54020 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Че ж тогда советам Арни со скорлупой, солью и т.д. не следуешь??)

[Gjkmpjdfntkm]

вы на полном серьёзе считаете что генетическому середнячку надо тренироватся БОЛЬШЕ чем нашпигованному по самые яйцы генетическому мутанту?

А я этого не говорил. А Макроберт грит шо меньше. И... Реже

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 февраля 2015 - 11:36)

[AnatolyR]

Можете быть свободны

правда тебе не нравится когда обсирают твой тренинг?

так вот ...

не обсирайте чужой тренинг и не будут обсирать ваш

Макроберт грит шо меньше

он довёл это до абсурда

[aid]

http://hard-sport.co...egory/spina/268

Впрочем, вот что пишут на другом ресурсе: Многие полагают, что Ронни и Хейни были приверженцами высокообъемного тренинга, и только Дориан, являя собой образец мужества и мудрости, сократил свои объемы до одного сета в упражнеии, следуя модифицированной версии стратегии Heavy Duty Майка Ментцера. Внимательный взгляд на тренировку спины Ятса позволяет предположить,что это не совсем так. Помнится, лет 10 назад, я хотел спросить его об этом, наблюдая за его тренировкой спины. Но так и не решился. Все выглядело так, как будто он делал столько же подходов, как и другие.Тренировка заняла около часа. Дело в том, что Дориан называет большинство своих сетов разминочными, предворяющими один тяжелый сет, выполняемый за пределами отказа. Этот сет и считается рабочим. Принимая же во внимание все эти сеты, становится очевидным, что объемы его тренировок не очень – то отличаются от объемов работы Хейни или Коулмена.

 

Т.е. что я писал.

[Турист]

Анатолий, если бы генетический середнячек имел те же рабочие, что и Хейни, то может хватило бы "3-4 упражнениях по 4 сета в каждом".
Раньше, делая меньше, я имел и спину - меньше. Надежнее себя с самим собой сравнивать, а не с Хейни.

[Ikar]

Олива 60 потходов делал, почему его не брать в пример.Это все же не 100 сетов на бицепс, какой то приятель делал из профиков.

[Олег К]

Олива 60 потходов делал, почему его не брать в пример.Это все же не 100 сетов на бицепс, какой то приятель делал из профиков.

Какой толк от примеров химарей?

Натуралу надо равняться на науральных чемпионов, Ривза и прочих.А чего там было? 2 упра по 3 рабочих подхода, максимум- до 5 рабочих подходов в упражнении.

[Dimik]

Dimik,не подлизывайся, я всё равно считаю что 35 сетов на ноги это идиотизм

чтото вы попутали)

[Dimik]

Какой толк от примеров химарей?
.

это у Анатолия надо спросить, че он приперся в компании мутантов и на их опыте показывает как надо.
Парни, я предлагаю все разборки с Анатолием переносить в тему Люли, т.е. на все его посты отвечать с цитированием туда!

[stivSTI]

Какой толк от примеров химарей?

толк есть - мотивация и вера в методику, упорство и целеустремленность, а не шприц (со слов химарей)...хотя где-то курсы профи выкладывали (в частности Йатса), так там если все эти инжекты распределить в течении дня, то времени на тренинг остается очень мало, в итоге ВИТ только и успевал. А у Хейни "химизация" попроще была видимо и оставалось время на "объемный" тренинг ))

[Dimik]

Натуралу надо равняться на науральных чемпионов, Ривза и прочих.А чего там было?

а там была генетика))

[ssg-70]

блин, уж который раз - может ТАК ВОТ написать -

ПОКАЖИТЕ, блин, достойный пример развития натурала!! Или - цель, к чему стремиться!

[Dimik]

Или - цель, к чему стремиться!

натуралу можно стремиться просто всегда стать чуть больше чуть суше и чуть пропорциональней))

[ssg-70]

Dimik,

Димыч - это ёжику ясно.

но с фоткой - проще.

Кто чего покажет -у кого какие мысли на этот счет?

[aid]

Какой толк от примеров химарей?

Натуралу надо равняться на науральных чемпионов, Ривза и прочих.А чего там было? 2 упра по 3 рабочих подхода, максимум- до 5 рабочих подходов в упражнении.

[Kaчок]

натуралу можно стремиться просто всегда стать чуть больше чуть суше и чуть пропорциональней))

Стремится к абстракции невозможно...

Можно хотеть стать чуть больше. чуть суше и чуть пропорциональнее.

А стремится к цели, где цель это реальный предмет сознательного  стремления или конечный результат на который направлен процесс...

[Dimik]

Стремится к абстракции невозможно...
Можно хотеть стать чуть больше. чуть суше и чуть пропорциональнее.
А стремится к цели, где цель это реальный предмет сознательного  стремления или конечный результат на который направлен процесс...

а как же тогда скульпторы? они только абстрактно видят образ, создают эскиз итд.

[Kaчок]

они только абстрактно видят образ, создают эскиз итд.

Эскиз создают те кто реально представляют объект или хотят более реально представить недостающие мелкие детали, если их много..

И у скульптора задача сделать скульптуру, а не цель...

А те кто видят абстрактно абстракцию и создают...

[aid]

А те, кто видит реально - галлюцинируют?

