5496 ответов в этой теме

[Domus]

иногда можно услышать в отзывах в ветке про витамины

не верь всему что пишут ) особенно в ветках про спортпит

[Silovichok]

  Вообще я к витаминам хорошо отношусь, просто говорю вот, что у меня нет таких ярко выраженных эффектов как иногда можно услышать в отзывах в ветке про витамины

 

Эффекты сложно оценить ... я могу перечислить то что слышал от девушек после приема Дейли  Формула и олимповского витаминно-минерального комплекса: бодрое состояние, резко снизилась усталость, перестали выпадать волосы, ногти стали крепче и не ломкие .... 

[RusLex]

не верь всему что пишут ) особенно в ветках про спортпит

Не верю, но беру на заметку)

иногда проверяю на себе

 

 

Эффекты сложно оценить ... я могу перечислить то что слышал от девушек после приема Дейли  Формула и олимповского витаминно-минерального комплекса: бодрое состояние, резко снизилась усталость, перестали выпадать волосы, ногти стали крепче и не ломкие .... 

Все видимо индивидуально, да еще от образа жизни зависит. На работе я весь день за компьютером, это утомляет, тут наверно никакие витамины не помогут) а на улице и дома я свеж и бодр). Я кстати твинлабовские ем, и еще на очереди оптимен

[Domus]

твинлабовские

 

оптимен

 

это две большие разницы (в пользу оптимена). если только оптимен не европейская версия

[RusLex]

 

 

 

это две большие разницы (в пользу оптимена). если только оптимен не европейская версия

Оптимен американский, с бб.ком. Приехала посылка, когда уже твинлаб ел, так что после них начну оптимен

[Trenerator]

silovichok, а подскажи, пожалуйста, эффективные рецепты натуральных энергетиков?А может и не только их, а скажем натуральное и полезное до, во время и после тренировки?)

Спасибо.

[Silovichok]

silovichok, а подскажи, пожалуйста, эффективные рецепты натуральных энергетиков?А может и не только их, а скажем натуральное и полезное до, во время и после тренировки?)

Спасибо.

Я тут выкладывал рецепты ..постараюсь найти побыстрее... также были рецепты и домашнего гейнера и протеиновых коктейлей.. 

Сообщение изменено: silovichok (09 апреля 2013 - 01:01)

[Trenerator]

silovichok, будем ждать с нетерпением, просто было бы круто, чтобы была такая инфа и желательно в одном месте)

Ну или в личку ссылок кинь))

Спасибо.

[astrolog]

Пчелиная пыльца хороший энергетик.

[Silovichok]

Пчелиная пыльца хороший энергетик.

так же как и женьшень, левзея и др ... я с них например засыпаю, также как с крепкого кофе ... отрубаюсь моментом ... 

[Trenerator]

также как с крепкого кофе ... отрубаюсь моментом ... 

Вот, кстати, да, тоже так...а почему?

[Silovichok]

Вот, кстати, да, тоже так...а почему?

 

Сложно сказать, индивидуальность организма наверное )))))))  

[DexterMorgan]

Всем привет, не могли бы подсказать мне.

Я новичок, выкинул из рациона весь шлак, ем рыбу,куриную грудку,гречку,макароны твердых сортов,на ночь творог или кефир и т.д.

Занимаю 3 раза в неделю,вес уходит, но очень медленно, за месяц может 1-2 кг.

Хотел бы попробовать жиросжигатели в купе с тренирвками и упражнениями, хотел что бы бывалые подсказали, какой лучше для новичка,какой производитель и т.д.

Рост 176, вес 97 где то.

[Яна]

DexterMorgan, привет!

Тренировки: суперсеты, гигантские сеты - база + вместо минутного отдыха можно уделить внимание мелким мышцам.

Например, тренировка: подтягивания + приседания + отжимания (одно упражнение после другого). Минута перерыв, но вместо отдыха минуту качай бицепс (амортизационная лента). После второго круга во время отдыха - трицепс. И так 5 - 8 кругов. Интенсивная тренировка.

Углеводы в день силовой тренировки можно и надо есть.

В дни отдыха: интервальное кардио утром. Короткое. Или средней интенсивности, но долгое.

В дни кардио углеводы не ешь. Или совсем-совсем мало.

Рыбий жир, капсулы, принимай. Где-то 6 капсул в день.

L-карнитин кто-то пьет....

