50287 ответов в этой теме

[игоряныч 75]

Всем ОГРОМНЕЙШИЙ привет..Не был на форуме и в спортзале 3 недели(командировка.болезнь.праздники) еле прочитал все что с вами за это время произошло . Что могу сказать по этому поводу -МОЛОДЦЫ.Результаты потрясающие-особенно Ренат.с такими цифрами я даже боюсь спрашивать что там за веса стоят...Андрюха как всегда Мистер Позитив да и остальные растут как на дрожжах..А я начал СМТ2-прошло только 3 тренировки но кайф безумный.В зале по прежнему смотрят как на психа-говорят раньше хоть 10-15минут занимался,а теперь 3-6,но мне как то фиолетово на это-главное мне нравится и результат налицо...Все таки СМТ великая сила...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: игоряныч 75 (08 января 2014 - 07:39)

[Rena1986]

игоряныч 75, Игоряныч привет!   Давай уже не пропадай так надолго!

Наверное, на всех нас в спортзале смотрят, как на психов!  

[andre1977lifting]

Всем ОГРОМНЕЙШИЙ привет..Не был на форуме и в спортзале 3 недели(командировка.болезнь.праздники) еле прочитал все что с вами за это время произошло . Что могу сказать по этому поводу -МОЛОДЦЫ.Результаты потрясающие-особенно Ренат.с такими цифрами я даже боюсь спрашивать что там за веса стоят...Андрюха как всегда Мистер Позитив да и остальные растут как на дрожжах..А я начал СМТ2-прошло только 3 тренировки но кайф безумный.В зале по прежнему смотрят как на психа-говорят раньше хоть 10-15минут занимался,а теперь 3-6,но мне как то фиолетово на это-главное мне нравится и результат налицо...Все таки СМТ великая сила...

Игорек с возвращением!!! Давай догоняй!

[Rena1986]

Игоряныч, а как это ты умудрился третью тяжелую тренировку за 5,8 мин пройти?   Тоннаж-то серьезный!

[andre1977lifting]

игоряныч 75, Игоряныч привет!   Давай уже не пропадай так надолго!

Наверное, на всех нас в спортзале смотрят, как на психов!

Ренат это не слабо сказано! Еще с НЕДОВЕРИЕМ И УХМЫЛКОЙ "Это че вся тренировка? аэробика что ли?"

Игоряныч, а как это ты умудрился третью тяжелую тренировку за 5,8 мин пройти?   Тоннаж-то серьезный!

Вот вот поделись наверно 1чьку впереди потерял в таблице? если нет ты 3 недели на химии сидел точно! Поделись килограмчиком!

[Rena1986]

  если нет ты 3 недели на химии сидел точно! Поделись килограмчиком!

По-любому захимичил!

[игоряныч 75]

По-любому захимичил!

кто бы говорил...мне до тебя еще расти и расти, а время такое как то не знаю как получилось, скорее всего привычка от смт 1 все фигачить без перерыва на отдых...

[игоряныч 75]

andre1977lifting,

Ренат это не слабо сказано! Еще с НЕДОВЕРИЕМ И УХМЫЛКОЙ "Это че вся тренировка? аэробика что ли?"
Вот вот поделись наверно 1чьку впереди потерял в таблице? если нет ты 3 недели на химии сидел точно! Поделись килограмчиком!

поделиться могу конечно, есть на пузе килограммчиков 10 лишних

[andre1977lifting]

Спасибо у самого трошки е! Думав з тобою поділитись!!!

[Lexx7878]

кто бы говорил...мне до тебя еще расти и расти, а время такое как то не знаю как получилось, скорее всего привычка от смт 1 все фигачить без перерыва на отдых...

А можно на веса глянуть? 6 упражнений по 4 подхода, правильно? Если тяжелая тренировка меньше 6 минут, то снимаю шляпу и начинаю прикидывать, что я делаю не так.

[radarix]

4 тренировка 4 мкц смт 1

 

ЖЛ 80

ЖУХ 60

присед 100

жим стоя 45

подтягивания 98

ПШНБ 37

время 12

тонаж 7856

мощь 654

 

Тренировка вышла не совсем запланированая. Готовился на завтра. Но рядом с домом открыли новый спортзал решил зайти глянуть ну и .........

Короче как то так. Занимался вечером, обычно с утра. Веса добавил, все вышло. Сижу и думаю идти завтра на тренировку  в старый спортзал или как?....

[Rena1986]

кто бы говорил...мне до тебя еще расти и расти, а время такое как то не знаю как получилось, скорее всего привычка от смт 1 все фигачить без перерыва на отдых...

