12 голосов
Бывалый
А какой тогда может быть рост рабочего веса в изолированном движении с небольшим изначально рабочим весом?
какой на хрен прогрессия в изоляции...ИМХО покой хрен вообще грузится по поводу прогрессии в изоляции. угробишь на хер суставы.
Ебашь базу и в ней прогрессируй. и будет тебе мясо.
Сообщение изменено: Борзый (23 апреля 2014 - 03:06)
Завсегдатай
Даже для становой тяги у новичка. А какой тогда может быть рост рабочего веса в изолированном движении с небольшим изначально рабочим весом? Например махи гантелями в стороны. По 100 грамм в две недели? Не мудрено застрять на каком-нибудь небольшом весе гантели, учитывая что шаг веса гантелей 2-2,5 кг
Ты, никак, собрался махами прогрессировать?
...Теоретик, блин... Ты знаешь, что 2,5кг/нед = ок.125кг/год. В одном движении!
Это всё в теории неплохо, а на практике немудрено застрять на далеко не чудовищных весах
Иди к Рихаду жалуйся.
МЕДВЕД
Это всё в теории неплохо, а на практике немудрено застрять на далеко не чудовищных весах
Ну так кушать, восстанавливаться, обеспечивать прогрессию отступая\наступая, периодизация и... Молиться 
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 апреля 2014 - 03:16)
Новичок
какой на хрен прогрессия в изоляции...ИМХО покой хрен вообще грузится по поводу прогрессии в изоляции. угробишь на хер суставы.
Ебашь базу и в ней прогрессируй. и будет тебе мясо.
Мясо или слаженная работа того мяса, которое у тебя уже есть?
Ты, никак, собрался махами прогрессировать?
...Теоретик, блин... Ты знаешь, что 2,5кг/нед = ок.125кг/год. В одном движении!
А каким ещё упражнением тренировать средний пучок дельт визуально делающий плечи шире? Тут без изоляции и никак
Так становая тяга же. Да я и не думал, что смогу так прогрессировать целый год.
МЕДВЕД
Для мышечного развития и тренировки суставно-связочного аппарата
Да ну. Базовые делают это лучше, по крайней мере на данном этапе
А каким ещё упражнением тренировать средний пучок дельт визуально делающий плечи шире?
Кто-то может делать это жимами, кто-то протяжками
Новичок
Видимо не совсем правильно обьяснил . (хотел вкратце но не вышло) Вобщем вопрос вот в чем . Не знаю как в кратце обьяснит. Попытаюсь . В общем есть эффект мышечнои памяти. Это когда бывшему атлету намного проще нарастить заново массу и силу по сравнению с тем кто пришел в зал впервые . Из своего опыта скажу Так то что я раньше набирал года 3 натур тренингом ,после 7 лет без спорта набрал опять за каких то 6-8 месяцем вернувшись в зал без какои либо химии.. Теперь важное . К чему все вопросы . Раз уж есть такая мышечная память. То можно просто килограмм 15 нарастить с химиеи. Потом отдохнуть. Потерять массу . Забить на все это в общем спокоино наблюдая за тем как все испаряется в никуды )
А теперь отдохнув, запастись нормальным питанием , хорошеи тренировочнои программои ,начать заниматься использовать эффект мышечнои памяти восстановить побыстрому хотя бы 50-80 процентов того что было набрано химически . Естественно на этом этапе натур тренингом . Далее когда прогресс остановиться ,Опять проити курс химии . Опять сбросить массу и опять набрать натурально потерянное . Вот в чем хитрость , и прокатит ли такая система ? С помощью химии программировать мышцы на большои обьем . И далее использовать эффект мышечнои памяти .
Может я пытаюсь изобрести колесо и это давно известно и применяется?
Сообщение изменено: v1806v (23 апреля 2014 - 03:37)
Новичок
Видимо не совсем правильно обьяснил . (хотел вкратце но не вышло) Вобщем вопрос вот в чем . Не знаю как в кратце обьяснит. Попытаюсь . В общем есть эффект мышечнои памяти. Это когда бывшему атлету намного проще нарастить заново массу и силу по сравнению с тем кто пришел в зал впервые . Из своего опыта скажу Так то что я раньше набирал года 3 натур тренингом ,после 7 лет без спорта набрал опять за каких то 6-8 месяцем вернувшись в зал без какои либо химии.. Теперь важное . К чему все вопросы . Раз уж есть такая мышечная память. То можно просто килограмм 15 нарастить с химиеи. Потом отдохнуть. Потерять массу . Забить на все это в общем спокоино наблюдая за тем как все испаряется в никуды )
А теперь отдохнув, запастись нормальным питанием , хорошеи тренировочнои программои ,начать заниматься использовать эффект мышечнои памяти восстановить побыстрому хотя бы 50-80 процентов того что было набрано химически . Естественно на этом этапе натур тренингом . Далее когда прогресс остановиться ,Опять проити курс химии . Опять сбросить массу и опять набрать натурально потерянное . Вот в чем хитрость , и прокатит ли такая система ? С помощью химии программировать мышцы на большои обьем . И далее использовать эффект мышечнои памяти .
