50292 ответов в этой теме

[SerjVK]

Я начил получать первые бонусы (посыле трех вводных тренировок  ) круговые + ЛГ - так как не навидел завтрак и голод вечером - Майк и ЛГ в помощь !!! А как все совместил из заядлой савы, которому раньше 10-00 подьем - казень, стал вставать в 08-00, 07-00 т 06-00 - непереносимое удовольствие стал получать, и проснулось желание прогуляться км на 10))

[Quaritch]

У меня жуткая пульсирующая боль в затылке появилась на втором мкц СМТ-1 (никогда такого до этого не было) , но тогда я нашел причину ( остеохондроз от неправильного сидячего положения ), я на работе часто за компом сижу в скрюченном положении , помог постоянный контроль за осанкой и стал более усиленно разминать шею, но тренировки продолжал. Все прошло через неделю, до сего момента все ОК !

Но боль была невыносимая, в первый раз даже тренировку остановил...

Было и у нас тоже. И даже до СМТ. Пульсировало в затылке при нагрузке и в глаз отдавало. Повторилось на СМТ. Подсказали один из вариантов причин -  напряжение шеи при жиме лежа. Стал обращать внимание именно на то, чтобы не упираться в скамью затылком, а лопатками больше и проблема сама собой решилась. Хотя было очень страшно, когда начиналось  (мысли про аневризмы, инсульты и тд). 

 

Работа тоже в основном сидячая за компом скрючившись. 

Сообщение изменено: Quaritch (21 декабря 2013 - 01:00)

[Rena1986]

А я по началу у себя на мигрень ссылался...

Возникновению приступа мигрени способствуют следующие факторы: стресс, нервное и физическое перенапряжение, пищевые факторы (сыр, шоколад, орехи, рыба), алкогольные напитки (чаще всего пиво и красное вино, шампанское), прием гормональных контрацептивов, сон (недостаток или избыток), погодные факторы (смена погоды, смена климатических условий).

[Владимир Ряшенцев]

Было и у нас тоже. И даже до СМТ. Пульсировало в затылке при нагрузке и в глаз отдавало. Повторилось на СМТ. Подсказали один из вариантов причин -  напряжение шеи при жиме лежа. Стал обращать внимание именно на то, чтобы не упираться в скамью затылком, а лопатками больше и проблема сама собой решилась. Хотя было очень страшно, когда начиналось  (мысли про аневризмы, инсульты и тд). 

 

Работа тоже в основном сидячая за компом скрючившись. 

Иногда нет-нет да и напряжешь шею под конец сета. Можно приподнимать голову чтобы соблазна не было.

[Samuel Wimes]

Да там одня песня, ББ нах, только ходьба, они же не ищут решения, проще запретить, уже был "только ходьба и тд" зачем так жить? не не по мне   Они из меня уже делали "деда" ходил на лечебную физкультуру в стационаре

 

Это понятно, везде так. Я о другом - пройти нормальное обследование, чтобы исключить серьезные вещи. Но скорее всего, просто непривычные нагрузки, организм должен адаптироваться.

[Samuel Wimes]

мигрень

 

Ренат, мигрень - страшное собирательное слово для сильных головных болей, причины которых никто на самом деле не может объяснить, т.е. "пшик". Знаю не понаслышке - мучаюсь головной болью всю жизнь, сколько себя помню.

 

А вообще - все мы инвалиды-остеохондрозники, по ходу дела.  Сколько народу уже отписалось. И сам такой же. Поколение богатырей, так их тудыть

[Виктор С]

Вопрос собственно, ловили вы сильную пульсирующую головную боль при СМТ или др интенсивных тренингах? 

Было и у нас тоже. И даже до СМТ. Пульсировало в затылке при нагрузке и в глаз отдавало. Повторилось на СМТ. Подсказали один из вариантов причин -  напряжение шеи при жиме лежа. Стал обращать внимание именно на то, чтобы не упираться в скамью затылком, а лопатками больше и проблема сама собой решилась. Хотя было очень страшно, когда начиналось  (мысли про аневризмы, инсульты и тд). 

До СМТ было один в один от жимов ногами. Перестал упираться затылком - прошло.

