50287 ответов в этой теме

[Quake]

На данном этапе для меня слишком сложно да и нет желания особого вникать во все нюансы правильного питания и спортпитания в частности. я обычный человек а не супермен что бы считатьвсе эти калории и прочее

не будешь это делать не станешь рельефнее и жестче

.S. Сижу грудку ем

сколько ты грудку в день ешь?

[Airplane]

radarix, если позволишь, я тебе скажу одну простую весчь. В Бодибилдинге работа не ограничивается в зале, она продолжаеться на кухне. И какая из них важнее-это еще тот вопрос.

[Quake]

200гр вкусного куриного филе за 40 руб., или 50 гр. сыворотки с красителями, ароматизаторами и сахарозаменителями за 100 руб.

и где это ты нашел филе по 40р 200гр?

что страшного в ароматизаторах?

а курочки как ты думаешь,что кушают?

[radarix]

ты думаешь пилюля сильно поможет? как говорят своими силами.без протэинов)))

спортпитание включает разные продукты почему бы не пить вкусный коктейль это разнообразие и мозгам и желудку

Ох и запутали вы меня чайника....  

[Quake]

Ох и запутали вы меня чайника....

а ты думать не ленись

[radarix]

если позволишь, я тебе скажу одну простую весчь. В Бодибилдинге работа не ограничивается в зале, она продолжаеться на кухне. И какая из них важнее-это еще тот вопрос.

Спасибо за совет но не умею я считать все это да и времени нет. Работа...       и так последнее время много времени форуму уделяю, все потому что понравилась мне система Майка. Да и компания тут хорошая, доброжелательная

[Quake]

Спасибо за совет но не умею я считать все это да и времени нет. Работа...

придется тебе сделать над собой усилие

а вообще купи многокомпонетный протеин

 пей пару раз до обеда и в полдник(после тренировки)

вычисти из питания шлак(булки.соки.лишние гарниры.кампоты.пирожные-морожные)

ешь три раза привычную пищу(завтрак обед ужин+2 коктейля)

хотя бы так

[Samuel Wimes]

сколько ты грудку в день ешь?

Грамм 300-400, еще бы желательно мясца грамм 100 хотя бы... Несколько яиц, пачку творога, молоко, нежирный сыр, бывает растительного еще чего-нибудь (арахис, чечевица). Короче, где-то 140-180г наедаю. Иногда расслабляюсь, поменьше немножко.

и где это ты нашел филе по 40р 200гр?

Старооскольское, по 200руб/кг... Его беру всегда.

что страшного в ароматизаторах? а курочки как ты думаешь,что кушают?

Да знаю все, один хрен, согласен Это вопрос вкуса. В курице вон, пугают, гормон роста, глядишь, вырасту   

[radarix]

а ты думать не ленись

Андрей, порекомендуй для жесткости и рельефности мне лучше еще раз СМТ1 пройти или дальше пойти. Интенсивнось где выше на СМТ 1 или 2?

[Samuel Wimes]

кампоты

Вот удивлялся всегда, чего люди так сахара боятся... Ну съел ты 10г углей лишних, кошмар какой. У всех же тут 5% жира напостоянку и соревнования завтра... Имхо, перегиб большой с этим.

[radarix]

придется тебе сделать над собой усилие а вообще купи многокомпонетный протеин  пей пару раз до обеда и в полдник(после тренировки) вычисти из питания шлак(булки.соки.лишние гарниры.кампоты.пирожные-морожные) ешь три раза привычную пищу(завтрак обед ужин+2 коктейля) хотя бы так

Спасибо. Буду учиться по возможности.....

[Quake]

Вот удивлялся всегда, чего люди так сахара боятся... Ну съел ты 10г углей лишних, кошмар какой. У всех же тут 5% жира напостоянку и соревнования завтра... Имхо, перегиб большой с этим.

а ты дойди до 15 хотябы)

вот и кампоты вспомнишь -10 гр здесь там сям

и где пресс?

Андрей, порекомендуй для жесткости и рельефности мне лучше еще раз СМТ1 пройти или дальше пойти. Интенсивнось где выше на СМТ 1 или 2?

рельеф=диета

[Samuel Wimes]

В смысле - где пресс? У меня около 15%, думаю... Если будет возможность - померю точно. Хотя честно - мне на этот пресс болт положить, ориентир есть - талия больше 85 ползет - начинаю урезать угли. Талия на месте, все остальное растет - хорошо.

 

Ох и ох, 85,5 сейчас... Побежал отжиматься мио-репсами...

Сообщение изменено: Samuel Wimes (29 декабря 2013 - 10:27)

[radarix]

рельеф=диета

Сахар, пирожные, булочки не ем. Просто не всегда вовремя получается кушать....вот и проблема.

Syntha 6 подойдет мне?

[Quake]

Syntha 6 подойдет мне?

в синте углей 50 % учти это

так то да

если хочешь больше белка на выбор

-Combat

-Tempro

-Fusion 7

-Proton7

-Matrix

[radarix]

в синте углей 50 % учти это так то да если хочешь больше белка на выбор -Combat -Tempro -Fusion 7 -Proton7 -Matrix

Да я уже начитался там углей больше чем мне надо. Спасибо...

[stm]

Неделя пропала... болею... закончил два мкц... внешне прибавил, побаливали локти, пару фоток с конца 2мкц на ваш суд...ноги вроде бы точно прибавили, талия на 2см в минус... теперь не знаю когда начну, силенок нэма... антибиотики, правда чуток, за.б кашель... мотивируюсь вашими успехами, молодцы... всем здоровья и побед!

