40311 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Например 50*10, 55*10, 60*10, 62,5*10

Жуть... Но если вам так нравится... Укаждого своя разминка, каждый сам чувствует как ему и погреться и не устать... Я бы заходил 40х10, 50х8, 60х10... (если на 60)
1. Если могете чёп не взять на 2.5 больше

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2012 - 12:53)

[Апостол]

разминка гриф- 15-20... 40 кг-10... 50-6... рабочие 62Х3Х10

[Tyrd]

все понял

Сообщение изменено: Tyrd (31 октября 2012 - 01:18)

[Tyrd]

И вот собственно программа
День первый
Присед 4*8-12
Жим лежа 4*8-12
Тяга в наклоне 4*8-12
Жим сидя(гантели)
биц 3*12
Брусья 2-3*12
Икры стоя\сидя
День второй
Становая 4*8-12
Сгибание на биц бедра 3*12
Подтягивание
Жим лежа наклонный 4*8-12
триц 3*12
Жим стоя 4*8-12
поднятие ног к перекла 50раз
Нужно ли делать разминку например после подтягивания перед жимом? Или разминку после жима лежа перед тягой наклонной?

Сообщение изменено: Tyrd (31 октября 2012 - 01:13)

[Старичок]

Кто тут у нас спец? Хочу убрать надпись "Аксакал" над авой и вставить свою. Возможно ли это?

[Domus]

Кто тут у нас спец? Хочу убрать надпись "Аксакал" над авой и вставить свою. Возможно ли это?

Возможно

[Tyrd]

Кто тут у нас спец? Хочу убрать надпись "Аксакал" над авой и вставить свою. Возможно ли это?

я не помню как сделал)) где то недавно леди икс спрашивала, страничек 20 назад максимум))

[Старичок]

Возможно

Колись давай. Надоело мне это .... АКСАКАЛ. Хочу Старичок-паучок.

[MikeKazakov]

Хочу убрать надпись "Аксакал" над авой и вставить свою

Профиль - мои настройки - титул пользователя

[Domus]

Колись давай. Надоело мне это .... АКСАКАЛ. Хочу Старичок-паучок.

А ты мне расскажешь как видео на ютуб загрузить?))))
Сегодня попросил снять жим. Посмотрел и расстроился

Заходишь в профиль, выбираешь редактировать профиль, ищешь там титул пользователя (в поле будет написано аксакал) и пишешь че хочешь. Вроде так )

[Старичок]

MikeKazakov, Domus, Спасибо ребята. Уже поменял.
Дима, там проблем нет. Регистрируешься, заходишь под ником и добавить видео. Указываешь от куда и вставляешь. Ждёшь пока загрузит и практически всё. Копируешь ссылку и вставляешь тут. Если ссыль потерял, то опять заходишь и в моё видео, выбираешь ту которая нужна.

[Старичок]

Domus,
Дима, пора и тебя там поменять, на ..... Хомячок-качок.

[Domus]

Domus,
Дима, пора и тебя там поменять, на ..... Хомячок-качок.

Не надо - не надо )))
Глянь на аву - вроде прибавляю в нужных местах )))
А по жиму - ладно что задницу отрываю. Бог с ней
Но локти собаки гуляют. Правда это только вторая тренировка в жиме в слингшоте. Но и веса далеко не запредельные. В общем я расстроился и пойду есть протеиновые батончики

[Старичок]

Domus,
На аву уже обратил внимание. Кубики .... проедаешь уже?

[Domus]

Я ваще удивлен что они в принципе еще виднеются )

[Старичок]

Domus,
То ли фото не удачное, то ли на лицо поправился ты батенька.

Вот куда мясо от Турда уходит. В ..... Питер. )))))

Хочу мяяяяса, пойду хавать. Жена уже запекла его ..... много много.

