103732 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Афигеть это мы треть года отдыхаем))

В России больше всего праздников и самые низкие налоги)

[Silovichok]

а как это все относится к теме "Помощь Новичкам"??

[puffi88]

а как это все относится к теме "Помощь Новичкам"??

Пахать надо , а не отдыхать на тренировке . КПД тренировки и все дела ... 

[пачварык]

а как это все относится к теме "Помощь Новичкам"??

больше отдыхаешь-лучше растешь.

а как это все относится к теме "Помощь Новичкам"??

больше отдыхаешь-лучше растешь.

[puffi88]

больше отдыхаешь-лучше растешь.

На праздниках человек бухает , диету нарушает , залы не работают местами , потом еще сколько дней отходняк и считай , что пол года коту под хвост . 

[пачварык]

На праздниках человек бухает , диету нарушает , залы не работают местами , потом еще сколько дней отходняк и считай , что пол года коту под хвост . 

а нех! я тут из за соплей откатился..нехватало еще бухать..!

[Eurotrash]

на праздники - на дачу - спину с лопатой прокачивать

тому кто хочет побухать праздники не нужны

[puffi88]

на праздники - на дачу - спину с лопатой прокачивать

тому кто хочет побухать праздники не нужны

Праздники равномерно раскиданы в году , что бы бабки пропили и это стимул на работу идти . 

[Zoomik]

На праздниках человек бухает , диету нарушает

Я, например, не бухаю и диету не нарушаю. И людей с такими же жизненными установками я знаю множество.

потом еще сколько дней отходняк и считай , что пол года коту под хвост

Не актуально ни для меня, ни для того множества, о котором я уже говорил

 

Праздники равномерно раскиданы в году , что бы бабки пропили и это стимул на работу идти

Ерунда какая-то. Праздники имеют историческое происхождение и их "кучность" и количество никак не связаны с элементами "теории заговора"

 

 

P.S. Извиняюсь за флейм

[царевна-мышка]

Привет!я в основном на тренажерах.
Как лучше - 2 подхода по 20-25 или 3 подхода по 15?

[puffi88]

Привет!я в основном на тренажерах.
Как лучше - 2 подхода по 20-25 или 3 подхода по 15?

Лучше для чего ?

[царевна-мышка]

Как для чего?
Уверена была, что на тренажеры идут для мышц.

[puffi88]

Как для чего?
Уверена была, что на тренажеры идут для мышц.

Рост мышц или похудание ? 

[Zoomik]

Сегодня попросил товарища подстраховать на жиме лежа. Жал на 10 раз с большим для меня весом. В последнем подходе на восьмом повторении он как заорет: "Бросай, харош! У тебя уже губы совсем синие..."

 

Что за фигня? Раньше я не обращал внимание на эту деталь. Вообще, в обыденной жизни посинение губ - хреновый признак, но насколько он хреновый при высоких физических нагрузках?

Чо делать?

[Gjkmpjdfntkm]

Что за фигня?

Сердце... Ложиться умирать (место на выбор можа диван дома можа на скамье под штангой )

Щас в "потренировался отпишись" пару дохляков как раз обсуждают шо делать когда нездоровится

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (14 июня 2014 - 06:52)

[puffi88]

Чо делать?

Кровь отлила , ерунда . Раньше был нашатырь в зале , на случай отключки . Теперь никто не пашет ..

[Zoomik]

Gjkmpjdfntkm,puffi88,у тебя такое бывает?

[puffi88]

Gjkmpjdfntkm,puffi88,у тебя такое бывает?

http://irc.lv/video?id=GrQfMimR7ZB0

 

Это бывает при нагрузках , раньше не удивился бы никто . Кровь от башки к мышцам прилила и все . Полная сеть такого ...

[Gjkmpjdfntkm]

у тебя такое бывает?

Ато. Постоянно. Сердечко не болит?

[Zoomik]

Ато. Постоянно. Сердечко не болит?

Вообще-то иногда легонько побаливает на следующий день после особо тяжелых тренировок или когда не высыпаешься...

[пачварык]

Привет!я в основном на тренажерах.
Как лучше - 2 подхода по 20-25 или 3 подхода по 15?

ты снова за свое!? грили же,что лучше.

Сегодня попросил товарища подстраховать на жиме лежа. Жал на 10 раз с большим для меня весом. В последнем подходе на восьмом повторении он как заорет: "Бросай, харош! У тебя уже губы совсем синие..."
 
Что за фигня? Раньше я не обращал внимание на эту деталь. Вообще, в обыденной жизни посинение губ - хреновый признак, но насколько он хреновый при высоких физических нагрузках?
Чо делать?

НЕ ЗАПИРАЙ ДЫХАНИЕ!!! Дыши открыто.Опуская штангу-вдох.Поднимая-ПОСТОЯННЫЙ ВЫДОХ.

Кровь отлила , ерунда . Раньше был нашатырь в зале , на случай отключки . Теперь никто не пашет ..

нашатырь есть,тока теперь его модно перед подходом нюхать.

[Zoomik]

НЕ ЗАПИРАЙ ДЫХАНИЕ!!!

