60109 ответов в этой теме

[Олег К]

а рост есть. На практике. Хотя в вашей теории его конечно же быть не должно.

По теории ты, Кирилл-дрищ, а на практике... ну, так случайно получилось, что накачался )))

[phaze]

По теории ты, Кирилл-дрищ, а на практике... ну, так случайно получилось, что накачался )))

Неправильно накачан.
Что самое интересное, думал, что от таких протоколов только заёбываюсь больше, а трансформация оказывается идёт вовсю)

Сообщение изменено: phaze (30 июля 2019 - 04:18)

[Sasho]

Я так скажу. Если бы я мог тренироваться в отказ без ущерба здоровью, я бы это делал всегда. Отказ лучше для гипертрофии именно для одарённых, которые не загнутся от сверхусталости. Если ко мне приходит человек из другого вида спорта где был акцент на выносливость, с целью накачать мясо, я точно пропишу ему отказ практически всегда. Но лично для меня это смерть. С учётом того, что накаченных мало, то и генетически одарённых мало, значит будем учить тренироваться без отказа.

[AnatolyR]

большому секрету - для микротравматики.

А есть свидетельство что статодинамика влечет к большей травматике?

[Виктор С]

Пруф?

Кажется читал у Парахоняка, который ссылался на гребцов или лыжников, но ссылку не найду.

Подменяешь понятия. У силовиков поперечник 1х типов отличается в размерах от поперечника стайеров? Нет.

Не знаю. Ты знаешь? Пруф?

Другое дело, что 2а у стайеров приобретают свойства 1х типов, а у силовиков этого нет. Отсюда и разница в выносливости.

Об этом и речь. Все волокна в промежуточные типы(с)

 

... полгода делал. Никаких ощутимых изменений. Все это херня.

Эти изменения не видны и на ПМ1-5 не влияют, а ПМ100 тебе не нужен.

[AnatolyR]

Sasho,
Я снова спрошу,откуда уверенность в собственной генетической ущербности?

[Виктор С]

 ага, Виктор конечно же делал биопсию.

Не делал, но ради науки...

Какие деньги обсуждаются?)

[phaze]

Виктор С, разговор не об изменениях. Рок сказал «а попробуй», я попробовал ещё давно.

[Sasho]

Sasho,Я снова спрошу,откуда уверенность в собственной генетической ущербности?

все очень просто. Я даже от 6-8 часов тренинга плохо прогрессировал, а по правде стоял на месте. Взвинтил обьем выше - пошёл рост.

[Виктор С]

Виктор С, разговор не об изменениях. Рок сказал «а попробуй», я попробовал ещё давно.

Значит я тебя не понял:

У любого билдера и лифтера развиты все типы.

?

[AnatolyR]

Я даже от 6-8 часов тренинга плохо прогрессировал

Общее время тренировки это не показатель.

[phaze]

Виктор С, ну я ж говорю- вся мышца работает.

[aid]

 

Рекрутинг есть, а необходимых факторов роста в омв нет. У Сашо есть))

 

а откуда вывод про Сашо? У него 13 секунд работы и 3-4 минуты отдыха.

[Sasho]

а откуда вывод про Сашо? У него 13 секунд работы и 3-4 минуты отдыха.

я блоками тренируюсь. Там после брусьев каждого подхода было ещё упражнение. И надеюсь ты понимаешь почему 13 секунд подход - потому что дико близко к отказу

[aid]

А, теперь понял. Если брать за критерий отказа "чистоту" техники выполнения упражнения - то да - там все подходы "заотказные" - техника страдает уже с первого повторения

 

А в принципе Сашо молодец - выбрал для себя путь - раскачивает СПДЕ - неплохо получается - что все докопались? Он же не уточнял - что отжимания на брусьях будут "трицепсовые" или тупые классические - до полного локаута (то бишь бестолковые и по сути для "понтов"). Методически (именно с точки зрения накачки целевых мышц) - он всё делает правильно - целевая плотная интенсивная объемная работа - и амплитуда, и выбор техники и упражнения, протокол и вес - всё подобрано хорошо, ну и результат при систематическом выполнении - "на лицо". Видать и композиция тела сама располагает - не всем подходит ВИТ.

Во-первых, надо было разобраться с понятием отказа в его исполнении.