Игоряныч, фигачить-то оно фигачить, только я все равно немного в шоке, у меня на тяжелой тренировке самое малое время было 10 мин ровно, а мощность самая большая 986 кг/мин. А ты, монстр, с таких мощностей и такого времени на тяжелой начинаешь!   Красава, че!

[игоряныч 75]

А можно на веса глянуть? 6 упражнений по 4 подхода, правильно? Если тяжелая тренировка меньше 6 минут, то снимаю шляпу и начинаю прикидывать, что я делаю не так.

да легко

жим 110,жух 64,присяд 86,жим сидя 57,блок(подтягивания) 81,пшнб 42 .Так что ничего сверхъестественного в этом нет,хотя судя по таким отзывам может мне стоить пересмотреть ПМ и немного добавить?

Сообщение изменено: игоряныч 75 (09 января 2014 - 09:23)

[игоряныч 75]

Ну а сегодня была 22-ая легкая тренировка СМТ-2. Тоннаж - 6799 кг, средний вес - 62,9, время - 2.30 мин, мощность - 2956 кг/мин (именно крайняя легкая тренировка оказалось самой мощной из всех ).

А у меня на тяжелой тоннаж 7228 ,средний вес 66,9 и время 5,8....Так что непонятно кто химичит        

[Samuel Wimes]

жим 110,жух 64,присяд 86,жим сидя 57,блок(подтягивания) 81,пшнб 42

Извиняюсь, конечно, но мне кажется, при таком жиме лежа другие веса пропорционально должны быть примерно такими: ЖУХ - 95кг, присед - 140кг, жим сидя - 70кг... Либо у тебя жим очень хорошо идет и обгоняет, либо все остальные веса очень занижены, поэтому и мощности такие большие.

[Rena1986]

Извиняюсь, конечно, но мне кажется, при таком жиме лежа другие веса пропорционально должны быть

Гыы)), у меня при жиме на 1ПМ - 155 кг, присед стоит - 160, ибо не вытягиваю больше. Тоже дисбаланс))   Ноги мое слабое место....

[Lexx7878]

да легко
жим 110,жух 64,присяд 86,жим сидя 57,блок(подтягивания) 81,пшнб 42 .Так что ничего сверхъестественного в этом нет,хотя судя по таким отзывам может мне стоить пересмотреть ПМ и немного добавить?

Ну тогда начинаю усиленно тренироваться. 15 секунд на подход вместе с отдыхом - это что-то! Очень хочу глянуть видео тренировки, чтобы понять к чему стремиться! Снимаю шляпу.

[Rena1986]

да легко

жим 110,жух 64,присяд 86,жим сидя 57,блок(подтягивания) 81,пшнб 42 .Так что ничего сверхъестественного в этом нет,хотя судя по таким отзывам может мне стоить пересмотреть ПМ и немного добавить?

Игоряныч, если у тебя на тяжелой тренировке между подходами отдыха практически нет, то это явно указывает на заниженный максимум в таблице. Правда на первой тяжелой тренировке у меня короткий отдых был только на жиме, а теперь на жиме не меньше 30 сек отдых обязателен, так как оочень тяжело. Зато ПМ на приседе пришлось занизить, потому как на пределе его делал.

[Rena1986]

Ну а сегодня провел 23 тренировку СМТ-2. Тоннаж - 8342 кг, средний вес - 77,2, время - 5 мин, мощность - 1668 кг/мин. Сегодня как-то очень уверенно прошла тренировка. Жим узким хватом, жим стоя, подтягивания, ПШНБ осилил за один подход! Откуда-то силы появились.

[Виктор С]

...жим 110,жух 64,присяд 86,жим сидя 57,блок(подтягивания) 81,пшнб 42 .

... у меня при жиме на 1ПМ - 155 кг, присед стоит - 160, ибо не вытягиваю больше.

 

....Н-н-ндя....Игорь, Ренат, два Андрея, Сергей...

Куда физкультурнику податся, чтобы не затоптали...мамонты....

[Rena1986]

Виктор С, Виктор, а ну прекратить прибедняться! Прогрессируешь же и очень даже неплохо! Так что не получится тебя затоптать никому!

[adambereg]

четвертая тренировка СМТ1 со становой...

 

добавил на становой и приседах по 2,5 кг, два подхода из четырех на подтягиваниях делал с превышением табличных цифр...

попробовал сократить время до 15-17 сек - получил отказ на жиме узким хватом... но приседы и подтяги делал уверенно...

было тяжело, но отходняк был не такой уж длинный...