Может я пытаюсь изобрести колесо и это давно известно и применяется?
точно пора к Рихарду
Совпало как.
Рихад эксперт в вопросе восстановления мм на химическом эхе ))
Новичок
Значит самый хитрый способ - идти к пластическому хирургу . Всюду мышцы ! Главное качественно сделать иначе проснулся а грудак на спине ,пресс на жопе . Бицуха вообще под кроватью)) ..Шучу , Я вообще за натур бодибилдинг . Пытаюсь информироваться до того как произоидет взрыв массы))) 
Дебилдер
Блять, так в том то и дело что у меня в этом диапазоне и не растет. Или ты думаешь что я дрочу в 30-и повторениях?Думаю, в качестве цели можно было бы ставить не уход в лифтинг, а повышение силовых показателей (как я и говорил раньше). Причем речь должна идти не о 1ПМ, а об общем повышении рабочих весов и продолжении работы в диапазоне 8-12 повторений.
Никто же не будет спорить, что от жима лежа 100х10 будет одно количество ММ, а от жима лежа 200х10 - совсем другое...
P.S. У меня от классической становой тяги достаточно заметно спрогрессировал в толщину средний и верхний сегмент спины и разгибатели.
Новичок
Думаю, в качестве цели можно было бы ставить не уход в лифтинг, а повышение силовых показателей (как я и говорил раньше). Причем речь должна идти не о 1ПМ, а об общем повышении рабочих весов и продолжении работы в диапазоне 8-12 повторений.
Никто же не будет спорить, что от жима лежа 100х10 будет одно количество ММ, а от жима лежа 200х10 - совсем другое...
P.S. У меня от классической становой тяги достаточно заметно спрогрессировал в толщину средний и верхний сегмент спины и разгибатели.
А трапы неужели не подросли?
Новичок
Да хуле генетика и все тут . Друг есть один . Он если начинает заниматься то грудак растет неимоверно быстро. Он даже потом прекращает его тренировать так как резкии дисбаланс . Толи в этои области у него другои метаболизм то ли мышцы другие .хз . Но скорость этих мышц у него раза в 3-4 выше чем рост остальных . Вот такие вот пироги. У меня зато спина колесоим хоть и грудь впалая . Генетика .
Новичок
какой на хрен прогрессия в изоляции...ИМХО покой хрен вообще грузится по поводу прогрессии в изоляции. угробишь на хер суставы.
Ебашь базу и в ней прогрессируй. и будет тебе мясо.
это точно! Я одно время напрогрессировал на свою голову во фр.жиме. Год локти лечил...
Адепт культа fullbody
Death Star, если сила не растет в диапазоне 8-12, тогда спускаются в диапазон 5-6, а потом возвращаются обратно в 8-12. Пробовал?
И это. Давай без хуёв обойдемся...
А трапы неужели не подросли?
Подросли. Только мне кажется, что они подросли от тяжелых шраг 
Сообщение изменено: Zoomik (23 апреля 2014 - 05:49)
Завсегдатай
1.А каким ещё упражнением тренировать средний пучок дельт визуально делающий плечи шире? Тут без изоляции и никак
2.Так становая тяга же.
1. Ояебу!!! Ты дойди до жима своего вЕса стоя - и будут тебе все визуальные пучки.
..."Без изоляции никак"(с) - хуею!..
2.И что? Что в ней такого волшебного, чтоб ожидать столь космических приростов?
это точно! Я одно время напрогрессировал на свою голову во фр.жиме. Год локти лечил...
Неудачный выбор. Бывает по неопытности.
Дебилдер
Только в 1-3 повторах растет, когда чистый лифтинг. Потом когда обратно в билдерский тренинг возвращался, то увеличения рабочих весов не происходило.Death Star, если сила не растет в диапазоне 8-12, тогда спускаются в диапазон 5-6, а потом возвращаются обратно в 8-12. Пробовал?
И это. Давай без хуёв обойдемся...
Подросли. Только мне кажется, что они подросли от тяжелых шраг
Адепт культа fullbody
Death Star, хм... неужели ты безнадежен? Сам видишь какой-то адекватный выход для конкретно твоего случая?
Magid,не надо "на раз" такие вещи делать, а то без плечевых суставов останешься 
Адепт культа fullbody
Zoomik, да нормально там с плечевыми будет. Спина бы выдержала.
...Вот разводки на раз - то пестец.
Неее, нафиг такие эксперименты. Жим из-за головы стараюсь делать не меньше восьми повторений. Иногда делаю шесть, но уже не комфортно. Да и зачем, если диапазон гипертрофии для них 8-10?
Сообщение изменено: Zoomik (23 апреля 2014 - 06:52)
опытный
опа Иван а я думал ты полностью ушел в политику
Бодибилдинг - он хуже политики, может так затянуть... Страшно и постить то про ББ )))
Но приходится. ВСЕ абсолютно в моём зале, кто жал " на раз" весами больше средних - порвались.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
