30961 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Тебе,брат,писали и я и другие,но ты видел своё кунг-фу в духовке...Быстро сваренное филе-очень мягкое!...А специй можно стока добавить+соусы+зелень,что ваще...)))Удачи тебе и не возвращайся больше к жиронакопу!!!Возраст-не позволяет делать ошибки...Жир копиться там,где есть жиры в диете...И если ты сжег 35 гр.жира в день,а принял вкусненько 50 гр.жира(считая,что это вроде бы как мало)+угли,то топталово полнейшее...Погляди и нарой реальные предсоревновательные диеты-сушки...Там и сух.протеина нет!Мало ли где его "Диматайз" варит и на чём!...И яичниц с желтками тоже...И жаренного...Тока-варка-тушение...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 мая 2014 - 05:46)

[STATHAM.72]

Да не каждый захочет этим заниматься. В этом проблема. Я нашел простое и четкое решение.

Именно про это и повторяю...Не надо взвешивать и считать...Нужно просто ограничить продуктовую корзину и проверить на себе без подсчетов-эту тему...Стока то грудок и стока протеина и стока творога...А салатов жри-не хочу!С капустой и огурцами-без счетоводства!!!А то люди,аж помидор взвешивают!!!(((Галя.Ру блять!(((

[rihad]

Кстати, грудки я теперь не запекаю, а тушу в молоке.... это еще лучше, так как образуется подливка, которая очень хорошо дополняет углеводы... Прист был прав. Важно только делать это быстро.

Я тушу обычно на медленном огне на оливковом масле, а минут за 5-10 до конца заливаю сметаной, перемешиваю и продолжаю тушить, получается строганофф. Вкусно и мягко.

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2014 - 05:56)

[TII]

Возраст-не позволяет делать ошибки...

 

 

Я за прошедший год сделал колоссальный прогресс. Цифры говорят сами за себя - джинсы я сейчас ношу на ТРИ (!!!!) размера меньше, при этом мой вес на 15 кг (!!!!) больше. В феврале-марте 2013 я выглядел совершенно ужасно. Да, сейчас надо сгонять жир, я согласен, но жир сгоняется быстрее, чем растут мышцы.

[STATHAM.72]

Я тушу обычно на медленном огне на оливковом масле, а минут за 5 до конца заливаю сметаной,

Молодец!!!Вместо того,что бы быстро сварить и добавить безжировой соус,типа барбеккю или Хреновины...

[SadRabbit]

Если бы мне сразу кто то сказал - хочешь подсушиться - кушай для начала стакан гречки и 800 грамм грудок + что то на 200 калорий, это мне бы ГРАНДИОЗНО облегчило задачу. Если бы еще рассказали, как приготовить эти грудки вкусно - я бы человека этого очень благодарил. Это была бы для меня бесценная информация. Просто и ясно. А то ведь что некоторые говорят - взвешивай всю еду, подсчитывай общую калорийность, итд итп. Тьфу. Да не каждый захочет этим заниматься. В этом проблема. Я нашел простое и четкое решение. Как бы не язвил кто-то там из еврейского Мухосранска, я считаю - это окуительная информация. Самая важная. Ибо проста как дважды два. А начав с этого, дальше уже поменять продуктовый набор не так сложно. Главное то - начать.
 
Короче говоря, еврейская собачка лает - караван идет....

Каково у тебя задницу припекло. Опускаться до унижения по нац признаку - низко и никчёмно.

Сергей по факту, сделал в деле просвящения пользователей - кратно больше тебя. Хотя бы по этим мотивам стоило сдержаться.

[STATHAM.72]

Я за прошедший год сделал колоссальный прогресс.

Тут самое главное,братух,не перед кем не вести отсчет...Делай,что ТЕБЕ-нужно!Как Макс Грубмэн!И как Прист 72!Жми и не сдавайся!Ибо сдавшись-превратишься в своих ровесников пузато-подборотко-трясящих!...Жму руку!...

[STATHAM.72]

Каково у тебя задницу припекло. Опускаться до унижения по нац признаку - низко и никчёмно.