Миниатюры

• 
• 

[Rena1986]

спортпитание включает разные продукты

почему бы не пить вкусный коктейль

это разнообразие и мозгам и желудку

Пробовал я когда-то протеин пить (вкусно, само собой), а также гейнер и креатин, по распорядку, в дополнение к основному меню, как положено, где-то около 2 месяцев. Но... результата не увидел и не прочувствовал абсолютно, силовые на месте, масса на месте, самочувствие и восстановление без изменений...после этого жаба душила на спортпит честно заработанные тратить. А результат появился только после того как тренировочную программу тренировок поменял, получается на тот момент у меня дело было не в питании ( и спортпит бы не помог). Хотя, думаю, что сейчас спортпит будет кстати.

[Rena1986]

stm, РАМА!   Давай выздоравливай!   Что-то часто начал болеть?

У меня наоборот, не помню когда последний раз болел (тьфу-тьфу-тьфу), хотя до СМТ стабильно раз в 1-2 месяца заболевал ( у меня хроническая ангина), а сейчас все ОК! Иммунитет на уровне!

[Виктор С]

У меня наоборот, не помню когда последний раз болел (тьфу-тьфу-тьфу), хотя до СМТ стабильно раз в 1-2 месяца заболевал ( у меня хроническая ангина), а сейчас все ОК! Иммунитет на уровне!

Кстати, тоже так. Первый года за последние 3, когда сентябрь-октябрь без соплей.

Может из-за того, что питание изменилось - добавлен... СМТ.  

[zhizhaev]

А так как питаться 6-7 раз в день как у профессионального качка у меня не получается, работа и т.д. поэтому и возник вопрос о спортпите.  

Почитай тему по Лингейнзу http://forum.steelfa...showtopic=28410. Я питаюсь по Лингейнзу с сентября, очень удобно. По спортпиту, пробуй разные протеины выберешь тот который тебе больше понравится. В любом случае надо считать сколько ты добавишь протеином калорий. Посмотри ролики Александра Пасько, он доступно для "чайников" объясняет что к чему. Я года два назад, перепробовал очень много чего. Сейчас до и во время тренировки: БСАА, после: глютамин, изолят. На малоповторных циклах: креатин.

Сообщение изменено: zhizhaev (30 декабря 2013 - 06:44)

[SerjVK]

Сейчас до и во время тренировки: БСАА, после: глютамин, изолят. На малоповторных циклах: креатин.

А почему глютамин после, а не до тренировки?

[zhizhaev]

А почему глютамин после, а не до тренировки?

Кратко, для лучшего восстановления. А подробно, опять на Пасько сошлюсь. Посмотри его ролики, там всю "разжёвано" 

Сообщение изменено: zhizhaev (30 декабря 2013 - 06:57)

[Quake]

А почему глютамин после, а не до тренировки?

до и после\ с утра и на ночь

 

Пробовал я когда-то протеин пить (вкусно, само собой), а также гейнер и креатин, по распорядку, в дополнение к основному меню, как положено, где-то около 2 месяцев. Но... результата не увидел и не прочувствовал абсолютно, силовые на месте, масса на месте, самочувствие и восстановление без изменений...после этого жаба душила на спортпит честно заработанные тратить. А результат появился только после того как тренировочную программу тренировок поменял, получается на тот момент у меня дело было не в питании ( и спортпит бы не помог). Хотя, думаю, что сейчас спортпит будет кстати.

протеин- еда

чего ты ждал от еды?

а на еду тебе жалко денег?

[zhizhaev]

и на ночь

Да, и на ночь.

[Rena1986]

протеин- еда

чего ты ждал от еды?

а на еду тебе жалко денег?

Вот именно, что протеин - еда, но в полной мере мне основную, не концентрированную, еду не заменял. И особого удовольствия от питья протеинового коктейля я не получал. Я больше падок на вкусную, но тем не менее вредную, жареную, либо запеченную курочку с порцией картофельного пюре. Еда для меня одно из самых больших удовольствий, сидеть на диете для меня тяжело, и никакой спортпит в дополнение мне удовольствия особого не принесет. Это сугубо личное мое мнение. Я и заниматься-то начал именно по причине того, чтобы сильно не растолстеть. Именно не растолстеть до необъятных размеров (потому как склонность к этому имеется), а также продолжать ни в чем себе не отказывать в еде. Чуток лишнего в собственном весе не особо беспокоил, главное не расплыться.

Сейчас же меняется мнение насчет лишнего веса, а также мнение насчет тренинга, после СМТ я понимаю, что без особых ограничений в еде (есть кое-какие нюансы), начинаю усиленно гнать жирок без ущерба массе (и мне это очень нравится). Так зачем же мне тратиться еще на спортпит, если мне хватает обычной еды? Так что денег на еду, которую я люблю мне не жалко, а жалко на дополнительную, в которой я пока не вижу смысла...

[Rena1986]

Блядь, да что же это такое?!!!!! Что делается? Снова теракт в Волгограде... на этот раз троллейбус... Слезы наворачиваются... Люди погибают...

[MikeKazakov]

Блядь, да что же это такое?!!!!! Что делается? Снова теракт в Волгограде... на этот раз троллейбус... Слезы наворачиваются... Люди погибают...

Да уж! В новостной ветке это сейчас обсуждают.

[Rena1986]

Как, зачем и почему? Знать бы причину, за что погибают ни в чем не повинные люди, какие намерения у этих нелюдей... Искренние соболезнования родственникам и близким... не дай бог....

[Rena1986]

Да уж! В новостной ветке это сейчас обсуждают.

Сколько людей, столько и мнений, и многие правы, но как быть все-таки? Меры, которые проводят у вас в Израиле, мне ближе всего, нужно на корню все это пресекать...

Сижу, пишу, а самого распирает всего от своего бессилия над этим. Очень тяжело...очень переживаю...