50287 ответов в этой теме

[home30]

Цель терактов проста-дискредитация Олимпиады. Доку Умаров говорил об этом, что сделает все, чтобы недопустить Олимпиаду на земле их предков и все в таком духе. Есть даже версия (может и бредовая), что в самих олимпийских объектах могут быть заложены взрывные устройства. Из-за отсутствия должного контроля при строительстве, из-за смены подрядчиков на некоторых объектах и огромного числа гастарбайтеров из регионов Кавказа. В качестве аргумента приводится пример уничтожения Ахмада Кадырова. Его взорвали на стадионе 9 мая (год не скажу), там взрывчатка была заложена за несколько месяцев до покушения при реконструкции стадиона.

[radarix]

8 тренировка 3 мкц смт1

 

ЖЛ 71,5

ЖУХ 51,5

присед 90

жим стоя 40

подтягивание 97

ПШНБ 30,5

время 13

тонаж 10596

мощь 815

 

Ох и тяжко было. я уже подумал что веса завысил. но идет все. тяжело было на жиме стоя и как всегда подтягивания. Завтра попробую добить 3 мкц и закрыть год. С нового года начну 4 мкц, даже не знаю что с весами дальше будет.

 

Соболезнования по поводу трагических событий....

[radarix]

Почитай тему по Лингейнзу

 спасибо обязательно изучу.

[Quaritch]

Неделя пропала..

Ну супер просто. С таким кабаном я в очереди спорить не стал бы. 

[andre1977lifting]

Ну вот и финиш СМТ 2!

 Завершил 24 тр. время 16,5 мин тоннаж 9314, мощь 564! Система ХОРОШАЯ СПАСИБО Майку  !!! от таблицы сильно не отклонялся +-1,2 кг! Сегодня жал немного широчайшие, как в лифтинге включал (ДО ЭТОГО СТАРАЛСЯ ПОЧТИ В КРЕСТ жать),в этот раз учел собственный вес на подтягивания поставил меньше на 1 кг! несмотря что в пятницу был корпоратив с вином и в Сб легкая простуда все сделал! отдыхал в жиме по 30-35 сек в остальных по 15-20 сек! Жду прибавок в упражнениях!!! В Пт 03 легкая и в Пн 06 - ПРОХОДОЧКА! ЖДУ С НЕТЕРПЕНИЕМ!

[Samuel Wimes]

Цель терактов проста-дискредитация Олимпиады. Доку Умаров говорил об этом, что сделает все, чтобы недопустить Олимпиаду на земле их предков и все в таком духе. Есть даже версия (может и бредовая), что в самих олимпийских объектах могут быть заложены взрывные устройства. Из-за отсутствия должного контроля при строительстве, из-за смены подрядчиков на некоторых объектах и огромного числа гастарбайтеров из регионов Кавказа. В качестве аргумента приводится пример уничтожения Ахмада Кадырова. Его взорвали на стадионе 9 мая (год не скажу), там взрывчатка была заложена за несколько месяцев до покушения при реконструкции стадиона.

 

Тоже приходило в голову... Храни нас всех Бог! Но паники или страха допускать нельзя, они этого и добиваются.

andre1977lifting, молодец! Ждем результатов проходки - и удачи тебе!

 

P.S. Сам планирую 8-10 числа примерно закончить свой цикл ХСТ, отпишусь обязательно.

[andre1977lifting]

 Mike, по моему я мутирую 

Прикольно, вот мой ответ! НЕ мутация, а просто" художество" можно еще цифры добавлять прошел СМТ 1, 2 и т.д. своеобразный показатель!

24 тренировка СМТ 2!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: andre1977lifting (30 декабря 2013 - 06:59)

[Виктор С]

Андрей, отличная идея!

 

 

[stm]

Нормальные смтшники в очередях не спорят, они позитивноориентированные... а куле: масняк прёт, силушка прибывает... болеем только с бодуна... ну, или я только с него... звонили с магазина, привезли акулий хрящ, буду суставы лечить, говорят помогает... не порол бы отсебятины не было бы проблем с локтями.
Всем привет.

