32399 ответов в этой теме

[Железякин]

Ребят, пишу тут , дабы не смущать новичков, в преддверии большого праздника хочеться узнать,
куда колото протеин ? какой потеин порекомендуете ? отстал я от этого))). как то вполне без химии этого обходился.
но вот задумался, не поднять ли мне в рационе кол-во белка, ( продуктами дома, и протом на работе).
интересуют отзывы по фирмам. и моделям маркам. дабы фигню ( типа Атлант и мегамасс ( во какие слова помню )) не покупать.
ну и по креатинчику тоже ))). буду вводить в рацион. думаю ни чего более пока и не надо.
будем тестить по чуток.

[Abibossy]

Железякин,
Бери все от малстек - там анаболические цепочки присутствуют!

гы)))
Optimum Nutrition Gold Whey - протеин
И тоже от ON креатин моногидрат в порошке.

[Domus]

Железякин,
Чисто субъективно
По фирмам ON, Universal. и по проту и креатину

[Abibossy]

Domus,
Скажи мне как самый большой и больше всех в этой теме жмущий, как мне тренироваца - МГ 2 раза в неделю (тогда как программу построить, если она не фуллбади) или как сейчас МГ 1 раз в неделю, но сбавить нагрузку на сопутствующие мышцы (плечи, трицепс) и жать?)

[AnatolyR]

какой потеин порекомендуете ?

бери сухое обезжиренное молоко

[vikk]

Ребят, пишу тут , дабы не смущать новичков, в преддверии большого праздника хочеться узнать,
- какой потеин порекомендуете ? отстал я от этого

я бы витамин Е порекомендовал ..для потеина, да и вообще, для потеинции, очень хорошо
особенно в предверии большого праздника, когда расход витамина Е значительно увеличивается.

[Abibossy]

я бы витамин Е порекомендовал

Надо Аевит купить, да?)

[vikk]

Надо Аевит купить, да?)

Акуевит лучше

[Domus]

Domus,
Скажи мне как самый большой и больше всех в этой теме жмущий, как мне тренироваца - МГ 2 раза в неделю (тогда как программу построить, если она не фуллбади) или как сейчас МГ 1 раз в неделю, но сбавить нагрузку на сопутствующие мышцы (плечи, трицепс) и жать?)

надо вначале выбрать один приоритет как по мне.
пока рабочие веса небольшие, думаю что стоит жать два раза в неделю (до 150 кг я жал два раза в неделю, потом забуксовал, перешел на раз в неделю и потихоньку прогресс пошел). Одна тренировка - тяжелая; одна средняя/легкая.
По поводу того, как выстроить сплит - есть хорошая пословица "Чтобы жать много - надо много жать"
Другими словами, если приоритет - жим, то и вся тренировочная схема должна строитьтся вокруг него. При тренировках насухую по другому не получиться (по крайней мере у меня не получается) Другими словами все остальное должно расцениваться как подсобка для жима с сответсвующим отношением

В дополнение - именно поэтому я заморозил веса в приседах и в тяге (в принципе). хотя тяга сама собой выросла. так сказать побочный эффект

Сообщение изменено: Domus (07 марта 2012 - 12:39)

[Abibossy]

Domus,
В принципе, такой ответ я и ожидал)))

[Domus]

чудес не бывает

[Апостол]

чудес не бывает

Володь не подумай, Домус и Апостол это два разных аккаунта))

[Tyrd]

Поддержу Optimum Nutrition Gold Whey цена качество вкус, все нормально. Получаешь ВСАА 5 грамм глютамина 5 грамм.

И картинка для ответов как кануть бицуху!!))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Tyrd (07 марта 2012 - 01:02)

[Tyrd]

Володь не подумай, Домус и Апостол это два разных аккаунта))

Темная и светлая сторона СИЛЫ!!

[Апостол]

Tyrd, картинко зачёт! и почему мне в шишнадцать иё не показывали(

[Жора Кац]

Поддержу Optimum Nutrition Gold Whey цена качество вкус, все нормально. Получаешь ВСАА 5 грамм глютамина 5 грамм.

И картинка для ответов как кануть бицуху!!))

ВСАА и глютамин, которые в состав протеина входят - забудь о них, не холодно от них и не жарко. Если тебе нужны ВСАА и глютамин, пей их отдельно и только на пустой желудок.

[Milik]

Tyrd, картинко зачёт! и почему мне в шишнадцать иё не показывали(

Потому что в журнале Playboy, такие картинки были не формат.

[Апостол]

Playboy

можете не верить, но никогда не читал этот журнал!... тока картинке смарел!

[Tyrd]

ВСАА и глютамин, которые в состав протеина входят - забудь о них, не холодно от них и не жарко. Если тебе нужны ВСАА и глютамин, пей их отдельно и только на пустой желудок.

На пустой не всегда получится. А почему забыть они же там есть, доза конечно не очень но все равно приятно))

[Milik]

можете не верить, но никогда не читал этот журнал!... тока картинке смарел!

А что там ещё и буквы есть?

[Abibossy]

А что там ещё и буквы есть?

А в названии что?!

[Апостол]

А что там ещё и буквы есть?

говорят есть, целых семь!

[vikk]

я смотрел... два раза)... и очень завидовал Бадюку Сергею! он трогал Валентину!

Валентина такая трогательная так бы трогал и трогал
________________

это весна, маугли

[Апостол]

vikk, не ходи за мной! худо будёт!

[Milik]

А в названии что?!

Аббревиатура

[Жора Кац]

На пустой не всегда получится. А почему забыть они же там есть, доза конечно не очень но все равно приятно))

Если на пустой не получается - значит время для их приема выбрано неправильно. Задача ВСАА - быстро поступить в кровоток, тем самым пополнив потраченный запас свободных аминокислот в крови, которые организм использует как быстрый энергетический источник при дефиците углеводов и предотвратить распад мышц

Дефицит углеводов возникает либо утром, после продолжительного сна, либо после силовой или кардионагрузки. Это и есть как раз те моменты, когда надо употреблять ВСАА и глютамин.

А в смеси с пищей или в составе протеина ВСАА не обладают приоритетом всасывания, поэтому быстро в кровь не поступят. Соответственно, и антикатаболического эффекта не будет.

Сообщение изменено: Жора Кац (07 марта 2012 - 01:31)

[Domus]

Tyrd плохо читаешь раздел для новичков. Вопросы подобного рода можешь смело задать в ветку Химия. Благо 50 постов уже есть

[Апостол]

премод ему, на пару часов! а то ишь чаво...

Сообщение изменено: Апостол (07 марта 2012 - 01:35)

[EVGEN]

жестик!

[Tyrd]

Что то профтыкал, сори, не сижу там вот и ...