Спасибо!Значит ты - уникум!
А должен?Не вписываешься в учебники "Физиология мышечной деятельности"
Это трапециевидная мышца, средний сектор.Александр, каким упром эти мг качаются? ...друг спрашивает )
Отвечает за сведение и разведение лопаток.
Участвует в большинстве тяг, ЕСЛИ спина не стоит колом или держится ровно, а где есть сведения лопаток и полная амплитуда перемещения плечей вперед-назад.
Упражнения тяга в наклоне штангой, гантелями, тяги в блоках горизонтальный, вертикальный(если локти уходят чуть назад и есть прогиб, гриф тянется под шею),, рычажные тяги.
Kaчок писал 21 Апр 2025 - 10:20:
Это трапециевидная мышца, средний сектор.
Отвечает за сведение и разведение лопаток.
Участвует в большинстве тяг, ЕСЛИ спина не стоит колом или держится ровно, а где есть сведения лопаток и полная амплитуда перемещения плечей вперед-назад.
Упражнения тяга в наклоне штангой, гантелями, тяги в блоках горизонтальный, вертикальный(если локти уходят чуть назад и есть прогиб, гриф тянется под шею),, рычажные тяги.
тягу горизонтальную в тренажере делаю со сведением и полной амплитудой, и тягу Ятса " в наклоне", но что то с серединой и верхом трапеции ближе к позвоночнику беда прям...
Сообщение изменено: Wal72 (21 апреля 2025 - 01:43)
Wal72 писал 21 Апр 2025 - 10:40:
Мне эту область лучше всего цепляет (чувствмышечно) "шраговая" тяга одной гантели в параллель с полом. Двумя руками имхо нужного сокращения не добиться.
тягу горизонтальную в тренажере делаю со сведением и полной амплитудой, и тягу Ятса " в наклоне", но что то с серединой и верхом трапеции ближе к позвоночнику беда прям...
Сообщение изменено: Grillmaster (21 апреля 2025 - 02:00)
Ну видимо она не такая уж и полная. Либо подвижность сектора недостаточная.тягу горизонтальную в тренажере делаю со сведением и полной амплитудой
По фото также виден провал где идет широчайшая. Значит однозначно со сведением лопаток и амплитудой есть нюансы. Характерно...
Наверное вариант. хороший. Учитывая, что техники исполнения не видел.вертикальная тяга узким хватом
commandos писал 21 Апр 2025 - 11:54:
не только Тяга Ятса. Есть :почему бы и нет? У Ятса же есть своя тяга именная))
Болит ффсе... но стало чуток попроще... смог с напрягом повиснуть на перекладине, но расслабится нет.Тяга в наклоне обратным хватом 120*15, 10 отказ абсолютный рекорд в жизни.
Рычажная тяга 60+60*15, 11 отказ абсолютный рекорд в жизни.
Вертикальная тяга широким хватом 62, 57, 52*15 второй околоотказ
Вертикальная тяга узким обратным хватом 62*12 отколоотказ, 57*9 отказ
Пуловер с гантелей поперек лавки 22,5*20*3
Разводка сидя в наклоне 9, 8, 7*20 в суперсете с
Разводка сидя в стороны 9, 8, 7*20
Тяга в наклоне обратным хватом 100*12, 8 болит левый бок, правый трицепс, расжимаются предплечья от боли
Рычажная тяга 45+45*15, 10 в первом норм, а во втором по нарастающей то же что и со штангой
Вертикальная тяга широким хватом 52*15*3 последний с нарастающим болевым и тянущим в боку и трицепсе
Вертикальная тяга узким обратным хватом 52*15*2 еле доделал из-за болящих предплечий. Выпадает из рук.
Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3
Разводка сидя в наклоне 9, 8,5, 8*20 в суперсете с
Разводка сидя в стороны 9, 8,5, 8*20
yarema писал 21 Апр 2025 - 22:37:
Справа. На фото все видно. Плотнее спина. И детализация лучше.
Справа:
а) Освещение другое. Потому изображение более контрастное
б) На самое чуть-чуть, но изображение увеличено по сравнению с левой фото.
А ты открой картинку, увелич, возьми линеечку и позамеряй. Раз со зрением все так плохо...
Линеечка показывает, что справа голова подросла. Гидроцефалия?
Ага-ага! 127мм слева и 127,5 справа!б) На самое чуть-чуть, но изображение увеличено по сравнению с левой фото.
Тебе виднее, какой диагноз тебе ставят...Линеечка показывает, что справа голова подросла. Гидроцефалия?
Молодец! Твою.. ум... издалека... заметно отсутствие.Замерял ниточку между ушей обычной линейкой.
Ширина спины 72мм против 77мм... +7%Слева 40 мм, справа 42 мм. Итого +5%- результат специализации
Kaчок писал 22 Апр 2025 - 11:12:
Ага-ага! 127мм слева и 127,5 справа!
Тебе виднее, какой диагноз тебе ставят...
Молодец! Твою.. ум... издалека... заметно отсутствие.
Ширина спины 72мм против 77мм... +7%
То, чем ты занимаешься сейчас, называется в народе "отпираться от живого говна". Если уж поймали с поличным, ради приличия можно и признать ошибку/заблуждение.
Дурак, конечно, будет стоять на своём до последнего... Ставя себя ещё в более глупое положение.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых