50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

...Одной тягой в наклоне сыт не будешь

В мемориз.

[Quake]

идите в зал

там и тренажеры и турники

и все ,что хочешь

[Rena1986]

К Сереге Жижаеву, он всех примет! Да и в принципе было бы неплохо собраться всем вместе (в идеале) и провести общую тренировку СМТ!

[Samuel Wimes]

Да и в принципе было бы неплохо собраться всем вместе (в идеале) и провести общую тренировку СМТ!

В принципе - да, только это сложно сделать, все из разных городов.

 

P.S. Вот хотя бы 130 выжму - и всегда готов. Стыдно пока

[Rena1986]

Возможно с кем-нибудь из сподвижников СМТ и получится встретиться, земля круглая!

[andre1977lifting]

 Провел 8.тр СМТ 3!

 Утро 7.30. Тренировка просто в Кайф! Везде запас чувствую отдых по 30-40 сек! Намного легче идет с таким количеством подходов! Начинаю накапливать силу Чувствую УЖЕ! Успехов!!!

[Quake]

Возможно с кем-нибудь из сподвижников СМТ и получится встретиться, земля круглая!

мы с тобой ближе всего живем

[Frees]

Всем привет, 

 

8-я тренировка смт-1 мкц 3. Меня или ночью киборг укусил или я не знаю, что со мной. Кроме BCAA ничего перед тренировкой не принимал. Спал как обычно мало... Вес не изменился - 79 кг. 

Увеличил веса на присед, становую, бицепс и наклонную тягу. И при этом время сократил на минуту - 8:51, мощность 886. Прирост мощности с прошлой тренировки - 109 единиц!!! И это я сейчас болею! (у нас ударили морозы, а я ж много хожу - надышался холодным воздухом - горло побаливает). 

 

По ощущениям после тренировки - изнутри аж распирает! Устал, но хочется еще! И заметил, что стал меньше потеть. Раньше заливало буквально, а сейчас слегка влажный, хоть убиваюсь так же.

[Rena1986]

Quake, в Челябинске буду, если только на хоккейный матч съездить получится, а так у меня туда командировок не бывает. Уж лучше вы к нам!

[zhizhaev]

К Сереге Жижаеву, он всех примет!

"Базара нет" Всех приму!!!!!!!!!!!!!!!!

[Alex Shel]

Доброго всем!  Вкратце о себе: эктоморф, 180/74 кг (был 62). Жим 100х1, присед 130х1, становая 130х1. Стаж уже 3,5 года, и "топчусь на месте".

 

Начал делать СМТ...первая треня прошла хорошо. Завтра веса повышу. Цель - выносливость и мощность, масса. Но по массе я иллюзий не питаю, хоть и жаль.

 

Дочитал пока до 130 страницы и случаем увидел, что их овер1700 !!!!!!!!!!!

может есть у кого конспект по основным тезисам сути СМТ? Спасите мое время.

[Samuel Wimes]

может есть у кого конспект по основным тезисам сути СМТ?

В принципе, самое главное в первом посте.

 

По поводу встреч и Челябинска: а если всем к Майку в Израиль махнуть на несколько дней хотя бы - интересно, какая смета будет на 1 лицо (проезд, проживание, суточные кормежка)? Не уверен, конечно, что потяну, но это было бы здорово!

[NightSky]

закончил первый мкрц смт 1 и заболел(

[Alex Shel]

В принципе, самое главное в первом посте

Замечательно! Таблицы скачал. Делаю СМТ,потом СМТ1, потом СМТ2.

Надеюсь даже на моей фигуре системы "уженедрыщ" эта прога сработает.

[Rena1986]

Samuel Wimes, Борис, было бы шикарно увидеть воочию основателя СМТ!

[grigor007]

По поводу добавок - йохимбе в таблетках хорошая штука ( для теста )

У меня пара вопросов:
1) Как люди умудряются СМТ1 делать за 10-15 минут? У меня ровно 30 минут выходит
2) Если я когда-нибудь на очередной тренировке не сделаю запланированные подходы с данным весом, то что делать? Доделывать в режиме отдых-пауза? А в следующую тренировку скидывать веса или оставлять такие же и опять отдых пауза?

Кстати тягу в наклоне можно заменить на тягу с нижнего блока ( гребля )

[Quake]

йохимбе в таблетках хорошая штука ( для теста )

абсолютно нет

[Rena1986]

закончил первый мкрц смт 1 и заболел(

Бывает такое по началу, организм перестраивается. Я на втором мкц СМТ-1 легкую простуду подхватил и на свой страх и риск продолжил тренировки, все прошло отлично. Это был последний раз когда я болел (трижды тьфу), сейчас иммунитет на высоте!

Давай выздоравливай!

[Виктор С]

.... если всем к Майку в Израиль махнуть на несколько дней хотя бы ...

Если все - это и скачавшие файлы и занимающиеся, то зала не хватит.

...но это было бы здорово!

Конечно!

... было бы шикарно увидеть воочию основателя СМТ!

...и поучаствовать в мастер-классе!

