6343 ответов в этой теме

[RTR150]

Почему в смите куда тяжелее приседать чем со свободным весом?!

Есть такая тема. Был в командировке в Норильске, а у них в спортзале только смит, тоже удивлялся.

Я так понимаю, что не все мышцы ног работают по сравнению со свободным весом.

[Arik]

Есть такая тема. Был в командировке в Норильске, а у них в спортзале только смит, тоже удивлялся.
Я так понимаю, что не все мышцы ног работают по сравнению со свободным весом.

Или наоборот , не получается наебать систему за счет разгибателей спины и прочих запчастей )

[yarema]

Или наоборот , не получается наебать систему за счет разгибателей спины и прочих запчастей )

Вероятно, так как после приседа в смите у меня всегда ощутимая крепатура в квадрах 3 дня, после приседа далеко не всегда так, и главное, никогда нет крепатуры в низе спины.
Значит, в плане реальной силы ног, присед в смите в полную амплитуду,более показателен?

Сообщение изменено: yarema (06 сентября 2023 - 11:27)

[Arik]

Вероятно, так как после приседа в смите у меня всегда ощутимая крепатура в квадрах 3 дня, после приседа далеко не всегда так, и главное, никогда нет крепатуры в низе спины.
Значит, в плане реальной силы ног, присед в смите в полную амплитуду,более показателен?

Бамстед приседает только в Смите )) может , кой чего сечет в накачке

[Михалы4]

Бамстед приседает только в Смите )) может , кой чего сечет в накачке

 

По технике такого приседа.

Вот, скажем, Алексей Шреддер. Он не опускается ниже 90° в колене. Хотя при полной амплитуде (бицепсом бедра до икры) – отягощение было бы в два раза меньше. Но он заморочился и привязал лишние блины – но НЕ делает глубокую амплитуду.

 

"Приседания 210х5 в смите. Идеальная работа на квадрицепсы".

 

Сообщение изменено: Михалы4 (07 сентября 2023 - 04:04)

[yarema]

По технике такого приседа.
Вот, скажем, Алексей Шреддер. Он не опускается ниже 90° в колене. Хотя при полной амплитуде (бицепсом бедра до икры) – отягощение было бы в два раза меньше. Но он заморочился и привязал лишние блины – но НЕ делает глубокую амплитуду.
 
"Приседания 210х5 в смите. Идеальная работа на квадрицепсы".
 

Это не идеальная техника, Шредер еблан.
Как правильно в смите приседать - есть видео у Майка Израетеля

[terminalX]

Может, мне не повезло, но я вообще ни разу не видел чтоб Шреддер нормально ноги качал. Постоянно что-то не то.

[Arik]

Это не идеальная техника, Шредер еблан.
Как правильно в смите приседать - есть видео у Майка Израетеля

этот копчиком может пол целовать !)) пиздец мобильный для своих габаритов

[OldBoy]

Бамстед кстати тоже глубоко приседает в смитте.

Может, мне не повезло, но я вообще ни разу не видел чтоб Шреддер нормально ноги качал. Постоянно что-то не то.

Ну да, он вместо того чтобы научиться нормально приседать постоянно рассказывает то про плохие рычаги, то про больную спину, то про всякие "стандарты".

[Arik]

Не умею из инсты вставлять , но вот ссылка
Красотища же !

https://www.instagram. com/p/Cw5VdakLktO/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Сообщение изменено: Arik (07 сентября 2023 - 07:10)

[yarema]

Все ещё болею.
Провел лёгкую push тренировку
1)жим гантелей под углом
13+13кг х 12
18+18кг х 12
23+23кг х 12
28+28кг х 12
33+33кг х 12
2)разводка гантелей лёжа под углом
13+13кг 3х15
3)жим сидя гантелей
23+23 кг 3х12
4)Франц жим гантелей лёжа
13+13кг 3х12
5)махи стоя на ср дельта
8+8кг 3х20

[Andrew1113]

Сегодня
Круговая тренировка
1)присед
60х5
90х5
105х5
105х5
105х5

2)жим лёжа
50х5
80х5
80х5
80х5
80х5

3) становая тяга классика
60х5
100х5
130х5
130х5
130х5

4) Жим стоя из-за головы
20х8
30х8
40х8
50х8
50х8
50х8

5)Подтягивания обратным хватом
8
8
8

6)Пресс под сильным наклоном
15
15
15

Добрый. Если не сложно, можно пару моментов уточнить...

Я правильно понял, что 5 кругов...сколько по времени получается, следите ли за пульсом?

Как часто круговые тренировки?

Как общее впечатление?

Заранее благодарен.

[yarema]

Добрый. Если не сложно, можно пару моментов уточнить...
Я правильно понял, что 5 кругов...сколько по времени получается, следите ли за пульсом?
Как часто круговые тренировки?
Как общее впечатление?
Заранее благодарен.

Привет, неправильно сформулиоовал- то была фуллбоди

Посоны подхватил ковид. Не вакцинирован. Но очень лёгкая форма, сегодня 4 день и симптомов почти нет кроме потери нюха. Когда можно тренить?