[хоттабыч]

масняк прёт, силушка прибывает

и как вы на смт набираете??? сушит программа - да! - самочувствие и функционал поднимается - несомненно! - сердечно-сосудистая в норме - бесспорно! но, блин, массонабора - никак не получается... у меня во всяком случае...
 

[Rena1986]

и как вы на смт набираете??? сушит программа - да! - самочувствие и функционал поднимается - несомненно! - сердечно-сосудистая в норме - бесспорно! но, блин, массонабора - никак не получается... у меня во всяком случае...
 

Все там набирается! За питанием усиленно последить и все будет!

[anaksanamun]

хоттабыч,

человек уже не первый год занимается - там программы другого уровня уже.
К тому же,имхо, набор зависит в основном от питания - хочешь расти,добавь в питании.

Закончил ОТ и прошелся - как всегда "на бегу" опаздывая на работу - за 8 минут сделал по 1му подходу,но этого хватило для просмотра динамики.
Прибавил в жиме 1кг,а вот тяга и присед восстановливаются - пм+10кг сделал с очень хорошим запасом,без самообмана...ощущение,что еще 5-7,5кг можно было добавить,но естественно в актив запишу +10кг.
Скажу про жим стоя без изменений - давно что-то в нем не добавлял,даже вот в чем интерес - в амплитуде смтшной рабочие веса даются довольно легко,а вот мертвую точку,что выше лба,у разгибания локтей не могу пройти....т.е. могу в смтшной повыше выше лба сделать пм+10 уверенно,а вот разогнуть руки с ним никак.
В остальных движениях откатов нет нигде,в некоторых от +1кг.
По питанию - ел все в достатке,углей очень много,не отказывая ни в чем себе - на талии слегка добавил конечно +1,5см,но после всех сушек гликоген один фиг должен был прилипнуть,личный вес +3кг.
Что за схему буду делать дальше пока не решил - отдыхаю полностью до 9 января,завтра стартую в Днепропетровск к бабушке.

Всех с Наступающими праздниками,здоровья,удачи и успехов во всем!

[хоттабыч]

За питанием усиленно последить и все будет!

при увеличении калоража "спасательный круг" на талии-животе появляется... по белку стараюсь в 1,5 г укладываться.
 

Сообщение изменено: хоттабыч (31 декабря 2013 - 08:39)

[stm]

Делать всё надо с головой...как и на других системах, впрочем... на смт1 надо понять, найти свой баланс между скоростью и весами, научится выкладыватся без перебора... результат приносит регулярность и упорство ... за три года, думаю, без учета жира, кил 15 наросло ... да, не сразу и не всегда , но факт.

[Samuel Wimes]

по белку стараюсь в 1,5 г укладываться.

Вот ты сам и ответил

[MikeKazakov]

Вот ты сам и ответил

Ну, как бы, да. Хочешь расти - жри как сволочь. ©

[хоттабыч]

Ну, как бы, да. Хочешь расти - жри как сволочь. ©

на вашей стороне конечно многолетний опыт. но, читал учебник диетологии Барановского а.ю. 2006 г.. там раздел питание спортсменов. как бы не особо приветствуется поглощение белка вколичестве 3 г на кг. рекомендовано для силовых видов  1,5. максимум 2 г.

[Airplane]

при увеличении калоража "спасательный круг" на талии-животе появляется..

 Насколько КК увеличиваешь? Увеличиваешь за счет углеводов? Сделай профицит в 200 КК от базового количества. Можно добавить белка, снизить угли. Через недели две, замеряйся.  

но, читал учебник диетологии Барановского а.ю. 2006 г

это все хорошо, но, не забывай про индивидуальность, никто не отменял поиск, именно твоего варианта питания.

[Виктор С]

хоттабыч,

Остапенко, ссылаясь на Медведева, рекомендует от 2,5 г белка на кг тушки, а для спортсменов и более. Следуя этой рекомендации, старюсь не менее 2 г. Метаболизм уже ползучий, но не заплыл, хотя и не отрельефился.