Во-вторых, в видео не представлено растяжения трицепса в негативе и 2-3 секунд негатива.

Ну, а то, что вес меньше заявленного, тут в принципе особо придираться нельзя - все же он долго этого упражнения не делал.

То, что выпрямления рук не будет, можно было понять по пропагандируемой им технике.

Сообщение изменено: aid (30 июля 2019 - 04:36)

[aid]

И надеюсь ты понимаешь почему 13 секунд подход - потому что дико близко к отказу

 

Это намек на чертову дюжину, или что?

[Sasho]

Aid, потому что все подходы были до отказа. С весом 45кг на 10 подходов с запасом 3-5 будет совсем другая картина.

Сообщение изменено: Sasho (30 июля 2019 - 04:40)

[Sasho]

Это намек на чертову дюжину, или что?

хз о чем ты. Ты сказал подход 13 секунд, я за тобой повторил

[DimaSem]

другая

глубина и скорость фрикций от подхода к подходу не менялась?

Сообщение изменено: DimaSem (30 июля 2019 - 04:42)

[aid]

С весом 45кг на 10 подходов с запасом 3-5 будет совсем другая картина.

 

в смысле - 2-3 секунды негатива и глубокое опускание?

Но так молодец, что сделал в отказ - по крайней мере понятно, откуда такие подвиги выносливости.

[Sasho]

в смысле - 2-3 секунды негатива и глубокое опускание?
Но так молодец, что сделал в отказ - по крайней мере понятно, откуда такие подвиги выносливости.

2 секунды негатив и глубокая амплитуда. Потом резкий взрыв вверх. Локти никогда не выпрямляю, в этом вообще нет смысла для роста мышц. Тоже самое как с выпрямлением колен в работе для ног. Лучше держать целевую мышцу под нагрузкой всегда.

[aid]

хз о чем ты. Ты сказал подход 13 секунд, я за тобой повторил

я Року отвечал.

[aid]

Тоже самое как с выпрямлением колен в работе для ног. Лучше держать целевую мышцу под нагрузкой всегда.

 

от того, что ты выпрямишь локти и без отдыха начнешь движение обратно, мышцы не разгрузятся и травматичность не вырастет. А недоразгибая ты, конечно, облегчаешь себе работу.

[crossfitmen]

А что такого особенного должно было произойти?

По Селуяновской СД у тебя раб.вес кил 40 будет и то не факт. Делается не медленно, темп выше среднего, амплитуда укороченная и не меняется весь раунд, иначе другие омв подключишь, а с целевых нагрузка уйдёт. За 30" где-то 25-35 повторов в жиме получается

а рост есть. На практике. Хотя в вашей теории его конечно же быть не должно.

  
Ну вот и проверь 3х30" как там омв выросли))

Нет.
Биопсия не даст соврать.

Биопсия щас не показатель. У Мирошникова на канале поищи

[Олег К]

Не знаю. Ты знаешь? Пруф?

Знаю. Не отличается. Пруф приводился многократно (Учебник Коца ЯМ). Ты каждый раз проходишь мимо. )))

Об этом и речь. Все волокна в промежуточные типы(с)

"Не развиты" и "не трансформированы"- разные понятия. Качку не надо трансформировать ГМВ в ОМВ. В качестве ГМВ они гипертрофированне будут )))

[phaze]

, не виляй. Я тебе написал по факту как я делал. Зачем мне проверять что-то в тех режимах, которые мне ничего не дают?

[Олег К]

а откуда вывод про Сашо? У него 13 секунд работы и 3-4 минуты отдыха.

Все качки накачались по Селуянову, каждый же дрищ не накачался по своему (перефразируя Льва Толстова)

[Sasho]

от того, что ты выпрямишь локти и без отдыха начнешь движение обратно, мышцы не разгрузятся и травматичность не вырастет. А недоразгибая ты, конечно, облегчаешь себе работу.

отлично же. С моим херовым здоровьем облегчить себе работу - самое то.

[AnatolyR]

Лучше держать целевую мышцу под нагрузкой всегда.

Пруф?

[AnatolyR]

С моим херовым здоровьем

Вот блять реально заебало слушать этот плач Ярославны от самых здоровых представителей этого форума.