 

 вообще - все мы инвалиды-остеохондрозники, по ходу дела.    Сколько народу уже отписалось. И сам такой же. Поколение богатырей, так их тудыть 

Здоровых нет, есть выздоравливающие. 

Сообщение изменено: Виктор С (21 декабря 2013 - 08:30)

[Samuel Wimes]

Здоровых нет, есть выздоравливающие. 

Да Вы, Виктор, из другого поколения. Покрепче было

[SerjVK]

Я о другом - пройти нормальное обследование, чтобы исключить серьезные вещи.

Дело хорошее, обследования, проходил, одни догадки и предположения, конкретики нет никакой, вывод зделал, из той большой массы, сердце стало здоровое, а сосуды не везде хорошие, развитые (пока еще) так что будем развивать пока не станут тоже хорошими Для этого как раз тренинг от Майка должен помочь 

Главное, без дури все делать, так как говорится и с дуру  .....  можно, нужно прислушиваться к арганизму, к болям, и взвешивать все за и против, делать выводы, если надо, то лучше перенести тренировку, чем потом из за этого пропустить неделю... 

[Виктор С]

Samuel Wimes, я такой же.

Вот у моей бабушки не было в зубах ни одной пломбы!! 

 

SerjVK, без врачей, конечно никуда, они полезные люди, но хороший врач - это брильянт, трудно найти.

Так же как и тренера...

Желаю успехов!

Сообщение изменено: Виктор С (21 декабря 2013 - 08:47)

[Samuel Wimes]

Виктор С,намек понял.

[stress]

Всем привет. 

Закончил СМТ1 со второго раза. Первый заход сорвался на 4МКЦ (словил ВСД) долго отходил, бегал по врачам и.т.д. Затем потихоньку начал заниматься и в начале августа начал СМТ1.

Результаты конечно не сравнить с первым разом. Показатели упали процентов на 15. Повлияли еще антидепрессанты. но результатами все равно доволен. Все недуги отступили)

 

Краткий отчет

 

СМТ1 МКЦ1

 

Жим лежа -40 кг 4х10

ЖУХ - 30 кг 4х15

 

Присед - 22.5 кг 4х10

Жим стоя - 10 кг 4х15

 

Подтягивания - 50 кг 4х10

ПШНБ - 10 кг 4х15

 

время 19мин. Пульс макс. 175 средний 155

 

 

СМТ1 МКЦ2

 

 

Жим лежа -47,5 кг 4х8

ЖУХ - 35 кг 4х12

 

Присед - 30 кг 4х8

Жим стоя - 20 кг 4х12

 

Подтягивания - 62,5 кг 4х8

ПШНБ - 20кг 4х12

 

время 18мин. Пульс макс. 177 средний 156

 

 

СМТ1 МКЦ3

 

 

Жим лежа -55 кг 4х6

ЖУХ - 40 кг 4х9

 

Присед - 40 кг 4х6

Жим стоя - 25 кг 4х9

 

Подтягивания - 67 кг 4х6

ПШНБ - 25кг 4х9

 

время 14мин. Пульс макс. 173 средний 150

 

 

 

СМТ1 МКЦ4

 

 

Жим лежа -65 кг 4х4

ЖУХ - 50 кг 4х6

 

Присед - 50 кг 4х4

Жим стоя - 30 кг 4х6

 

Подтягивания - 93 кг 4х4

ПШНБ - 30кг 4х6

 

время 12мин. Пульс макс. 175 средний 150

 

Затем чередования 9 тренировок 2 и 4 МКЦ. В конце сел иммунитет и появился упадок сил.

 

Проходка через  5 дней 

Жим лежа -102

ЖУХ - 85

Присед - 79

Жим стоя - 50

Подтягивания - 108

ПШНБ - 56

 

Беспокоит только высокий пульс. Взлетает очень быстро особенно присед+жим и подтягивания+бицепс

Немного отдохну и пройду еще раз!

 

П.С. До 42 лет никого спорта. акоголь и табак.

Отличная ветка, отличная программа. Майку ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ

[Samuel Wimes]

Неплохо бы еще знать результаты ДО смт, чтобы оценить.