[Gjkmpjdfntkm]

Я ваще удивлен

Видиву давай!!!! Жима

[Domus]

Domus,
То ли фото не удачное, то ли на лицо поправился ты батенька.

Вот куда мясо от Турда уходит. В ..... Питер. )))))

Хочу мяяяяса, пойду хавать. Жена уже запекла его ..... много много.

Поправился - поправился (((
Жена уже говорит - тебя легче убить, чем прокормить )))

Видиву давай!!!! Жима

Низзя тебе такие страшилки смотреть )))

[Gjkmpjdfntkm]

Низзя тебе такие страшилки смотреть

Я видел как малчики в 14 при весе 50 140 жмут, меня терь ничем не испугаишь!!! Видиву!!!!!

[Tyrd]

Я ваще удивлен что они в принципе еще виднеются )

Может то тень от складочек)

[Железякин]

Жена уже говорит - тебя легче убить, чем прокормить )))

ты смотри осторожнее теперь по дому ходи и к холодильнику подходи.

у меня вообще вчера сложилось впечатление, что фотки ты не просто так " в буке нашел" это ты нас морально готовишь увидить новый приход МОНСТЯКОХОМЯКАТОВСЕПОЖИРАЮЩЕГО .

видиво да дело хорошее.

Может то тень от складочек)

не тень, а они самые )))

[Domus]

Я видел как малчики в 14 при весе 50 140 жмут, меня терь ничем не испугаишь!!! Видиву!!!!!

Так епт. Я не тебя пугать собрался - мне самому стыдно. Со стороны когда посмотрел - корявенько

[MikeKazakov]

Я ваще удивлен что они в принципе еще виднеются )

Там всё виднеется, ава зачёД!

[Domus]

ты смотри осторожнее теперь по дому ходи и к холодильнику подходи.

у меня вообще вчера сложилось впечатление, что фотки ты не просто так " в буке нашел" это ты нас морально готовишь увидить новый приход МОНСТЯКОХОМЯКАТОВСЕПОЖИРАЮЩЕГО .

видиво да дело хорошее.

не тень, а они самые )))

Не. Нашел в ноутбуке так как делали резервной копирование )
Чето я голимый ламер. Не могу видео с айфона на этот ютуб загрузить
Скоро будет одна большая складочка


А если серьезно - реально думал что чище жму пока не посмотрел со стороны
Как загружу - скину ссылку

[MikeKazakov]

Не могу видео с айфона на этот ютуб загрузить

Не знаю, как с айфона, с Галакси (андроид), жмёшь на опции видео, выбираешь "отправить", дальше ютуб и оно само грузится на твой ак там.

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 октября 2012 - 03:38)

[Domus]

Так у меня и аккаунта не было )))
Во. Вроде получилось

[Железякин]

Domus,а ты там зарегился ? или на жмейле аккаунт создай. там автоматом и ютюб помоему цепляется.

[Domus]

Сильно тапками не кидайтесь ))) на это кот есть

Domus,а ты там зарегился ? или на жмейле аккаунт создай. там автоматом и ютюб помоему цепляется.

Пока я зарегился, пока вспомнил пароль которой только что ввел, пока опубликовалось...))))

[Tyrd]

я вот тоже хочу снять видео техники выполнения и выложить Вам на суд, а то почитав про тренеров взяла паранойя и не могу им доверять, реально все говорят по разному...об одном и том же

[MikeKazakov]

Сильно тапками не кидайтесь ))) на это кот есть

Хотел бы я посмотреть на того, кто кинется тапком. Совсем не корявенько, нормально всё, мощно. Прикольная штука, эти резиночки, тож такое хочу, от маек руки долго болят.
Пи.Ся. Рык зачётный, любителей кидаться тапками в раз разметает в рассыпную.

Ещё раз глянул, нормально локти, на дожиме чуть кисти доворачивай вверх, легче будут локти включаться.

Сообщение изменено: MikeKazakov (31 октября 2012 - 03:57)