 

Желания не всегда совпадают с возможностями...

Сообщение изменено: Виктор С (24 января 2014 - 12:16)

[zhizhaev]

следующую тренировку скидывать веса

Сбавь веса, чтобы уложиться хотя бы в 15-20 мин.

нижнего блока

Верхнего блока нет?

Сообщение изменено: zhizhaev (24 января 2014 - 12:16)

[anaksanamun]

grigor007

1. На первом цикле бывает и 8 минут.
2. Не гнаться за весами.

[Rena1986]

По поводу добавок - йохимбе в таблетках хорошая штука ( для теста )

У меня пара вопросов:
1) Как люди умудряются СМТ1 делать за 10-15 минут? У меня ровно 30 минут выходит
2) Если я когда-нибудь на очередной тренировке не сделаю запланированные подходы с данным весом, то что делать? Доделывать в режиме отдых-пауза? А в следующую тренировку скидывать веса или оставлять такие же и опять отдых пауза?

Кстати тягу в наклоне можно заменить на тягу с нижнего блока ( гребля )

1. Ты должен вложится в 30 минут, не больше. За 10-15 мин можно сделать, если отдых между подходами сокращать, поэтому с весом не переборщить главное.

2. Не допускай отказов, не должно быть отдых-пауз, скидывать вес нужно.

[Frees]

По поводу добавок - йохимбе в таблетках хорошая штука ( для теста )

У меня пара вопросов:
1) Как люди умудряются СМТ1 делать за 10-15 минут? У меня ровно 30 минут выходит
2) Если я когда-нибудь на очередной тренировке не сделаю запланированные подходы с данным весом, то что делать? Доделывать в режиме отдых-пауза? А в следующую тренировку скидывать веса или оставлять такие же и опять отдых пауза?

Кстати тягу в наклоне можно заменить на тягу с нижнего блока ( гребля )

1) я первый раз когда начинал - тоже было 22-30 мин.

 

Оказалось, что я:

- завышал веса

- делал упражнения с локаутами, а не в целевой амплитуде

- делал упражнения медленно

- долго отдыхал

 

2) лично я быстренько скидываю вес сразу на этой же тренировке, если вдруг не вытягиваю, и доделываю упражнение чтоб не терять интенсивность. На следующей тренировке корректирую вес.

[Rena1986]

Как все оперативно ответили!

[Samuel Wimes]

1) Как люди умудряются СМТ1 делать за 10-15 минут? У меня ровно 30 минут выходит

У меня первый раз тоже было почти 30 минут... Сейчас первая тренировка прошла то ли за 14, то ли 16 (надо посмотреть), с учетом разбора штанги между упражнениями А я тут один из самых дохлых... Так что все впереди! Занимайся, главное.

Если я когда-нибудь на очередной тренировке не сделаю запланированные подходы с данным весом, то что делать? Доделывать в режиме отдых-пауза? А в следующую тренировку скидывать веса или оставлять такие же и опять отдых пауза?

Если ты начал, как положено, с 40% и 30% и прибавлял аккуратно тогда и только тогда, когда все смог сделать, то у тебя если отдых-пауза и выйдет, то только в последних повторах последнего подхода. Тогда оставляй на следующей тренировке тот же вес, и делай, пока не сделаешь без отдыха-паузы, это обычно 1-2 тренировки. А если ты взял и накинул 5 кг на маленькое упражнение, то, имхо, так делать не надо.

Если все - это и скачавшие файлы и занимающиеся, то зала не хватит.

Я имел в виду, тех, кто в основном отписывается тут и регулярно занимается. Для меня бы была большая честь и радость познакомиться с Майком лично!

Я пока ответ писал, 5 человек отписалось

[Airplane]

У Майка и без нас учеников хватает. Но в Иерусалим я собираюсь слетать обязательно.

[Samuel Wimes]

Замечательно! Таблицы скачал. Делаю СМТ,потом СМТ1, потом СМТ2.

Что-то не то... В первом посте программа, в нем же написаны основные принципы. Это называется смт-1. Других на этом форуме нет. Перечитай внимательно. 
 

 

У Майка и без нас учеников хватает. Но в Иерусалим я собираюсь слетать обязательно.

Ну так это была бы просто встреча единомышленников, совмещенная с отдыхом и туризмом, так сказать. На Майка она нагрузки возлагать не должна. Разве что по его собственному желанию

 

Циферки бы хотя бы примерные для такой поездки...

Сообщение изменено: Samuel Wimes (24 января 2014 - 12:30)

[Airplane]

Циферки бы хотя бы примерные для такой поездки

У меня перелет бесплатный   

[Виктор С]

.... Для меня бы была большая честь и радость познакомиться с Майком лично!

Для всех.    

 

Но я не смогу 

пс. Хотя у жены подруга в Хайфе живет... 

Сообщение изменено: Виктор С (24 января 2014 - 12:40)

[MikeKazakov]

Циферки бы хотя бы примерные для такой поездки...

У нас здесь в комплексе кантри есть гостиница. Могу узнать.

Для груп есть какие то скидки, но сама гостиница дорогая.