 

 не забывай про индивидуальность, никто не отменял поиск, именно твоего варианта питания.

Абсолютно! 

 

 

[Samuel Wimes]

Да как люди пытаются на дефиците набирать, я не понимаю. Хочешь набирать - должен быть профицит, не белками же его добирать.

 

P.S.

Ну, как бы, да. Хочешь расти - жри как сволочь. ©

Что-то там еще было про чертова сукина сына

[MikeKazakov]

читал учебник диетологии Барановского а.ю. 2006

Книжки, оно дело хорошее. но без практики. это только набор букаф. И я, заметь, никаких цифр не писал. Я знаю только одно, того, что ты ешь, тебе не достаточно для роста.

[radarix]

9 тренировка 3 мкц смт1



ЖЛ 71,5

ЖУХ 51,5

присед 90

жим стоя 40

подтягивание 97

ПШНБ 30,5

время 14

тонаж 10596

мощь 756

 

решил добить 3 мкц в старом году поэтому сделал две тренировки подряд без дня перерыва. В связи с тем что не было дня перерыва увеличил время на минуту так как делал больше отдых в суперсете присед жим стоя. не хотел сильно перегружать мотор. В общем прошло все стабильно. Веса не добавлял. Попробую добавиться в 4 мкц. И переживаю как пойдет.

[Mike3000]

Mike, МУЖЧИНЫ, всех с наступающим Новым Годом!

Желаю больше ПОЗИТИВНЫХ эмоций, чувства юмора и сил, чтоб ВСЕ преодолеть!!!

[Samuel Wimes]

Друзья, всех с Новым Годом! Здоровья, счастья, удачи во всех начинаниях и жизненных сферах! И правильных килограммов - на себе и на штанге! В этом году пришел на этот форум, и очень этому рад, т.к. познакомился со столькими замечательными, положительными и отзывчивыми людьми! ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!                             

[Виктор С]

Коллеги, с наступающим Новым Годом!

В новом году всем - новые веса, новую талия и вообще новый профиль!

Спасибо за помощь, подсказки и позитив!    

[adambereg]

всех с наступающим НГ!

успешных мутаций и спортивных побед!

 

сам три месяца без тренировок... операции с недвижимостью, переезды, бытовые хлопоты, ремонт, нервы - потерял 7 кг живого веса к середине декабря в результате... съездил в таиланд, отъелся, нервишки подлечил, восстановился, с января вернусь в тренажерный зал...

думаю пройти цикл СМТ1 со становой тягой...

[radarix]

C наступающим Новым годом!!! В новом году желаю всем высоких спортивных успехов и здоровья.

Огромное спасибо Майку за его систему и тренерскую поддержку.          

[MikeKazakov]

Всех с наступающим Новым Годом! УСПЕХОВ ВО ВСЁМ !!!

[andre1977lifting]

Друзья Поздравляю Вас с наступающим Новым 2014 годом!

   Пусть металл звенит, а любимая о Любви нежно говорит (и не только)!!!

  Здоровья и лошадиной выносливости на тренировках, ну а внешности Гераклоподобной, плодовитости как у шейха и денег, долголетия в спорте!!!

  Майку хочу пожелать творческих успехов в "изобретении" новых ОХРЕНЕННЫХ Методик в стиле СМТ "чтобы за.....я!" и побольше учеников, как реальных так и виртуальных (форумных), конечно тепла в дом и душу, Здоровья всем любимым и Близким!

Еще раз всех С Новым Годом УРААААААААААААААА!!!

Р.S. До встречи на тренировках в Новом году!!!

Сообщение изменено: andre1977lifting (31 декабря 2013 - 05:04)

[Rena1986]

ДРУЗЬЯ!!!!!!!!!!!! И я оооочень рад встретить вас всех в этом  замечательном году! Майк, спасибо, что сплотил нас своей системой! Безумно доволен и счастлив, что познакомился со всеми вами! Счастья и удачи в НОВОМ ГОДУ! А также отличного настроения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! С наступающим всех!!!!!!!!!!!! УРРРРРРРРРРРРРРРРРРААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!