Может и никчёмно и это троица подзаибала своими Умницкими разговорами и поучяниями(что самое интересное не датчане и не канадцы!Евреи,кули.Самые вумные!)...Чего там Сергей сделал?Сказал качайтесь по 6-8 репсов и считайте даже помидор?...Сам сигает по горам(нах это ваще мне не понятно!)и сжёт по 10 000 кал/сутки и ест уже без подсчетов мёд и творог килограммами,а после грит обывателю-считайте!...Во,бля-"Гуру"...А люди в бабьё превращаются и капусту начинают взвешивать...А то,что калькулятора расхода энергии в день по каждому-нет,это вроде как-муде!...Весь день слушай музыку за компом и молоти ногами под столом в такт барабанам!...Это-где считать?Правильно Рихад сказал...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 мая 2014 - 06:07)

[TII]

SadRabbit,

Честно - я понятия не имею, что Сергей сделал в деле просвящения пользователей. Вот Прист мне реально помог.
К евреям я хорошо отношусь, у меня по жизни почему то много друзей-евреев. Но подшутить иногда позволяю себе

 

Если бы Сергей говорил как Прист - просто и ясно и без поддевок - то он бы помог. А так он только запутал и мозги заипал. В этом вся разница.

Сообщение изменено: TII (11 мая 2014 - 06:04)

[sereje4ka]

Если бы мне сразу кто то сказал - хочешь подсушиться - кушай для начала стакан гречки и 800 грамм грудок + что то на 200 калорий, это мне бы ГРАНДИОЗНО облегчило задачу. Если бы еще рассказали, как приготовить эти грудки вкусно - я бы человека этого очень благодарил. Это была бы для меня бесценная информация. Просто и ясно. А то ведь что некоторые говорят - взвешивай всю еду, подсчитывай общую калорийность, итд итп. Тьфу. Да не каждый захочет этим заниматься. В этом проблема. Я нашел простое и четкое решение. Как бы не язвил кто-то там из еврейского Мухосранска, я считаю - это окуительная информация. Самая важная. Ибо проста как дважды два. А начав с этого, дальше уже поменять продуктовый набор не так сложно. Главное то - начать.   Короче говоря, еврейская собачка лает - караван идет....

 

Таких методов полно, только они все должны мимо темы "обсуждения" пролетать. 

 

Начиная от "сушка на стакане кефира и кусочке шоколада", до "сельдереевой диеты". Есть "диета вымоченного риса" и тд итп. 

Есть даже книга Тима Ферриса о том, что кушать надо только бобы и мясо и на ней тоже сохнут (4 hour body). Все это не стоит обсуждения, т.к калорийный дефицит первичен и как только ты начнешь этим одним продуктом наедать свои ккал - потеря веса остановится.

 

Монодиеты и любые диеты "ограничения продуктов" приводят в лучшем случае к срывам в диете. 

В худшем случае они приводят к недостатку микроэлементов и витаминов, болезням и тд и тп. 

 

Кстати быть евреем и израилитянином это для меня большая честь, так что если хочешь меня задеть - ищи другую тему.

 

Если бы Сергей говорил как Прист - просто и ясно и без поддевок - то он бы помог. А так он только запутал и мозги заипал. В этом вся разница.

 

Почитай

http://forum.steelfa...ic=39442&page=1

 

 

Сам сигает по горам(нах это ваще мне не понятно!)и сжёт по 10 000 кал/сутки и ест уже без подсчетов мёд и творог килограммами,а после грит обывателю-считайте!...Во бля-Гуру...

 

Не надо перевирать. Для гор я тоже считаю сколько с собой еды брать и сколько кушать. А зачем ходят по горам... ну если не понять, то не понять....

Сообщение изменено: sereje4ka (11 мая 2014 - 06:08)

[rihad]

Молодец!!!Вместо того,что бы быстро сварить и добавить безжировой соус,типа барбеккю или Хреновины...

Чтобы еда с физиологической точки зрения хорошо усвоилась она должна быть вкусной, чтобы не приходилось заставлять себя ее есть, под мнимым предлогом что так полезней Наш враг переедание, не вид или тип пищи. И нет, это не значит что можно пить колу в рамках ккал и свободен. Белков необходимых, жиров необходимых, а занимающимся с железом еще и углей, чтобы веса не падали.

[TII]

sereje4ka,

что ты ерунду говоришь про рисовые и шоколадные диеты. Я тебе про премиум-питание спортсмена. А ты мне эту белиберду. Во всем нужна основа. А не общие рассуждения, так как у многих людей барьер считать калорийность и взвешивать еду. А уже выстроив основу, заменить блюдо на другое равной калорийности проще в разы.

 

Ладно, надоело спорить. Ты все прекрасно понимаешь, все дело только в отношении к другим людям, а оно у тебя неправильное. Надо говорить ПРОСТО, ПРЯМО, и ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНО. А если ты говоришь общими фразами про подсчет калорийности, то тебя 99% читающих просто не поймут.

[STATHAM.72]

Сереже4ка!Я вот,блин,хочу узнать без подьебона...Ты чего вернулся то?Дохуя форумов и без ЖФ!И англицких и поди-еврейских-много!Уверен,что там ты тоже учишь всех!...Вроде год-табу держал?...Теперь сам пишешь-"сиди и обтекай"!...Помнишь кому?Чем ты лучше то Казакова?...

