40311 ответов в этой теме

[Domus]

Опять пальцы по клавишам не попадают
Сколько весишь

[леди икс]

Я кстати тоже очкарик

 Классно! Значит будем дразниться)))))))

[Железякин]

Опять пальцы по клавишам не попадают
Сколько весишь

попадают. это пунясвичер )))

 

вешу стабильно )))

 

96-97  ( вычитай ))))

[леди икс]

пунясвичер

абырвалг

Сообщение изменено: леди икс (24 июня 2014 - 03:12)

[Железякин]

 Классно! Значит будем дразниться)))))))

да он вообще БАТАН !  еще и в шахматы играет ( на деньги, вещи, %  ) .

еще и 1 юношоский в жиме стоя может сделать ... ужас просто ...

тут как то , наше книжку  " Один день из жизни Батаника" из серии СТАЛКЕР.   ни чего , прикольная. хоть и местами слабенькая, и грусная, но вполне в дороге или так ..

[Пуня]

это пунясвичер )))

ШО??

[леди икс]

еще и в шахматы играет ( на деньги, вещи, % ) .

 в четырехмерные)))

[Железякин]

 в четырехмерные)))

да .

[Железякин]

ШО??

http://punto.yandex.ru/?from=prov_soft

[Пуня]

Железякин,

"эта роль ругательная, и я прошу её ко мне не применять!"(с)

))))))

[Domus]

Железякин, от тебя прет
Отсыпь

97 кг
Кабан

[MikeKazakov]

Железякин, от тебя прет
Отсыпь

97 кг
Кабан

А я 95 кг сегодня завесил.

[Железякин]

Железякин, от тебя прет
Отсыпь

97 кг
Кабан

от меня не прет...

от меня просто не отпадает . видимо лишнего нет особо )))

[Domus]

от меня не прет...
от меня просто не отпадает . видимо лишнего нет особо )))

Конечно нет!!!
Окромя кг эдак 15.
Но кто считает )))

[Старичок]

Привет народ! 

Опять кота за хвост дёргаете? Замучили уже бедолагу. ))))))

Миниатюры

• 

[леди икс]

Опять кота за хвост дёргаете?

 Как можно!!! Что ты?!

Котэ разрешается только гладить!!!

 

[Старичок]

Пора расшевелить нашу тему. Поддерживаем и АКТИВНО это ...... http://forum.steelfa...entry1057022894

[Domus]

Уже )))

Привет народ!
Опять кота за хвост дёргаете? Замучили уже бедолагу. ))))))

Ему полезно
Растрястись
А то
"Гаити, гаити.... Нас и здесь неплохо кормят" )))

Как можно!!! Что ты?!
Котэ разрешается только гладить!!!

antistressovaya_igrushka_poglad_kote-01_360x410.jpg

Пошел за утюгом.

[Старичок]

Пошел за утюгом.

Не ищи его ..... я подброшу. ))))))

Миниатюры

• 

[Oblako]

Поддерживаем и АКТИВНО это

 

Ну вы блин,даете©

 

Старичок,ты меня реально в краску вогнал)

Сообщение изменено: Oblako (24 июня 2014 - 08:46)

[Старичок]

Старичок,ты меня реально в краску вогнал)

В синюю? )))))))))))))))))

[Oblako]

В синюю? )))))))))))))))))

 

В синюю Админ вгоняет))

 

но смутил ты меня жутко

[леди икс]

Пошел за утюгом.

 

Не ищи его ..... я подброшу. ))))))

 Постыдились бы...Вот, учитесь, как строить отношения с животным:

 

http://www.youtube.c...ZMcsXpdtJE#t=34

 

 

[леди икс]

В синюю Админ вгоняет)) но смутил ты меня жутко

 Наталья, да не парься ты)))))) Ну любит он синий цвет, что поделаешь!

[Пуня]

Паддерживаю Старичка всеми конечностями!!!!!

[Железякин]

Профилактика травматизма.

 

Как не странно , но травматизм у занимающихся осбусловлен  невыполнением самых простых правил ( видимо по этому , что они слишком просты и известны, на них попросту  " забивают" ). А между тем, предупредить намного проще чем потом лечить.  Ряд травм особо подвижных местах может лечиться до года по времени......  Но давайте начнем с начала и разберем основные пункты.