Возможно в этом и есть причина. Когда идут последние отказные повторения и штанга в жиме лежа ползет вверх с маленькой скоростью, инстинктивно выдыхаешь только в самом конце амплитуды, а большую часть дыхание "заперто". И получается что в легкие повторения выполняются со стандартной скоростью, а последние самые тяжелые - намного медленнее и дыхание несколько секунд не осуществляется.

 

Как дышать-то, когда подъем штанги занимает 4-5 секунд?

[пачварык]

Возможно в этом и есть причина. Когда идут последние отказные повторения и штанга в жиме лежа ползет вверх с маленькой скоростью, инстинктивно выдыхаешь только в самом конце амплитуды, а большую часть дыхание "заперто". И получается что в легкие повторения выполняются со стандартной скоростью, а последние самые тяжелые - намного медленнее и дыхание несколько секунд не осуществляется.
 
Как дышать-то, когда подъем штанги занимает 4-5 секунд?

прекрати эту муть с секундами!чувствуй целевую мышцу.УЧИСЬ дышать.НЕ ЗАПИРАЙ ДЫХАНИЕ!
Выдох:начинай выдох с отрывом шт от груди и продолжай его,пока не поднимешь до конца вверх.по началу нужно акцентрировать внимание на этом,потом автоматом будет.т.е.у тебя должен получаться МЕДЛЕННЫЙ ПОСТОЯННЫЙ ВЫДОХ.

[Zoomik]

пачварык,да блин, ты невнимательно читаешь!

 

Во-первых, у меня нет проблем с правильным дыханием за исключением последних тяжелых повторений. Во-вторых, я не засекаю продолжительность подъема штанги. Я указал 4-5 секунд только для того, чтобы ты оценил, насколько тяжело и насколько медленно поднимается штанга в отказных повторениях.

 

1. я не в состоянии в отказном повторении поднять штангу быстрее, чем за 4-5 секунд

2. я не в состоянии выдыхать 5 секунд. У меня нет такого количества воздуха в легких

 

Вопрос: как дышать при очень медленном подъеме штанги?

 

Получается следующее: если не хочешь, чтобы синели губы, нужно не запирать дыхание. ОК, будем дышать постоянно, однако на последних повторениях штанга идет очень медленно и невозможно дышать на всем продолжении её пути вверх. В этой связи нужно либо отказаться от этих самых тяжелых повторений, либо в начальной части амплитуды нужно все-таки задерживать дыхание.

[пачварык]

пачварык,да блин, ты невнимательно читаешь!
 
Во-первых, у меня нет проблем с правильным дыханием за исключением последних тяжелых повторений. Во-вторых, я не засекаю продолжительность подъема штанги. Я указал 4-5 секунд только для того, чтобы ты оценил, насколько тяжело и насколько медленно поднимается штанга в отказных повторениях.
 
1. я не в состоянии в отказном повторении поднять штангу быстрее, чем за 4-5 секунд
2. я не в состоянии выдыхать 5 секунд. У меня нет такого количества воздуха в легких
 
Вопрос: как дышать при очень медленном подъеме штанги?
 
Получается следующее: если не хочешь, чтобы синели губы, нужно не запирать дыхание. ОК, будем дышать постоянно, однако на последних повторениях штанга идет очень медленно и невозможно дышать на всем продолжении её пути вверх. В этой связи нужно либо отказаться от этих самых тяжелых повторений, либо в начальной части амплитуды нужно все-таки задерживать дыхание.

я не понимаю проблемы.учись дышать.выдох должен быть постоянным.если жим у тебя 5 секунд,значит должен быть наработан и такой выдох.дыхание запирать НЕЛЬЗЯ!
я бы последние или на негативе делал,с помощью или как делаю сейчас;8 сам,чую 9 сам не смогу,ставлю шт на стойки,отдыхаю мот 10-15 секунд(время очень ориентировочное), жму еще 2.

[Апостол]

ппц какой муйнёй вы морочитесь!... 

[пачварык]

пуловер делаешь?
я ща делаю как вот здесь http://m.youtube.com...eature=youtu.be окуительно!

ппц какой муйнёй вы морочитесь!... 

да уж..бодибилдинг-наука,бля..

[Апостол]

да уж..бодибилдинг-наука,бля..

[Zoomik]

Ладно, спасибо за советы и участие, буду учиться дышать без перерывов

[Naksu Kau]

Отзанимался первый месяц, вошёл в кураж зверский. Слава Богу, есть возможность и время заниматься по полной.

 

Посоветуйте, чем можно заполнять свободное от основных базовых тренировок время? 3 раза в неделю я делаю базу - жим лёжа, становую тягу, тягу к поясу, подтягивания на турнике, и приседаю (пока без штанги с блинами в руках). На эти группы мышц нагрузку чувствую приличную. Но чувствую, что в дни отдыха хочется дико тренироваться. Что можно добавить не во вред, и чтобы те группы мышц продолжали нормально восстанавливаться? Можно ли тупо увеличить кол-во подходов (пока на ММ работаю) или всё-таки можно включить пробежки, плавание, грушу и тп.?