Я ж грю-весь посыл Сергея-СЧИТАЙТЕ каллории скурпулезно и равняйтесь на профицит/дефицит+силовой редкий тренинг...ФФсё!...ТОКА ВОПРОС...

В калоризаторе не пиздят?Эти каллории давно в топку преданны,ибо как они подсчитанны-смех!...Усвоение=написанному?Профит и дефицит подсчитан по чьим то формулам?А ногой под столом бить нельзя полдня под музыку?Помидоры и капусту с огурцами и брокколи-тоже считать?)))Или лук???)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 мая 2014 - 06:25)

[TII]

rihad,

 

слушай, прочитай последнее сообщение в теме грудок как правильно делать бефстроганов из них, а то ты неправильно делаешь. Ты их солишь ПЕРЕД жаркой? Да и сливки лучше сметаны, а еще лучше молоко, ибо менее жирное. Сковорода должна быть сильно нагрета в начале. Глянь короче там.

[TII]

.

Сообщение изменено: TII (11 мая 2014 - 06:24)

[sereje4ka]

что ты ерунду говоришь про рисовые и шоколадные диеты. Я тебе про премиум-питание спортсмена. А ты мне эту белиберду. Во всем нужна основа. А не общие рассуждения, так как у многих людей барьер считать калорийность и взвешивать еду. А уже выстроив основу, заменить блюдо на другое равной калорийности проще в разы.

 

В том то и дело, что ты выдаешь ущербную монодиету за "премиум питание спортсмена". 

Основа давно есть. 8000тыс ккал дефицита = кило потери жира. 

 

Требования по белку от 1.5 до 3гр на кг сухой массы в зависимости от сухости атлета и величины дефицита и типа активности

(больше сухому, больше с большим дефицитом, больше для силовухи)

Требования по жиру 0,5-1+ (в зависимости от суммарных ккал)

Углеводы желательно 150+, не меньше 50 в день и тоже в зависимости от общего ккал.

 

Что еще проще может быть?

[STATHAM.72]

Что еще проще может быть?

350-400 гр.белка-50-70 гр.углей и 0 жира!...И не надо пиСтеть про важность растительных или рыбьих жиров!Задолбали ваши ссылки!...Белок также поднимает инс,как и угли!Что бы растащить аминки в клетки!...А что бы расти-нужно все больше белка в каждую клетку!А не общий калораж!...И растить мясо и жечь жир одновременно-это обычная практика!А не фантастика по вашему...Жрите общий уровень и не жрите жиры!...Всё нужно усложнить по лептину и вообще...Лайлы кули!(((Рекомпозиция-это основная тема щас на всем ББ-пространстве...А не нажрать жира на 15 кг+...И после сжечь те же 15 кг жира и ещё заодно и мясо...Топталово...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 мая 2014 - 06:37)

[sereje4ka]

В калоризаторе не пиздят?Эти каллории давно в топку преданны,ибо как они подсчитанны-смех!...Усвоение=написанному?Профит и дефицит подсчитан по чьим то формулам?А ногой под столом бить нельзя полдня под музыку?Помидоры и капусту с огурцами и брокколи-тоже считать?)))Или лук???)))

 

я не понимаю большинства написанного тобой поэтому отвечу выборочно. 

 

Эти каллории давно в топку преданны,ибо как они подсчитанны-смех!

Это не так. Не знаю о чем ты, но никто никого в топку не предавал, концепт ккал подтверждает себя всегда на 100%

 

.Усвоение=написанному

Усвоение с большой точностью можно считать как полное для энергетических нужд.

 

Профит и дефицит подсчитан по чьим то формулам?

Начинают с общих формул, далее считают относительно себя любимого и своей активности.

А ногой под столом бить нельзя полдня под музыку?

Можно. 

 

Помидоры и капусту с огурцами и брокколи-тоже считать?)))Или лук???)))

Если ты всегда ешь одинаковое количество одинаковых овощей, то будешь ли ты считать их или нет - не имеет разницы в случае, если ты и на диете их будешь кушать в том же количестве. 

 

То есть грубо говоря кушал 3000ккал + кило помидор.

На диете кушаешь 2000ккал + кило помидор. 

В таком случает пофиг знаешь ли ты сколько ккал в помидорах.

 

Все эти вопросы обсуждались +100500 раз тут

http://forum.steelfa...ic=39442&page=1

350-400 гр.белка-50-70 гр.углей и 0 жира!...И не надо пиСтеть про важность растительных или рыбьих жиров!Задолбали ваши ссылки!...Белок также поднимает инс,как и угли!Что бы растащить аминки в клетки!...