[Don VOVCHIK]

Привет, неправильно сформулиоовал- то была фуллбоди

Посоны подхватил ковид. Не вакцинирован. Но очень лёгкая форма, сегодня 4 день и симптомов почти нет кроме потери нюха. Когда можно тренить?

как анализы сдашь, а то чихнёшь в зале на бабку, а она кони двинет через 3 дня!

[Andrew1113]

Привет, неправильно сформулиоовал- то была фуллбоди

Посоны подхватил ковид. Не вакцинирован. Но очень лёгкая форма, сегодня 4 день и симптомов почти нет кроме потери нюха. Когда можно тренить?

Понял, "слегка" удивился от весов на круговой. Тренить по состоянию.

[oscid]

Понял, "слегка" удивился от весов на круговой. Тренить по состоянию.

У тебя похоже идефикс. Круговые. Штука очень специфическая и как сказал Семен применяющаяся недолго.

[Честер]

Посоны подхватил ковид. Не вакцинирован. Но очень лёгкая форма, сегодня 4 день и симптомов почти нет кроме потери нюха. Когда можно тренить?

 

очень индивидуально

я в то время когда болел ковидом, жил обычной жизнью

а кому-то надо кт делать и месяц постельный режим соблюдать и лекарства пить

[Andrew1113]

У тебя похоже идефикс. Круговые. Штука очень специфическая и как сказал Семен применяющаяся недолго.

Типа круговых только на боксе делал. Сейчас просто обдумываю и прикидываю, потяну ли я это вообще. Интересно узнать мнения людей. 

[yarema]

Короче нюх появился. Щас сделаю тест.

[Алексей Батькович]

Если недельку отдохнешь, хуже не будет.

У меня щас тоже подозрительная херня какая-то. Пропустил прошлую тренировку и похоже был прав.

 

Раньше ковидом в достаточно тяжелой форме болел.

После него спешить лучше медленно.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (08 сентября 2023 - 06:02)

[renepjd]

Типа круговых только на боксе делал. Сейчас просто обдумываю и прикидываю, потяну ли я это вообще. Интересно узнать мнения людей. 

все равно все решают калории
Круговыми, многоповторкой намного больше калорий не потратишь. Если вообще больше
Лучше тренить нормально, урезать приход калорий, увеличить расход (ходьба бег и тд)

[Vovan74]

Привет, неправильно сформулиоовал- то была фуллбоди

Посоны подхватил ковид. Не вакцинирован. Но очень лёгкая форма, сегодня 4 день и симптомов почти нет кроме потери нюха. Когда можно тренить?

Уже три месяца восстанавливаюсь от похожей идрит её легкой формы ковидлы)))) Она с виду только лёгкая форма, а по нервной системе шарахает хорошо.

 

Пробовал пропускать, отдыхать - херня, ещё хуже, потом потихоньку приходил - чё поднял, то поднял, по результатам не заморачивался.

 

Сча уже начинаю включаться понемногу,  Где-то 80 процентов от прежнего по готовности, но уже тренировки пошли с удовольствием.

 

Афобазол помог хорошо + пирацетам.

[Vovan74]

У товарища тоже вкусонюх на неделю отлетал, но восстановился.

 

А вот алко апще не чувствуется, от крепкого не пьянеет до сих пор.

[oscid]

У товарища тоже вкусонюх на неделю отлетал, но восстановился.

А вот алко апще не чувствуется, от крепкого не пьянеет до сих пор.

Ха. Знаменитая побочка. Испытал на себе

[yarema]

Я уже выздоровел, всем спасибо

[Andrew1113]

Я уже выздоровел, всем спасибо

а с дыханием всё ок, одышки после тренировки не наблюдаете?

[yarema]

а с дыханием всё ок, одышки после тренировки не наблюдаете?

Нету, но есть усталость сильнее чем обычно

[yarema]

Сегодня спина + грудь комбинированая
1)становая тяга класика
60х6
100х6
130х6
160х6
2)тяга и штанги с упором в грудь широким хватом
20х8
30х 8
40 х 8
50 х 8
60 х 8
3)пуловер 1 рукой в блоке ( Сэм Сулек стайл)
15 кг 5х10 на каждую руку
4)жим лёжа под углом
60х8
80х8(3)
5)жим гантелей под углом
30+30кг 3х8
6)кроссовер 15+15кг 4х20

[Andrew1113]

Нету, но есть усталость сильнее чем обычно

я тоже болел в лёгкой форме...3 дня фервекс попринимал и всё... Заметил одышку и усталость была. Мне всё же кажется, лучше сначала легко потренить и понаблюдать за собой.

[yarema]

Сегодня днем ноги
1)Присед в смите
60х5
80х5
100х5
120х5
140х5

2)наклоны в смите
60х8 (4)

3) разгибания ног в станке
40х15(4)

4)сгибания ног лёжа в станке на ББ
40х12(4)

5)икры стоя в станке
50х15(5)