50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

А я вот фотографии коллеги не буду выставлять, так как фото до СМТ не нашел... а фото после с таким раскладом выставлять бессмысленно...

Фото в СТУДИЮ!!!

[zhizhaev]

 

А я вот фотографии коллеги не буду выставлять, так как фото до СМТ не нашел... а фото после с таким раскладом выставлять бессмысленно...

А коллега сам не может?

Сообщение изменено: zhizhaev (15 января 2014 - 04:01)

[Samuel Wimes]

по фоткам 20 или по более

Не знаю, не спорю, но по всем коллажам примерного процента, 20 - это жиртрест с висящим пузом. У меня пуза как такового вообще нет, тьфу-тьфу. Все равно угли буду резать. По этим фоткам сам бы оценил процентов в 17-18. Идеалом считаю 14-15, ниже даже не хочу.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 января 2014 - 05:00)

[SerjVK]

Не знаю, не спорю, но по всем коллажам примерного процента, 20 - это жиртрест с висящим пузом.

На верхней фото, явно ошиблись с цифрами, я про 20%, 25%, 30% по факту на них на 10% больше, чем написали, имхо.
На второй фото поцентовка похоже на правду.

[Samuel Wimes]

На верхней фото, явно ошиблись с цифрами, я про 20%, 25%, 30% по факту на них на 10% больше, чем написали, имхо. На второй фото поцентовка похоже на правду.

Тогда 20, наверное. Ну буду худеть. Правда, честно говоря, когда талия уменьшалась на 3-4см, верх (грудь, плечи) у меня никак не менялся визуально. Опять же, на мой взгляд.

 

Кстати, подзалило меня сейчас еще немножко от креатина... До него было посуше. Но в принципе - задача сбросить 3,5-4кг жира - не самая непосильная

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 января 2014 - 05:36)

[SerjVK]

Тогда 20, наверное.

Похоже на правду. Но все относительно, главный измеритель - зеркало

[Rena1986]

Ну тогда держите , правда качество с телефона

Миниатюры

• 

[Samuel Wimes]

Ну тогда держите , правда качество с телефона

А тут сколько процент?  Для меня это тема новая, проценты жира считать, вот пытаюсь выработать систему ориентиров для себя.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 января 2014 - 05:59)

[Rena1986]

Для меня это было просто бесформенное тело , сейчас  штаны на поясе вытягивает и кулак просовывает, пора, говорит, гардероб обновлять. Рост 185 см, еще раз напомню, вес до - 113 кг, после - 107 кг, потерян был исключительно жир, так как стал визуально шире в плечах и руки стали большими кувалдами. Я рядом с ним, как коротышка стою!

Сообщение изменено: Rena1986 (15 января 2014 - 06:06)

[SerjVK]

А тут сколько процент?

24%-27% имхо,

[Rena1986]

24%-27% имхо,

А было процентов на 5 больше

[Samuel Wimes]

Что-то тренироваться хочется от разговоров в этой теме ... Не отфигачить ли смт-1 ежедневно? Думаю, что не запорю, но - может, эффективность упадет? Кто-то пробовал? Как эффект в плане силовых?

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 января 2014 - 06:19)

[SerjVK]

А было процентов на 5 больше

Теперь еще интересней посмотреть фото ДО )

[Samuel Wimes]

Думаю, что не запорю, но - может, эффективность упадет? Кто-то пробовал? Как эффект в плане силовых?

Прошу прощения, уже спрашивал Нашел, перечитал.

[andre1977lifting]

Что-то тренироваться хочется от разговоров в этой теме ... Не отфигачить ли смт-1 ежедневно? Думаю, что не запорю, но - может, эффективность упадет? Кто-то пробовал? Как эффект в плане силовых?

Не гони сейчас полнолуние энергия стремиться на ружу, легко расходуется и ТЯЖЕЛО НАКАПЛИВАЕТСЯ!!! Борис Будь осторожен! на востоке тренировки проводят по лунному календарю!

[andre1977lifting]

   Провел 4тр СМТ 3! По совету Майка время отдыха увеличил отказов не было (Майк СПАСИБО!!!) время 15,5, тоннаж 13286, мощь 857! Жду тренировку с приседом и со становой тягой главно неб...ть!

[Leo_need]

Для меня это было просто бесформенное тело , сейчас  штаны на поясе вытягивает и кулак просовывает, пора, говорит, гардероб обновлять. Рост 185 см, еще раз напомню, вес до - 113 кг, после - 107 кг, потерян был исключительно жир, так как стал визуально шире в плечах и руки стали большими кувалдами. Я рядом с ним, как коротышка стою!

 

У меня, при таком же росте, вес 90 кг и то я хочу сбросить хотя бы до 85.

[санитар]

Ребят, спасибо большое за отзывы о моей работе. и тренеру спасибо за программы!