время - 13 минут, тоннаж - 14720 кг, мощность - 1132 кг/мин...

 

планирую отдохнуть пару дней и добавить во всех упражнениях по 2,5 кг, увеличить немного время отдыха...

[Frees]

Ворвался в 3й микроцикл СМТ1!

Мдя, болезнь и перерыв не лучшим образом сказались на показателях... мощность упала до 534 опять. Время сильно выросло. Правда, выросло и потому что веса новые и я долго тупил пока менял блины. Но, признаться, если б даже я и быстро их менял - вряд ли время сильно уменьшилось бы... тяжко после болезни идет.

Ну ничего, думаю через пару тренировок вернусь в прежнюю форму.

[Airplane]

Всем привет. Вчера закончил СМТ3, хочу поделиться с вами своими скромными результатами:

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Fidel]

Всем привет. Вчера закончил СМТ3, хочу поделиться с вами своими скромными результатами:

 

Респект! Результат отличный, можно смело отправлять на обложку журнала типа Men's Health.

Судя по профилю у тебя упали ПМ в жиме и приседаниях, правильно? Почему? Сильно вес согнал?

[Fidel]

Господа,

 

Небольшой отчет по сегодняшней тренировке - СМТ1 МКЦ 4 (4/6 на 4) тренировка 6

Жим лежа 55 

ЖУХ 37,5

 

Присед 55

Жим стоя 23,5

 

Подтягивания 53,85

ПШНБ 21

Собственный вес 74,85
Время 12,1
Средний вес 38,1

Мощность 378

Биоритмы великая вещь (ничего другого не придумал): на прошлой тренировке веса были меньше, а время больше. Почему так?

Встретил тут в зале двух парней. Молодые, лет по 20. Руки в два раза больше чем у меня, а грудь и спина в два раза меньше. Зачем, а галавное, как они этого добились?

После завершения 4 МКЦ планирую чередования 4 и 1 МКЦ с линейным увеличением весов и сокращением подходов до 1.

[Airplane]

Fidel, спасибо, но с обложкой журнала, это как бы, кхе-кхе, рановато. Насчет силы, да упала. Диета, знаете-ли. 2000 КК в день, сильно на СМТ3, с таким каллоражом не пожмешь. (УЧ 3+1). Вес есть в профиле.

Да, вот каким я был до того, как пришел сюда и увидел программы Майка, чуть более года назад:

Миниатюры

• 

[radarix]

5тренировка 4 мкц смт 1



ЖЛ 80

ЖУХ 60

присед 100

жим стоя 45

подтягивания 98

ПШНБ 37

время 11м 20 с

тонаж 7856

мощь 693

 

Все таки решил пойти сегодня снова на заплантрованую тренировку в старий спортзал. Веса оставил вчерашние да бы не убиваться...время вышло 11минут 20 секунд . думаю неплохо если считать что я вчера только в 9 вечера занимался. 

Следующую тренировку проведу еще с такими же весами а дальше буду прибавлять плавно по 1 кг. Заказал себе блинчики завтра должны передать 

Сообщение изменено: radarix (09 января 2014 - 11:59)

[Виктор С]

Frees, огорчаешь. Я понять не мог как на СМТ получилось заболеть.

Извини, но стал копаться:

Только что приехал с дачи - прочувствовал на практике силу СМТ. 3 часа валил лес, пилил и колол дрова без передышки и практически не устал даже. Ну подустал слегка, но по ощущениям  мог бы еще пару часиков в таком режиме. 

Так надеялся вернуться побыстрее к тренировкам и, блин, простудился. Самочувствие хреновое, не до зала совсем. Но до среды думаю очухаюсь. 

Рискну предположить, что после лесоповала не переодевался?

Сам год назад так попадал. 

пс. Не сочти за старперское занудство...

 

Ворвался в 3й микроцикл СМТ1!

Мдя, болезнь и перерыв не лучшим образом сказались на показателях... мощность упала до 534 опять. Время сильно выросло. Правда, выросло и потому что веса новые и я долго тупил пока менял блины. Но, признаться, если б даже я и быстро их менял - вряд ли время сильно уменьшилось бы... тяжко после болезни идет.

Ну ничего, думаю через пару тренировок вернусь в прежнюю форму.

Не спеши, пожалуйста.

 

 

 

 

Airplane, спасибо за мотивацию, вдохновляешь. 

 

 

[radarix]

Еще немного и пойду на чередования. планирую 1 и 3 мкц. Аксакалы СМТ посоветуйте что и как лучше.... Надеюсь на Вашу поддержку