Черный кофе перед тренировкой тоже неплохо работает.

Сообщение изменено: Яна (12 апреля 2013 - 02:19)

[Silovichok]

Тренировки: суперсеты, гигантские сеты - база + вместо минутного отдыха можно уделить внимание мелким мышцам.

не перебор ли??  т.е. восстановление дыхания и сердечного ритма не планируется вообще?? 

[DexterMorgan]

Тренировки: суперсеты, гигантские сеты - база + вместо минутного отдыха можно уделить внимание мелким мышцам. Например, тренировка: подтягивания + приседания + отжимания (одно упражнение после другого). Минута перерыв, но вместо отдыха минуту качай бицепс (амортизационная лента). После второго круга во время отдыха - трицепс. И так 5 - 8 кругов. Интенсивная тренировка. Углеводы в день силовой тренировки можно и надо есть. В дни отдыха: интервальное кардио утром. Короткое. Или средней интенсивности, но долгое. В дни кардио углеводы не ешь. Или совсем-совсем мало. Рыбий жир, капсулы, принимай. Где-то 6 капсул в день. L-карнитин кто-то пьет.... Черный кофе перед тренировкой тоже неплохо работает.

Понял, в принципе у меня похожая программа, в перерывах качаю пресс, гиперстензия.

Делаю по 3 подхода 15 раз с маленьким весом +1 подход с макс весом 8 раз.

Но вот хотелось бы подробнее именно про жиросжигатели. Какой все-таки более пригоден для новичка.

Про L-карнитин понял, изучаю.

 

не перебор ли??  т.е. восстановление дыхания и сердечного ритма не планируется вообще?? 

Я когда выбирал тренировку для жиросжигания, везде именно такие и были интенсивные.

Хотя у меня опыта нет в этом, по этому точно не могу.

Сообщение изменено: DexterMorgan (12 апреля 2013 - 03:12)

[Silovichok]

Что такое аминокислоты

Аминокислоты представляют собой строительные блоки, посредством которых создаются белковые структуры и мышечные волокна. Аминокислоты – это исключительно натуральная добавка, которая абсолютно безопасна и допустима к употреблению без ограничений. Организмом используются аминокислоты для своего собственного роста, восстановления, а также укрепления и выработки всевозможных гормонов и ферментов.

Существует 20 аминокислот, которые крайне необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, однако некоторые из них, называемые незаменимыми, не синтезируются организмом, поэтому обязательно должны поступать в организм с пищей. Недостаток аминокислот (даже одного из видов) может замедлить, либо в целом остановить синтез белка.

Функции аминокислот

Помимо образования белка, аминокислоты выполняют следующие функции:
- Выступают в роли нейромедиаторов или же являются их предшественниками. Так, нейромедиаторы представляют собой химические вещества, назначение которых – передача нервного импульса между клетками. Проще говоря, определенные аминокислоты нужны организму для полноценной деятельности головного мозга.

- Аминокислоты способствуют адекватному выполнению своих функций витаминами и минералами.

- Некоторые аминокислоты обеспечивают энергией мышечную ткань.

Виды аминокислот

Сегодня известны незаменимые, а также заменимые аминокислоты, представленные в виде БАДов. Прием аминокислот просто необходим при разных заболеваниях, при использовании редукционных диет. Так, вегетарианцы должны употреблять незаменимые аминокислоты, дабы организм получал в полном объеме все необходимое для действительно нормального синтеза белков.

Следует отметить, что свободные (либо несвязанные) аминокислоты представляют самую чистую форму, поэтому они абсолютно не нуждаются в переваривании, поскольку абсорбируются прямо в кровоток. Такие аминокислоты всасываются очень быстро, при этом в большинстве случаев не вызывают каких-либо аллергических реакций.

Как правильно выбрать аминокислоты

Основной фактор при выборе аминокислот в качестве спортивного питания является их количество, а также состав. Тщательно изучите описание товара, чтобы подобрать необходимые аминокислоты в нужном количестве. У различных производителей аминокислоты с идентичными названиями могут разительно отличаться по составу.

Обратите внимание на упаковку. Так, аминокислоты бывают в жидком либо сухом виде (таблетки и капсулы). Наиболее удобно использовать таблетки либо капсулы, однако жидкие аминокислоты полнее, а, главное, быстрее усваиваются организмом.