[Quake]

Кстати, подзалило меня сейчас еще немножко от креатина... До него было посуше.

вода от приема креатина не под кожей

а в мышцах и немного в кишечнике

никак это на толщине кожи не отразится

если шкура толстая под ней жир

по себе  знаю)

[Samuel Wimes]

Ок, понял. Значит, совпало просто. Все-таки решил эти злосчастные 3-4 кг убрать.

 

Quake, Андрей, читал недавно темы про чередования, там много всего, придерживаться очень аккуратно все равно не удастся - то командировки, то то, то се. Но думаю так попробовать: 2 дня угли режу сильно, совсем понемножку сложных 2 раза до обеда, добавляю белок грамм до 180, третий день - углеводный, порции сложных немножко побольше+дополнительный третий небольшой прием углеводов, белок чуть меньше - до 140г. Жиры примерно поровну (из яиц, творога 5% и орехов - специально их добавляю для растительных жиров, да и перекусывать удобно). Есть смысл?

 

Приветствуются мнения не только Андрея, разумеется

 

Совсем убирать угли я не хочу, очень плохо себя чувствую на безуглеводке, и физически, и морально. Короче, не стоит оно все того.

 

P.S. Не совсем понял про толщину кожи и подкожный жир - какая связь? У меня кожа вообще довольно толстая, даже 25 кг назад была такая же.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 января 2014 - 09:49)

[Quake]

Не совсем понял про толщину кожи и подкожный жир - какая связь? У меня кожа вообще довольно толстая, даже 25 кг назад была такая же.

кожа толстая из-за жира

если шкура толстая-то под ней жир

Есть смысл?

конечно,попробуй

[Samuel Wimes]

Значит, буду пробовать, отпишусь, когда замечу изменения.

[andre1977lifting]

Андрюха авка КЛАСС мощный, Мотивируешь!!!

[Niuslog]

Вчера прошла 2 тренировка СМТ-1 мкц-1.

 

Жим лежа - 42,5

ЖУХ - 30

Присед - 42,5

Жим стоя - 25

Тяга Блока - 60

ПШНБ - 15,5

 

Время 16:50. Тоннаж 10030: Мощность - 595,84. Будем расти. ПОдумываю о переходе на тренировки в 7 утра. А то после работы народу что-то совсем много.

[SerjVK]

Приветствуются мнения не только Андрея, разумеется

Хочу добавить, что на дефиците, удобное питаться по ЛГ, меньшее количество приемов пищи = большая порция за прием = больше сытость, плюс возможность поесть на ночь     

[Samuel Wimes]

SerjVK, спасибо за мнение. Мне не комфортно в один прием сожрать 300г курицы, пару яиц, гарнир. Обратно просится. Да и дисциплину мне тяжело будет соблюдать на ЛГ. Так что попробую пока, как собирался, а там посмотрим, если не буду доволен результатом, попробую по ЛГ все-таки. Повторюсь, в приоритете все равно пока набор ММ и силовых.

 

Отписался по теме ЧСС, где ты спрашивал.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (16 января 2014 - 07:54)

[Виктор С]

 ....Мне не комфортно в один прием сожрать 300г курицы, пару яиц, гарнир. 

Мне тоже.

[SerjVK]

Мне не комфортно в один прием сожрать 300г курицы, пару яиц, гарнир.

Мнения разделились К примеру, мне не комфортно в один прием съесть (поклевать, по другому язык не поворачивается сказать) 100г курицы, 1 яйцо 50г улгей - я буду всегда голодный, гораздо комфорней вместо 100г курицы съесть 500г. Итог: голодный только в первую половину дня, зато сытый всю вторую

Вообщем главное БЖУ, а не как и когда.

Отписался по теме ЧСС, где ты спрашивал.

Хороший ЧСС!

[zhizhaev]

SerjVK, спасибо за мнение. Мне не комфортно в один прием сожрать 300г курицы, пару яиц, гарнир. Обратно просится. Да и дисциплину мне тяжело будет соблюдать на ЛГ. Так что попробую пока, как собирался, а там посмотрим, если не буду доволен результатом, попробую по ЛГ все-таки. Повторюсь, в приоритете все равно пока набор ММ и силовых.
 
Отписался по теме ЧСС, где ты спрашивал.

Ты проэкспериментируй, Лингейнз реально удобная система питания. И нет там разового приема 300-гр. курицы. А в не тренировочный день практически безуглеводка. Ради чистоты эксперимента убавь углеводы в не тр. день до минимума. Хотя УЧ дает более мощный и быстрый эффект. Но на Лингейнзе все более стабильно.

[zhizhaev]

Блин пишу с айфона, не удобно. Ошибся адресатом. Борь для тебя писал.

Сообщение изменено: zhizhaev (16 января 2014 - 09:31)