[MikeKazakov]

Может ПМ снизить?

Там, где не тянешь.

[stress]

Неплохо бы еще знать результаты ДО смт, чтобы оценить.

да их можно сказать и не было. я только начал заниматься спортом

[MikeKazakov]

после нового года продолжать делать мкц3 или сразу уже СМТ2 начать

Как хочешь.

[Samuel Wimes]

я только начал заниматься спортом

Хорошо вы все начинаете с жима за сотню...

[stress]

Хорошо вы все начинаете с жима за сотню...

ха-ха.. у меня у самого вес под сотню.. тем более это результат после СМТ (почти двух) вот присед... никакущий

Сообщение изменено: stress (21 декабря 2013 - 10:49)

[Виктор С]

. Все недуги отступили)

Отлично.

 

А здесь непонятно: 

Закончил СМТ1 со второго раза. Первый заход сорвался на 4МКЦ (словил ВСД) долго отходил, бегал по врачам и.т.д. Затем потихоньку начал заниматься и в начале августа начал СМТ1.

На СМТ перетрена не может быть. Причины? Не отслеживал пульс во время тренировки?

[radarix]

4 тренировка 3 мкц

ЖЛ 70

ЖУХ 50

Присед 85

Жим Сидя 40

Подтягивание 97

ПШНБ 27

время 14

тонаж 10260

мощь 733

 

Сегодня было тяжело. С дуру прибавил 5 кг в жиме сидя. еле доделал но вытянул все.После оканчания тренировки по 4 подхода  сделал перерыв 30 сек после чего доделал 2 суперсета т тяга 60 кг ПШНБ 27.

Что скажете не лишнее это?

[stress]

Отлично.

 

А здесь непонятно: 

На СМТ перетрена не может быть. Причины? Не отслеживал пульс во время тренировки?

Думаю не из-за пульса. До этого гонял на круговой там похлеще было. Одно медицинское светило утверждало, что из-за сильного перенапряжения в спине или шеи появлялись спазмы. который вызвали приступы панической атаки. Так как я не был знаком с ними, после очередной атаки я сломался морально. Бросил тренировки и сдался врачам. Время и препараты сделали свое дело и я в строю

[Lexx7878]

stress,
Поменяйте никнейм, и больше позитива на тренировках :-)

[Samuel Wimes]

Lexx7878, а может, он тренировочный Стресс? Вполне позитивно.

[Lexx7878]

Samuel Wimes,
Ну тады ОЙ

[R.B.10]

Всем прмвет! Закончил 1 мкц СМТ-4.Тоннаж от 14244 до 17092.8,время минимум 11,66,максимум 15,5,что интересно максимальное время не на заключительной тренировке мкц.Мощность от 1029.2 до 1247.59. Веса по таблице,при этом хочу отметить,на предпоследней тренировке еле вытягивал раб.веса и время было относительно большое,на последней же тренировке с увеличением весов показал время,как на 1-ой тренировке мкц . Вообщем как всегда в программах Майка,все супер! Посмотрим как пойдет дальше.

[stress]

stress,
Поменяйте никнейм, и больше позитива на тренировках :-)

Samuel Wimes прав. 

ник задумывался как тренировочный процесс  

[Борис Иванов]

Пжл дайте ссылку на % схему Майка Казакова, если не ошибаюсь начало там было такое: 60%х12 62,5%х12 65%х12...

[Samuel Wimes]

Борис Иванов, http://forum.steelfa...ic=20459&page=2

 

Пост №32. Наслаждайся  Только это было в хст, а не в смт.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (21 декабря 2013 - 09:29)

[Samuel Wimes]

Выложу уж все-таки процентовку смт-1, как я проходил. Сразу скажу: вариант тяжелый и, скорее всего, не оптимальный. Но результат дал неплохой.

 

P.S. В листе защищено все, кроме вводных полей для исходных ПМов. Пароля нет, т.е. можно всегда снять, просто защита от случайных изменений.

Прикрепленные файлы

•  СМТ-1 на 4 подхода.rar    14,46К   152 Количество загрузок

[home30]

Сразу скажу: вариант тяжелый и, скорее всего, не оптимальный.

Время то какое ?