий физкультурой без химии - не нужно знать что это значит

[Avaks]

Он сам так нифига не тренируется, только рассуждает про микровеса

Тренируется, тренируется .Ты не в курсе.

 

Еще к ТА Харьковскому обращался за методикой развития силы.

Сообщение изменено: Avaks (09 августа 2019 - 03:04)

[oscid]

Формулы на основе данных на глаз.
Это сильно

 

Формулы потом. Когда будут данные не на глаз. Лет 10 еще подождать.

[Avaks]

Формулы потом. Когда будут данные не на глаз. Лет 10 еще подождать.

Чем дальше от отказа, тем лучше это работает.

Признание Головинского на стриме у Спасокукоцкого.

Но, строго на химии!!!!!

[phaze]

Формулы потом. Когда будут данные не на глаз. Лет 10 еще подождать.

За 10 лет можно раскачаться охуевше) а не ждать чего-то там

[oscid]

За 10 лет можно раскачаться охуевше) а не ждать чего-то там

 

Лет через 50 один хер сдохнешь. А формулы останутся будущим поколениям.

[Avaks]

За 10 лет можно раскачаться охуевше) а не ждать чего-то там

Сообщение изменено: Олег К (09 августа 2019 - 04:08)
наброс дерьма на вентилятор

[rihad]

 Просто есть мнение, что прогрессировать в силовых можно только если работать близко к отказу.

Скорее при полном рекрутировании волокон. А это либо без отказа с весами 80-85% или выше, или до отказа с меньшими. Полное рекрутирование стоит между комфортной работой и работой выходящей за рамки комфорта, а именно там и лежит натуральный gainzzz! Так рассказывают )

Сообщение изменено: rihad (09 августа 2019 - 03:52)