[Samuel Wimes]

А стремится к цели, где цель это реальный предмет сознательного  стремления или конечный результат на который направлен процесс...

Масляное масло замаслилось... 

[Dimik]

Эскиз создают те кто реально представляют объект или хотят более реально представить недостающие мелкие детали, если их много..
И у скульптора задача сделать скульптуру, а не цель...
А те кто видят абстрактно абстракцию и создают...

[ssg-70]

Samuel Wimes,

я тут от нечего делать думаю - какую картинку для пример прилепить??

 

добавлю мелочь - так, как сейчас наш самый частый пример разборов выглядит - часть химиков не дотягивают до него.

Сообщение изменено: ssg-70 (19 февраля 2015 - 11:34)

[lapatus]

Вставлю и своих 5 копеек, не сдержался. На счет этого сокращенного тренинга и до отказа. 

Я более 10 лет тренировался по сокращенным схемам Макроберта, пробывал Ментцнера, Брукса Кубика, и других ученых мужей. 

Процентовки были расписаны от и до. Все в бумажном и елеткронном виде, кое что еще сохранилось даже. 

Всегда от 1 до 3 подходов (по разному пробовал) и всегда в отказ. По 6-5 повторений, иногда опускался до 4, иногда поднимался до 7. Очень часто от 1 до 3 упражнений на групу мышщ, но всегда 1 раз в неделю не чаще. Иногда даже реже - циклами.

Так вот - это не тренинг культуристический, это хрень полная, к сожалению оценив результаты моего 10 труда (а я пропускал тренировки ТОЛЬКО 1 неделя в год, тоисть работал 51 неделю в году), очень самоотверженно надо сказать, я против сокращения тренировок для натурала. Нельзя набирать вес любой ценой, если ты не знаешь на 100% из чего ты его набрал, потому что это может быть жир. 

Результаты по силовым единственное чем мог тогда похвастать, и то перед натуралами, такими же как я.

 

Ну вот пример по спине:

Тяга штанги в наклоне 2*6*128 кг

Становая тяга класика 2*6*197,5 кг

Тяга верхнего блока за голову 3*8*120 кг (не подтягивался)

 

Все что досталось от тренинга: набрал аж 112 кг качественного сала. Когда жена сказала мне, спортсмену рьяному, что любит меня даже таким толстым, я наконец то увидел что сделал из меня этот гребаный тренинг - пузо, никакого намека на мышщы, короче далеко от картинок бодибилдеров. Пришлось срочно скидывать на все что набрал - 23-26 кг за полгода - точно не помню. 

И только после опробывания обьемного - я стал походить на человека в первую очередь, и мне уже не важно сколько я вешу, главное как я выгляжу. Наконец остатки жира начали уходить, и я сейчас вижу как и где чего растет. Я действительно вижу рост.

 

А ведь главное знаете что? Я думал что когда просушусь, сброшу большую часть жира, останутся мышщы, ведь макроберт так сказал! После похудения, в 2 етапа, станачала на 23 кг потом еще на 8 кг, я стал выглядеть как вполне обычный немного спортивный парень. Короче напоминал себе немного зажиревшего танцора.

Потому, всем кто верит в чудодейственность отказных методик - сначала попробуйте поделать их без химии хотя бы 5 лет и покажите результат. Я не побоялся.

[ssg-70]

lapatus,

У меня промежуточный вариант - если выкинуть самое начало - когда сильный рост.

То лучшие рез-ты дали средний объём и малый(по меркам темы - никакой) тоннаж.

Если в подходах - больше 10 подходов на МГ (2-3 упра) делал только на спину.

[Dimik]

Потому, всем кто верит в чудодейственность отказных методик - сначала попробуйте поделать их без химии хотя бы 5 лет и покажите результат. Я не побоялся.

да не обращай внимания, у двух химиков и двух хардгейнеров желание поучать гипертрофированно просто

[AnatolyR]

lapatus,

очень грустная история

однако причём здесь тренинг?

 

вы нажрали 112 кг, едой а не тренингом, причём имели при этом неплохие силовые(те набрали не только жиром)

потом слили жир с мышцами вместе, скорее всего ввиду срочного/быстрого похудания

 

и разумеется виноват в этом МакРоберт

Сообщение изменено: AnatolyR (19 февраля 2015 - 11:46)

[Samuel Wimes]

какую картинку для пример прилепить??

Для какой пример? Моя не понимай.

[Kaчок]

А те, кто видит реально - галлюцинируют?

Те кто видит реально реальность и создают, кто галлюцинирует, тот галлюцинации и создает...

[Dimik]

lapatus,
очень грустная история
однако причём здесь тренинг?
 
вы нажрали 112 кг, едой а не тренингом, причём имели при этом неплохие силовые(те набрали не только жиром)
потом слили жир с мышцами вместе, скорее всего ввиду срочного/быстрого похудания
 
и разумеется виноват в этом МакРоберт

откуда данные что он слил жир с мышцами? он что написал что стал мегаслабым?

[Kaчок]

Масляное масло замаслилось...

Больше руки сделать это не цель это хотение, сделать руку больше на 1см это цель...

Можно масло маслить, а можно масло намазать на бутерброд... Но ни первое ни второе не является целью...

Сообщение изменено: Kaчок (19 февраля 2015 - 11:48)