1. Форма.  как ни странно, но начинать надо с этого.  неудобная и не подходящая , она первый шаг  к шансу заработать болячку. по мимо опрятности , стоит не забывать о возможностях зацепиться  чем либо и особено об УСТОЙЧИВОСТИ при выполнении упражнений и просто перемещинию по залу.  соотвественно обувь должна сидеть на ноге плотно, защищать ногу, и быть с плотной и уствойчивой подошвой. ( если вас пошатнет с тяжелой штангой или гантелями неуствойчивость может сыгать плохую шутку ...

2. Разминка.  все знают что она нужна, но не всем хочеться тратить на нее время.  а между тем это  важный фатктор , особенно когда уже не так молод как хочеться ))),  посмотрите на " больших и сильных дядек" в любом зале, им соверешнно не зазорно начинать упраженения с пустого грифа, поверьте они знают ценность разминки. вот и берите с них пример.  в холодное время очень рекомендуеться заниматься в дополнительной одежде, не позволяя организму сильно остывать между подходами.

3. Техника.   Научитесь сразу выполнять любое упражнение технически правильно. не уверены, что делаете что то правильно, спросите у инструкторов, тренеров, более опытных атлетов. помните что Ваша цель , не поднять больше, а попасть упражнением в нужную мышечную группу. и уже только когда нучились это делать , повышайте рабочие веса.  Примеров когда выполняют упражнени чем угодно, только не тем на что оно нацелено изначально в любом зале можно увидеть уйму.  Помните, то что все ошибки  на относительно малых весах организм компенсирует своей " крепкостью"  на возросших весах оно проявит себя не лучшим образом, а компенсировать будет уже нечем ....

4. Равномерность развития мышц.  Не выделяйте " любимую" или " более нужную" мышечную группу.  все это приведет к диспропорции , недовостановлению  и в коненом итоге к травме. Помните оргиназм это единая система, нельзя ее  улучшать частями. тут как  с автомобилем, начил тюнинговать , тюнингуй все.  более мощный мотор требует лучших тормозов, другой коробки, возросшие нагрузки требую усиления других частей  и так до бесконечности  ( на чем авторынок и живет )))).

5. Амплитуда и  гибкость.  если орагнизм задуман для работе в больших аплитудах, то и надо выполнять их в полную возможную для данного упражнения апмлитуду.   все сокращения, если не направленны под конкретную специфическую задачу , ведут к тому же дисбалансу мг.  к потери гибкости ( котрая в нектором кол-ве все равно пропадет, ибо того требут  силовые задачи) и в дальнейшем к травме когда вы " вылезете " за предели прывычной амплитуды даже при выполнении бытовых задач. .если упражнение вам не комфортно выполнять, разберитесь почему, это могут бытьт  ошибки техники выполнения и некоторая ограничесность  физиологическая. тогда либо исправляем технику, либо заменяем упражнение на комфортное анатомически.

6. занимайтесь в  чистом от посторонних предметов месте.  блины, гантли под ногами, в местах опускания инвенторя так же не редкий случай шанса получить травму " из ничего " .

 

ну и самый простой алгаритм  действий при получении травмы.

1. сразу желательно приложить холод , что бы избежать излишнего отека.

2. ограничить подвижность ( в разумных пределах).

3. обратиться к врачу ( какое бы небыло у вас к ним отношение, но то их работа, и уж диагноз получить от них точно лучше чем от соседа).

4. присутпить к лечению. 

5. помните болшинство мазей  и таблеток лишь убирают болевые ощущения гася данные от болевых рецепторов,  но не излечивают проблему.

6. не пытайтесь выполнять упражнения через боль это лишь усугбит проблему.

 

 

ну как  то вот так вышло ..  критикуйте, дополняйте. улучшайте.  вижу что сыро, подумать пока некогда.

Сообщение изменено: Железякин (25 июня 2014 - 11:10)

[sheala]

неплохо для профилактики травм суставов помогает рыбий жир. большинство тех, кто регулярно принимает, отмечают отсутствие либо уменьшение "хруста".

[Железякин]

sheala, а как связаны травмы и хруст ? 

[Domus]

Леша, исправь "сранно"
Как человека прошу

[Железякин]

это все что ты там нашел ?   ты ж не муха вроде )))).   тут действительно орфографию нужнобудет подправить ))) . 

кста подумал, первое слово очень даже подходило по смыслу ))))