 

Думаешь получится диалог с такими постами?

[STATHAM.72]

Да не нужен мне с тобой-диалог!Я не навижу евреев.И не навижу-Умникофф...У меня было два вопроса к тебе...Теперь-один...(((

Ты зачем возвернулся то?Вещать???Форумов мало???

 

Это не так. Не знаю о чем ты, но никто никого в топку не предавал, концепт ккал подтверждает себя всегда на 100%

 Ну и как они подсчитанны?(((Механизм?...(((Что бы ты людям мозг калориями не парил-ответь!...Я выжираю спиртного на 1200-1400 кал/день...И ем белка на 200+угли...Я должен стать-жиртрестом полным!Но становлюсь все суше и суше...Поэтому я грю-все твои калоризаторы-МУДЕ!И белок не равен 4...И спирт не равен 7!И написанное на упаковке-то же=муде!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 мая 2014 - 06:47)

[sereje4ka]

Да не нужен мне с тобой-диалог!Я не навижу евреев.И не навижу-Умникофф...У меня было два вопроса к тебе...Теперь-один...(((
Ты зачем возвернулся то?Вещать???Форумов мало???

вернулся чтоб ты доверчивым людям мозг не загаживал кальмарами с чечевицей.

[Grubman]

Монодиеты и любые диеты "ограничения продуктов" приводят в лучшем случае к срывам в диете. 

Ты уверен в собственной невье... Не забывай в конце приписывать "имхо"... Быть евреем 0 совсем неплохо, но не нужно считать всех за дураков.. тем более не так уж много ты в жизни и повидал... Не ты один еврей в этом мире...

[sereje4ka]

Ты уверен в собственной невье... Не забывай в конце приписывать "имхо"... Быть евреем 0 совсем неплохо, но не нужно считать всех за дураков.. тем более не так уж много ты в жизни и повидал... Не ты один еврей в этом мире...

 

Что-то как-то слишком далеко от темы твое сообщение ушло.

 

То что монодиеты это плохо - не имхо, а вполне объективная информация. 

Сообщение изменено: sereje4ka (11 мая 2014 - 07:17)

[mvald]

Не ты один еврей в этом мире.

[sereje4ka]

Я выжираю спиртного на 1200-1400 кал/день...И ем белка на 200+угли...Я должен стать-жиртрестом полным!Но становлюсь все суше и суше...Поэтому я грю-все твои калоризаторы-МУДЕ!И белок не равен 4...И спирт не равен 7!И написанное на упаковке-то же=муде!...

 

1400ккал алкоголя + 800ккал бека (200гр) + угли 200ккал  (с твоих слов 50грам) = 2400. 

Учитывая твою активность, тренировки каждый день и бег это нормально, что ты худеешь. Скорее всего ты в дефиците. 

Ну и как они подсчитанны?(((Механизм?

калориметрия

[TII]

С подсчетом калорий, взвешиванием продуктов - очень мало кто этим будет заниматься. Даже люди, профессионально посвятившие свою жизнь ББ, далеко не всегда этим занимаются, что уж говорить о простых любителях.

[sereje4ka]

С подсчетом калорий, взвешиванием продуктов - очень мало кто этим будет заниматься.

 

Как собственно и самим ББ в общем и сушкой в частности. 

[TII]

То что монодиеты это плохо - не имхо, а вполне объективная информация. 

 

 

Да при чем здесь вообще монодиеты. Монодиета - это есть один рис, или одну гречку. Сбалансированная по БЖУ диета из небольшого количества продуктов не является монодиетой

sereje4ka,

 

Из людей, занимающихся, мало кто будет считать. Вон Локтионов не считает)

[sereje4ka]

Вон Локтионов не считает)

#

А вот в противовес Маэстро более миллиона челвоек только на этом сайте 

https://www.fitocracy.com/

считает.

[STATHAM.72]

Я списываюсь с десятком известных товарищей...За бугром и тут...Никто-такой хренью не страдает...Что бы вбивать в калькулятор и считать помидоры и мороженные грудки...Люди просто едят одно и то же-каждый день...Вбивать тем-кому интересно сожрать грушу,банан и мёд...

Сержкоммиссар!Я бля-отметил...(((Всю мразоту-в список вношу...Что бы после-в Личке не было мразей...С вопросами...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (11 мая 2014 - 07:35)

[Grubman]

То что монодиеты это плохо - не имхо, а вполне объективная информация. 

...хорошо быть богатым и здоровым... Белковая диета с мнимумом углей - тоже по сути моно.. Любая диета - компромиссный вариант на какой то период.... Давайте различать диету и сбалансированное питание. Диета должна иметь временной прмежуток и цель, которая оправдывается...