Приведем общие правила, которые помогут не растеряться в мире аминокислот. Во-первых, убедитесь, что в рационе присутствуют как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, причем в достаточном количестве. Во-вторых, во избежание «перегона» незаменимых аминокислот непосредственно в заменимые, следует употреблять незаменимые аминокислоты в точных пропорциях. В-третьих, употреблять аминокислоты лучше в так называемых аминокислотных комплексах, куда входят витамины B6 и C, необходимые для метаболизма аминокислот и оказывающие помощь при их правильном усваивании.

[vovave]

Ребят, помогите! Это мой первый опыт по приему протеина, отсюда, наверное, и вопросы, которые могут показаться глупыми.

В общем, купил я себе сывороточный протеин, мутант (вкус тройной шоколад - вкусняшка) и начал в инете искать рекомендации к применению. Инфа настолько противоположная, что кажется сейчас голова взорвется..

И так к делу, как я понял, сывороточный прот нужно принять первый раз: после сна, за пол часа до завтрака; потом несколько раз между приемами пищи; в день тренировки - сразу после тренинга и последний раз незадолго до сна.

Скажите, правильно ли я все понял? И какие порции протеина принимать за один раз?

[jip61]

Ребят, помогите! Это мой первый опыт по приему протеина, отсюда, наверное, и вопросы, которые могут показаться глупыми.

В общем, купил я себе сывороточный протеин, мутант (вкус тройной шоколад - вкусняшка) и начал в инете искать рекомендации к применению. Инфа настолько противоположная, что кажется сейчас голова взорвется..

И так к делу, как я понял, сывороточный прот нужно принять первый раз: после сна, за пол часа до завтрака; потом несколько раз между приемами пищи; в день тренировки - сразу после тренинга и последний раз незадолго до сна.

Скажите, правильно ли я все понял? И какие порции протеина принимать за один раз?

А что,сбалансированное питание уже не помогает? При твоём раскладе это около 90г белка из спортпита.И если исчё покушать раз 5,то многовато получается(если ты не весишь 100кг).Мне хватает утром выпить с завтраком(каша с молоком),остальное из харчей.

[antic]

Скажите, правильно ли я все понял? И какие порции протеина принимать за один раз?

Принимать грамм по 30 - 40 за раз, как дополнение к суточному рациону. До тренировки и после желательно.

[vovave]

jip61А что,сбалансированное питание уже не помогает?,

В лучшем случае получается покушать за день 3 раза..



Я обьясню, при росте 188 мой вес сейчас - 79 кг. Притом телосложение осталось худощавым, поэтому хочу набрать 5-7 кило

Образ жизни веду очень активный, поэтому даже просто поднабрать из обычного рациона - большая проблема

[Silovichok]

 

Образ жизни веду очень активный, поэтому даже просто поднабрать из обычного рациона - большая проблема

При активном образе жизни и спортпит может не помочь набрать массу ... 

[vovave]

Но кушать то я стал больше!)

[Железякин]

Образ жизни веду очень активный, поэтому даже просто поднабрать из обычного рациона - большая проблема

все пройдет, пройдет и это )))

[Tolpikas]

Но кушать то я стал больше!)

А нужно просто чаще кушать )

[vovave]

все пройдет, пройдет и это )))

Накупил прота, глядишь наберу пару кило)

Сообщение изменено: vovave (18 апреля 2013 - 03:19)

[DexterMorgan]

Что скажете о таких жиросжигателях как lipo-6, black bomb, xenadrine, granade, hydroxystim, hydroxycut? 

Если выбрать какой нибудь, вместе с диетой,тренировками даст эффект? 

Как они для новичка? Есть противопоказания?Побочные эффекты.

[jip61]

Накупил прота, глядишь наберу пару кило)

К проту исчё несколько тыщ каллллорий купить надо,тогда тошно наберёшь

[megaMASS100]

Липо 6 рабочий, как минимум аппетит уберет, но чуда не жди. Блек бомб тожениче но имхо послабее липо6. Может сказаться на жкт и нервишках - если слабоваты совсем)))

[sangan]

Всем привет мне 16 лет рост 196 вес 72 занимаюсь в качалке,хочу купить гейнер для существенного набора массы но незнаю какой,подскажите пожалуйста какой качественный гейнер мне лучше выбрать исходя из моих параметров (фирму и название) и в каких порциях принимать